Találatok a következő kifejezésre: Szeretnék fogyni hasamról (22 db)

A hasamról szeretnék fogyni, mert az egy kicsit megnőtt. Nekem 46-47 kiló az ideális testsúly, mivel vékonyak a lábaim, pedig tornázok rá. 2-3 kilót remélhetek a 90 napos diétával?

Legjobb válasz: Én meg 48 kg-san érzem magam ideálisnak, mert vékony csontú és pici vagyok. 57 kg-ról kezdtem a 90 napos diétát. Legalább 52-re akarok lemenni, de fõleg a hasamról. 26 napja csinálom a diétát, és 2 kg-ot fogytam csak. A hasam lapult egy kicsit. Hetente kétszer futok fél órát, tornázok napi 15 percet, Béres Alexandra has-, comb-, popsitorna.

Én meg 48 kg-san érzem magam ideálisnak, mert vékony csontú és pici vagyok. 57 kg-ról kezdtem a 90 napos diétát. Legalább 52-re akarok lemenni, de fõleg a hasamról. 26 napja csinálom a diétát, és 2 kg-ot fogytam csak. A hasam lapult egy kicsit. Hetente kétszer futok fél órát, tornázok napi 15 percet, Béres Alexandra has-, comb-, popsitorna.
Igen remelhetsz de ne vetkezz sokat s ha vetkezel a napnak megfeleloen tedd.Gondolok arra h egyel kicsit tobbet mint amennyit szoktal. Es soha ne eheztesd magad mert akor konnyebben feladod es itt a fo a kitartas!!!

14/l vagyok. Szeretnék fogyni a hasamról és a combomról. Mondjuk 40-43kg vagyok de a hasam és a combom nagy. Tudnátok valami tanácsot adni?

Legjobb válasz: Fogadd el magad, ha ilyen a testalkatod, ami amúgy is éppen változásban van, mert nagyon nem tudsz mit csinálni vele. Ne akarj fogyni ennyibõl, mert ártasz magadnaj.

Fogadd el magad, ha ilyen a testalkatod, ami amúgy is éppen változásban van, mert nagyon nem tudsz mit csinálni vele. Ne akarj fogyni ennyibõl, mert ártasz magadnaj.
Szénhidrátszegény táplálkozás és erõsítõ edzés kell. A nõknek különösen. Ha gyengék a törzsmerevítõ izmaid, elõre esnek a belsõ szerveid és nagy lesz a hasad még ha nem is vagy zsíros. Egyébként meg egy nõnek sem kell az egészségesnél 'gömbölydedebbnek' lennie, ezért kell a lowcarb táplálkozás.

Fogyni szeretnék a hasamról és hogy laposabb legyen! Kb.4 kilót jó lenne leadni! Tippek?

Reggelire mit egyek?

Legjobb válasz: ha fogyni szeretnél, akkor járj futni, és egyél minõségi kajákat. pl: csirke, rizs, zöldség, hal, stb. sok vizet igyál, és kerüld az édességeket. és legalább 5 ször egyél naponta. tehát többször és kevesebbet.

ha fogyni szeretnél, akkor járj futni, és egyél minõségi kajákat. pl: csirke, rizs, zöldség, hal, stb. sok vizet igyál, és kerüld az édességeket. és legalább 5 ször egyél naponta. tehát többször és kevesebbet.


2 hónap alatt szeretnék lefogyni, Minden nap futok, igyekszem rendzseresen étkezni, konkrétan reggel egy szendvics, délben saláta, este meg valami leves. Én inkább le szeretnék fogyni a hasamról és a csipőmről. Lehetséges ez vagy tül sokat akarok?

Emailben is lehet válaszolni. [email protected] Konkrétan 15-20 centire gondoltam.

Legjobb válasz: és egész konkrétan ez a koplalás mire lenne jó? mostani paramétereid? mennyire akarsz lefogyni? mennyit sportolnál? kép?

és egész konkrétan ez a koplalás mire lenne jó? mostani paramétereid? mennyire akarsz lefogyni? mennyit sportolnál? kép?
engem az érdekelne, hogy ha netán eléred a kívánt eredményt, akkor mi lesz 2 hónap múlva? - mennyit mozogsz, hogyan étkezel utána Csak mert ha abbahagyod a koplalást, bazi gyorsan visszahízol. Akkor meg mi érteleme?
fél óra alatt letudsz fogyni. koca zsiirsziivás!
nem a koplalás a meg oldás ha hosszútávú változást akarsz akk egyél naponta ötször de keveset és sportolj sokat am enni ink zöldségeket gyümölcsöket és sovány húsokat egyél Sok Sikert!!! :)
has és csípõ... valószínûleg rejtett zsír.. jó hírem van : ezt könnyebb leadni.. sok sikert =) de 2 hónap az nagyon rövid idõ ..nem fog menni ..és azért mert nem sikerült lehet hogy bánatod rosszul vezeted le... de nincs jobb ötletem ... ha azt amit leírtál követed akkor te mindent megtettél
szia! nem adhatsz le ilyen gyorsan ennyit ... mert visszajön .. lassabban .. azt javaslom fél évet minimum adj magadnak..de jobb lenne egy év ..és úgy hogy napi 1200 kalória...így fogyis meg nem is éhezel ..és a diétás ne egyik napról a másikra zárd le ..hanem azt is le kell vezetni szépen .. kb 2 hónap alatt ..mert mialatt fogyózol a szervezeted azt érzi te nem tudsz elég táplálékhoz jutni... és amint többhöz jutsz .. rögtön raktározni kezdesz ...és akkor jönnek vissza a leadott centik... javaslom hogy ne étrendet kövess..hanem számold a kalóriákat..és ne lépj túl 1200 on aztán 1 év múlva csináld úgy mondjuk hogy akkor egy hétig 1250 majd megint egy hétig 1300...remélem érted ..kívánok sok sikert és kitartást !
ez engem is izgat bocs az offért :/
Persze hogy nem segített, hiszen az nem zsírégetésre van, hanem izomépítésre, viszont hiába építesz izmot, ha a hájtól nem látszik. A helyi fogyást azóta sem találták fel, így nincs olyan, hogy máshonnan nem fogysz. Vagy mindenhonnan, vagy sehonnan. Ilyen egyszerû. Kardio mozgásokat kell végezned, futás, úszás, bicikli, aerobik...minél többet. Emellett diétázz, de ne gondolj csodadiétára, elég, ha egészséges életmódra váltasz, elhagyod az édességet, junkfoodot, fehér kenyeret stb.

Fogyni szeretnék a hasamról. Hogyan?

174 centis lány vagyok 68 kilóval. Leszeretnék adni kb 8-10kilót ,de a hasamról szeretnek legfokepp! Mit egyek/mit ne ? Tornázni is szeretnék. Mondanátok erre gyakorlatokat? igazabol tudom hogy nem most kene kezdenem,de 1honap alatt max. Sikerul leadnom? Csak akkora pocakot szeretnek mint ami reggelente szokott lenni,amikor felkelek es semmit nem ettem meg: 3

Legjobb válasz: Rubint Réka nagyon jó gyakorlatokat végez. Szénhidrátokat kerüld, zöldségek, hús mehet, reggel egyél sokat, vacsira nagyon keveset-

Rubint Réka nagyon jó gyakorlatokat végez. Szénhidrátokat kerüld, zöldségek, hús mehet, reggel egyél sokat, vacsira nagyon keveset-
Attól, hogy Rubint Réka jó gyakorlatokat végez, te még nem fogsz lefogyni. Legfontosabb pontja az egésznek az étkezés. Kell egy megfelelõ étrend (diéta), amivel kalóriadeficit jön létre és hozzá egy aerob mozgásforma. A lábemelgetésektõl és a hasprésektõl önmagában nem fogsz soha lefogyni!
Csak kerdezem, fiu vagy lany vagy?
Ilyen nincs, hogy te majd kitalálod, hogy honnan fogyj! Nem lehet célzottan egyes helyekrõl fogyni, azt nem tudod irányítani. Nincs helyi zsírégetés! Genetikafüggõ, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Szálkásító diéta kell és aerob edzés, pl kocogás, bicaj, lépcsõzés, ellipszis tréner, ugrókötelezés, stb, amit min. heti 3-4-szer 40-50 percig tudsz végezni közepes intenzitással. Mindenhonnan megy le zsír, nem csak a kívánt területekrõl.
Nekem is ez a problémám engem is érdekelnek a válaszok!
És engem is :) Bár még máshol is van felesleg, félek, hogy az nehezen fog lemenni
Továbbra sincs helyi fogyás!
de ha csak ott van felesleg? pl máshol szinte csont és bõr, de ott mégis régóta van egy kicsi? Akkor mit lehet tenni?
"Továbbra sincs helyi fogyás!" Talán elõször értelmezd a kérdést. Okoskodni könnyû. Kérdezõ: ha csak ott van felesleg, egyszerûen diétázz, és pár nap/hét elég lehet a sikerhez. Nekem ugyanilyen helyzetben a PSMF diéta vált be, mert gyorsan akartam megszabadulni minden feleslegtõl (neten utánanézhetsz). Ha kevésbé drasztikus megoldást szeretnél, akkor: kiszámolod a kalóriaszükségleted, ennél 500-zal kevesebbet viszel be naponta, túlnyomó többségben fehérjét, szénhidrátból és zsírból minél kevesebbet. Mozgás: érdemes súlyzózni (minden izomcsoportra egy gyakorlat), de végezhetsz aerob edzést is. Ha nem túl szigorú a diétád (vagyis van erõnléted az edzéshez), akkor mehet az intervallum edzés, ez a leghatékonyabb zsírégetõ.
A kérdező hozzászólása: Van valami bevált étrend a PSMF diétára???
Én így csinálom: napi 800-1000 kcal, fehérje és egy kis zöldség. Fehérjetartalmú ételek közül: csirkemell, tonhal, tojás, sovány túró, 85 %-os fehérjepor (nem muszáj mesterséges kiegészítõ anyag, de nekem épp van itthon és így egyszerûbb sok fehérjéhez jutni). Egy kis zsírszegény sajt mehet még. Zöldségek közül a répa, kukorica, borsó kerülendõ. Biztos, hogy a fogyást lehet gyorsítani, ha szedsz különbözõ kiegészítõket, de ehhez nem rétek annyira, hogy javaslatokat tegyek. Mozgás: heti 2-3 könnyû aerob, ugyanennyi súlyzós. Ha van hozzá türelmed, ezt érdeme végigolvasni: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_53_lay_224_psmf.php Sok sikert :)
A kérdező hozzászólása: léböjt is hatásos lehet? pl. citrom kúra

A hasamról szeretnék fogyni. Hogyan lehetne télen?

sziasztok. szeretnék egy kicsit fogyni a hasamról, oldalamról. Olvastam hogy a futás jó rá, de télen nem szeretnék elmenni futni. Felüléseket csinálok, de mellette még mivel helyettesíthetném a futást? hogy menjen le a hasamról?

Legjobb válasz: helyi zsírégetés nincs,soha nem is volt szálkásító diéta kell és aerob mozgás,mivel futni nem akarsz,gondolom biciklizni sem ezért ugráló kötelezést ajánlom. de nem 5perc és kész.

helyi zsírégetés nincs, soha nem is volt szálkásító diéta kell és aerob mozgás, mivel futni nem akarsz, gondolom biciklizni sem ezért ugráló kötelezést ajánlom. de nem 5perc és kész.
hát a felüléssel meg a lábemeléssel tudod inkább lábemelés de nyújtva sok szerencsét.
Diéta, diéta, diéta! A mozgás csak egy része a fogyásnak, a legnagyobb hányadát a diéta teszi ki!
hát ez hihetetlen. mindig, szünnap nélkül van valaki, aki képes a testének egy pontjáról zsírt égetni és ezt ajánlgatja másoknak? honnan jönnek ezek? jééézusom mik másztak át azon a bizonyos kerítésen..
Amúgy mi a baj a futással télen? 2 pulóverben, rendes edzésprogrammal teljesen jó, sõt frissítõ érzés...
Diéta!!! Nincs olyan hogy helyi zsírégetés!
csak egy helyrõl nem tudsz fogyni..vagy mindenhonnan vagy sehonnan......és amugy a hasról kezd el útojjára lefogyni a zsír

Fogyni szeretnék a hasamról, combot izmosítani (onnan nem tudok leadni alkatomból kifolyólag), de otthoni tornával! Plusz étkezési szokások megváltoztatásával milyen módszerrel fogytatok sokat?

Az utóbbi id?ben felszedtem magamra 15 kg-t. Milyen OTTHON végezhet? tornát ajánlotok, amivel ez elérhet?? Most káposzta kúrát csinálok. Lement 2 kg, így vagyok 167/78. Körte alkatom van, a hasam lapos volt de nem mozgok, sokat ülök plusz volt némi buli, rövid & söröcske, megtette hatását... Plusz a combokra "sikerült" felszedni zsírt, ami izmos volt nem kövér. Ugrálókötél? Este 6 után nem evés? Mivel fogytatok? 22/L

Legjobb válasz: az elsõ vagyok.Nem akarok okoskodni, mert nem vagyok szakember.De nekem ez vállt be.Mindig is utáltam futni.De mivel katonának készülök és ott ugye az alkalmasságiba van futás is muszáj voltam elkezdeni.Meg ugye mellette a fekvõtámaszok, felülések, súlyzózás.Amúgy mindig is a lábaimmal volt gond.Elég vastagok voltak.Nem mondom hogy most piszkafák, de izmosak, meg még a fenekem is szép kerek kemény lett.

az elsõ vagyok.Nem akarok okoskodni, mert nem vagyok szakember.De nekem ez vállt be.Mindig is utáltam futni.De mivel katonának készülök és ott ugye az alkalmasságiba van futás is muszáj voltam elkezdeni.Meg ugye mellette a fekvõtámaszok, felülések, súlyzózás.Amúgy mindig is a lábaimmal volt gond.Elég vastagok voltak.Nem mondom hogy most piszkafák, de izmosak, meg még a fenekem is szép kerek kemény lett.
A kérdező hozzászólása: A felülés is jó! Még a mélyguggolásra gondoltam, de az régen mikor aerobikoztam, a térdízületeimnek nem használt. Amúgy köszönöm hogy válaszoltál, hasznos ám nekem minden segítség, ami másoknak már bevált!
Hát szerintem otthoni bohóckodással nem fogsz combból fogyni.Menj futni vagy biciklizni.Nem hiszem el hogy nincs kétnaponta fél órád.
A kérdező hozzászólása: Igazad van, ha ez tényleg olyan hatásos fogyasztó mozgás. A futás használ a has- illetve hátizmoknak is?
A guggolással én is így voltam.Abba is hagytam.Egy idõ után eléggé elkezdtek fájni a térdeim.De ha elkezdenél futni ott se kell megijedni.Nem kell egyszerre teljesen kikészíteni magad.Csak addig fuss amíg bírod és amíg jól esik.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!