Találatok a következő kifejezésre: Norbi diétával kg-ot fogytam. Csak a (1 db)

Norbi diétával 10 kg-ot fogytam. Csak a hasam lehetne laposabb. Van erre valami jó hasizom gyakorlat, hogy megszabaduljak tőle rövid idő alatt?

Legjobb válasz: ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5,5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!

ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5, 5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!
Ajánlom Rubint Réka vagy Béres Alexandra dvd-it, nagyon jó hasizom gyakorlatokat lehet tanulni. Én úgy szoktam, hogy többször egymás után is megcsinálom azt a részt amikor hasizomra dolgoznak :) ... Szerintem hatásos!
Az elsõ válaszra reagálva: Lábemelésnél ne legyen nyújtva a két lábad, mert ez roppant módon megterheli a gerinc alsó részét. Végezz inkább alsó hasprést. Mindkét lábad térdben legyen hajlítva, combjaid zárjanak derékszöged a talajjal, tehát függõlegesen álljanak, lábaidat szorítsd össze. Emeld el a csípõdet a talajról olyan módon, hogy a térdeidet a mellkasod felé közelíted, majd ereszd vissza a fenekedet a talajra és ismételd a gyakorlatod végkimerülésig, tehát addig, amíg TÉNYLEG nem tudsz már egyetlen ismétlést sem kipréselni magadból.
NEM LEHET A HASBÓL FELÜLÉSSEL FOGYNI!A ZSÍRÉGETÉSHEZ NAGYOBB IZOMTÖMEG MOZGATÁSA SZÜKSÉGES PL COMB FENÉK.EZÉRT JÓ A CARDIO MOZGÁS PL ORBI TRACK VAGY SZOBA BICÓ.HETI 3-4 X 30 PERC, RENDSZERESEN EZ A LÉNYEG ÚGY MEGINDUL A HASI ZSÍRÉGETÉS HOGY CSUDA
Az elõttem szólónak igaza is van meg nem is. Az igaz, hogy a hasizom edzése önmagában nem "eszi" valami hatékonyan a kalóriákat. Azonban rengeteg ember van, akinek nem a hasizomra rakódott háj okozza a nagy hasat, hanem a gyenge izomtónustól domborodik a hasa, magyarán a hasizomnak nincs megfelelõ "tartása". Ha ez utóbbi a gond, akkor viszont nagyon szép eredményeket lehet elérni a hasizom erõsítõ gyakorlatokkal. A lényeg, hogy szó szerint végkimerülésig kell egy-egy gyakorlatot ismételni, ne ragaszkodjon senki egy elõírt ismétlésszámhoz, hanem gyötörje a végsõkig a hasizomzatát minden egyes sorozatban, bármilyen hasgyakorlatot is végezzen éppen.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A futás, szobabicó, lépcsőzés, séta és a célzott gyakorlatok. A úszógumis csípőmből és a hájas combomból segíti fogyasztani?

2

Mi a véleményetek erről az alakról? Mennyit fogyjak még? Illetve hány kg-ra tippeltek? Kép lent.

http://kep.psharing.com/763841.jpg

12

Hogy érhetném el, hogy ilyen combjaim legyenek?

Sziasztok!
Jelenleg olyan combjaim vannak mint a képen a második lánynak. Hogyan érhetném el, hogy olyanok legyenek, mint az elsőnek?
A biciklizés és a séta jó rá? Vagy tudtok olyan sportokat, amelyek kifejezetten erre valók?
Előre is köszi a válaszokat. :)

Kép:

7

173 cm - 58 kg, 20/F még normális, vagy már sovány?

3

Baromfipárizsit lehet enni diéta alatt?

Persze nem kilószámban. Egy nap maximum egy vastagabb karika. (Nagyon szeretem, és kíváncsi vagyok, most akkor azt hagyjam el, vagy maradhat?)

5

Transzszexuális vagyok. Mit tegyek? Bővebben lent.

Sziasztok!
Az lenne a problémám, hogy lánynak születtem, de kiskorom óta minden vágyam, hogy fiú legyek.
Azért írtam a fogyókúrás kérdésekhez, mert elsősorban az érdekelne, hogy milyen módszereket tudtok arra, hogy diétával és sporttal fiús alakom legyen?
Olyanra gondolok, hogy vékony és szálkás testem legyen. Tehát semmi mell és csípő.
Ez mellett mivel gondolom azért a melleimből sokat nem tudok fogyni, valamilyen leszorítót tudnátok ajánlani?
Jelenleg 172 cm-hez 60 kg vagyok, és sajnos leginkább homokóra alakom van.
Nagyon szeretném, ha segítenétek, előre is köszönöm a válaszokat! :)

3

Ha 2 napig éheztetem magam, össze fog szűkülni valamilyen szinten a gyomrom?

Nem akarok anorexiás lenni, és tudom hogy egészségtelen, de az utóbbi időben nagyon sokat ettem és a gyomrom is tágult. Milyen következményei lehetnek? Mennyire egészségtelen?

4

Fogyokurázom de holnap megyunk étterembe. (kínaiba) ott mit ehetnék ami nem hizlal annyira?

6

Hogyan szűkítsem a gyomrom? :D

Szóval arról lenne szó, hogy nekem elég nagy a gyomrom nem úgy, hogy sokat tudok enni hanem tényleg nagyon látszik és ezt szeretném szűkíteni valamilyen módszerrel? :D Milyen módszereket tudtok ajánlani? :D (fogyókúra, diéta, felülés) :D
Előre is köszi a válaszokat... :D
14/f

1

Tud nekem segiteni fogyókúrában? Aki igen az keressen már meg itt.

Tehát 10 kilót akarok fogyni.
De suliba járok reggel 7- fél3 vagy fél5ig vagyokk ott óráktol függ.. és nekem ebéd-reggelit kellene megoldanom.
Mit egyek olyankor? mert menzás nem szeretnék lenni .. vinni se akarok sült hús ilyeneket.. hanem vmi más kajára gondoltam.
Ha hazaértem akkor mit egyek már délután? vacsira? összevagyok zavarodva tanácstalan segitsetek!!!!!

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!