Találatok a következő kifejezésre: Norbi diétával kg-ot fogytam. Csak (1 db)

Norbi diétával 10 kg-ot fogytam. Csak a hasam lehetne laposabb. Van erre valami jó hasizom gyakorlat, hogy megszabaduljak tőle rövid idő alatt?

Legjobb válasz: ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5,5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!

ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5, 5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!
Ajánlom Rubint Réka vagy Béres Alexandra dvd-it, nagyon jó hasizom gyakorlatokat lehet tanulni. Én úgy szoktam, hogy többször egymás után is megcsinálom azt a részt amikor hasizomra dolgoznak :) ... Szerintem hatásos!
Az elsõ válaszra reagálva: Lábemelésnél ne legyen nyújtva a két lábad, mert ez roppant módon megterheli a gerinc alsó részét. Végezz inkább alsó hasprést. Mindkét lábad térdben legyen hajlítva, combjaid zárjanak derékszöged a talajjal, tehát függõlegesen álljanak, lábaidat szorítsd össze. Emeld el a csípõdet a talajról olyan módon, hogy a térdeidet a mellkasod felé közelíted, majd ereszd vissza a fenekedet a talajra és ismételd a gyakorlatod végkimerülésig, tehát addig, amíg TÉNYLEG nem tudsz már egyetlen ismétlést sem kipréselni magadból.
NEM LEHET A HASBÓL FELÜLÉSSEL FOGYNI!A ZSÍRÉGETÉSHEZ NAGYOBB IZOMTÖMEG MOZGATÁSA SZÜKSÉGES PL COMB FENÉK.EZÉRT JÓ A CARDIO MOZGÁS PL ORBI TRACK VAGY SZOBA BICÓ.HETI 3-4 X 30 PERC, RENDSZERESEN EZ A LÉNYEG ÚGY MEGINDUL A HASI ZSÍRÉGETÉS HOGY CSUDA
Az elõttem szólónak igaza is van meg nem is. Az igaz, hogy a hasizom edzése önmagában nem "eszi" valami hatékonyan a kalóriákat. Azonban rengeteg ember van, akinek nem a hasizomra rakódott háj okozza a nagy hasat, hanem a gyenge izomtónustól domborodik a hasa, magyarán a hasizomnak nincs megfelelõ "tartása". Ha ez utóbbi a gond, akkor viszont nagyon szép eredményeket lehet elérni a hasizom erõsítõ gyakorlatokkal. A lényeg, hogy szó szerint végkimerülésig kell egy-egy gyakorlatot ismételni, ne ragaszkodjon senki egy elõírt ismétlésszámhoz, hanem gyötörje a végsõkig a hasizomzatát minden egyes sorozatban, bármilyen hasgyakorlatot is végezzen éppen.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ha napi fél-1 órát sétálok, és igyekszem normálisan étkezni, annak lesz látszata?

4

Milyen ételeket egyek ha fogyókúrázni szeretnék?

Valami olyasmire gondoltam amit a hétköznapi boltokban is kapni lehet(tehát semmi speciális Norbis hülyeség és egyéb), valamint ami el tudok vinni belőle gimibe, és nem egy vagyon.
Én a puffasztott rízsre, és abonett kenyérre gondoltam elsősorban.

6

Hogyan fogyhatok le ilyen sűrű napi programmal, Komoly szándékokkal komoly válaszokat kérnék?

Nos, amivel kezdeném:
17éves lány vagyok,160cm,63kg. 8évet kosarlabdaztam,2evet fociztam,6evet versenyszeruen lovagoltam,most pedig teniszezek.
Ennek ellenere a combomon,illetve a hasamon van nemi felesleges zsir.
( Amikor3eve elkezdtem a kozepiskolat, remgetegen csufoltak. Ott, azon a ponton osszetortem. Akkor még minden nap lovagoltam, napi1,masfel orat. Ennek ellenere ok megis kovernek lattak, csufoltak, vagy csak valakit piszkalni akartak..nem tudom.
Egy atlagos mai,magyar diaknak szerintem lehetetlen, hogy oda tudjon figyelni magara, ugyanis reggel reggelizem (altalaban 1vagy 2tojas,attol fugg mennyire vagyok ehes) plusz 1piritos. 7.15kor mar oram van,2re hazaerek joesetben, megcsinalom az ebedemet (natur csirkemell,friss salataval), majd rohanok edzésre 3ra (heti3x),majd fél5korul hazaerek, lecke iras, stb. Az etkezesek kozott altalaban almat eszek,almafuggo vagyok... azt valahogy barmikor meg tudom enni:)
pihenni semmi idom nem marad... Es meg emellett kellene azert egy kis szorakozas is, es persze minimum8ora alvasnak meg kellene lennie. Igy lenne boldog a szervezete,,es en is. De ez nem lehetseges,annyi a tanulnivalo.

A celom -15kg. Ha ez sikerulne, akkor en lennek a legboldogabb ember a vilagon. Szeretnek en is jol kinezni, es nem tagadom, jol esne, ha neha 1-1srac megnezne azert, amilyen vagyok, vagy csak egyszeruen azt mondaná: hu de csinos vagy!

Nos, ilyen kb egy napom... Hetfon,kedden, illetve penteken jarok teniszre, a tobbi napon szoktam futni, kutyatsetaltatni,de nem mindig, mert egyszeruen annyira elfaradok a nap vegen, hogy nincs erom elmenni futni....(amikor futok akkor MINIMUM4km-t futok, altalaban 1-1,5 orat szoktam futni)

Szeretnek KOMOLY tanacsokat, jo otleteket, hogyan erhetem el minel hamarabb,minel hatasosabban,minel tartosabban a -15kg-os celomat!

Előre is köszönöm, és elnézést,hogy ilyen hosszúra sikeredett.
:)

13

Most 63 kiló vagyok és kihiztam nyáron a kedvenc farmerom. Nagy célom hogy visszafogyjak bele! Ez megvalósulhat vagy intsek neki búcsút?

55-57 kilósan jó volt rám.. most 63 vagyok arra gondoltam vissza fogyok ide vagy még kicsit előrébb egy 53masra max.
De félek ha visszafogyok akkor se jönne rám mert lehet nyárhoz képest nehezedett a csontom stb...
pedig jó lenne ujra hordani!:( vagy igen még is belefogyok még és már pár honap mulva járhatok benne ha kitartó vagyok magamhoz?:)

3

A combomról hogyan/mivel fogyhatok?

Rengeteg not latok, akik a hasukrol lefogynak, de a labuk ugyan olyan vastag marad. En a labambol szeretnek fogyni. /teniszezek heti3x,tobbi nap futok. Izom boven van rajtam/17L

4

Nem tudom ismeritek-e, de aki igen, nem tudja hova tűnt Betti blogja?

fittsütik.blogspot.hu, fittnesz cukrászda..
olyan jó receptjei voltak, de én hülye nem írtam le őket csak beraktam könyvjelzőbe de most pár hete nem tudok rámenni az oldalalára (a facebookosra sem) mert úgy tűnik megszűnt.
de naponta nézegettem az oldalt, nem írt ki olyat hogy befejezné. :(
nosaltyról is letörölte magát.

2

A farmasi paprika balzsam ugyanúgy jó narancsbőrre, mint a paprikaolaj?

Nem nekem kell,de én is kíváncsi vagyok rá. Még az lenne a kérdés, hogy csak bemasszírozzuk és kész? nem kell lemosni vagy letörölni egy idő után? Ha narancsbőrre szeretném használni, befóliázzam magam? Kérek mindenkit, csak az válaszoljon aki tudja a választ, nem kérek más kommenteket (pl. inkább mozogj stb) Köszi :)

1

Ha fogyókúrázom, ehetek kefírt vacsorára?

És ha igen, akkor mennyit?

3

Mennyi idő/munka egy ilyenből olyat csinálni? (kép lent)

http://www.buildmybod.com/blog/wp-content/uploads/2013/03/Th..
én erről a képről az elsőre hasonlítok jobban, vagy úgy valahogy a kettő között.
és egy ilyesmit szeretnék kialakítani.

8

Mézet fogyaszthatunk-e léböjt alatt?

14 napos böjtöt tartok, mert korábban is nagyon jót tett, könnyebbnek és felszabadultnak éreztem magam utána. Azonban vannak nehezebb pillanatok a két hétben, amikor szívesen ennék valami édeset. Jó megoldás lehet a méz vagy azzal megszegjük a kúrát?

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!