Találatok a következő kifejezésre: Szeretném kerekíteni, a popsim. Milyen gyakorlatokkal (1 db)

Szeretném kerekíteni, formázni a popsim. Milyen gyakorlatokkal lehet ezt pontosan? És a combomat is szeretném vastagítani, formázni? Milyen gyakorlatokat végezzek?

el?re is köszönöm a válaszokat!

Legjobb válasz: popsira a futás és föleg a lépcsõzés jó! ez a combra is jóirányba hat. De a legjobb combgyakorlat amikor az oldaladon fekszel és csak az egyik lábad emelgeted lassan.És utánna ugyan ez a másikkal is. De mind a kettõ rendszeres edzés után hat.

popsira a futás és föleg a lépcsõzés jó! ez a combra is jóirányba hat. De a legjobb combgyakorlat amikor az oldaladon fekszel és csak az egyik lábad emelgeted lassan.És utánna ugyan ez a másikkal is. De mind a kettõ rendszeres edzés után hat.
popsi kerekítésére a gugolás és a kitõrés a legjobb és mindkettõt súlyzóval csináld. meg van még egy jó gyakorlat: állj a falhoz lépj elõre egyet de a hátaddal dõlj neki és úg gugolj le, szerintem ez nyagyon szépen kerekíti a popsit és a combokat is formázza.
Van egy nagyon jó gyakorlat, nekem nemrég mondták. Hülyén fogom leírni, mert nem vagyok ilyen dolgokban amúgy jártas, de ez tuti, hogy jó :) Szóval állsz, és veled szembe vmi zsámoly, vagy ilyesmi.. az a lényeg, h kb akkora legyen. Mint valami sámli. És a lábaidat felváltva "nyújtod elõre" , mintha egy lépcsõnél csinálnád.. Lehet, h beugrik mirõl beszélek.. szóval így, mondjuk 5ször az egyikkel, 5ször a másikkal. Viszont vigyázni kell vele, mert nagyon egyszerûnek tûnõ gyakorlat, de elõször ne csinálj belõle sokat (csak mondjuk 4x 10-et) mert utána másnap borzalmas izomlázad lesz... Ez nagyon jól formálja a popsit, és a combot. Remélem beugrott ez melyik gyakorlat!
És gondolom egyértelmû, h mikor elõrenyújtod, a zsámolyra vagy vmire így ráteszed.. épp hogy megérinted.. utána vissza .. és megint.
A kérdező hozzászólása: köszönöm a tippeket, aranyosak vagytok :-) ha van még ötlet szóljatok
A kérdező hozzászólása: Köszönöm :-) És nincs valami olyan, ami ultragyorsan formáz, olyan gyakorlat? A barátommal a jövõ hétvégén megyünk a Balcsira és nem akarom így mutgatni magam,


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Tudnék valahogy segíteni a keskeny csípőmön?

A combjaim nagyon vékonyak, hízni szeretnék rájuk, viszont még így is összeérnek a keskeny csípőm miatt. Nagyon szeretnék "tigh gap"-et kicsit vastagabb combokkal, és másoknak már simán lehetne, de olyan semmilyen alakom van így..

2

Hölgyek, valamilyen szinten vagy egyáltalán vonzónak találtok-e vagy tartotok-e egy olyan huszon éves férfit akinek van ránca és borostás?

26 éves vagyok és rettenetesen zavar, hogy a homlokomon van egy hosszú mély ránc, a szám körüli mosoly ránc is elég mély.

5

Neki szépek/nagyok a mellei? Kb mekkora lehet a mérete? Fiúk nektek ez tetszik? (Kép) És az alakja csinos?

a href='#' title='Ha bejelentkezel, a link kattinthatóvá válik' onclick='alert("A link bejelentkezés után lesz kattintható."); return false;'>[link]

12

Rossmann-t, DM-et, Douglas-t vagy a Müller-t szeretitek jobban? Miért?

6

Mit szerettek a páwákban?

Laza rocker vagyok de egyik ismerősömtől megkérdeztem, hogy rockerek vagy a páwák jönnek be neki jobban... Persze a válasz: cuki páwák.. Mégis mi a frászsz van bennük? :D

8

Színes zseléknél mi a titok, hogyan kell felvinni, hogy egyenletes legyen?

Érdemes színtelen építőzselével összekeverni, hogy könnyebb legyen dolgozni vele?

0

Vásároltam ebay-en de nem jött meg a termék. Írtam az eladónak hogy mit lehet tenni. Azt írták vissza utaltál a pénzem és a paypal-on is látom hogy el lett utalva de még nem érkezett meg. Kb hány nap mire megjön egy külföldi utalás?

1

Nagyon gusztustalan ez a testalkat?

Alapjában véve nincs problémám a testemmel,de valahogy,amikor háttal nézem magam a tükörben bugyiban,a csípőm olyan keskeny,míg felül vastagabb vagyok..nem szétfolyt,de vastagabb..58 kg vagyok és 167 cm..szóval nem vagyok kövér,csak aránytalan..nagyon gusztustalan,ha valakinek kicsit keskeny a csípője,és felül picit vastagabb? Nekem egyébként csak hátulról tűnik fel,nincs valami hű de nagy fenekem.:(

7

Mennyibe kerül manapság egy férfi aboriginal ing?

0

Hogyan lehet a csipőt fogyasztani?

A legnehezebben leadható fölösleg a csipő és derék tájékán van... Hogyan lehet ezt a lépést megtenni természetes úton, pl milyen tornákkal?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!