Találatok a következő kifejezésre: Szeretnék lefogyni hónapom (18 db)

2 hónap alatt szeretnék lefogyni, Minden nap futok, igyekszem rendzseresen étkezni, konkrétan reggel egy szendvics, délben saláta, este meg valami leves. Én inkább le szeretnék fogyni a hasamról és a csipőmről. Lehetséges ez vagy tül sokat akarok?

Emailben is lehet válaszolni. [email protected] Konkrétan 15-20 centire gondoltam.

Legjobb válasz: és egész konkrétan ez a koplalás mire lenne jó? mostani paramétereid? mennyire akarsz lefogyni? mennyit sportolnál? kép?

és egész konkrétan ez a koplalás mire lenne jó? mostani paramétereid? mennyire akarsz lefogyni? mennyit sportolnál? kép?
engem az érdekelne, hogy ha netán eléred a kívánt eredményt, akkor mi lesz 2 hónap múlva? - mennyit mozogsz, hogyan étkezel utána Csak mert ha abbahagyod a koplalást, bazi gyorsan visszahízol. Akkor meg mi érteleme?
fél óra alatt letudsz fogyni. koca zsiirsziivás!
nem a koplalás a meg oldás ha hosszútávú változást akarsz akk egyél naponta ötször de keveset és sportolj sokat am enni ink zöldségeket gyümölcsöket és sovány húsokat egyél Sok Sikert!!! :)
has és csípõ... valószínûleg rejtett zsír.. jó hírem van : ezt könnyebb leadni.. sok sikert =) de 2 hónap az nagyon rövid idõ ..nem fog menni ..és azért mert nem sikerült lehet hogy bánatod rosszul vezeted le... de nincs jobb ötletem ... ha azt amit leírtál követed akkor te mindent megtettél
szia! nem adhatsz le ilyen gyorsan ennyit ... mert visszajön .. lassabban .. azt javaslom fél évet minimum adj magadnak..de jobb lenne egy év ..és úgy hogy napi 1200 kalória...így fogyis meg nem is éhezel ..és a diétás ne egyik napról a másikra zárd le ..hanem azt is le kell vezetni szépen .. kb 2 hónap alatt ..mert mialatt fogyózol a szervezeted azt érzi te nem tudsz elég táplálékhoz jutni... és amint többhöz jutsz .. rögtön raktározni kezdesz ...és akkor jönnek vissza a leadott centik... javaslom hogy ne étrendet kövess..hanem számold a kalóriákat..és ne lépj túl 1200 on aztán 1 év múlva csináld úgy mondjuk hogy akkor egy hétig 1250 majd megint egy hétig 1300...remélem érted ..kívánok sok sikert és kitartást !
Te hova akarsz, lefogyni oruj hogy akkora vagy inkabb este fogj neki sujozni
A kérdező hozzászólása: nagyon szeretnék csinosabb lenni mert az evéstõl inkább a pocakom nõl az meg nem tul szép látvány kérlek csak komoly válaszokat
Hát az elsõ komolyan válaszolt. A súlyod ideális a magasságodhoz, ha a formával vagy elégedetlen, akkor formáld-sporttal-mert hiába leszel vékonyabb, formásabb nemigen.
A kérdező hozzászólása: mindennap csinálok 55 has gyakorlatot de nemlátom az eredményt
50 haver ne haragudj a tesom 12 eves en 15 es en napi 400 csinalok felulest es a tesom csinal 200 250 es 1 honapja kezdi csinaj magadnak betonbol egy barat es vagjad bicepsz mell 2 10 litres bidont tols meg vizzel es oldalemeles 4x 20 vagy amenyi joleseik tizenoton feljeb ellob gyurd le ami rajtad van es azutan vegyek kreatint es akkor tobbet csinalsz ha akarod legyen formas tested teso enis kover voltam egy eve most kiletem telve kuldjek magamrol kepet ?
vegyel bocsantat kreatint most is vehetsz nem farad az izom http://redis.hu/index.php/termekek/kreatinok parancsolj
ha csajszi vagy akkor meny fitnesz terembe es ot leadod
ha van faradsagod

Hát szeretnék lefogyni már 2 éve kb. , hogy hírtelen meghíztam, most alig eszek valamit és holnaptól sportolok is rendszeresen, tudnátok még adni tippeket? 8-9 hónap alatt szeretnék leadni 15-20 kg -t lehetséges ez egyáltalán? /többi lent/

15 éves leszek hamarosan 70 kg körül vagyok 168 cm tavaly nyáron nagyon meghíztam egyre-egyre jobban és a melleim is nagyon nagyok lettek 95d-?s melltartót hordok szeretnék lefogyni a középsulira,nem látszik annyira hogy 70 kg vagyok de nem vagyok vékony és szeretnék az lenni,meg hogy kisebb legyen a mellem valamennyivel.Tudnátok segíteni légyszí??:/

Legjobb válasz: sport,sport, sport... és kevesebb szénhidrát, egészséges étkezés: fõleg zöldség, gyümölcs, fehérje, sok folyadék... aztán megint csak sport :) holnaptól kezdve mit tervezel? mit fogsz mozogni?

sport, sport, sport... és kevesebb szénhidrát, egészséges étkezés: fõleg zöldség, gyümölcs, fehérje, sok folyadék... aztán megint csak sport :) holnaptól kezdve mit tervezel? mit fogsz mozogni?
Egy kicsivel egyél kevesebbet (ne sokkal, 15 évesen nem szabad megvonni a szervezettõl a táplálékot, mert késõbb sokszorosan visszaüt), és sokat-sokat mozogj! Akár minden nap járj el valamilyen edzésre, és gond nélkül le fog menni ez a súly :)
rendszeres testmozgás, diéta... 15-20kghoz még sok is a 8-9 hónap. nekem is hasonló gondom volt az egyetem után mikor beálltam dolgozni. Az egyetemen meg elõtte mindig rendszeresen fociztam, futottam stb, a munka mellett ezek elmaradtak, de a kaja adagom ugyanannyi volt mint mikor sportoltam, így kb fél év alatt felszaladt rám kb 15kg. de miután újra elkezdtem sportolni és kicsit diétáztam közbe elég hamar leadtam (3 hónap alatt) ezt a 15 kilót. Pedig nem koplaltam.
A kérdező hozzászólása: köszi a válaszokat sokat segítenek ilyenkor :) ).Hát futok a Ligetbe hajnalban félóra egy órát.Felülés...meg ilyenek :) .Tudtok esetleg ajánlani valami sportot, ami ilyen egyszerû mint futás vagy a felülés? ^^ Remélem tényleg lemegy ez a 15 kg ^^ olyan hirtelen híztam meg ahogy abba hagytam asportot énis nade csak lemegy :) )


4 hónap alatt 10-12 kilot hogyan lehet leadni? Áprilisre szeretnék lefogyni amikor elutazunk majd.

Legjobb válasz: Hát ennyit szerintem sehogy, de fogyni nyilván kevesebb (és más) evéssel, és több mozgással lehet. Elég buta kérdés, csak így lehet fogyni, ezt te is jól tudod.

Hát ennyit szerintem sehogy, de fogyni nyilván kevesebb (és más) evéssel, és több mozgással lehet. Elég buta kérdés, csak így lehet fogyni, ezt te is jól tudod.

Szeretnék lefogyni 2 hónap alatt 8 kilót egy diétával! Valaki előirna nekem egyet?

Legjobb válasz: Ilyent diatetikusok súlyos (tíz)ezrekért csinálnak... Inkább olvass utána az alapvetõ tudnivalóknak és állítsd össze magadnak. http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=529

Ilyent diatetikusok súlyos (tíz)ezrekért csinálnak... Inkább olvass utána az alapvetõ tudnivalóknak és állítsd össze magadnak. http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=529
Roppant egyszerû, iktass ki minden fehér lisztet, cukrot, este pedig már semmilyen szénhidrátot ne egyél. Reggeli zabkása vagy teljes kiõrlésû kenyér csirkemell sonkával Ebéd hús+barna rizs Uzsi fõtt tojás vagy natúr 0%-os joghurt Vacsi hús+párolt brokkoli vagy mondjuk sovány túró Ha akarsz délelõtt 1 gyümölcsöt megehetsz. Éhezni tilos, de zabálni sem kell. Sok sikert!
Amit viszon elfelejtettem egyel azert neha pl fozeleket valami olyat ami nem utkozik nagyon bele a dietadba mert nem szabad csak ezen elni(neha iktass be) es ne kezdj olyat h csokidieta vagy ezzel a tablattaval lefogyhatsz meg ilyenek. Ezek hulyesegek! Na akk sok sikert:D
Ha mozogsz most is akkor nem kell mást tenned, csak este lefekvés elõtt legalább 5 órával ne egyél, maximum egy kis gyümölcsöt. Én így fogytam le fél év alatt 20 kilót. Azóta sem jött vissza mert nem eszem este. És még valami. Nem ettem kevesebbet, és nem számûztem semmit sem az étrendembõl. Lehet nem 8 kilót fogysz csak 5-öt, de tarós lesz az eredmény.
http://www.noiportal.hu/main/npnews-9762.html pluszban segíthet a folyamatos mozgás, pl egy cindy crowford torna v hasonló és ha az orvosod is engedi javasolnám hozzá ha gyorsan akarsz fogyni, bár kissé brutál módszer: legyél hiperaktív. nem nem úgy értem h mozogj sokat, hanem h nézz meg egy videót egy klinikai hiperaktívról és utánozd le X napon keresztül amég el nem éred a várt eredményt.

6 hónap alatt szeretnék lefogyni 15 kilót! Nem tudom, vajon 1400, 1500 vagy 1600 kalóriás diétát folytassak?

176 cm és 73 kg vagyok, lány.

Legjobb válasz: 2000rõl indítsd és két hetente csökkentsd a ch-ból kivonva. 1500-1600 jó lesz.

2000rõl indítsd és két hetente csökkentsd a ch-ból kivonva. 1500-1600 jó lesz.
A kérdező hozzászólása: Köszi, akkor 1500 kcal-os diéta lesz! :)
Kollégám rövid idõ alatt 7 kilót adott le az elválasztó diétával.
és testzsírból mennyit?pfff

15 éves fiú vagyok és 1 hónap alatt szeretnék lefogyni legalább 10 kilót. Kérlek írjatok hatékony diétákat amikkel eltudom érni a célomat!?

Legjobb válasz: Annyit ne akarj! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitûzése nem javasolt! Itt egy kalóriabeviteli táblázat, írd be az adataidat, aztán változtasd meg a heti mozgást, a leadni kívánt heti kg-ot stb, és nézd meg ehhez mennyi kalóriát kell enned. http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Annyit ne akarj! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitûzése nem javasolt! Itt egy kalóriabeviteli táblázat, írd be az adataidat, aztán változtasd meg a heti mozgást, a leadni kívánt heti kg-ot stb, és nézd meg ehhez mennyi kalóriát kell enned. http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
A kérdező hozzászólása: Nah colos én most jelen pillanatban nem mozgok és nemis diétáztam. Viszont nincs rajtam sajna sok izom inkább háj :(
Na ide figyeljetek srácok. Én világéletemben depkós, komplexusokkal küzdõ csávó voltam. Már kölyökkoromban nem ettem, vagy nem tudtam, vagy nem akartam. Tizennyolc éves koromban hülyére koplaltattam magam, az õseim a hajukat tépték, azt hitték, a kórházban fogom végezni. Ma huszonhat vagyok, rendszeresen edzek (nem nagy ügy, napi 1 óra vagy 90 perc) négyszer-ötször eszem naponta és nincs rajtam felesleg. Ami viszont van, az egy ferde gerinc, ropogó ízületek, vékony csontok, rossz fogak, õszülõ haj, gyenge szem. Hadd ne folytassam. Részben a genetika is bejátszik, de nagyon sok mindent én csesztem el magamnak, mielõtt megjött az eszem. A koplalás több bajt csinál mint kárt, és tudom, hogy MOST nem érdekel, engem sem érdekelt, de mikor elõjönnek a problémák, akkor már késõ lesz. Tudom, hogy nem tetszik a szájbarágás, de ez van: fogyni csak kellõ mozgással és étrenddel lehet. Másképp nem, ha egészséges akarsz maradni. Ha diétázni akarsz, csináld ésszerûen: ne egyél zsíros húst meg tejtermékeket, hanem csirkemellet sok zöldséggel és barna rizzsel, teljeskiörlésû kenyeret, zabpelyhet (de nem a cukrosat) és többször kevesebbet. De egyél. A koplalástól ugyanis a szervezeted pánikmódba kapcsol és igyekszik minél több kalóriát elraktározni, hogy legyen tartalék, ha még rosszabbra fordul a helyzet. Egyébként nem te vagy az a focista srác, aki napi 100 fekvõtámaszt meg guggolást stb. csinál? Mert ha sportolsz, akkor a magasságodhoz képest a súlyod pont ideális. Ha sok rajtad az izom, a súlyod nem fog lemenni, mert az izom eleve nehezebb, mint a zsír. Szóval ha edzel és nem fogysz, az azért van szerintem, mert nincs mibõl fogyni. Esetleg valamivel több kardió edzés kell.
A kérdező hozzászólása: Kössz smartguy. Még ha 2 hónap alatt lemegy a 10 kg azis jó. Nyárig szeretnék lefogyni amúgy.
A kérdező hozzászólása: Nah jó nem akarom tönkre tenni magam de akkor is valami gyors módszert szeretnék. Lécci már valaki javasoljon valami jó kis diétát amit énis csinálhatnék.
én 187 vagyok és 86 én is le szeretnék fogyni legalább 10kg-ot. Most keresgélek a neten, de lehet, hogy inkább sportolni fogok.
A kérdező hozzászólása: Amúgy hiába nem szabad nem érdekel. Akkor is sok ez a súly szerintem és szeretnék 80 alá menni de nagyon gyorsan.
A kérdező hozzászólása: 180 magas és 86 kiló vagyok. Am kössz az eddigi válaszokat de írjatok még lécci :D
Neked nem kell fogyni! Inkább járj el sportolni (heti többször!! legalább 1 órát!!!) és egyél rendesen. Még növésben vagy, fejlõdsz! Ilyenkor TILOS fogyózni!!!
Ha fogynál is 10 kilót, a bõröd nem lenne túl hálás érte.
Nekem ilyesmi tizenöt évesen eszembe sem jutott. Kezdjük talán azzal, hogy milyen magas vagy és hány kiló?
Hát igen, nagyon kirohantam, hosszú nap volt. Én hatékony diétát nem ismerek, legfeljebb ha nagyon le akarsz fogyni, próbáld ki a vega kaját. Bár ebben a korban, nem tudom, mindenesetre, jobb, mint a koplalás. Ha hirtelen leállsz a húsról (esetleg tejrõl is) az eléggé le szokja vinni a párnákat. De a mozgás a fõ. Ha nem mozogsz, a fogyás nagyon nagyon nagyon sokáig fog tartani. Fogyni csak kemény munkával lehet, ez van. Ha nem bírsz futni, próbálj bicajozni, vagy legalább sétálni mindennap. Vagy kosarazz, ilyesmit. Fekvõtámaszokat is lehet a fal mellett, állva kezdeni, ha nem bírod a földön, vagy térden. Minden mozgás jobb a semminél, eleinte nem fog akarózni, de minél tovább csinálod, annál jobban fogod érezni magad. Aztán majd meglátod az eredményt is, idõvel. Fõ a kitartás meg az akarat.

182 cm magas vagyok, 92 kilo! Szeretnek lefogyni 15 kg, kb. harom honap alatt. Mit tanacsoltok?

Legjobb válasz: 23:41 - Sok szénsavas víz... garancia arra, hogy tönkretegye a torkot. Neked is sok eszed van...

Én meg 10 évet énekeltem intenzíven, és tapasztalatból mondom, hogy a szénsavas víz árt a toroknak, ha valaki intenzíven issza.
23:41 - Sok szénsavas víz... garancia arra, hogy tönkretegye a torkot. Neked is sok eszed van...
Szerintem se fogyj, hanem kezdjél el izmosodni, a lányoknak biztos jobban bejönnél:)
15kilót nem kell lefogynod. Sportolj, izmosíts, mozogj!
nagyon sok szénsavas víz. Kenyeret ne, csak gyümölcs , zöldség, és nézz tükörbe 3 hét múlva. Nekem ez jött be. 3 hét alatt -10kg.
pedig annál jobb nincs. Én is hallottam az ásványvizes módszert.
A kérdező hozzászólása: Wyoming allamban, Jackson varosban. Siparadicsom :) . Harom honappal ezelott megprobaltam Floridat is, de nem a hatalmas meleg kikeszitett :D. Szoval visszakoltoztem Wyoming allamba, ahol mar tobb mint ket eve elek :)
Klassz lehet kint, fõleg, ha jól is érzed magad. :-) Lehet neked ezzel kapcsolatban privátot írni? Mert a kérdést nem akarom elterelni, de érdekel.
A kérdező hozzászólása: igen, lehet, de erre az e-mail cimre legyszi: [email protected]
A kérdező hozzászólása: kiegeszites: F/25....akarmilyen modszert lehet ajanlani, ami nektek bejott/bejonne
Én 2 hónap alatt 14, 4 kg-ot fogytam. Mindent ettem, de tényleg mindent, a csokitól kezdve a kacsáig. :) Mindenbõl keveset. Egy ideig korgott a gyomrom a kevéstõl, de egy hét alatt rászoktam. Edzem mellette sokat-sokat és táncolok. Sokkal könnyedebb és mozgékonyabb vagyok! :) 16 éves vagyok...
Sok sikert! :-) Amúgy tudom, nem a kérdéshez tartozik, de USA-ban merrefelé élsz?
A kérdező hozzászólása: utolso valasz: koszi szepen a valaszod :) . Gyumolcsoket es zoldsegeket idaig is ettem, csak kevesebbet a kelletenel. Futast pedig egy futballpalya korul fogom megoldani, ami ergo puha talaj. Nem a Margitszigeten, mivel USA-ban elek :) . A kondizast a nyaron hagytam abba, de amint tanacsoltatok ismet nekiallok :) . Koszi szepen meg egyszer.
85-90 közé menj le max, de annál lejjebb semmiképp, férfiaknak az ideális súlytartomány magasabban van, mint nõknél. Ráadásul ha izmosodsz, az nagyobb tömegû, mint a zsír. :-) A futás jó, csak ne kemény talajon fuss, mert tönkremegy a lábad, mindenképp valami rugalmas talajt keress (vagy célzottan futópályát, pl. a Margitszigeten csináltak futásra alkalmas pályát). Súlyzózhatsz is, az is jót tesz, nyitva vannak a koripályák, az is jó, ha tudsz korizni, a tenisz szintén jó (keresztapám teniszezett fiatalon). A gyümölcsöket és zöldségeket amúgy is be kell iktatni az étrendbe, ha eddig kihagytad, akkor ejnye-bejnye. :-D De azért egyél rendes kaját is. A gyorskajákat meg ha lehet, hagyd ki, nem csak azért, mert hízlalna, hanem azért is, mert egészségtelen nagy mennyiségben (káros a koleszterinre). De ne zárd ki végleg az édességeket, mert a szervezet igényli egy egészséges mértékben (szõlõcukor pl. kifejezetten ajánlott még a cukorbetegeknek is).
A kérdező hozzászólása: koszi a valaszokat :) . Ha nem is 15 kilot, de valamennyit le szeretnek fogyni es az izmosodas jo otlet :)
A kérdező hozzászólása: akkor sok mennyisegu asvanyviz kilove. A mozgassal meg ugy vagyok, hogy futni szeretnek sokat, es az etrendet teljesen megvaltoztatni. Sok zoldseg es gyumolcs.
A szénsavas vizet tudjátok mért mondogatják minden egyes fogyókúránál??? Mert tisztább, mint a csapvíz... A csapvizek koszosak. Nagyon koszosak.... Az ásványvizek annyira nem... tehát szénsavmenteset tudom ajánlani.. olcsóbb, mint egy vízszûrõ... A fogyókúrára pedig egyszerû a válasz: amit nem eszel meg, attól nem hízol... Persze nem koplalni kell, mindent ehetsz, csak mértékkel... és szerintem 4 után már ne nagyon. Aztán menj el kocogni... (:

4 hónap alatt szeretnék lefogyni 10 kg-t, milyen módszert javasoltok? Gondoltam az RFF-re, van valakinek tapasztalata? Vagy más?

27 éves vagyok,164 cm, és 78 kg, szoptatás alatt híztam meg, jó lenne a következ? baba el?tt lefogyni valamennyit.

Legjobb válasz: Nekem bevált az ÖKONET! Tavaly tavasszal 4 hónapos Reg-enor kúrát tartottam, azalatt 11 kg-ot fogytam! Éheznem nem kellett. Jobb lett a közérzetem, az emésztésem. Tehát nemcsak külsõre változtam. Mindenkinek ajánlom, érdemes kipróbálni!

Nekem bevált az ÖKONET! Tavaly tavasszal 4 hónapos Reg-enor kúrát tartottam, azalatt 11 kg-ot fogytam! Éheznem nem kellett. Jobb lett a közérzetem, az emésztésem. Tehát nemcsak külsõre változtam. Mindenkinek ajánlom, érdemes kipróbálni!
2 hónap alatt sikeresen lefogyhatsz 8kg-t! Egy jó étrenddel és megfelelõ edzéssel.
minimum 8kg-t a 10 is sikerülhet elszántásggal! (kimaradt)
Kajara odafigyelni + konditeremberlet aztan hajra! (Konditeremben tudnak taplalkozai tanacsokat is adni) (Tigi)
A kérdező hozzászólása: Utolsó válaszolótól kérdezem, hol tudnék utánanézni, mi ez pontosan?
Szia! Végülis alkalmaztál valamilyen fogyási módszert? Sikerült? Mit tudnál ajánlani? A kérdést akár én is írhattam volna, én is 27 vagyok, nemrég szültem, és még mindig 78 kg vagyok! Katasztrófa. Esténként hasizomra gyúrok és szeretnék rásegíteni, hogy eredményes legyen.

10-11 hónap alatt szeretnék lefogyni kb 8-10 kg. Milyen fogyókúrát/diétát/életmódot javasoltok?

Legkés?bb jöv? júniusig kellene leadnom, de az nem baj ha hamarabb lemegy. Nem akarok túl megterhel? diétát. Sok gyümölcsöt zöldséget eszek, de sajnos nem fogyok csak tartom a súlyom. Nem eszem túl sokat. 63 kg vagyok és 165 cm, 22 éves lány. A testtömegindex normális, de engem nagyon zavar, hogy a tavaly és tavaly el?tti ruháimba nem férek bele. Vastag a combom, nagy a fenekem, és van egy kis hasam is. Mikor 54 kg voltam (kb 4 éve) akkor éreztem a legjobban magam a b?römben. Jöv?re lesz a diplomaosztóm és szeretnék addigra lefogyni. Milyen kúrával sikerülhet? Mit tanácsoltok?

Legjobb válasz: Hat ennyi ido alatt siman leadod ezt a sulyt. Csak kezdj el feluleseket csinalni minden nap. Uszodaba minden heten egyszer, es fuss heti haromszor lassu tempoban de jo sokat. Fel ev alatt leadod amennyit akartal, es egy ev alatt bombazo leszel.

Hat ennyi ido alatt siman leadod ezt a sulyt. Csak kezdj el feluleseket csinalni minden nap. Uszodaba minden heten egyszer, es fuss heti haromszor lassu tempoban de jo sokat. Fel ev alatt leadod amennyit akartal, es egy ev alatt bombazo leszel.
Így van. Egyébként pedig tudomásul kell venni, hogy nem leszel olyan mint 16-17 évesen. De nem is baj. Mert egy szép fiatal lánynak ez a súly pont jó. Ha leadnál pl 10 kg szerintem túl vékony lennél. Inkább a mozgásra és a rendszerességre összpontosíts. Ha nem is adsz le annyit mint szeretnél , de biztosan jobban fogod magad érezni a bõrödben. S nem baj ha a diplomaosztódra 1 számmal nagyobb kosztüm kell. Én már 10 éve nem leszek újra 52 kg- De jól érzem magam így 62kg-an Én is 168 cm vagyok. Igaz 33 éves. És szültem kettõt.
A kérdező hozzászólása: Sokan mondják, hogy nem kell fogynom, de én így nem érzem jól magam rosszul vagyok a combom és a fenekem látványától is. És ez kihat a mindennapi életemre.
hasonló helyzetben voltam mint te.nekem ez vált be: semmi cukor, kenyér, burgonya, kukorica, zsíros étel, olajos magvak.sok hús(nem olajban sült)hozzá saláta, zöldség, 100%-os gyümölcslé(gyorsítja az anyagcserét is).Ha édesre vágysz akkor egy kis túrórudi.Egyél kis adagokat napi 5x.ne éhezz!!heti 2x járj el konditerembe 1 órás edzésekre(sok kardiót végezz: futógép, taposógép).rendszeresen kend be a problémás helyeket(has, fenék, combok) narancsbõr elleni géllel(karcsúsít és nem fogja megviselni a bõrödet a fogyás) , ha egyedül alszol akkor testekercselõ fólia+narancsbõr elleni gél és úgy aludj(egy 2 hetes kúra csodákat tesz).nekem 3 hónap alatt ment le 8 kg és még mindig tartom a súlyomat:)
A kérdező hozzászólása: Jól hangzik. Köszönöm.
Ugyanez a helyzet velem is fenek comb -.-" katasztrofa...jo nagy mindketto de csak mert oda megy a legtobb felesleg hasam nekem is soha nem volt nagy...De en is megelegeltem a dolgot..Szal en ezt csinaltam... Nem eszek edesseget gyors kajat meg uditoket...Ezenkivul barmit. Napi 1.30 perc torna Es egesz nap intenziv voltam.. Takaritas Tanulas baratok torna szal foglald le magad 7h -8kg


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!