Találatok a következő kifejezésre: Norbi diétával kg-ot (2 db)

Megérné-e váltani a 90 napos diétára? Még sosem próbáltam, de már egy-két hónapja gondolkodom rajta! Hatásos? Én 2, 5 hónap alatt fogytam Norbi módszerével 11 kg-ot! Megmaradnak a kilók, ha heti 3-4x1 órát kardiózok?

Van még rajtam vagy 30 kg felesleg.

Legjobb válasz: Maradj a Norbi-nál. A 90 naposnál minden jobb. ne érts félre, le lehet vele adni 20 kilót is csak nagyon nem egészséges és leépíti a testet.

Maradj a Norbi-nál. A 90 naposnál minden jobb. ne érts félre, le lehet vele adni 20 kilót is csak nagyon nem egészséges és leépíti a testet.
A kérdező hozzászólása: Nagyon szépen köszönöm a válaszodat!

Norbi diétával 10 kg-ot fogytam. Csak a hasam lehetne laposabb. Van erre valami jó hasizom gyakorlat, hogy megszabaduljak tőle rövid idő alatt?

Legjobb válasz: ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5,5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!

ez a baj. a rövid idõ! én is norbiztam, most 8 hete, 5-5, 5 kg-t fogytam, igaz semmit nem tornáztam, és kis kihágások is voltak a nyaralás alatt! Torna: sima hasprés(felülések, minnél lassabban, minden nap, hosszu ideig, ne add fel) valamint lábemelgetés, mikor fekszel a hátadon, és egyszere lassan a két lábad nyujtva felemeled, aztán nagyonlassan le. ne az idõre koncentrálj, és hirtelen az elsõ nap 100-at, hanem a fokozatosságra, a rendszerességre! Igaz én is most fogom kezdeni, de olyan nehezen tudom rábeszélni magam...tudom nem könnyü! légy kitartó, sok sikert!
Ajánlom Rubint Réka vagy Béres Alexandra dvd-it, nagyon jó hasizom gyakorlatokat lehet tanulni. Én úgy szoktam, hogy többször egymás után is megcsinálom azt a részt amikor hasizomra dolgoznak :) ... Szerintem hatásos!
Az elsõ válaszra reagálva: Lábemelésnél ne legyen nyújtva a két lábad, mert ez roppant módon megterheli a gerinc alsó részét. Végezz inkább alsó hasprést. Mindkét lábad térdben legyen hajlítva, combjaid zárjanak derékszöged a talajjal, tehát függõlegesen álljanak, lábaidat szorítsd össze. Emeld el a csípõdet a talajról olyan módon, hogy a térdeidet a mellkasod felé közelíted, majd ereszd vissza a fenekedet a talajra és ismételd a gyakorlatod végkimerülésig, tehát addig, amíg TÉNYLEG nem tudsz már egyetlen ismétlést sem kipréselni magadból.
NEM LEHET A HASBÓL FELÜLÉSSEL FOGYNI!A ZSÍRÉGETÉSHEZ NAGYOBB IZOMTÖMEG MOZGATÁSA SZÜKSÉGES PL COMB FENÉK.EZÉRT JÓ A CARDIO MOZGÁS PL ORBI TRACK VAGY SZOBA BICÓ.HETI 3-4 X 30 PERC, RENDSZERESEN EZ A LÉNYEG ÚGY MEGINDUL A HASI ZSÍRÉGETÉS HOGY CSUDA
Az elõttem szólónak igaza is van meg nem is. Az igaz, hogy a hasizom edzése önmagában nem "eszi" valami hatékonyan a kalóriákat. Azonban rengeteg ember van, akinek nem a hasizomra rakódott háj okozza a nagy hasat, hanem a gyenge izomtónustól domborodik a hasa, magyarán a hasizomnak nincs megfelelõ "tartása". Ha ez utóbbi a gond, akkor viszont nagyon szép eredményeket lehet elérni a hasizom erõsítõ gyakorlatokkal. A lényeg, hogy szó szerint végkimerülésig kell egy-egy gyakorlatot ismételni, ne ragaszkodjon senki egy elõírt ismétlésszámhoz, hanem gyötörje a végsõkig a hasizomzatát minden egyes sorozatban, bármilyen hasgyakorlatot is végezzen éppen.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!