Találatok a következő kifejezésre: Nekem olyan lenne, hogy fogyni (1 db)

Nekem olyan problémám lenne, hogy fogyni akarok mily meglepő! Mindig mondják, hogy egyek keveset de többször!Mit jelent az, hogy többször? Mennyi az a kevés?

A többször gondolom, hogy olyan 6szori étkezés naponta! De ebben is vannak szabályok?

Legjobb válasz: Van néhány étel, aminek a megemésztése több kalóriát vesz el a szervezetbõl, mint amennyit tartalmaz. Magyarul fogyaszt. Ilyenek pl: Zöldségek: spárga, cékla, brokkoli, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, cikória, chili, uborka, zsázsa, fokhagyma, zöldbab, tök, póréhagyma, saláta, hagyma, retek, spenót, fehér répa, cukkini, paradicsom Gyümölcsök: alma, áfonya, sárgadinnye citrom, lime, mangó, narancs, papaya, barack, grapefruit, ananász, málna, eper, mandarin, görögdinnye Pl egy 5 kalóriás zeller megemésztése 150 kalóriát éget el a szervezetben. Ezeket nyersen gyakorlatilag bármikor eheted, amikor csak éhes vagy! Sok sikert!

Van néhány étel, aminek a megemésztése több kalóriát vesz el a szervezetbõl, mint amennyit tartalmaz. Magyarul fogyaszt. Ilyenek pl: Zöldségek: spárga, cékla, brokkoli, káposzta, sárgarépa, karfiol, zeller, cikória, chili, uborka, zsázsa, fokhagyma, zöldbab, tök, póréhagyma, saláta, hagyma, retek, spenót, fehér répa, cukkini, paradicsom Gyümölcsök: alma, áfonya, sárgadinnye citrom, lime, mangó, narancs, papaya, barack, grapefruit, ananász, málna, eper, mandarin, görögdinnye Pl egy 5 kalóriás zeller megemésztése 150 kalóriát éget el a szervezetben. Ezeket nyersen gyakorlatilag bármikor eheted, amikor csak éhes vagy! Sok sikert!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a válaszokat sokat segítettetek!
5x étekezés reggeli kicsit kiadósabb tízórai jugohurt gyümölcs ilyesmi vagyis kisétkezés ebéd normál ebéd kb 4-5 órakor uzsi kisétkezés. Aztán vacsi a mennyisége az ebéd és reggeli közötti. Ez lenne a gyakori kis étkezés. Rendszeres mozgás. Étkezések közt ne egyél ha éhes vagy igyál vizet.
éN NEM nagyion vagyok otthon ebben a témában de kb 10 perce olvastam hogyha sok salátát eszel az megtölti a gyomrot és valamennyire elfedi az éhséget+(EZ NÁLAM IS BEVÁLT) HA ÉHESNEK ÉRZED MAGAD IGYÁL EGY POHÁR VIZET MER SOKSZOR ÖSSZEKEVERED AZ ÉHSÉGET ÉS A SZOMJÚSÁGOT (ELÖSZÖR ÉN SEM HITTEM EL DE RAJOTTEM HOGY IGAZ) JA NEM PONT VIZET HANEM KEVÉS CUKROS ZÖLD TEÁT MELEGEN MERT AZ MÉG HATÁSOSABB
JAM MEG LEHET VENNI ANYAGCSERE GYORSITÓT KEGYETLEN SOKAT LEHET VELE FOGYNI (NEM HAGYJA LERAKODNI A ZSÍRT MEG ILYENEKET)
Ha fogyni szeretnél, napi 1000 kalória körül van az ideális.A mennyiség pedig ez:reggeli 300 kalória, tízórai 100, ebéd 300, uzyi 100, és vacsi 200 kalória.De ha valóban rendszeresen sportolsz, akkor több kalóriára van szükséged.Az éhségroham ezért normális, ha mozog az ember, többet eszik...Egy nagy pohár víz a leghatásosabb, és ha nem eszel gyorsan felszívódó szénhidrátokat(péksüti meg társai), akkor tovább élvezheted a jóllakottságérzetet.Sok fehérje, sok gyümi és zöldség a lényeg!Kitartás!
1000 kalória. Nehogy már valaki tényleg megcsinálja. Tönkretenni magad, arra jó. Maradandó fogyást nem szabad 0, 5-1kg/hét -nél gyorsabban csinálni. Itt kiszámolhatod, mekkora a tápanyagigényed: http://body.builder.hu/prg_bmr.htm4 Ez alá menj kb 500 kalóriával Egyébként szintén itt van egy lap, ahol összerakhatod a napi étkezéseket, hogy egyenletesen legyen elosztva a táplálék mennyisége. http://body.builder.hu/kaloria_kalkulator.htm4


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Valaki (főként, aki ért is hozzá) leírná nekem, ha fogyni akarok, hogyan kéne összeállítanom az étrendemet?

161 centi és 64 kg vagyok és fogyni szeretnék. Hiába olvasom a többi kérdést mindenki össze-vissza ír, mit lehet enni és mit nem. Már egyszerűen nem tudok elmenni rajta.
Az lenne a kérdésem, hogy miket ehetek és mire figyeljek oda, valamint, hogy milyen edzésformát válasszak? (panelban lakok, kondiba menni nincs pénzem, futni ha jó idő van eljárok legalábbis nyáron jártam, de hamarosan beköszönt a tél és a hó...és jobban preferálnám az itthoni, benti edzéseket)
16/L

3

Hogyan lehetnék feszesebb?

Sokat fogytam(stressz miatt), de úgy érzem nagyon "löttyedt" lettem :/. Mit kellene edzenem,illetve mennyit, hogy feszesebb legyek? Vagy ezen nem lehet már edzéssel segíteni?
Jelenleg 163 cm és 52 kg vagyok
Az étrendhez értek, de a mozgáshoz fogalmam sincs hogy kezdjek hozzá...

3

Valóban csak 2-4 hónap mulva látszódik hogy fogytam főként combból, csípőből?

most kezdtem el pár napja.egészséges étrend alapja,kevesebb kaloriabevitel és napi 1óra sport.
tudom mindenhonnan fogyok..de körte alak vagyok és idehizok azért irtam ki hogy innen akarok fogyni de elkeserit hogy tényleg azt irják ennyi honap mulva látszodik csak meg..

3

Ha mondjuk nem is kockahasat de kockásabbat szeretnék akkor a has körül lévö zsírt hogyan tudnám eltüntetni?

2

Tudnátok tanácsokat adni?

Szeretnék fogyni úgy nagyjából 5-10 kilót. A hasamról és a csípőmről szeretném elsősorban leadni a felesleget. A lábaim vékonyak és a fenekem se nagy, hasra és csípőre hízok. Szeretném a segítségeteket kérni abban, hogy milyen diétát alkalmazzak, illetve milyen gyakorlatokat végezzek, amik segítenének a fogyásban. Jelenleg 180 cm magas vagyok és 73-75 kiló körül mozog a súlyom.

Előre is köszönöm! :)

2

A sülthús zsíros? Es mennyire?

pl comb. csirke

3

Érdemes megvenni egy Fitnessbérletet? Tapasztalatok?

Fogyás/alakformálás céljából szeretnék elmenni, és találtam is egy jó lehetőséget. Havi diák bérlet: 4000 Ft-ért. Ha egy hónapig eljárok, és rendesen csinálom, heti kb. 3 alkalommal, mennyit fogyhatok tőle? Látszik vmilyen pozitív eredmény? Az evéssel nincs gondom, mert egészségesen és rendszeresen étkezem. Előre is köszönöm.
17/L

3

Valaki írna egy aránylag olcsó étrendet fogyáshoz?

tudom hogy kell csirkemell meg hasonlók de pl a csirkemell elég drága és nincs annyi pénzem ezért kellene valami olcsóbb

1

Hogy tudok gyorsan éhezés nélkül fogyni? Utálom magam suliba viszem a puffasztott rizst, mikor meg haza jövök eszem a szendvicseket! Vagy ami éppen itthon van-. -

3

Sose fogok lefogyni már combból? Meg se moccan. Meghiztam a combomra és most nagy de nem moccan centibe.

sportolok én, futás,biciklizés, igaz a diétát lassan egy hete kezdem probálok egészségesen enni főleg fehéréjket,kevés szénhidrát..
de kiakaszt hogy a combom meg se moccan valahogyan:S
akkor mi az istent csináljak??? fussak,biciklizzek tovább vagy mást javasoltok?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!