Találatok a következő kifejezésre: Napi 40 támasz (2 db)

Napi 40 fekvő támasz 12 éves gyereknek elég növelni szeretném 60-100-ra de ezt egy napon nem egy huzamba csinálom apródonknt egyébként a fekvő támasz milyen izmokat növel karizom azt tudom de mit növel még?

Legjobb válasz: 12 évesen ne a fekvõtámaszozástól várd, hogy majd bazi nagy izmaid lesznek. Elég fiatal vagy még ahhoz, hogy bármilyen sportot elkezdj. Nem tudom merre laksz, de nekem a kajakozás nagyon sokat segített. Súlyzós edzéseket/testépítést amúgy sem javasolnék ebben a korban, mert még nem fejlõdtek ki a csontjaid sem, növésben vagy. -gondolom te vagy az aki pár napja tette fel a kérdést, hogy hogyan lehetne izomtömeget növelni. Szóval szerintem válassz egy sportot, azzal jársz a legjobban.

12 évesen ne a fekvõtámaszozástól várd, hogy majd bazi nagy izmaid lesznek. Elég fiatal vagy még ahhoz, hogy bármilyen sportot elkezdj. Nem tudom merre laksz, de nekem a kajakozás nagyon sokat segített. Súlyzós edzéseket/testépítést amúgy sem javasolnék ebben a korban, mert még nem fejlõdtek ki a csontjaid sem, növésben vagy. -gondolom te vagy az aki pár napja tette fel a kérdést, hogy hogyan lehetne izomtömeget növelni. Szóval szerintem válassz egy sportot, azzal jársz a legjobban.
Egyetértek az elõttem szólóval. Egyébként a fekvõtámasz, a mellizmot is növeli.
sportsportsport bármi is az nem érdemes izomtömeget növelni... nem fog menni a hormonálisan nem vagy még hozzá "felnõtt"
sokan kezdik a fekvõtámasszal mert növeli a kar izmodat a hasizmodat mellizmodat .késbb szerintem sokat fog számitani hogy fekvõtámaszoztál -
hát én is kajakozom igaz lány vagyok.nagyon jó a kajak de bármi máss is.amúgy ha csak a fekvõt csinálod akkor az nudli ahogy leírtad.100is kevés lenne fõleg ha nem egyszerre.meglátod ha elkezdesz kajakozni 1év múlva egy huzamban letudsz majd nyomni 100at, fõleg télen mikor edzésen is a kondin meg a futáson van a hangsúlly(ja és húzockodás4ever):) na sok sikert , ajánlanám a BKV-t vagy a MULTIT, ha pontos infót akarsz szó[email protected]

Napi 20 fekvõtámasszal, 40 haspréssel, 20 lábemeléssel mennyi idõ alatt lehet elérni mell illetve hasizmot? Mit kéne esetleg csinaálni hogy felgyorsuljon a folyamat? 15F

Ha a mellizom dolgozik azt hogy lehet érezni ?

Legjobb válasz: Kajáláson több múlik.(nézz utánna..) A 20 fekvõtámasz kevés lesz, és az se jó ha minden nap edzed. Inkább edzed meg heti 1-2x keményebben. Úgy érzed hogy dolgozik a mellizom, hogy fáj.. :)

Kajáláson több múlik.(nézz utánna..) A 20 fekvõtámasz kevés lesz, és az se jó ha minden nap edzed. Inkább edzed meg heti 1-2x keményebben. Úgy érzed hogy dolgozik a mellizom, hogy fáj.. :)
A kérdező hozzászólása: A fekvõtámasznál nem érzem hogy a mellizom dolgozna csak a karom fáj . Mit tegyek ?
Az is fáj persze, mert azt is megdolgoztatja, ez természetes. Mikor én kezdtem a fekvõtámaszozást komolyabban, akkor nekem a vállam fájt tõle, majd hozzászokott, miután túljutottam a kezdeti nehézségeken. Amúgy ha fáj a karod tõle, az attól is lehet még, hogy kicsit görbén csinálod a fekvõt, tehát kicsit engedd lejjebb magad, míg a hátad párhuzamba nem lesz a talajjal. 20/F
Ez nulla, ettõl sosem leszel izmos. Sõt, ha napi 300 fekvõt csinálnál akkor sem lennél tõle látványosan izmosabb, ugyanis az izomtömeg növeléshez testépítés szükséges, annak minden nyûgjével együtt. Pálcika vékony emberek meg tudnak csinálni egyszerre 60-70 fekvõt. 40 hasprés meg egy általános iskolásnak is megy.
4-es! viszont a fekvõ minden izmot megmozgat
persze csak úgy, ha tök szabályos.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!