Találatok a következő kifejezésre: Olyan fogyókúrát fogyási (1 db)

Olyan fogyókúrát vagy fogyási módszert keresnék, amiben nem szerepel K-vitamin, van ilyen?

Véralvadási problémáim vannak, ezért kerülnöm kell az olyan ételeket, amik K-vitamint tartalmaznak. Viszont volna mib?l leadnom, és kizárólag mozgással elég lehetetlen a dolog...

Legjobb válasz: Ha eddig is figyeltél a k vit. bevitelre most sem kell más ételeket enned mint eddig csak a szénhidrát bevitelre kell figyelned.Kevés kenyeret/1-2 szelet 1 nap/,rizst és cukor tartalmú ételt egyél.Köretnek krumlit vagy savanyúságot egyél mert ezekben van legkevesebb a szh.A legfontosabb tanácsom:ne fõzz magadnak külön mert az a fogyókúra halála.Edd nyugodtan azt amit a családod de kevesebbet és az elõzõekre figyelj.De ha valamit nagyon szertnél azt ne tagadd meg magadtól maj legfeljebb egy nappal késõbb leszel sovány.Én is így fogytam le 6 hét alatt 12 kg-ot.

Ha eddig is figyeltél a k vit. bevitelre most sem kell más ételeket enned mint eddig csak a szénhidrát bevitelre kell figyelned.Kevés kenyeret/1-2 szelet 1 nap/, rizst és cukor tartalmú ételt egyél.Köretnek krumlit vagy savanyúságot egyél mert ezekben van legkevesebb a szh.A legfontosabb tanácsom:ne fõzz magadnak külön mert az a fogyókúra halála.Edd nyugodtan azt amit a családod de kevesebbet és az elõzõekre figyelj.De ha valamit nagyon szertnél azt ne tagadd meg magadtól maj legfeljebb egy nappal késõbb leszel sovány.Én is így fogytam le 6 hét alatt 12 kg-ot.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Holnaptol kezdem, november 1től a fogyokurát! Életmodváltással és rendszeres sporttal. Hány kilo adok le márciusig ha kitartó leszek nem csalok?

Életmódváltás: nincs tészta,csoki,torta,péksüti stb....
csak húsfélék,zöldségek bárhogy készitve,saláták, néha rizs,teljes kiörlésű kifli gyümölcsök...tehát egészségesen étkezem+ aerob mozgás heti 4-5x egy óra vagy kicsit több.
62-63ról kezdem és min. 10et akarok leadni márcra. sikerülne?
Kérlek segitsetek nagyon leszeretnék már fogyni és végre elhatároztam magam látom a célt !!

21

1200 kcal könnyű fizikai munka melett elegendő? Heti fél vagy 1 kg szeretnék fogyni!

Mostmár semmit se értek,az orvosok 1200 kcal javasolnak,amivel semmilyen mozgás mellett heti fél kg lehet fogyni. Én kézilány vagyok egy konyhán,mosogatás,takarítás,zöldségpucolás.Az érdekelne hogy elég az 1200 kcal napi 4-5 étkezésre elosztva?

Mai kaja:

Reggel: 8 dkg rántott cs.mell,fél kifli
Ebéd: Mivel oktatáson voltam,6 db fornetti pogácsa,de amúgy saláta szokott lenni grillezet csirkemellel

Uzsi: Fitness müzli

Vacsi: csirkemell sonka abonettel és light vajkrémmel. (3 szelet)

A napi kajám,amúgy reggel általában abonett,vagy puff rizs csirkemellel,ubival,light sajttal.
Tízóraim általában egy alma,vagy mandarin
Ebéd: vagy grillezet csirkemell üresen,vagy salátamixel,vagy savanyusággal
Uzsi: 1 db activia joghurt
Vacsi ua mint reggel,vagy pedig shake por.

De azért szeretettel várom az étrend összeállításokat. (Tojást) nem szeretem!Köszi!

21

Milyen az a vérdiéta?

5

Igy ez mennyi? Lany vagyok, 157cm/54 kg. Nemvagyok megelegedve az alakommal, igy fogyokuraba kezdtem.

Mostani etrendem: reggeli- alma vagy banan. Ebed: a suliba ebedelek, mindig mast,de van leves,es masodik. Vacsora: az vagy megint gyumolcs,vagy valmami aminek magas a feherje tartalma,peldaul egy fotttojas 1-2db jeksszel. Ez kb. Mennyi kaloria? Koszonom

4

Hogyan lehet minél hamarabb lefogyni?

tudnátok tanácsot adni, hogy mit egyek, hogy lefoggyak??
előre is köszönöm

4

Nagyon kövérnek számítok?

105kg felett voltam amikor kezdtem, lementem 97-re, most pedig 83kg vagyok. Kb. 180cm magas.
Tudom az ideális testsúlyom 70 és 80 között lenne, de most szerintetek milyennek számítok?
18/F

5

Így mennyit tudok leadni januárig?

Reggeli: 2db extrudált kenyér, sajt
Ebéd: menza kaja
Vacsora: 4db alma
Mozgás: napi 40perc gyorsabb séta, heti 5 tesi.

3

Januárig szeretnék leadni 10kg-ot. Lehetséges? Hogy csináljam?

2

Nem vagyok túlsúlyos, mégis van pocakom. Miért?

Olyan, mintha terhes lennék, többen kérdezték is, hogy nem vagyok-e az. Kicsi korom óta megvan ez a pocak, pedig soha nem voltam túlsúlyos. 170 centihez 61 kg vagyok, sokat mozgok és igyekszem megfelelően táplálkozni.
21/L

3

Tudnátok jánlani egy étrendet? Sehogy sem tudom összehozni a dolgokat. :/

Délután iskolában vagyok,este 8kor érek haza.Reggeli,uzsi,ebéd oké,viszont d.u almát viszem,alma pürét,répaszószt,de a vacsorával van problémám.Annyira éhes leszek,hogy fejem is megfájdul,néha veszek joghurtot de az nem elég.. :/ 17/L

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!