Találatok a következő kifejezésre: Norbi diétával kg-ot fogytam. Csak a (1 db)

Norbi diétával 10 kg-ot fogytam. Csak a hasam lehetne laposabb. Van erre valami jó hasizom gyakorlat, hogy megszabaduljak tőle rövid idő alatt?

Legjobb válasz: ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5,5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!

ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5, 5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!
Ajánlom Rubint Réka vagy Béres Alexandra dvd-it, nagyon jó hasizom gyakorlatokat lehet tanulni. Én úgy szoktam, hogy többször egymás után is megcsinálom azt a részt amikor hasizomra dolgoznak :) ... Szerintem hatásos!
Az elsõ válaszra reagálva: Lábemelésnél ne legyen nyújtva a két lábad, mert ez roppant módon megterheli a gerinc alsó részét. Végezz inkább alsó hasprést. Mindkét lábad térdben legyen hajlítva, combjaid zárjanak derékszöged a talajjal, tehát függõlegesen álljanak, lábaidat szorítsd össze. Emeld el a csípõdet a talajról olyan módon, hogy a térdeidet a mellkasod felé közelíted, majd ereszd vissza a fenekedet a talajra és ismételd a gyakorlatod végkimerülésig, tehát addig, amíg TÉNYLEG nem tudsz már egyetlen ismétlést sem kipréselni magadból.
NEM LEHET A HASBÓL FELÜLÉSSEL FOGYNI!A ZSÍRÉGETÉSHEZ NAGYOBB IZOMTÖMEG MOZGATÁSA SZÜKSÉGES PL COMB FENÉK.EZÉRT JÓ A CARDIO MOZGÁS PL ORBI TRACK VAGY SZOBA BICÓ.HETI 3-4 X 30 PERC, RENDSZERESEN EZ A LÉNYEG ÚGY MEGINDUL A HASI ZSÍRÉGETÉS HOGY CSUDA
Az elõttem szólónak igaza is van meg nem is. Az igaz, hogy a hasizom edzése önmagában nem "eszi" valami hatékonyan a kalóriákat. Azonban rengeteg ember van, akinek nem a hasizomra rakódott háj okozza a nagy hasat, hanem a gyenge izomtónustól domborodik a hasa, magyarán a hasizomnak nincs megfelelõ "tartása". Ha ez utóbbi a gond, akkor viszont nagyon szép eredményeket lehet elérni a hasizom erõsítõ gyakorlatokkal. A lényeg, hogy szó szerint végkimerülésig kell egy-egy gyakorlatot ismételni, ne ragaszkodjon senki egy elõírt ismétlésszámhoz, hanem gyötörje a végsõkig a hasizomzatát minden egyes sorozatban, bármilyen hasgyakorlatot is végezzen éppen.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

14/L, 155cm, 56kg. nagyon sok? :SSS Mennyi lenne az ideális?

3

Egy biológia szakos tanárnő tanul az egyetemen bulimiáról és anorexiáról? Felismeri szerintetek ha az osztályában anorexiás lány jár?

3

Szerintetek En nagyon vékony vagyok?

148cm és 35 kg.Ja és 11 éves lány. Szeretnék hizni de nem tudok!:(

6

Miért hízok, majd fogyok le ilyen gyorsan?

Olyan 2-3 hónapja méreckedtem meg és 60 kg voltam.utána 1 hónappal később 55kg ,utána pár héttel később 57 kg.
Amilyen gyorsan hízok,olyan gyorsan le is fogyok.Miért van ez? Rendesen eszek.Akkor miért fogyok le és hízok meg újra ilyen gyorsan?

2

168cm 59kg vekony?

8

8 hét alatt rendszeres edzéssel és szaunázással, kevesebb kalóriabevitellel fogyhatok 10 kilót?

Jelenleg 66 kg és 161 cm vagyok.

2

A csípőre rakodott nagy hájas úszógumit hogyan lehet kisebbiteni, eltüntetni? Zavaró nagyon.

3

Ez tényleg működik?

http://weheartit.com/entry/80490306/

2

Milyen diéta lenne számomra megfelelő?

Huszonéves lány vagyok, 165 cm és most 58-59 kg. Rendszeresen sportolok, van rajtam izom. (nem olyan sok azért,csak egy átlagos lányhoz képest látványos). Viszont úgy egyenletesen elosztva van egy kis zsírréteg is rajtam. Ezért szeretnék pár kilót fogyni (sztem max 5 kg-ról van szó). Sosem fogyóztam még, most Olvasgattam mindenféle diétát, de nem sikerült választanom, mert nem tudom, hogy nekem melyik lenne a legjobb. Szerintetek?

4

Szerintetek mennyit kéne még fogynom? (kép)

Kép:

17

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!