Találatok a következő kifejezésre: Mit tegyek, az anyagcserém rendesen működjön (1 db)

Mit tegyek, hogy az anyagcserém rendesen működjön?

Gyermekkorom óta állandó szorulással küszködök.Átlagosan 3-4 naponta van székletem.Pedig mindent megteszek, 3 óránként eszek, sok gyümölcsöt, zöldséget, és rostosat.Actívia joghurtal is próbálkoztam.Eredményt csak fogyasztó teákkal tudok elérni, viszont nem szeretném rendszeresen alkalmazni ezeket a készítményeket, csak akkor, ha már nagyon fáj a hasam.Orvosnál is jártam, azonban csak hashajtót írt fel.Szeretnék fogyókúrázni, mert a súlyom hónapról hónapa gyarapodik.158 cm és 70 kg vagyok.Így a diéta is nagyon nehézkesen megy, normális anyagcsere nélkül eredményt ebben sem tudok elérni.Teljesen tanácstalan vagyok, és elkeseredett....

Legjobb válasz: Hát énis valami hasonló helyzetbe vagyok, bár ennyire nincs szorulásom, de van h 2napig nem kell mennem wc-re. Én szûztea kapszulát szedek. Ez segít abba hogy a szervezeted ne kösse le teljesen a zsírt, és kicsit segít az anyagcserédben. Drogériákba tudsz venni, elég sok van benne, 1200-1400 ft, a dobozra az van írva h napi 6-8szem, ez hülyeség, akkor szét fosnád magad, bocsi, én napi egy szemet szedek be, és így is hatásos. Eltudsz majd menni wc-re és kicsit könnyebbnek érzed magad, nem puffadsz úgy fel. Annyi a hátránya, bár nem is hátrány v nemtom, hogy az elsõ hétbe hírtelen elkezd kicsit csikarni a hasad és gyorsan kell menni wc-re, de ez egy-két hét alatt beáll, és utána már nem fog fájni. Én csak ajánlani tudom, remélem segítettem.

Hát énis valami hasonló helyzetbe vagyok, bár ennyire nincs szorulásom, de van h 2napig nem kell mennem wc-re. Én szûztea kapszulát szedek. Ez segít abba hogy a szervezeted ne kösse le teljesen a zsírt, és kicsit segít az anyagcserédben. Drogériákba tudsz venni, elég sok van benne, 1200-1400 ft, a dobozra az van írva h napi 6-8szem, ez hülyeség, akkor szét fosnád magad, bocsi, én napi egy szemet szedek be, és így is hatásos. Eltudsz majd menni wc-re és kicsit könnyebbnek érzed magad, nem puffadsz úgy fel. Annyi a hátránya, bár nem is hátrány v nemtom, hogy az elsõ hétbe hírtelen elkezd kicsit csikarni a hasad és gyorsan kell menni wc-re, de ez egy-két hét alatt beáll, és utána már nem fog fájni. Én csak ajánlani tudom, remélem segítettem.
HA valóban három óránként eszel és mégis lassú az anyagcseréd, az lehet anyagcsere betegség is jobban ki kéne vizsgáltatnod!! De ha nincs semmi gond. Akkor a sok rost és a sok folyadék , NAPI 4 liter vizet igyál, egyenletes elosztásban, de az 5 sem árt meg ;-) Ha ez sem segít, akkor célszerû még testmozgást csinálni, A diéta nálad azért gond, mert a diéta amúgy is kicsit , sõt másoknál nagyon belassítja az anyagcserét, pláne ha az szarul van kivitelezve. Én így azt mondom neked, hogy igyál sokat, mozogj sokat, és ha így sem indul be, akkor ott valami komolyabb gebasz van sajna, vizsgáltasd ki, ultragangos bélvizsgálat sem árt. Nekem is volt ilyen, cska nálam annyi volt a gáz, hogy nagyon gázosak voltak a beleim alapból. Az átlagnál jóval gázosabbak. Elkezdtem testépíteni még anno, és kitapasztaltam miket nem ehetek: pl pulykamell, brokkoli, kukorica, cékla, köménymag, ezek nem mindenkinél járnak pl gázosító hatással, nálam különösen azzal jártak. Elhagytam és láss csodát semmi baj azóta. A napi 8x evés is fel kell pörgesse az anyagcseréd, ha mégsem akkor ott tényleg más van a háttérben, de fõ az hogy mozogj is rendszeresen, ha lehet mindnnap 1 órát. Sok sikert!! Krisz
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a válaszokat!A kapszulát is kipróbáltam már.Valóban hatásos, akárcsak a tea, de a annyira fáj és görcsöl tõle a hasam, hogy elviselhetetlen...és félek, hogy komolyabb következményi is lesznek, arról nem is beszélve, hogy mi lesz, ha késõbb enélkül már végképp nem sikerül... Krisz!Mozgában sincs hiány, heti 3x másfél órát edzek konditerembe, otthon pedig mindenféle kazira...és a folyadék is megvan, igaz nem 5 liter, de arra ügyelek, hogy a napi 2-3 liter meglegyen.Bár ugy tudom, hogy minden 20 kilóra jutnia kell 1 liternek, ugyhogy ezt a kis mennyiséget mindenképp megemelem.
Krisz vagoyk megint. örülök hogy megfogadod a tanácsom és nem akadékoskodsz ahogy a legtöbb bárgyú nõ tenné. Becsülendõ az ilyen. amúgy nem írtad le hogy hogyan és mit kajálsz? szerintem itt van a kutya elásva.
A kérdező hozzászólása: Krisz!Megfogadom a tanácsodat, mert szerintem azért Te konyítasz valamit az effajta dolgokhoz.:) Leírom a kajálásomat, bár én nem hinném, hogy probléma lenne vele.Tehát egy átlagos napon:Három óránként eszek, egy nap kb 5-6-szor, de mindeig csak keveset.1.kajálás reggel:1 joghurt, vagy 2 deci tejeskávé(nem cukorral, édesítõszerrel)2.kajálás:valami gyümi, vagy zöldség.Mondjuk többnyire egy banán, vagy kb 30 deka répa, vagy valamilyen zöldségtálat csinálok.3.kajálás:többnyire két szelet teljes kiörlésû kenyérbe teszek felvágottat(csirkemell sonkát, párizsit), mert nem vagyok otthon.Ha otthon vagyok, akkor valami natúr husi, vagy 2 virsli, + zöldség.4. vagy gyümi, vagy zöldség.5. valami fehérje, vagy zöldség.Ritkán sovány túró, de az íze miatt nehezen megy le...Szóval többnyire ami az ebéd volt, valami husi.A zöldséget általában csak nyersen eszem, mert fõzve ugye már keményítõ.Szóval kajálások 70%-a zöldség, mert az tele van rosttal.Este már csak fehérje, a szénhidrátosabb kajálások az a nap elsõ felében vannak.kb 1000 kalóriát eszek egy nap.Amit leírtam mondjuk az nem mérvadó, mert nincs rendszer az életembe, mindig máskor dolgozok, és máskor vagyok suliba.Szerinted hogy kellene helyesen táplálkoznom?Elõre is köszi
Szia. Nekem is volt ilyen problémám! Gyümölcsöt, zöldséget és olyan kajákat ettem amiben sok rost található. Pl az activia joghurt bevált. Ja és ha mozogsz, akkor is gyorsul az anyagcseréd. De ha még így sem, akkor szerintem vegyél be hashajtót, de ne használd sokáig, mert megszokja a szervezeted.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Nagyon édesszájúak! Hogy tudtatok/ tudtok ellenállni az édességeknek/ mivel váltjátok ki azokat?

10

Tudtok olyan oldalakat, ahol ki lehet számolni, hogy valamilyen mozgással mennyi kalóriát éget el a szervezet? (idő vagy mennyiség aránnyal, pl 10 perc felülés v.30 db felülés)

4

Hogyan tovább? Mit tegyek?

16 éves vagyok és sikerült 12 kilót lefogynom de a súlyom még mindig több az átlagosnál. 1éve fogyókúrázom és most is ugyanúgy csinálok mindent mint eddig de a súlyom nem akar lejjebb menni!Màr 2 hónapja ugyanannyi a súlyom.

1

14 éves vagyok és szeretnék minnél hamarabb lefogyni. Lehetséges?

Nos nekem elsősorba a hasammal a combommal és fenekemmel van a problémám. (elsősorba a hasammal)164cm vagyok és 70-en kiló.A has dologhoz visszatérve már próbálkoztam a felüléssel és most nézegettem ha behuzom már látszik a hasizmom de ha azt meggyomom ugyanolyan puha.

3

Elkezdtem zabálni, és fogyni is, mi történik?

Egy ideje egészen borzasztó a viszonyom az evéssel, nemrég elkezdtem komolyan evészavaros tüneteket produkálni (csak éhesen, szédelegve éreztem magam boldognak és összeszedettnek, ha viszont mégis ettem (bőven a kalórialimiten belül) azonnal bűntudatom lett, egy csődtömegnek éreztem magam, és fizikailag lettem olyan rosszul, hogy kihánytam) de éreztem hogy ezt már nem én irányítom, úgyhogy elmondtam az orvosomnak. (Nyár eleje óta járok 'áterhez depresszió miatt. ebből fakadóan szintén volt olyan, hogy hol napi 6 főétkezés után is csak enni akartam, hol pedig egy hétig csak kávét ittam és nevetséges adagokat ettem ha ettem egyáltalán, de ez nem tudatos volt.) Õ valamennyire tudott rám hatni, vagyis itt jönne a kérdésem lényege, hogy úgy nagyjából egy hete szinte gátlástalanul zabálok, pedig semennyire nem vagyok éhes (persze ez a gátlástalanul sok sem olyan nagyon sok, átlagosan olyan 2200-2500 kalória lehet de nem számolom), viszont mégis most veszem észre, hogy elkezdtem fogyni, holott előtte hónapokig max. 800 kalórián éltem. Most nem iszonyatos hízásnak kellett volna elkezdődnie?
(+Floxetet szedek nagyjából azóta mióta a zabálás elkezdődött, de nem gondolom, hogy ennek bármi köze lenne hozzá.)
bocs a hosszúságért, ha valaki elolvasta és van tippje, nagyon megköszönöm ha leírja!!
17/L

2

Mennyi kalóriát éget el?

30 perc kitörés, 30 perc törzsemelés, és 30 perc fekvőtámasz amit térdelve csinálnak ("női") külön-külön menyi kalóriát éget/használ el? előre is köszi

6

Jóga mellé mit csináljak? És az étrend?

Kinéztem magamnak két jóga videót, az egyik a Yoga Basics 2.0 A másik Jilian M: Yoga meltdown.
Minden nap csinálnám, felváltva, hogy ne legyen unalmas.
Mellé végezzek még valami gyakorlatot?
És az étrendem milyen legyen. Segítenétek?
8 kg fogyás a célom, nem sietek sehova, nem sürgetem.

5

Ti hogyan veszitek rá magatokat, hogy nem adjátok fel a diétát, amikor úgy érzitek semmi motivációtok, kedvetek hozzá?

Én most jutottam el ide. Igazából nem is diétázok, életmódot váltottam, de előtte szinte soha semmi egészségeset nem ettem, minden nap nasiztam. Ennek ellenére nem voltam nagyon kövér. A nyáron leadtam 7 kilót és igazából már így is normális a súlyom maximum 2-3 kiló lenne még hátra. De legszívesebben visszaállnék az eredeti táplálkozásomra, zabálnám egész nap a csokit, chipset, sütiket, szendvicseket. Persze tudom, hogy tönkretenném vele 4 hónap munkáját és nem akarom, ezért megállom, csak mértékkel nassolok néha, de nagyon-nagyon nehezen tudok ellenállni és így szenvedés minden nap. Úgy érzem minden akaraterőm, motivációm, kedvem elhagyott. Titeket mi ösztönöz arra, hogy ne adjátok fel? Előre is köszönöm.
L/19

6

Mit tegyek így 14 évesen hogy lefogyjak?

Mindjárt 15 leszek, és nagyon szeretnék vékony lenni. Minden nap biciklivel járok suliba. Mivel nem sportolok már 2 éve semmit (szívesen tenném de se időm nincs rá se pénzünk) ezért jönnek fel rám a plusz kilók. Szeretnék futni járni de olyan hideg van hogy félek hogy beteg leszek, mert elég gyakran vagyok beteg. (igen, én már csak ilyen selejt vagyok..:D) Összevissza eszek, van hogy egész nap semmit nem eszek és van hogy halálra tömöm magam csokival. Persze erről le tudnék szokni, de nem tudom hogyan. Amúgy főleg a fenék comb és csípő tájékon vannak bajok.. 156cm vagyok és 63kg. Kérlek segítsetek!

4

Mennyit fussak kezdésként?

Sziasztok!
13 éves lány vagyok.Kiskoromtól kezdve vékony voltam,de az utóbbi 1-2 évben elengedtem magam és plötyi lettem.Szeretnék egy pár kilót fogyni,feszesíteni.
Hány km-t fussak/kocogjak mint kezdő?
Ha 1 hónapig minden nap futok mennyire fog meglátszani?
A másik: A héten felmértük a 100 métert tesi órán. Az eredményem 17:9 mp lett úgy hogy semmit nem sportolok.Ez mennyire jó eredmény?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!