Fogyókúrák kategória válaszai (44894 db)

Gyors hízás-fogyás miatt kinyúlt bőrt hogyan lehet feszesebbé tenni?

72kg voltam és fél év alatt közel 40 kg-ot szedtem fel. 90-re lementem apránként de aztán a sorozatos családi tragédiák miatt hirtelen 65 lettem. A bőröm úgy lógott rajtam,hogy rossz volt rám nézni.Kicsit vicces de hízókúrába kezdtem ami túl jól sikerült és most megint a 80 kg-ot közelítem. Szeretnék újra csinos lenni és kicsit fogyni de félek,hogy a korom miatt már nem annyira rugalmas bőröm megint lötyögni fog rajtam. Van erre valami tippetek,ötletetek ami esetleg segíthet a problémámon? 41/N
Elöször is LASSAN kell fogyni, heti MAX. fél kg, másodszor sokat sportolni, harmadszor megfelelö módon ápolni a börödet. Javaslom, hogy jelentkezz be a kalóriabázis.hu oldalára, ott a fogyáshoz is, a sporthoz is meg a börápoláshoz is sok segítséget kapsz.
Hát, talán idõvel visszahuzodik, én 20kg-t dobtam le 5 éve még kb gyerekként egy nyár alatt, ami nem is olyan sok, a bõrõm mégis meg van nyúlva, az ilyen E-vel teli krémeket már hanyagolom (sz*rt se érnek), idõvel visszamegy kicsit (most tisztán kajálok), mondjuk egyénfüggõ kinek milyen a bõre.
Odafigyelés mellett azért is kell rengeteget inni, mert az hidratálja és rugalmasabbá teszi a bõrt.
A kérdező hozzászólása: köszönöm mindenkinek a választ :)

Fogytatok mar azert, mert valaki nagyon csunyan megbantott a kinezetetek/sulyutok miatt? Eleg motivacio volt?

Nem akarom kifejteni, mert annyira faj. De meg akarom mutatni neki, hogy milyen fabol faragtak. Van/volt valakinek hasonlo sztorija?
Nem, de azért már igen, mert szakított velem és azt mondta, részben a súlyom miatt. Egyébként tökmindegy, mi a motiváció, és másnak elég volt-e. Ha úgy érzed, hogy téged ez motivál és hajt, akkor csináld! Végül is csak jól jöhetsz ki belõle :)
Engem apukám bántott állandóan a súlyommal. Nem is az, hogy a szemembe mondta, hogy dagadt vagy gyermekem az istenért. Hanem szurkált, gúnyolódott. Pedig nem tartottam magamtól magamat kövérnek. 164 cm vagyok és 60 kiló voltam úgy, hogy mellette versenyszerûen kajakoztam és heti 5 edzésen ott voltam. No igen, nem voltam szálka izom, de nem szín zsír voltam azt hiszem. Most már, hogy csak lovagolok, nyilván csúsztak fel pár kilók és talán lentebb épült az izmom, de a 60 kiló maradt. Szerintem ez izom nélkül se vészes. Aztán hála neki, mert tényleg csak neki köszönhetem. 48 kiló vagyok. Csont vékony. Aggódik értem, hogy mi van velem? Hát basszus, ez van. Tessék! Ezt akarta nem? Anorexiás a lánya. Kint vannak a bordái, a szegycsontja, a medencecsontja és nem tud egy 5 éves adagjánál többet megenni egy nap, mert fél, hogy pár plusz kiló felcsúszik rá, és a gyomra már úgy össze van szûkülve, hogy egy alma után hányingere lesz. Miért szurkálnak valakit a szülei, ha napi 5x sportol és tényleg a magasságához ideális súlya van? És pont a szülei? Többet ért volna, ha azt mondja, hogy hagyjak fel egy kicsit a csokival és bomba alakom lesz, minthogy apró kis bántó, burkolt gúnyokkal illetett volna. Akkor is elérte, hogy sírjak minden nap a tükör elõtt és most is sírok minden nap a tükör elõtt. Szóval én így fogytam le. Bocsi ha hosszú lett de ez most kijött belõlem!
Inkább szard le. Az jobban meglepné. Persze az egészséged miatt jó lenne, de aki akkora f..szparaszt hogy emiatt megbánt valakit az ha lefogynál, abban is csak azt látná hogy biztos annyira fájt neked, meg hogy nyalod a s...gét hogy az õ kedvéért lefogysz
17 éves koromban nagyon tetszett egy srác a suliban és egyszer kicsúszott a száján, hogy mennyire nagy a fenekem. Alapvetõen nem volt bunkó, rögtön bocsánatot is kért és próbálta kivágni magát azzal, hogy csak viccelt, de nekem iszonyatosan rosszul esett. Akkor voltam 168 cm-hez 58 kg és egészen 48 kg-ig fogytam amikor már anyukám kórházzal fenyegetett, így leálltam a fogyózással. Ez vagy 6 éve volt. Nem olyan régen találkozunk újra és míg én alig változtam õ iszonyatosan meghízott. Mindig is nagy sportember volt és szépen kidolgozott teste volt, mostanra szinte az összes izma eltûnt és vagy 30 kg-t szedett magára. (6 év alatt... Egy 24 éves fiatal srácról beszéülk!!) Azelõtt is próbáltam aszerint élni, hogy nem érdekel ki mit mond (hiszen a fogyásommal sem sikerült elérnem anno, hogy összejöjjünk), de ez a kis apróság olyan magabiztossá tett, hogy azóta tényleg magasról teszek mások véleményére és csakis magamnak akarok megfelelni.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm az öszinte valaszokat! Igazabol nem annyira a kg-imra tett megjegyzest, de amit mondott, az annyira faj, hogy meg akarom mutatni neki, hogy mekkorat tevedett! Nagyon örülök, hogy nektek sikerült es sajnalom, hogy ilyen aron!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Igen, mikor lefogytam (170 cm és 65 kg-ról 57 kg-ra) és felszedtem magamra egy kis izmot, sok embertõl megkaptam szemtõl szembe és a hátam mögött is hogy "nem is vagyok nõ mert nincs mellem", illetve hogy "undorítóan néznek ki a kockás hasú lányok, olyan férfiasak hogy bottal se piszkálnák õket". Plusz egy "kedves ismerõsöm" olyan megjegyzést is tett rám hogy olyan ronda vagyok hogy még a 2 zacskó is kevés mértéknek. Eredmény? Bulímia. Most gyógyulok ki belõle, kínkeserves folyamat, a rengeteg hashajtózástól, koplalástól-zabálástól kikészült az emésztõrendszerem, sokszor egész nap puffadok meg fáj a hasam. Szerencsére a barátom mindenben támogat és mellettem áll, nap mint nap érezteti velem hogy tényleg tetszik neki a külsõm, csak olyan kishitû lettem hogy nagyon gyakran azt hiszem hazudik, csak azért teszi ezeket mert szeret, de valójában nem is találja szépnek a külsõmet :( 19/L

Ha sokszor van hasmenésem, az olyan, mintha hashajtón élnék?

Nagy magnézium hiányom van, és orvos javaslatára napi 1000 mg vagy annál többet kell beszednem, de mióta ezt elkezdtem, naponta többször is hasmenésem van. Ez nem pont olyan, mintha folyton hashajtóznám magam? Hosszú távon ettől fogyni fogok?
Nem, ettõl kikészíted magad. Go vissza a dokihoz.


Kövér vagyok, dagadt vagyok, nincs ezen mit szépíteni. Hogyan fogyjak le?

Nagyon meghíztam az elmúlt években. Nincs motivációm sem, hogy hogyan fogyjak le. Mi motiválhatna leginkább?
Változtass a táplálkozási szokásaidon és mozogj többet! Motiváció? 26 évesen 95 kiló vagy, még tíz év és gyógyszereken fogsz élni!
en is dagadt, en sem tudom...de reszvetem.
Elözö vagyok. Egyszer (23 evesen) sikerült lefogynom 80 kilorol 50-re. Egesz nap mozogtam, mert olyan volt a munkam, es közben semmit sem ettem. Napi egy gyümölcsjoghurtot ettem! Most mar nem tudom megcsinalni ugyanezt.
Mi motiválhatna? Hát maga az a tény h kövér vagy és h így nem fogsz majd tudni átlag emberként élni mert lesz egy megkülönböztetõ jel, és ez a jel nem elõnyös.
Szia! Én egy évvel ezelõtt fogytam 30 kilót, azóta is tartom a súlyom. Motivációk: az élet sokkal több örömöt tartogat vékonyan, mint amennyit a zabálás ad!!!!! Olyan ruhát vehetsz fel, amilyen tetszik, nem olyat, ami eltakarja a zsírpárnákat... Az idei volt az elsõ nyár hogy nyugodtan ki mertem menni a strandra és nem szégyelltem a testemet! Az emberek (és nem csak a férfiak!!) sokkal kedvesebbek velem, jó érzés hogy megnéznek, megdícsérnek, szépnek tartanak. A barátom büszke rám, múltkor voltunk egy rendezvényen és még õ is megjegyezte, hogy mennyivel kedvesebbek és egítõkészebbek az emberek ha velem van, mintha egyedül menne :D Például ingyen tárlatvezetést kaptunk, beengedtek olyan helyekre, ahová a többi látogatót nem. Én hosszú évekig voltam túlsúlyos, én is voltam 95 kiló, soha senki nem tartott szépnek, csak kövérnek, bárhová mentünk a barátnõimet mindig körülzsongták a pasik, engem meg levegõnek néztek, szóval nekem ez nagyon nagy öröm. Mert végre rájöttem hogy nem vagyok csúnya csak kövér voltam. Megnõtt az önbizalmam, elmúltak a gátlásaim, végre szeretni tudom magam, bele merek nézni meztelenül a tükörbe, nem szégyellem a testem és sokkal boldogabb vagyok így! Kitartást és gyors fogyást kívánok neked! Ha elkezdesz fogyni és kapod a dícséreteket, az már önmagában motiválni fog! Imádtam, amikor mindenki (de tényleg mindenki a környezetemben!) megjegyezte mennyit fogytam és megdícsért. Még egy tipp: apukám 40 kilót fogyott, én 30-at. Készülj fel rá, hogy egy idõ után a család / barátok elkezdik majd mondogatni hogy biztos beteg vagy, meg anorexiás... Ne foglalkozz ezzel, egy idõ után abbahagyják. Se apu, se én nem vagyunk betegek, se anorexiásak természetesen :) Ez normális reakció a nagy fogyásra, ne húzd fel magad rajta és persze ne engedd hogy beparáztassanak betegséggel!
Miert pontoztal le? Boldogabb vagy töle? Leirtam, hogyan fogytam le. Ez 20 evvel ezelött volt, azota mar rosszabb az egeszsegem, nem tudok mozogni, lerokkantam. EZT miert kellett lepontozni? Normalis vagy?
Így van, ahogyan a "lepontozott" írta. Ne egyél annyit. Ilyen egyszerû.

Így sikerülne annyit lefogynom 5 hónap alatt? (LENT)

13 éves 75 kg és lány vagyok. Úgy lefogyhatnék Májusig kb 15 kg -t ha nem eszem zsíros kaját pl bundás kenyér ,kenyér csoki kóla stb.... És sok c vitamint fogyasztok pl citromlé és paprika stb..... És tornázok minden nap sikerülni 15 kg-t vagy többet lefogyni ? :)
sikerülhet; de a "tornázni" szót kicserélném mondjuk a sportolok intenzíven, vagy az edzeni kifejezésre. 5hónap alatt elég komoly változásook érhetõek el, de ahhoz tényleg radikális étrendváltoztatás, és sok mozgás kell.

Ez hány kalória lehet? (többi lent)

2 szelet félbarna kenyér
421.4
Az, hogy szelet meg pici nem mértékegység így csak tippelni lehet.

A gyümölcsteák, feketeteák csak simán, mézzel hízlalnak?

Sokat iszom egy nap, kíváncsi vagyok.
Mézet is csak módjával szabad enni, mint a cukrot.

S. O. S. Csirke Mellfilé?

Miben süssem ki?Olaj vagy zsír? mit egyek mellé?
Megsózod beborsozod, olivaolajban bepácolod, vagy akár tejben fokhagymával attól felpuhulnak a rostjai. után úgy sütöd ki ahogy akarod, roston kevés oliva olajjal vagy napraforgóolajjal. Vagy felkockázod és pár csepp olaj is megsüti ilyen légkeverõsben. Tortilla csirkével elég jó, csak a tortilla lap kalóriadús, azt inkább reggel tudd le a CH-t.
Edzés utánra próbáld a CH-kat hagyni (kivéve zöldség, és pár gyümölcs) Én átlag kókuszzsíron csinálom serpenyõben. Kezdetben full natúrba, felkockáztam be a serpenyõbe aztán csináltam míg fehér nem lett, most raktam mellé erõs paprikát meg ilyen gyrosos fûszerport. Edzés után barnarizzsel szoktam enni, amúgy átlag brokkoli, répa, karalábé (párolva) , de néha veszek ilyen fagyasztott mexikói zöldség keveréket is.
Fûszereket összekevered egy kis oliva olajjal. Elõzõ este bepácolod. Kiveszed a pácból és az a minimális olaj ami rajta marad abban egy jó serpenyõben meg is sül. Én vegyesen használok mindenféle fûszerkeverékeket amiket lehet kapni. Köret: Nap közbe rizs (basmati a legjobb), du/este párolt zöldségköret. De lehet ám finomakat is fõzni, ha van egy kis kreativitásod! :)

Szerintetek menni fog?

161 cm vagyok és 70 kg sajnos :(
50re azért nem kell
nem fog. mivel láthatólag fogalmad nincs a fogyókúrázásról.
A kérdező hozzászólása: Ha tudsz jobbat mond;)
Szia! Még én sem szeretnék 50 kg lenni pedig alacsonyabb is vagyok! Én 55 kgra szeretnék lemenni, 60 kgról! Azt jól teszed ha nem iszol cukros üdítõket, és kenyeret sem, de nem csak ennyibõl áll. Én azért nem tudok jobbat mondani mert nem teljes fogyón vagyok, hanem csökkentem a napi kaja mennyiséget, és növelem az étkezések számát!
A kérdező hozzászólása: hát nem csak ennyit csinálok. edzek is naponta

Szerintetek is keveset ettem ma?

Reggeli: 1 pulykamell sonka 10 g, 1 főtt tojás,
Tojást vagy túrót.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!