Találatok a következő kifejezésre: Norbi diétával kg-ot fogytam. Csak a (1 db)

Norbi diétával 10 kg-ot fogytam. Csak a hasam lehetne laposabb. Van erre valami jó hasizom gyakorlat, hogy megszabaduljak tőle rövid idő alatt?

Legjobb válasz: ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5,5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!

ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5, 5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!
Ajánlom Rubint Réka vagy Béres Alexandra dvd-it, nagyon jó hasizom gyakorlatokat lehet tanulni. Én úgy szoktam, hogy többször egymás után is megcsinálom azt a részt amikor hasizomra dolgoznak :) ... Szerintem hatásos!
Az elsõ válaszra reagálva: Lábemelésnél ne legyen nyújtva a két lábad, mert ez roppant módon megterheli a gerinc alsó részét. Végezz inkább alsó hasprést. Mindkét lábad térdben legyen hajlítva, combjaid zárjanak derékszöged a talajjal, tehát függõlegesen álljanak, lábaidat szorítsd össze. Emeld el a csípõdet a talajról olyan módon, hogy a térdeidet a mellkasod felé közelíted, majd ereszd vissza a fenekedet a talajra és ismételd a gyakorlatod végkimerülésig, tehát addig, amíg TÉNYLEG nem tudsz már egyetlen ismétlést sem kipréselni magadból.
NEM LEHET A HASBÓL FELÜLÉSSEL FOGYNI!A ZSÍRÉGETÉSHEZ NAGYOBB IZOMTÖMEG MOZGATÁSA SZÜKSÉGES PL COMB FENÉK.EZÉRT JÓ A CARDIO MOZGÁS PL ORBI TRACK VAGY SZOBA BICÓ.HETI 3-4 X 30 PERC, RENDSZERESEN EZ A LÉNYEG ÚGY MEGINDUL A HASI ZSÍRÉGETÉS HOGY CSUDA
Az elõttem szólónak igaza is van meg nem is. Az igaz, hogy a hasizom edzése önmagában nem "eszi" valami hatékonyan a kalóriákat. Azonban rengeteg ember van, akinek nem a hasizomra rakódott háj okozza a nagy hasat, hanem a gyenge izomtónustól domborodik a hasa, magyarán a hasizomnak nincs megfelelõ "tartása". Ha ez utóbbi a gond, akkor viszont nagyon szép eredményeket lehet elérni a hasizom erõsítõ gyakorlatokkal. A lényeg, hogy szó szerint végkimerülésig kell egy-egy gyakorlatot ismételni, ne ragaszkodjon senki egy elõírt ismétlésszámhoz, hanem gyötörje a végsõkig a hasizomzatát minden egyes sorozatban, bármilyen hasgyakorlatot is végezzen éppen.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ugyan annyi sporttal es dietaval egyre kevesebbet fogok fogyni?

61 kg vagyok most, 48 szeretnek lenni. egy hetig dietaztam, es futottam minden nap, igy egy het alatt lefoytam 56 kg-ra (amit utana visszaszedtem mert kozbejott es betegseg es nem nagyon mozogtam) a lenyeg, hogy lefogok tudni fogyni ezzel a fieta-futas komboval 48 kg-ra, vagy befog lassulni a fogyas?

6

Mennyi idő alatt fog látszódni az eredmény?

Ha hetente 3-4x futok 1 órát, és mellette egészségesen étkezem? (Nincs édesség, fehér liszt, üdítők...)
21 éves, 165 cm és 72 kg vagyok (lány:)

3

Hány százalékos tejből/tejszínből készül a 20%-os zsírtartalmú túró?

2

Miért csak centikben fogyok és kilókban nem? Kevés a mozgás?

heti 2x járok 90 perces intenzív stepp aerobikra már 2 hónapja. Az étkezésre is odafigyelek, sokat se eszem, de nem is koplalok. A kilók még sem mennek le. 1-2 lement de annyi. centikben viszont mégis látványos, mert a hasam is laposabb lett és derékban is elég látványos a változás. már meg is jegyezték páran. ezért nem is értem, hogy akkor a mérlegen miért nem látszik?

már arra is gondoltam, hogy nemsokára megjelenik Rubint Réka legújabb lemeze (már nagyon várom) és arra fogok még pluszba 3x edzeni otthon (az is 90 perc). vagy az már túlzás lenne?

4

Rengeteget fogok hízni alvás közben? Nembirom elviselni!

Este 8 órakor ittam 250ml tejet,ettem 2db almát,és egy marék mogyorót:((.. Rengeteget fogok hízni alvás közben?:((

4

Milyen diétát ajánlotok? Hogy fogyjak le?

20 kg-ot szeretnék fogyni!
10 hónapom van rá!

3

Pajzsmirigy alulműködéssel, mennyi idő alatt fogytatok sporttal, helyes étkezéssel, gyógyszerrel?

Véreredményből derült ki,hogy alulműködik. Emiatt 12kg-t híztam 2 hónap alatt. Már szedek gyógyszert(Letroxol-50mg), napi rendszerességgel sportolok, nagyon rendszeresen élek, ezért is volt furcsa a súlygyarapodás. Ezelőtt soha nem volt baj az életmódommal sem, mindig egészségesen éltem, napi 1,5 liter folyadék...stb. Szerintetek mennyi idő, ameddig sikerül lefogynom így? Sajnos lelkileg ez eléggé megviselt... 17/L

7

Helyes táplálkozással és mozgással mennyi idő után kezdődik el a fogyás?

Nem azt szeretném kérdezni, hogy mikor látszik meg rajtam, hanem mikortól kezd a mérleg kevesebbet mutatni?

Előre köszönöm :)

1

Hogyan kezdjek el koplalni? Letudnék adni 10 kilót karácsonyig vele?

Szeretnék karácsonyra vagy pár héttel előtte 53 lenni.
Jelenleg 63-64 vagyok:(
sporttal semmi gondom az megy heti 4x aerob mozgás és sulyzos erősitések.
Koplalásra gondoltam hogy reggel,ebéd,uzsonna és vacsi 4x ennék.. de nem kifejezetten zöldség húst, hanem pl danont, nyer zöldségeket,akkor tojást vagy csak gyümölcsöt.
tészta,cukrot,csokit nem max 1 hónapba 1x ha tényleg nagyon nem birom.
Erre gondoltam igy kezdenék fogyozni...ötlet???!

2

49kg vagyok de megis ugy erzem hogy derek es csipo tajt soka a zsirom azt hogyan tudnam ledolgozni csak ott van feleslegem. Tudnatok valami jo gyakorlatokat mondani?

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!