Találatok a következő kifejezésre: Rendszeres esti óra gyaloglással, ill (1 db)

Rendszeres esti kb.1, 5 óra gyaloglással, ill. futással. mennyi idő alatt érhető el fogyás, vagy valamiféle változás? Persze diéta mellett? Már 1 hete keményen csináljuk.

Legjobb válasz: szia! elõsször is gratulálok az elhatározáshoz és az eddigi kiartáshoz :) ne várj azonnali eredményt, nem úgy mûködik, hogy ma 100 kalóriával kevesebbet ettem, és futottam egy órát, akkor azonnal fél kiló le is ment... sajnos az emberi szervezet igen sokág tartalékol. Függ a diétától is, hogy milyen gyors lesz a fogyás, és persze a Te szervezetedtõl is. (mennyi káros anyagot halmoztál már fel, aminek ürülnie kell, mennyi a zsír amibõl fogyni akarsz stb) Ha pl. korábban sportoltál, akkor már egy hét után jelentkeznie kellene némi változásnak: tipp mérd a derekad, csípõd, lábad körfogatát hétrõl hétre. Állj jár a mélegre 3-5 naponta vagy hetente.

szia! elõsször is gratulálok az elhatározáshoz és az eddigi kiartáshoz :) ne várj azonnali eredményt, nem úgy mûködik, hogy ma 100 kalóriával kevesebbet ettem, és futottam egy órát, akkor azonnal fél kiló le is ment... sajnos az emberi szervezet igen sokág tartalékol. Függ a diétától is, hogy milyen gyors lesz a fogyás, és persze a Te szervezetedtõl is. (mennyi káros anyagot halmoztál már fel, aminek ürülnie kell, mennyi a zsír amibõl fogyni akarsz stb) Ha pl. korábban sportoltál, akkor már egy hét után jelentkeznie kellene némi változásnak: tipp mérd a derekad, csípõd, lábad körfogatát hétrõl hétre. Állj jár a mélegre 3-5 naponta vagy hetente.
Pár napja olvastam a következõt: 1 kg zsír energiaértéke 9000 kcal, azaz: 10 nap alatt naponta 500 kcal-lal kevesebbet eszel és 400 kcal-t elégetsz mozgással, akkor fogysz 1 kg-ot. Persze az ember nem minden nap fut, vagy naponta akár többet is eléget edzésel. Én szinte minden nap járok konditerembe, bemelegítésnek taposok-biciklizek, aztán jön a súlyzózás kb 40-45 perc hasizommal együtt, és a végén szoktam 30 percet gyors tempóban hegynek fel gyalogolni. Kb 1 hónapja van ez a feszítettebb tempó, elõtte 2-3 hónapig elég lightosan nyomtam, 2-3x mentem egy héten. És nem eszek este kenyeret, és nem eszek édességet. Nekem most kezd látszani az eredmény.
Ez függ a testi adottságoktól, alkattól, sokmindentõl. Futni vagy gyalogolni ne úgy kezdj el, hogy na most neki esek. Számold ki a pulzusértékeid (200-életkor, ez a pulzusérték a legjobb amivel mozogni kell), és állj be erre a szintre. Ehhez célszerû valami olcsóbb polar órát venni, ami mutatja neked az aktuális pulzusod. Aztán ahogy szokik hozzá a szervezetet, úgy növelheted majd a terhelést. Ajánlott az 1 km/óra sebesség, ami már nem séta, de még nem is futás - inkább egy kellemes kocogás. Ez a sebesség a legjobb zsírégetõ.
Bocsi, elírtam: 220 - életkor, nem a 200-ból kell kivonni. (Tehát ha pl. 20 éves vagy, akkor 200-as pulzussal dolgozz.)
Azutolsó 2 hsz- re ne alapozz!!! az eleje még oké, de nem így kell kiszámolni. Próbálj csak meg bármit csinálni 20 évesen 200-as pulzussal... csak az extrém sportolóknál jöhet szóba, de az akkor is baromi sok!!! A helyes számolás: 220- ÉLETKOR Az eredmény 80- 90%- a PIROS TARTOMÁNY- nagyon megterhelõ. Az eredmény 60-70%- a AEROB TARTOMÁNY- zsírégetés. 50%- ot írtak a súlymegtartó tartománynak. Tehát ha mondjuk 30 éves vagy, akkor 152 és 171 között vagy a PIROS TARTOMÁNYBAN. 114 és 133 között AEROB TARTOMÁNYBAN, ha 95- ös pulzussal mozogsz, akkor vagy a súlymegtartó tartományban. Én ezt találtam egyszer róla neten és sztem ez hihetõbb. Tapasztalatból mondom, 180- as pulzussal dolgozni már épp elég megterhelõ...
Az szerintem sok nem kell sokat futni csak hatásosan. Öltöz fel melegen hogy folyon rólad a viz és zsirégetõket szedj attól gyorsan le fogsz fogyni és ha gyursz rá kicsit szép formás is lehetsz. de az idõ
Az utolsó elötti hozzászólóval teljesen egyet tudok érteni, ha tudod mérni a pulzusodat, akkor rajta! ennél korektebb számítát nem fogsz kapni. én ha futok vagy kocogok (28) kb 150 körül van a pulzusom, ha e fölé megy, kiköpöm a tüdõmet! tényleg képetelenség zakatoló szívvel dolgozni. és be ne öltözz eszkimónak, ha az idõjárás nem olyan, mert el fogsz ájulni. az izzadság nem zsír veszteség, hanem víz. ha futás közben kiszáradsz el is ájulhatsz útközben, ezt pedig nem akarnád. szóval csak kényelmesen az idõjárásnak megfelelõen öltözz, lehetõleg rétegesen, hogy legyen mit levenned, ha meleged kezd lenni. most már lassan eltelt egy hónap! hogy álltok??


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mi az az orb roller? A rollert tudom, de mi az, hogy orb?

1

Tudnátok nekem linkelni nagyonm profi hula joop táncosok videóit?

köszi

3

Mi a véleményetek a brazil jiu jitsuról?

Elsősorban most nem az utcai verekedések szemszögéből értem, hanem mint küzdősport.

Nekem tetszik, én birkózom és ott néha nyomunk edzés után grapplinget ami kábé BJJ szabályrendszer.Bár azt nem értem, hogy miért kerülne háttérbe az erő és a méret a technika javára (ez az úgynevezett "gentle art"), amikor 120 kg-ossal grapplingelek, akkor pont, hogy nagyon is használnom kell az erőmet :D - bár tény, hogy nem tudunk sok fogást, csak a legalapvetőbbeket és pár szambós trükköt.

Szerintem a földrevitelek nem olyan színvonalasak és dinamikusak, mint mondjuk a birkózásban, de nincs is rá akkora motivációs tényező.

Mik a vélemények?

5

Ütéserősítéshez jó a téglaeldobás/kitolás? Vagy tudtok más hasznosat az ütésem megnöveléséhez?

A válaszokat előre is megköszönöm !
Illetve 5kg-os súlyzóval melltől kinyomás az is jó?

5

Milyen motort vegyek?

trialt szeretnék venni tudom hogy újonan elég sokba kerül
de nekem kd 100-120 ezrem lenne rá vagy egy kicsivel több Békéscsaba környékén. kb 125ccm es legyen azt tudom hogy van csak messzi meg olvastam hogy vannak másolatok ami hamar tönkre megy

1

Hogyan tervezzek meg egy műkorcsolya kűrt? Mire kell figyelnem?

0

Hogyan fogyjak le viszonylag rövid (2-3 hó) időn belül?

Hogyan fogyjak le viszonylag rövid (2-3 hó) időn belül?
Nos 15 éves fiú vagyok 174 cm 66 kg..
Rendszeresen járok konditerembe (heti 3 alkalom) + a maradék napokon végzem a fegyencedzést!
Igen tudom 2-3 hónap alatt nem lehet hatásosan sokat fogyni de csak néhány kg felesleget szeretnék leadni,és tartani is azt az állapotot!
Mivel fentebb írtam,hogy csak 15 éves vagyok így nyilván nem én főzők,így sajnos nem tudom annyira betartani a meghatározott étrendeket!
Nem számít bármennyire is nehéz dolgot ajánlotok..a lényeg,hogy elérjem a célom!
Adnátok tanácsokat miket tegyek,hogy elérhessem ezt a célt?

4

Az utóbbi időben nagyon ellustultam :D És nem vagyok megelégedve a hasammal. Mennyi felülést végezzek azért, hogy formás hasam legyen? Kell valami étrendet folytatnom? 46kg vagyok. és 13 éves lány.

7

A következő sportoknak mi a hivatalos sportági megnevezése és van-e magyar szövetségük?

1, tandemugrás
2, kisrepülővezetés (sportrepülő?)
3, vízisí
4, jetski
5, squash

?? kösz!! aki ismeri vmelyiket közelebbről, adjon adatokat, pontos nevet, címet!

0

A könyök tényleg veszélyes fegyver a verekedésben?

9

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!