Találatok a következő kifejezésre: Szeretnék fogyni 15-20 (6 db)

Le szeretnék fogyni. 172cm 95 kg! 75 kg szeretnék lenni! De nem a 90 napos! Valami jo tipp? Sikerült valakinek 3 honap alatt lefogynia 15 kg vagy 20-at?

Legjobb válasz: Sziasztok! Én is 95 kg-ról fogytam le 69re. A titkom a következõ: mozgás, mozgás, mozgás. Elõször napi 50 percet tornáztam vagy jógáztam, és amikor éreztem, h formálódom, akkor elkezdtem futni. Minimum fél órát futottam igen lassan. Arra figyelj, h elõtte jól melegíts be és jó futócipõt hordj és lehetõleg ne betonon fuss. Ha gyorsan akarsz fogyni, akkor a mozgás mellett figyelj oda, hogy mit eszel. Én egyáltalán nem ettem kenyeret, sokat ittam, és a vacsorát is legkésõbb este 5-6 körül fogyasztottam el (Zöldség+fehérje, de semmilyen szénhidrát (a krumpli is szénhidrátnak számít :( )). Sok sikert kívánok, de és ne add fel! :) Ui.: Saját tapasztalatom, h a diéta mozgás nélkül semmit sem ér.

Sziasztok! Én is 95 kg-ról fogytam le 69re. A titkom a következõ: mozgás, mozgás, mozgás. Elõször napi 50 percet tornáztam vagy jógáztam, és amikor éreztem, h formálódom, akkor elkezdtem futni. Minimum fél órát futottam igen lassan. Arra figyelj, h elõtte jól melegíts be és jó futócipõt hordj és lehetõleg ne betonon fuss. Ha gyorsan akarsz fogyni, akkor a mozgás mellett figyelj oda, hogy mit eszel. Én egyáltalán nem ettem kenyeret, sokat ittam, és a vacsorát is legkésõbb este 5-6 körül fogyasztottam el (Zöldség+fehérje, de semmilyen szénhidrát (a krumpli is szénhidrátnak számít :( )). Sok sikert kívánok, de és ne add fel! :) Ui.: Saját tapasztalatom, h a diéta mozgás nélkül semmit sem ér.
Jah és ne egyél többet napi 1200 kalóriánál. Elõször én is folyton méregettem még a narancsot, almát is, és számolgattam. De egy idõ után, megszokod, és már érzésre tudod, mi mennyi és hány kalória. :)
Persze, hogy lemehet 3 hónap alatt 15-20 kg. Változtatnod kell az étrendeden, és mellette tornázni, és sikerülni fog. Hagyd ki az étrendedbõl a cukrot! Édesítõszert használj helyette. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget. A magas zsírtartalmú tejtermékek helyett válaszd a joghurtot, vagy sovány sajtokat. A fehér-kenyér helyett válts teljes kiõrlésû, rozsos-kenyérre. Zabpehely, müzli, puffasztott rizs/búza. Ilyeneket egyél. Naponta végezz valami hosszabb testmozgást, kb 1 órát. Szobabicikli, taposógép. A kardioedzés égeti legjobban a zsírt. Igyál sok vizet, 2, 5-3 litert. Ne használj sok sót az étkezésekhez, mert megköti a vizet a szervezetedben. Igyál napjában többször is teát. (pl: zöld tea, csalántea, vagy vannak teakeverékek, melyekben nemcsak egyfajta növény van) Sok sikert és kitartást! :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm az ötleteket!!!!
A kérdező hozzászólása: hogy tudom kiszámolni h mi hány kaloria???
Vannak a neten jó kis kalóriatáblázatok, csak beírod a google-ba, és hozza neked sorba. Ha megnézed majd, akkor látni fogod, hogy mindent 10 dkg-ban ad meg, vagyis hogy hány kcal van 10 dkg-ban. Aztán elõ a konyhamérleget, és szorzol. :) De egy idõ után fog rögzülni, és nem kell folyton keresgetned, miben hány kalória van. Elég lesz a mérleg.
Szia! elég jó és nem megterhelõ, viszont jól összeszedett a két hetes bécsi diéta! neten megtalálod! ha nem is tudod pont úgy csinálni legalább ötleteket ad, mit mivel hogyan egyél! és a sok mozgás, és 6 után semmi, csak sok-sok víz!!! sok szerencsét én is ebben a cipõben vagyok, csak nehezebb, mert asztmás vagyok, ezért nem tudom olyan tempóban csinálni ahogy én azt szeretném, de a diéta segített!
Én a sok mozgást és azt ajánlom hogy ne egyél többet mint egy viziló sazabj ki magadnak egy orát hog meddif egyél egy nap és onantol nincs tovább ja és kerüld a zsíros ételeket és ne vidd túlzásba én egy év alatt vagy 4-5 nadràg és polo méretet fogytam de a kaját az élt korodhoz is állizsd

Hogyan tudnék hatásosan fogyni? 13/L 70kg. Szeretnék fogyni minimum 10-15 kg-ot. Amikor tudok megyek biciklizni 20-22 km. Mit tegyek?

Legjobb válasz: Kevesebbet egyél. Fõleg a cukrot és a cukros kajákat hanyagold, na meg az egyéb gyorsan felszívódó szénhidrátokat (finomliszt, fehér rizs). Vacsorára mindig keveset egyél, lehetõleg valami könnyût (zöldség, gyümölcs).

Kevesebbet egyél. Fõleg a cukrot és a cukros kajákat hanyagold, na meg az egyéb gyorsan felszívódó szénhidrátokat (finomliszt, fehér rizs). Vacsorára mindig keveset egyél, lehetõleg valami könnyût (zöldség, gyümölcs).

Adipex Retard! Mennyi idő elteltével kezdi kifejteni hatását? Én 8 napja szedem, de még nem ment le 1 dkg sem! 15-20-kg szeretnék fogyni, ez szerintetek lehetséges a gyógyszerrel?

Legjobb válasz: Miket eszel? Mennyit mozogsz? Hány kiló vagy, milyen magas? Ha pusztán egy tabletta beszedésétõl le lehetne fogyni, akkor nem lenne egyetlen kövér ember sem.

Miket eszel? Mennyit mozogsz? Hány kiló vagy, milyen magas? Ha pusztán egy tabletta beszedésétõl le lehetne fogyni, akkor nem lenne egyetlen kövér ember sem.
Én 5 nap alatt elõször 3, 5 kilót adtam le, utána stagnált egy darabig, na ekkor szokták sokan feladni és abbahagyni, de egy kis idõ után újra fogyni kezdesz. Ha 1 héten belül sem megy le 1 deka sem, illetve ugyanúgy éhes vagy, mint eddig, akkor sajnos téged átvertek. Fõleg az elsõ héten megy le több kiló, kizárt, hogy eredeti a tiéd, ha semmi se változik 1 hét után.
Van már egy adipex-es kérdés ma... Veszélyes... Miért nem értitek már meg végre, hogy fogyni csak változtatással lehet... Kevesebb kaja, több mozgás... Hiába a sok bogyó!!!!
...kövér....és gyökér. Sok van, az biztos. Most hagyd abba és keress föl egy szakembert!
nagyon sok a hamisítvány. meg amúgy is... óvakodj a bogyótól! nékem például addiktológiai problémáim lettek a szedése kapcsán. bár, azt hiszem, én egészen más eset vagyok. ha rám hallgatsz, más módszert keresel!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a hozzászólásaitokat , csak épp a kérdésemre nem kaptam választ!!!
Mennyi folyadékot iszol? Én miután beveszem iszok rá 3 liter vizet (mármint nem egyhuzamban, hanem 1 órán belül). Nekem azt mondták ez fontos. És tényleg nincs étvágyam, semmit sem kívánok. Amúgy tényleg lehet, hogy hamisítványt kaptál. Honnan / hogyan vetted?
Ezeknél a tabiknál nem a sok víz ivás a fontos inkább ? 3 liter folyadék után én sem lennék éhes


Szerintem egy év alatt lemegy.:)
Egészségesen egy hét alatt egy kiló normális, fél egy év alatt lemegy. Amúgy meg http://www.google.hu/fogyókúrás receptek
Ha most 40kg vagy, akkor soha Ha 200kg, akkor nagyon gyorsan lemehet.
Attól függ, mennyi a testtömeg-indexed. Ha nagyon magas, akkor hamarabb lemegy, ha nem annyira, akkor nehezebb leadni.

15-20 kg-ot szeretnék fogyni. Milyen diétába kezdjek? És mit sportoljak?

Én elöször erre a 90 napos diétára gondoltam, de nem tudom mert elég sok negatív tapasztalatot hallottam rola.

Legjobb válasz: A szénhidrátot ne vond meg teljesen magadtól, az úgy hülyeség, ahogy van. Lehet enni mindent, csak kevesebbet. Én úgy adtam le 10 kilót, hogy ettem mindent - disznótoros, brassói, pörkölt is elõkerült, sõt, csokit is ettem, szóval semmit nem vontam meg magamtól - csak a mennyiséget csökkentettem. Persze én eleve úgy vagyok, hogy reggel, dél elõtt nem tudok enni -, egy-két kávéval el vagyok délig, akkor eszek egy normális adag fõtt kaját, este hatkor meg egy kefírt vmi teljes kiõrlésû cuccal, vagy egy sima kiflivel, ha más nincs. Hat után semmit, általában éjjel 1-2-ig vagyok fent.

A szénhidrátot ne vond meg teljesen magadtól, az úgy hülyeség, ahogy van. Lehet enni mindent, csak kevesebbet. Én úgy adtam le 10 kilót, hogy ettem mindent - disznótoros, brassói, pörkölt is elõkerült, sõt, csokit is ettem, szóval semmit nem vontam meg magamtól - csak a mennyiséget csökkentettem. Persze én eleve úgy vagyok, hogy reggel, dél elõtt nem tudok enni -, egy-két kávéval el vagyok délig, akkor eszek egy normális adag fõtt kaját, este hatkor meg egy kefírt vmi teljes kiõrlésû cuccal, vagy egy sima kiflivel, ha más nincs. Hat után semmit, általában éjjel 1-2-ig vagyok fent.
nehogy elkezdj futni!!! tönkre vágod az ízületeid, majd akkor fuss, ah -10 kg-nál jársz...most séta, torna, bringa, úszás ;)
Ennyi volt a kommented? Szívesen.
A kérdező hozzászólása: http://www.edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem ezt találtam ez elébb. Vagy elég ennyi sport is?
Nem rossz, amit leírtál, de szénhidrátot ne vond ki teljesen és ilyen drasztikusan. A reggeli nyugodtan lehet egy (vagy két) szelet teljes kiõrlésû kenyér, hozzá felvágott, vagy gyümölcs. Amit leírtál, attól iszonyú éhes leszel egy idõ múlva és fel fogod enni a hûtõt. Amúgy én úgy fogytam 10 kg-ot, hogy mindent ettem, de mindenbõl csak egy tányérral. (korábban kettõvel, hárommal is). És ha megéheztem, csak gyümölcsöt ettem, és 7 után már semmit. (éjfél után szoktam lefeküdni). 5 hónap alatt lement 10 kiló sport nélkül.
A kérdező hozzászólása: 173 cm vagyok, nem 73. Elirtam..... xD :)

Szeretnék fogyni még 15-20 kg-ot, melyik diétát alkalmazzam?

Legjobb válasz: Az agyad lágyát Te idióta!!! Csak gartulálni tudok, üdvözlöm az orvosodat, sokat fogod még látni ;-))))

Az agyad lágyát Te idióta!!! Csak gartulálni tudok, üdvözlöm az orvosodat, sokat fogod még látni ;-))))
Te vagy idióta kedves hozzászóló!Íme!90napos diéta elõtt, 3mûszakos meló, építkezés itthon, (nõ létemre:betonkeverés stb), 115kg-t cipeltek a lábaim, gátlásosság, beszólogatások, depresszió, hiszti!!"Nincs normális ruha 56os méretben"90napos után:21kg mínusz, 44es méret, ugyanúgy gürizek csak már 4mûszakban, itthon építkezés a régi, beszólogatás nincs, lábaim nem fájnak, sportolok!Úgyhogy......
Szia! A 90 napossal, Atkinssel stb egyéb divatdiétkkal gyorsan le fogod adni ezt a súlyt, de ugyanolyan gyorsan vissza is jön.A duplája. Ne kövess 1 konkrét diétát, csak hagyd el a fehér kenyeret, a krumplit , a tésztát, az édességet, és azokat a kajákat, italokat amikben a józan paraszti ész szerint is cukor van. Szénhidrátból edd a barna rizst, meg a barna kenyeret. De lehetõleg ne késõ este azt se.Gyümölccsel is óvatosan bánj.Na meg persze a zsírbevitelre is ügyelj. Ekkora súlyfelesleggel nem fog menni az aerobic meg egyéb ugrabugra, úgyhogy tempós séta, bicikli, úszás legalább heti 3 x és egy alkalom mindenképpen legyen több mint 30 perc. Tarts ki , egész biztos meg tudod csinálni! Szia!
azért jó látni hogy némelyek tisztában vannak a norális diéta fogalmával, garula elõzõ hozzászoló!! igaza van, úgy kell csinálni!!!
Amíg nem próbáltad a 90naposat ne szóld le...sok igazság van abban az állataltok "normális" diétának nevezett dologban, de azt vegyétek figyelembe, h szinte semmit nem szabadna enned, mert mindenbe cukor van, minden hízlal, koplalsz, tiszta ideg leszel... a 90napos nagyon is mûködik...utána csak oda kell figyelni, h mit mivel eszel s sokat mozogni közben is és utána is..a mozgás a titka mindennek, meg h 6 után ne zabálj!!!!!! A 90 napossal simán lefogysz, csak arra kell figyelni utána, h ne állj vissza a régi kerékvágásba.... Ennyi....
90 napossal javarészt az izmaidat építi lesz a szervezet, a zsírveszteség csak minimális lesz.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!