Találatok a következő kifejezésre: Szeretnék fogyni, hogyan kezdjek hozzá (9 db)

Szeretnék fogyni 10kg-ot, hogyan kezdjek hozzá?

nem gyógyszerekkel akarom, meg hasonló hülyeségekkel hanem csak egészségesen! 172cm vagyok és 78kg :( 20/L Sajnos betegség miatt lettem ilyen és mivel hogy most már gyógyult vagyok szeretném visszanyerni a régi alakomat Receptek érdekelnek és az hogy mib?l mennyit kell enni (fehérje, szénhidtát, zsír) az is érdekel, hogy torna el?tt mit egyek és utánna mit szabad enni Meg minden más kinek hogy sikerült minden praktika érdekel

Legjobb válasz: A szervezeted intelligens, vissza fog állni a régi, normál szintre neked csak rá kell segítened. Mindenképp kezdj sportolni és egyél kevesebb szénhidrátot és zsírt, kezdetnek ez elég.

A szervezeted intelligens, vissza fog állni a régi, normál szintre neked csak rá kell segítened. Mindenképp kezdj sportolni és egyél kevesebb szénhidrátot és zsírt, kezdetnek ez elég.
Kerüld a fehérlisztbõl készült dolgokat, teljes kiõrlésû dolgokat ehetsz, persze azt is mértékkel. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt. Feleslegesen ne cukrozz meg semmit (pl. tea, natúr joghurtból te magad is csinálhaszt gyümiset plusz cukor nélkül). Chipset és társait, pl. cukros löttyök felejtsd el. Csoki, ha kell akkor inkább ét. Mozogj rendszeresen, napi fél óra mozgással kezdj (bicaj, séta, futás---ezek jó zsírégetõk). Naponta egyél többször (5), de keveset. Igyál meg napi min. 2 l vizet, vagy ízesítetlen teát, ásványvizet. Elég fáradt vagyok, de remélem azért tudtam segítni.
Szia. Én eddig 11kg-ot fogytam. Leírom az étrendemet, hátha segít valamit. Reggeli: rozs vagy graham kenyérbõl szendvics (csirke vagy pulykamell sonka, paradicsom, saláta, uborka) Tízórai: gyümölcs Ebéd: csirkemell/hal/vagy fõtt tojás zöldségekkel Uzsonna: natúr joghurt, kefír vagy 1 darab gyümölcs Vacsora: krémtúró házilag (zsírsz.túró, natúr joghurt, édesítõ, fahéj) vagy saláta
Én 70 kg-ról 56-ra fogytam le (173 cm vagyok), és nem tettem mást, csak nem ettem nasikat. Bár nem tudom te mennyi ilyet eszel. Néha tekertem szobabiciklin, háromnegyed-egy órát, de nem miden nap. És persze nem ettem körömpörköltöt :) . Remélem sikerül lefogynod :) . 14/L
zsiregetoklub.hu
ne egyél
Szia!Én úgy fogytam 11 kg-ot, hogy délután 3 után egy falat nem ettem. Nem a legegészségesebb és legkönnyebb, de hatásos, mert nem jött vissza és nem lassult le az anyagcserém. Pont azt a délutáni kajálást kellett kihagynom, hogy 2 hónap alatt lefogyjak. Én nem érek rá a receptekre, ez sokkal egyszerûbb. Most megint elkezdtem, még 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni.1 hónap alatt le is fog. Most ilyen vagyok: http://kepfeltoltes.hu/100405/1166559623N_vtelen_www.kepfelt..
Csokkentsd a hus, tejtermekek, tojas mennyiseget, noveld 80%-ra a gyumolcs-zoldseg fogyasztast, zsirokat hanyagold, maximum oliva ola vagy tokmagolaj, avokado. http://vibrantegeszseg.lapunk.hu/
naponta 5x eszel, és csak kevés kalóriás kaját, és nem rágcsálni össze-vissza.naponta 2 óra sport/torna
A kérdező hozzászólása: jó és mennyi az a mennyiség amit ehetek???
Ehetsz rizst is mivel az a leghasznosabb szénhidrát, fõtt krumplit is lehet néha, csak ezeknél figyelj a mennyiségre.
A kérdező hozzászólása: nem szeretem a nassikat tehát azzal nics baj, a kedvenc csokim az ét :) nem szeretem a fehér kenyeret, teát és a kávét cukor nélkül iszom már régóta, nem szeretem a kólákat emg a többi cukros lötyöt, víz és tea ezt a két dolgot szoktam inni, szíros kajákat sem szeretem tehát ezeket könnyû kerülnöm :) futni sajnos még nem igazán tudok :( de Walk slim-re tornázom mindig egy kicsit többet csinálok belõlle :) akkor tojást, fehér húst, zöldséget, gyümölcsöt lehet enni tejes turmixot vagyis oylat hogy zsírszegény tej+alma? rizst mondjuk zöldségekkel? vagy burgonyát pl: vízbenfõtt burgonyát? ilyeneket nem lehet enni? (köszönöm az eddigi válaszokat!!!)
A kérdező hozzászólása: akkor írnátok kajákat hogy mit egyek és mit nem
A kérdező hozzászólása: kedves utolsó válaszoló hát egészségedre én inkább maradok az 5 étkezés melett és inkább hogy délután 6 után már nem eszek nah de hogy 3 óra után??? és elõtte meg tele eszed magadat vagy mit eszel? Így fogod tönre tenni a gyomrodat. Inkább sportolj!

Szeretnék fogyni, de hogyan kezdjek hozzá?

37évs vagyok 90kg.160cm magas.Már tavaly leadtam 10kg-ot a 90napossal,de másodszor semmi eredmány nem volt.Miért?

Legjobb válasz: NE csináljuk már!!! EGy féle fogyási módszer van, a kalóriadeficites, amit a testépítõk és fitness versenyzõk használnak. MEgjegyzem más sportágakban is így étkeznek. EGy módszer van. Nincs más ami használ, erre kéne már rájönni, nem akadékoskodni állandóan. El kell fogadni, olyanok mondják ezt akik értenek hozzá, el kell fogadni és megadni a tiszteletet, nem pedíg próbálkozni mindennel csak mozogni ne kelljen meg odafigyelni az étkezésre. DE csak ismételni tudom önnmagam, jobb is így, mert így leglaább könnyû kitünni /-nöm/ :D

NE csináljuk már!!! EGy féle fogyási módszer van, a kalóriadeficites, amit a testépítõk és fitness versenyzõk használnak. MEgjegyzem más sportágakban is így étkeznek. EGy módszer van. Nincs más ami használ, erre kéne már rájönni, nem akadékoskodni állandóan. El kell fogadni, olyanok mondják ezt akik értenek hozzá, el kell fogadni és megadni a tiszteletet, nem pedíg próbálkozni mindennel csak mozogni ne kelljen meg odafigyelni az étkezésre. DE csak ismételni tudom önnmagam, jobb is így, mert így leglaább könnyû kitünni /-nöm/ :D
Nem ertem miert "pontoztak" le az elottem szolot. Igaza van es azt hiszem, mar olvastam a hozzaszolasat mas dietas kerdesben es szerintem nagyon hasznos volt. En is vegigcsinaltam egy 90 napost sikeres is volt de nagyon sokat szenvedtem az un. szamomra "egyoldalu" etkezestol a viznaprol nem is beszelve. 2x probaltam ujra kezdeni, de mindketszer nagyon megfajdult a gyomrom. Miutan beiratkoztam egy "klubba" februar ota leadtam 3 es fel kg-t ami persze nem tunik soknak a 90 napossal szemben megis legalabb egeszseges. A titok semmi mas mint moderacio - ami persze nem konnyu annak aki szeret fozni es enni... Mindenbol a kevesbe zsiros es cukros. Nagyon fontosak az olajok, tejtermekek, minden amire MINDENNAP szuksegunk van. Ra kell allni a vizivasra legalabb 8 poharral egy nap (2-3 decis poharra gondoltam). Az elso het nehez, mert a kitagult gyomornak ossze kell huzodnia de aztan raallsz es siman nem is vagy mar ehes annyira es siman eleg a csokkentett mennyiseg. NAgyon fontosak a gyumolcsok es a nulla kalorias zoldsegek!!!!! Grillezni oket csibemell utan ...yammm. Igenis barki barmit mond, meg lehet enni edesseg helyett a csokis muzli szeletet. Stb. HA kell, nagyon szivesen segitek neked, csak irj!
Még mielõtt bárki beírná ide a méreteit: nem az a lényeg, hogy melyik fogyási módszer hatásos? És ugyebár a 90 napos nem jött be a kérdezõnek, tehát valami mást kell találnia helyette.
60 centis derekam van, de nem baj.
Hihetetlen hogy mennyire magasra tor az emberi butasag! A 90 napos dietat( es barmilyen mas dieta) Batran ajanlom azoknak akik szeretnek lelassitani az egesuket ( ezaltal hizekonnyabbak lesznek) depresszioba esni az ehezestol, emesztesi gondokkal es vitaminhiannyal kuszkodni (maradandoan). A holgy aki azt irta hogy a kockahas nem szep valoszinuleg magat akarja nyugtatni es o maga is kb 80 cm-es derekkal buszkelkedhet. Jobb lenne ha elolvasna a fenti linkeket a testepito oldalakrol es nem okoskodna annyit hiszen azokon az oldalakon szakemberek irnak a taplalkozasrol es edzesrol nem pedig elhizott haziasszonyok!
Ja igen, és még valami, ha már itt tartunk én tudom hogy az embereknek nincs idejük a mozgásra, csak nézni a TV-t a családdal, ahelyett hogy inkább futna a család együtt vagy bármi, ha nem is pont súlyzózna, vagy együtt bicikliznének vagy ilyesmi. ÉS ha már itt tartunk, én versenyszerûen sportolok, egyedül élek és tartok fennt egy lakás, dolgozom és mellette két fõiskolára is járok egyszerre, jah levelezõre igaz, és még plusszban barátnõm is van, hogy csinálom??? megmondom: nem keresek kifogásokat, jah és még akadékoskodóknak is van idõm írni ide!
igen szerinem meg végig kéne olvasni amit belinkeltem, attól hogy még az a neve az oldalnak ami, attól még mond értelmes dolgokat, egyébként a kockás has nekem sem tetszik csak amit kifejez /alcsony testzsír/ az a mérvadó !!!
szóval szerintem nem a tesztoszteron.hu-ról kell egy nõnek lefogynia, mert még megjön a magömlése.
már bocs, de szerintem egy nõn még egy kockás has majdnem annyira szép, mint a sörhas... nekem még egy férfin is sok... jó tényleg kell sportolni (bár fogyni lehet anélkül is, legfeljebb mindened lógni fog...), de hogy egy nõnek kockás has? te vagy az elsõ ember az életemben, aki ezt szépnek találja.:) és az embereknek nincs ennyi idejük a mozgásra, tudod dolgoznak, tanulnak, magánéletük van, családjuk, stb.
Kedves válaszadó látszik hogy a biológiához semmit nem ért, de ez nem is baj, ön biztos fitness bajnok, én versenyre készülök, ha valaki én tudom hogyan kell zsírt leadni, de ne is személyeskedjünk. Látszik hogy az itt olvasók nagyrésze még életében nem volt fitness és kondi teremben , vagy ha igen feladta, vagy ami még rosszabb csinálta sokáig de rosszul. El kéne olvasni végig amiket belinkeltem és aztán leszólni. Mondjuk megjegyzem olyanok írták azt, akik sokkal jobban értenek még nálam is a zsírleadáshoz, izomtömeg növeléshez stb. Azért ezt tartsuk észben. Én nem szólok le semmit, de ha mutat nekem egy embert is aki 90 napos diétával akárcsak kockás hasat elért én meghajolok ön elõtt, sõt még fizetek is!!!! A zsírleadáshoz a testépítõk értenek a legjobban kár ezen bármit is ragozni, õk 135 kióról képesek úgy lefogyni és leadni 20-25 kiló zsírt is egy 4 hónapos szálkásító ciklus alatt, hogy izmot nem veszetnek. Vajon miért van ez?? NEm célom meggyõzni senkit, de mindenki sír, hogy miért nem fogy, én megmondom a választ ami mûködik, ez nem az én véleményem, hanem a fitness és testépítõ társadalom véleménye, ami több mint 50 éves edzés, és komoly sporttáplálkozás eredménye. Azért ezt ne felejtsük már el, ha lehet. De nem is fogok én gyõzködni senkit, jobb is így legalább könnyebb kitûnni. UI: nézzük meg a fitness termekben a súlyzózó nõket, akik komolyan veszik az edzést, és izomnövelõ szereket esznek /-->ilyen nincs, a táplálékkiegészítõk nem növelnek izmot!!!/. Én segíteni akartam a kérdezõnek, a jó szándék vezérelt, sajnos vannak olyanok akiknek érdeke az igazság elferdítése. Ez ellen nem tudok mit tenni sajnos. Azért sok sikert a kérdezõnek a fogyáshoz, akárhogy is csinálja majd !
SZerinted miért pontoznak le??? Elmondom, azért mert az emberek nagyrésze meg akarja spórolni a "melót" a mozgást, a vért izzadó edzéseket, és kiutat keresnek, fogyasztószerek, minden féle módszerek csak mozogni ne kelljen, ami meg valóban mûködik az miért is lenne népszerû?? hisz az lemondással, áldozattal verejtékkel jár, ezért van az hogy a mai magyar és világ népességbõl is egyre kevesebbe néznek ki jól, nem véletlen. Hogy is van az a mondás?? a szépségért szenvedni kell, hát igen ezt nem mindenki fogadja el könnyen, bocs a OFF ért :S
Szerintem meg jó kezdésnek a 90napos, vagy bármilyen más diéta, majd késöbb jöhet a mozgás és áttérni egy egészséges táplálkozásra! Egy kis sikerélmény után már meg is jön a kedv a mozgáshoz is, én igy fogyózom, vagyis tavaly igy fogytam le 78rol 70re, majd jött a karácsonyi zaba:S és jött vissza 3kilo végülis háromnegyed év alatt, most elkezdtem a 90naposat, (már másfél honapja) és 69 vagyok. Mozogni már elkezdtem, de nem az elsõ naptól:) kicsit át kell álni a kajára, elég elöször azzal "szenvedni". Most már teljesen megszoktam, sõt a reggeli gyümölcsevés teljesen egészséges, 2 db gyümölcs jobb délelött mint 2 szendvics (kalóriában is böven)

Fogyni szeretnék sport mellett, hogy kezdjek hozzá? (Bővebben lent)

Sziasztok! 17 éves lány vagyok 180 cm és 70(:() kg. Nem vagyok kövér de azért elég combos lettem az utóbbi id?ben. Tavaly télen eléggé elengedtem magam zabálás tekintetében aminek csülökcombok lett a vége.. Eddig nem zavart, de mától eldöntöttem hogy változtatnom kell. Szóóval. A bajom f?leg a pocakommal és a combommal van mert fura mód a karjaim, a vádlijaim meg úgy mindenhol máshol vékony vagyok. A tervem szerint napi el?ször fél majd egy aztán másfél órát tekernék fokozatosan hozzászoktatva magam és heti 1-2 szer egy órát futnék. Ehhez jönne még a napi 100 felülés. Étrend tekintetében sok zöldséget, fehér húsokat ennék.Diétázni nem igazán szeretnék mert félek hogy els?nek mellb?l fogynék mint mindig és annak pont nem kéne fogynia.Fog ez érni egyáltalán valamit? Vagy mindenképp el kéne járnom edzeni? Mit javasoltok milyen edzést végezhetnék otthon? Igyak, egyek valamilyen étrend kiegészít?t? Ja és mennyi id? után fogok észlelni eredmény úgy nagyjából? És még egy buta kérdés. Ha feszesebb lesz majd a b?röm akkor a striák is vékonyabbak lesznek ? El?re is köszönöm a válaszotokat és bocsi a hosszú szövegért..

Legjobb válasz: A futás, bicikli jó. Egyél szálkásító diéta szerint, akkor heti kb 0,2-1 kiló fogyást fogsz tapasztalni. Figyelj oda, hogy megfelelõ mennyiségû fehérjét vigyél be, és nyugodtan csinálj súlyzós edzéseket is, hogy ne nagyon feszíts izmot. Egyébként nem tudod korlátozni, hogy mellbõl ne fogyj, ha arra vagy hajlamos, hogy onnan fogysz elõször, akkor onnan fogsz. De így is úgyis fogysz mindenhonnan, nincsen egy pontról való nem fogyás. Sok sikert!

A futás, bicikli jó. Egyél szálkásító diéta szerint, akkor heti kb 0, 2-1 kiló fogyást fogsz tapasztalni. Figyelj oda, hogy megfelelõ mennyiségû fehérjét vigyél be, és nyugodtan csinálj súlyzós edzéseket is, hogy ne nagyon feszíts izmot. Egyébként nem tudod korlátozni, hogy mellbõl ne fogyj, ha arra vagy hajlamos, hogy onnan fogysz elõször, akkor onnan fogsz. De így is úgyis fogysz mindenhonnan, nincsen egy pontról való nem fogyás. Sok sikert!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!


Hasamat szeretném edzeni, de nem igazán tudom hogy hogy kezdjek hozzá. Meg főleg attól félek h a mellem nehogy lemenjen . Nem szeretnék abból fogyni :S így sincs túl nagy?

ha már a csíp?m ennyire széles akkor legalább a hasam legyen lapos

Legjobb válasz: El kell keserítselek, nincs olyan h koncentrált-fogyás. minden el nem fogyasztott kalória és minden mozdulat csökkenti a testzsír-százalékot és csak genetika kérdése, hogy hol látszik meg rajtad. Csak a kés válogathat :-/, de Isten õrizzen meg attól. Drukkolok

El kell keserítselek, nincs olyan h koncentrált-fogyás. minden el nem fogyasztott kalória és minden mozdulat csökkenti a testzsír-százalékot és csak genetika kérdése, hogy hol látszik meg rajtad. Csak a kés válogathat :-/, de Isten õrizzen meg attól. Drukkolok
Futás segít eltüntetni a felesleget a hasról, DE akkor megy le mindenhonnan felesleg, nem csak onnan. Viszont Rubint Réka dvd-n vannak hasizomerõsítések. Azt futás mellé ajánlom. A másik: inkább legyen egy kicsivel kisebb melled, de mellette szép hasad jó alakod, mint nagyobb melled, és mellette zsír mindehol. Nekem is kis mellem van, 70A, mégis kapok bókokat...
A kérdező hozzászólása: van egyáltalán olyan torna amitõl lapos lesz a hasam de a mellem megmarad ?
edzõterem, alacsonyszánhidrátú, fehérjegazdag étrendet kell összeállítani, sportolni, minden nap valami aerob sportot, és heti 3 sulyzós edzést! testsúlykiloként 3 gramm fehérje, 1-2 szénhidrát, megindul a zsírégetés kapásból. a szénhidrátot rízsbõl, párolt zöldségbõl fedezd, a fehérjét, hal, pulykamell, csirkemellbõl, vacsorára sovány túró, napi 5-6 étrkezés. hibátlan alakod is lehet, úgy fogsz kinézni, amennyi energiát belefektetsz

Szeretnék fogyni egy kicsit és a fontosabb, hogy 30 guggolástól ne köpjem ki a tüdőmet. Hogy kezdjek hozzá?

Már többször is nekikezdtem ennek, elkezdtem futni, de kb 1 hét alatt megfájdultak a térdeim és abba kellett hagynom. Hogyan kellene hozzáfognom, hogy végig is tudjam csinálni?

Legjobb válasz: Szálkásító diéta + heti minimum 3-4 aerob edzés, pl jó lenne a bicaj is. A gyors gyaloglás is megfelelõ.

Szálkásító diéta + heti minimum 3-4 aerob edzés, pl jó lenne a bicaj is. A gyors gyaloglás is megfelelõ.
Lényegében, igen. Azért tojás, halak, gombák.. kis olajos magvak, ezek nem okoznak gondot természetesen. Gyümölcsök sem annyira, de fogyás alatt nem kellene erõltetni õket.
A kérdező hozzászólása: Tehát lényegében mehet a hús, akár zsírosan is? És az a lényeg, hogy zsírmegkötõ ételeket kerüljem és így nem baj a zsíros hús? És lényegében csak húst és zöldséget lehet csak enni? A paleo étkezésre rá fogok még nézni :) Köszi az infókat :)
A kérdező hozzászólása: Köszi a választ! Le tudnád még azt írni, hogy milyen ételeket kerüljek? A különbözõ gyümölcs/zöldség fõzelékek/levesek gondolom mehetnek. A húsok közül is mehet mind? Gondolok itt pl egy marhapörköltre :D Gondolom ez már nem része egy diétának, de ami azt illeti ez is húsból van :) Továbbá a tésztaféléket is lehet enni vagy sem? Még annyit, hogy mit tudok az ellen tenni, hogy futás közben ne fájduljon meg a térdem? Írtad, hogy hiába erõsítem guggolással, futás közben nem feszülnek az izomszalagok, szóval lényegében e célból feleslegesen guggolok :(
200 forintos zöldségek, kis rizs vagy zab, olcsóbb húsok. Hát bizony ezeknél olcsóbban nem kajálsz, ennél csak akkor jössz ki olcsóbban ha kenyeret krumplit és párizsit eszel, viszont ez sem SOKKAL olcsóbb. De cserébe szemétre dobsz ki pénzt és szinte semmi tápanyagra. Napi 1 kiló zöldséggel (300ft legyen) és 500g hússal (400ft, csirkemáj) már minõségi koszton vagy. Még egy kis rizs vagy zab, ami már igazából nem is kellene, és 1000 forintnál olcsóbban kijössz, egyáltalán nem éheztél. És a rizs már töltelék kaja.. Nyomd a guggolást, ne futkoss. Nem fog megerõsödni a térded, mivel kocogásnál nem feszülnek az izomszalagok a térd körül. Tök mindegy milyen erõsek, ha nem feszülnek meg akkor nem védik a térdet. Guggolj, az teljesen jó egyébként meg Jógával, Taichival és Qigonggal is nagyon szépen, biztonságosan és bõven egészségesen fel lehet hozni az erõszintet, állóképességet.
Én értek ehhez, ezért ajánlottam szálkásító diétát. Nem mindegy, hogy mibõl fogysz. [email protected] kajával nem lesz jó eredmény. Ha nem tartod a fehérjemennyiséget magasan, akkor izomból is fogysz, így nem lesz jó forma a fogyás után.
A kérdező hozzászólása: A szálkásító diétával meg csupán az a bajom, hogy nincs arra pénzem hogy egész nap egyek zöldségeket meg húsokat :-/ Nézelõdtem gugliban és napi 5x étkezés, ilyen olaj, olyan csirkemell, meg zöldségek stb stb... a gatyám is rámenne az egészre. Szóval valami költségkímélõbb megoldásra lenne szükségem. Olcsóbb ételek, meg különbözõ mozgásgyakorlatok stb stb. Aki ért ehhez biztos tud valamit ajánlani :)
A kérdező hozzászólása: Azért guggolok, hátha erõsödik kicsit a térdem és utána mehet a futás. De mivel nem értek én ehhez, ezért kérdeztem, hogy kezdjem el ezt az egészet (megfájduló térddel), mert kondiba akarok jönni.
Ha guggolni akarsz, és érzékeny a térded (mindenkié) a kocogásra, akkor MIÉRT NEM GUGGOLSZ? Mondjuk kezdetben 30 helyett csak 10-es sorozatokat.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm az infókat! :)

Szeretnék fogyni 10-13 kg-ot nyárig. Hogy kezdjek hozzá?

Egyszerűen nem tudom elhatározni magamat :S sajnos konditeremre nincs pénzem ... suli és munka mellett pedig az egészséges életmód is nagyon nehezen összehozható .. hogy kezdjek neki a dolgoknak? 19/L 171/72

Legjobb válasz: egyél kevesebbet.

egyél kevesebbet.
kifogások gyártására szerencsére jut idõ :) Ha nincs pénzed konditeremre vegyél egy aerobic dvd-t például a semminél jobb az is. Aztán második lépésként panasz és kifogás helyett kezdj el a megoldáson gondolkodni.

160 cm/70 kg.10-15 kg-ot fogyni szeretnék. Mit javasoltok? Hogyan kezdjek hozzá? Mit egyek?

Mit sportoljak? (Van szobabiciklim.)Vagy inkább futás? Aerobic?

Legjobb válasz: Hány éves vagy? Fontos, hogy ötször egyél, sok folyadékot vigyél be a szervezetedbe. Sportnak olyat válassz, amit szívesen csinálsz. Ha aerobicozni van kedved akkor azt, ha futni akkor azt... Sok sikert!

Hány éves vagy? Fontos, hogy ötször egyél, sok folyadékot vigyél be a szervezetedbe. Sportnak olyat válassz, amit szívesen csinálsz. Ha aerobicozni van kedved akkor azt, ha futni akkor azt... Sok sikert!
Ha a hétköznapokból számûzöd a cukros üdítõket, és a kenyeret elhagyod, már szép eredményt fogsz elérni. Bicaj, evezõpad, küzdõsportok, ahogy a kollega írta, arobic. Életmódot kell váltanod, és ha olyat választasz ami tetszik, akkor megtarthatod az elért testsúlyt.
Járj táncolni az nagyon jó :D
Nekem a fallabda bejött...

Mit ajánlotok? Szeretnék fogyni de nemtudom hogyen kezdjek hozzá.

59kg vagyok és 51kg-nak kellene lennem. 15 éves lány vagyok és minél hamarabb szeretném leadni ezt a 8 kg-ot. Mi nem hízlal? Mit egyek? Mennyit sportoljak?

Legjobb válasz: Napi egy óra mozgás nem árt, meg kerüld a cukros, meg a magas szénhidrát tartalmú kajákat. Ha lehet akkor a cukrot pótold édesítõszerrel, vagy szõlõcukorral. Ha a kenyérrõl meg a tésztákról nem tudsz lemondani, akkor olyat egyél, ami teljes kiõrlésû lisztbõl készült, ha lehet délután már ne egyél nehéz kaját. Délig mehet a szénhidrát, utána már csak zöldségek, tejtermék, gyümölcs, meg hús.

Napi egy óra mozgás nem árt, meg kerüld a cukros, meg a magas szénhidrát tartalmú kajákat. Ha lehet akkor a cukrot pótold édesítõszerrel, vagy szõlõcukorral. Ha a kenyérrõl meg a tésztákról nem tudsz lemondani, akkor olyat egyél, ami teljes kiõrlésû lisztbõl készült, ha lehet délután már ne egyél nehéz kaját. Délig mehet a szénhidrát, utána már csak zöldségek, tejtermék, gyümölcs, meg hús.
A kérdező hozzászólása: köszi:D
Heti 4x fuss, mindig min. 30-40 percet. Meg kerüld a cukros kajákat.
A legegyszerûbb, ha kiszámolod a napi energiaszükségletedet (itt egy nagyon leegyszerûsített táblázat: http://egeszseg.origo.hu/cikk/0623/929408/fogyokura_2.htm ) És ebbõl kivonsz 500-at, és a kapott eredménynél 1 nap sem eszel többet. Itt vannak az egyes élelmiszerek kcal tartalmai: http://www.kcal.hu/kcal.php Fontos, hogy az étel ne üres kcal legyen, hanem tartalmazzon inkább több fehérjét, mint szénhidrátot és zsírt, illetve vitaminokat, egyebeket. Emellé mozogj. Szobabicikli, kocogás, ugrálókötelezés, torna dvd-k, vagy csak ugrálj a kedvenc zenédre, az is aerob mozgás. És kitartás. Sok sikert! :)
Szerintem a teljes életmódváltás a legjobb módszer , különben egy jojó efektusba kerülsz bele vagy a másik opció életed végéig diétázol.Egyik sem jobb a másiknál.Én azt kezdtem el csinálni , hogy megváltoztattam az étkezési szokásaimat és nekem bevált ez a módszer ezenkívül nem is éhezek , bár az elején nehézkesen ment megszokni.4óránként étkezek , azért , hogy a gyomrom tudjon rendesen emészetni és piheni két evés között.Figyelj a napi kalória bevitelre. http://www.femina.hu itt sok olyan étkezési tipp van , amit érdemes megfogadni.:) Igyálj sok ásványvízet és ha van idõd kezdj el valamit sportolni heti rendszerességgel.Nagyon jó az úszás, futás és a torna , de bármilyen sport megfelelõ.Az úszást azért ajánlom nagyon , mert nem terheli annyira az ízületeket. Sok Szerencsét! Sok sikert!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat!


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!