Találatok a következő kifejezésre: Pár kilót tudnék leadni (18 db)

Kaptam pár tanácsot, hogy a napi 5 étkezés, napi min. Félóra mozgás stb. segíthet pár kilót leadni. A napi 5 étkezést, hogyan tudom betartani, ha az iskola miatt az ebéd eltolódik fél3ra kb? Szeretnék fenékből, combból kicsit leadni, hogyan tudnék?

Legjobb válasz: mielõtt elmész otthonról eszel, ami jól eltelít egy idõre pl zabkása. késõbb meg gyümölcs saláta vagy valamilyen saláta aztis 2 részre szét tudod szedni hogy fél3ig ne halj éhen.

mielõtt elmész otthonról eszel, ami jól eltelít egy idõre pl zabkása. késõbb meg gyümölcs saláta vagy valamilyen saláta aztis 2 részre szét tudod szedni hogy fél3ig ne halj éhen.
Ételhordó.
én is ugyanígy vagyok, 3ra érek haza és akkor ebédelek. a suliban egyél gyümölcsöt, vagy abonettet, tk kenyérbõl szendvics, puffasztott rizs/búza, korpás keksz. ilyesmit
A kérdező hozzászólása: Köszönöm:)

Azt akarom kérdezni én 90-és 102 kg kb 176 cm magas 15 éves vagyok és hogy hogyan tudnák leadni pár kilót hogy könnyebnek és jól érezem magam?

Legjobb válasz: Szia! mi az hogy 90 és 102 kilo? a között vagy vagy, a 90 szereznéd elérni, és most 102 kilo vagy bocsi de nem értem:S amúgy meg csökkenteni kell az édességek, és a nagyon zsíros kajákat reggelizz normálisan, de barnak kenéyr legyen, hozzá sok zöldség ebéd az leves, fõzelék, vagy vmi párolt kaja legyen, laktató is egyben de nem is nagyon hízlaló vacsorára mindenképp vmi könnyût ajánlok, paradicsom, saláta, mozzerella sajt, párolt csirkemell, hal, joghurt, túró gyümölccsel stb stb.. napi 5-6 egyél kisebb adagokat sok víz, sok zöldség-gyümölcs egészísd ki sporttal is

Szia! mi az hogy 90 és 102 kilo? a között vagy vagy, a 90 szereznéd elérni, és most 102 kilo vagy bocsi de nem értem:S amúgy meg csökkenteni kell az édességek, és a nagyon zsíros kajákat reggelizz normálisan, de barnak kenéyr legyen, hozzá sok zöldség ebéd az leves, fõzelék, vagy vmi párolt kaja legyen, laktató is egyben de nem is nagyon hízlaló vacsorára mindenképp vmi könnyût ajánlok, paradicsom, saláta, mozzerella sajt, párolt csirkemell, hal, joghurt, túró gyümölccsel stb stb.. napi 5-6 egyél kisebb adagokat sok víz, sok zöldség-gyümölcs egészísd ki sporttal is
Nem írtad, hogy fiú vagy-e vagy lány, de teljesen mindegy.....neked szivem, nem pár kilót kellene leadnod, hanem minimum 30-at.Ne itt érdeklõd, hanem anyukádnál, hogy mit szúrt el ennyire, hogy így megnõttél.Kérd meg, hogy menjen el veled a doki nénihez, ha már így felhízlalt és kérd az orvos segítségét.Te még gyerek vagy rád nem vonatkoznak a felnõtt fogyókúra szabályai...ne higgy semmiben, senkinek csak a dokinak.Menj el egy profi diabetológushoz sûrgõsen, mert az a kis teanéger szívecskéd megsínyli ezt rengeteg fölös kilót amit cipelsz!Addíg is semmi chips, csoki, cóla, stb...és menj úszni, szép az idõ és az izmaidat, szívedet is erõsíti....ráadásul a vízben könnyûnek érzed magad!
1. alapos kivizsgálás, hátha szervi probléma áll a háttérben. 2. ha megbizonyosodtak errõl, hogy semmi gond, akkor keményen tartani kell amit mond a doktor úr / nõ / dietetikus. 3. nincs nasi rágcsa stb.. 4. sport kell neked ! lehetõleg vizisport, mert ahogy az elõzõ mondta, könnyebbnek érzed magad ! az általános túlsúly oka, hogy keveset mozgunk.

14 evesen 90 kg vagyok. Hogy tudnak par kilot leadni?

186 cm vagyok, 90 kg. A magassagomhoz nem tunik kivernek, de engem kifejezetten zavar, mert nagynak erzem a hasam. Van valami edzesterv vagy valami modszeretek?

Legjobb válasz: És vacsorázz! Minél többször egyél, minél kevesebb, de tápláló ételt.

És vacsorázz! Minél többször egyél, minél kevesebb, de tápláló ételt.
Ne vacsorázz! + 50 felülés naponta
csökentett ch+ sok mozgás.
Hagyd az 50 felülést. Alapból nem elég ennyi, ráadásul nagyon nem tesz jót a gerincednek. Más sportot válasz és tartsd a diétát


Hogyan tudnék leadni pár kilót?

15 éves leszek,és elég korán érő típus vagyok (testileg lelkileg) és leszeretnék adni pár kilót,bár mostanában rengeteget változott az alakom,de azért leadnék pár kilót,a mellem miatt is...hogyan tudnám? a sport ugye alap,van mindennapi tesim,de amellett reményeim szerint minden nap kickboxoznék,de az étkezés kicsit bonyolultabb,mert a suliban nincs sok diétás kaja,és itthon mondjuk szokott lenni,mert nem nagyon eszünk fehér kenyeret meg ilyenek..de ezen kivül?hogyan?

Legjobb válasz: próbáld ki a paleo étkezést! nekem bejött. emellett én atletizálok is, nagyon ajánlom neked!

próbáld ki a paleo étkezést! nekem bejött. emellett én atletizálok is, nagyon ajánlom neked!
A kérdező hozzászólása: a paleo nem lenne túl egésséges

Hogy tudnék leadni tartósan pár kilót? 17/L

50 kiló vagyok és kb. 160 cm.. mindenki azt mondja hogy nincs baj az alakommal, engem még is zavar hogy a hasamon és a combomon felesleg van, a karomat is vastagnak látom.. sokan azt mondják hogy teljesen jó alakom van, de én szeretnék csinos vékony lenni. hogy tudnám ezt elérni?

Legjobb válasz: napi 1 óra futás és a kenyér elhagyása

napi 1 óra futás és a kenyér elhagyása
szerintem nem fogynod kéne csak feszesebbé tenni azokat a részeket :D guggolás, kitörés, hasprés stb stb.
A kérdező hozzászólása: kitörés mit takar?:D
valami sport amit tudsz rendszeresen csinálni (torna, futás, úszás mindent megmozgat), és egészséges étkezés cukros, fehér lisztes elhagyása szénhidrátokkal óvatosan, fehérjékbõl többet maradjon rendszeres ne csak idõszakos, és látszani fog a változás, és jobb lesz a közérzeted is
én látatlanba megmondom hogy jó alakod van, mert a tinilányoknak akik ide képet szoktak felrakni és kb. ugyan ennyi a magasságuk/súlyuk 99%-ban bomba jó alakjuk van és csak magukat nem látják jól;)
ez a kitörés :D http://body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=37 és ezen az oldalon van még pár gyakorlat ami hasznos lehet számodra, nézz körül

Hogy tudnék leadni pár kilót minél előbb?

18 éves lány vagyok,162 cm magas és 57 kg.Sokak szerint így vagyok jó,de engem zavar,hogy vastag a combom.Hogy szabadulhatnék meg pár kilótól?Nem érzem magam így jól a bőrömben,sokkal jobb volt amikor könnyebb voltam,akkor nem takargattam magam.Válaszokat előre is köszönöm!

Legjobb válasz: Sportolj, és figyelj oda az étkezésedre. A többi megoldás egyszerûen nem egészséges.

Sportolj, és figyelj oda az étkezésedre. A többi megoldás egyszerûen nem egészséges.
Ez nem ilyen minél elõbb kategória. Hónapok alatt változtathatsz a kinézeteden pozitív irányba észrevehetõen. Pár hét alatt mégha találsz is valami idióta csodadiétát és leadsz 5kilót akkor is ugyanúgy fogsz kinézni, mert nem zsírból vesztesz csak víztelenedesz kiüríted a bélsarat meg hasonlók. A jobb alakhoz izmosodni meg zsírt leadni kell ami hosszú és kemény meló, egészségesen kell kajálni és sportolni. Ha mûködnének az egyszerû megoldások senki nem lenne kövér, és az hogy neked csak pár kiló kell nem teszi lehetõvé hogy megkerüld a szabályokat.
Mennyi cukrot eszel?
A kérdező hozzászólása: próbálok minél kevesebbet:)
Nulla cukor, nulla keményítõ. Ennyi.
Ahogy Poiu is írta: Minél jobban próbálod, annál inkább fogyni fogsz. De ehhez meg is kell valósítani, maga a próbálkozás nem sokat nyom a latba. Persze a zöldségekkel és némi gyümölccsel megevett cukor és keményítõ minimális mennyiség és természetes a tested számára, a komoly cukorterhelést (hozzáadott cukrok, glükóz-fruktózszirup) és a direkt nagy keményítõtartalmú növényeket érdemes teljesen kilõni, vagy nagyon-nagyon minimalizálni.

Hogyan tudnék leadni pár kilót?

úgy érzem hogy van rajtam pár fölösleges kiló. Hogyan adhatnék le párat?? Nen komplett fogyókúrát szeretnék csinálni!! Esetleg miket egyek?? Amúgy balettozom azért fontos!!

Legjobb válasz: Egy nap 3X kevesebbet- ne keveset- este 6 után semmit. Ha éhes vagy gyümölcs. Ja és sok folyadék!! Nekem több mint 20 ment le így.

Egy nap 3X kevesebbet- ne keveset- este 6 után semmit. Ha éhes vagy gyümölcs. Ja és sok folyadék!! Nekem több mint 20 ment le így.
Milyen a komplett fogyókúra? Mindenkinél hasonlóan kéne kinéznie, diétázz ennyi, mit vársz anélkül?
A kérdező hozzászólása: 1. Nagyon kösziii!! 2. úgy gondoltam hogy nem kezdek el másféle mozgást meg ilyesmi!
Diéta a kaján múlik elsõsorban, ott kell változtatnod, másféle mozgás nem kell.

Hogyan tudnék leadni pár kilót?

20 éves fiú vagyok és 105 kg körül járok. Úgy érzem nem a gép el?tt ül? típus vagyok elég sokat mozgok, dolgozok de ennek ellenére nem mennek le a kilók. Szeretnék lemenni 85kg körülire.

Legjobb válasz: Én ezen alapismeretekkel fogytam 30 kg-ot félév alatt, amit 2 éve tartok: http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=561

Én ezen alapismeretekkel fogytam 30 kg-ot félév alatt, amit 2 éve tartok: http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=561
Igen és azon az oldalon találsz mintaétrendeket is. Meg letöltheted a Sárga kapszula c. könyvet, teljesen ingyenes. Ott bõvebben ki van fejtve, de nem hosszú a könyv, már nem emlékszem pontosan kb. 110-120 oldal.
A kérdező hozzászólása: Akkor elég csak minden másnap edzenem regenerálódás miatt? Sok vizet kell innom, az megvan. Viszont az étkezéshez valakinek a segítségét kell majd kérnem mert azt egyedül nem tudom megoldani. Ha ezeket betartom akkor menni fog?
A kérdező hozzászólása: Ezer köszi remélem lesz valami értelme. Kb mennyi idõ legyen egy edzés? Muszáj az edzéskor a gyakorlatok között is szüneteket artani? Terheljem magam annyira h a végén majdem beszarak?:-D
Én 40-50 percet szoktam edzeni, hetente 1-2-szer, mert már nem fogyózom és ennyi fér bele az életembe. Mellette szintén hetente 1-2-szer intervallum edzést csinálok szobabiciklin. Amíg fogyóztam, addig szigorúan betartottam a heti 3 súlyzós és a heti 3 intervallum edzést, váltott napokon (H-Sz-P: súlyzós, K-Cs-Sz: int.). Eleinte semmiképpen ne terheld túl magad, adj magadnak 4-6-8 hetet, hogy hozzászoktasd a szervezetedet a megnövekedett igénybevételhez. Pihenni minél kevesebbet pihenj 2 gyakorlat között. Olvasd el a könyvet, ott elég sok kérdésre választ kapsz.
A kérdező hozzászólása: Oks hnap ha lesz idõm akkor átnézem. A terhelés nem gond mert mindig is sokat mozogtam meg mondhatni izmos voltam/vagyok, de valahogy kell ez a plussz mozgás szerintem a siker érdekében.
A súlyzós edzés mellett írtam az intervallum edzésrõl, na, az csak félóra, de brutális hatása van! http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=290 Az a lényege, hogy a "mindent bele" részben tényleg mindent bele kell adni, ha a végén tudnál még egy sprintet csinálni, akkor egész egyszerûen rosszul végezted el az edzést, mert nem adtál bele mindent akkor, amikor kellett volna. Hajrá!
Jaa, és azt ne feledd, hogy a sport a siker kb. 30%-a, az étrend adja a 70%-ot!
A kérdező hozzászólása: Hat megpróbálok valami normális étrendet öszeállitani vagy állíttatni. Muszaj valaminek történnie mert nagyon elégedetlen agyok magammal.

Hogy tudnék pár kilót leadni?

169cm vagyok és 90kg. Hogy tudnék leadni pár kilót? 16/F

Szeretnék változtatni a dolgokon, az egyik az hogyan tudnák pár kilót leadni? (162cm és 61kg vagyok)

Szeretnék fogyni pár kilót legalább 6-7 kilót,szeretném ha lenne önbizalmam, az a baj hogy nagyon kritikus vagyok magammal szembe...mindenkit szebbnek/jobbnak látok.. és hát sajnos kisebbségi komplexusom is van ... és nem tudom hogyan kezdjek el . Mivel mostanában nincs sok időm mivel suli.. meg minden, és tényleg szeretnék változtatni pár dolgon. 15/Lány


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!