Találatok a következő kifejezésre: Mit sportoljak, gyorsan izmosodjak (1 db)

Mit sportoljak, hogy gyorsan izmosodjak?

Valami egyszer?bb kéne, nem versenyszer?...

Legjobb válasz: Izomépítésre a legjobb a testépítés. Nem kell olyan komolyan csinálni, hogy versenyezz is, de a súlyzós edzésekkel tudod legjobban növelni az izomtömegedet. Nézz utána a neten a táplálkozásnak, mert ez szintén nagyon fontos része az izomépítésnek. A táplálékkiegészítõket ne félj használni, csak a doppingszerektõl tartózkodj. (Elképzelhetõ, hogy egy konditeremben felajánlanak ezt-azt. A lényeg, hogy az jó, amit a boltban vagy a teremben levesznek a polcról, csak azzal vigyázz, amit a pult alól akarnak adni akár a boltban, akár a teremben) Olvass róla sokat, mert megfeleleõ tudás nélkül össze-vissza súlyzózni nem érdemes. Alakíts ki egy edzéstervet, táplálkozz ennek megfelelõen és elegendõ kitartással gyönyörû izmoskra tehetsz szert! (Ha esetleg attól tartanál, hogy túl izmos leszel : az nem megy ilyen egyszerûen, ne félj tõle)

Izomépítésre a legjobb a testépítés. Nem kell olyan komolyan csinálni, hogy versenyezz is, de a súlyzós edzésekkel tudod legjobban növelni az izomtömegedet. Nézz utána a neten a táplálkozásnak, mert ez szintén nagyon fontos része az izomépítésnek. A táplálékkiegészítõket ne félj használni, csak a doppingszerektõl tartózkodj. (Elképzelhetõ, hogy egy konditeremben felajánlanak ezt-azt. A lényeg, hogy az jó, amit a boltban vagy a teremben levesznek a polcról, csak azzal vigyázz, amit a pult alól akarnak adni akár a boltban, akár a teremben) Olvass róla sokat, mert megfeleleõ tudás nélkül össze-vissza súlyzózni nem érdemes. Alakíts ki egy edzéstervet, táplálkozz ennek megfelelõen és elegendõ kitartással gyönyörû izmoskra tehetsz szert! (Ha esetleg attól tartanál, hogy túl izmos leszel : az nem megy ilyen egyszerûen, ne félj tõle)
Lehet, hogy fiu vagy es en mint no irok neked...de szerintem Beres Alexandra tornaitol nincs jobb. Nagyon hamar lehet a valtozast latni, sokkal jobban erzed magad...stb. Igaz nagyon kemeny nemelyik DE hatasos es egeszseges.
Az izom növelése úgy történik, hogy az edzésen túlterhelést kap az izom, ettõl az izomrostok sérülnek, mikro szakadások keletkeznek benne. Edzés után az izom újraépül, regenerálódik és még erõsebb lesz, mint elõtte, hogy a megnövelt terheléshez alkalmazkodjon. Ehhez tápanyagra (fehérje) és energiára (szénhidrát) van szüksége. A terhelésnek mindíg maximálisnak kell lennie, hogy válaszreakciót adjanak az izmok. Béresnorbi ugribugritól egy deka izmot sem tudsz felpakolni, csak súlyzóval és gépekkel végzett testépítõ edzésen. (esetleg elmehetsz téglát pakolni egy építkezésre) :-))) A helyes táplálkozás nagyon fontos, anélkül edzhetsz akármennyit, ha nincs meg az alapanyag az építéshez, nem lesz izom. Olvass utána a neten, ez nagyon összetett dolog. http://body.builder.hu/
Tudok szolgálni pár jó tanácsal ha akarod. Sokat láttam és tanultam ezen a téren. Ha gondolod vegyél fel. szivesen adok pár jó tanácsot. [email protected]
az úszás is kiváló sport rá!
Én leginkább az úszást ajánlom , napi 10-15 hossz és kb. másfél hét múlva már lehet változást észlelni


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Erő növelése? Többi lent.

Olvastam nem is olyan régen, hogy ha erő szintemet akarom javítani, akkor olyan súlyok/gyakorlatokat kell végezni amiből maximum 5 ismétlés megy. Nem izomzatban akarok mos fejlődni hanem Erőssebb akarok lenni.
A fent leírtak alapján véleményetek?

2

Ha reggel akarok futni, akkor mit egyek hogy ne éhgyomorra csináljam?

12

Tánc tanulása, érdekes mozdulatok?

Szóval az a gondom hogy évek óta táncolok , főként lábal és gyerek korom óta X-lábam van , és sokszor mondták hogy ugy futok mint egy gyogytornás! Szóval Érdekes a járásom, Érdekes a futásom, és a tánc amit tanulok az se ugy nézz ki mint ahogy kéne hanem ilyen gyogytornás felling. Haverom aki nem is tanulja a táncot ö szebre tudta csiszolni. Gyerek koromban elégé sporthiány életmodót éltem van tyúkmelyem is és gerincferdülésem is. Akkor hagyak fel a táncal ? Vagy tehetségem nem lenne hozzá ?

0

Miért van az, hogy a lányok jóval kisebbeket lépnek táncolásnál?

Férfiként nagyon megszoktam, hogy mindig nagyokat és gyorsan lépek, de ez táncban hátrány.
Lány táncpartnerem, ha 10 cm-t lép akkor is sokat mondtam.
Nem tudom "megszokni".
Ez csak nálam van így?

2

Melyik küzdősportot ajánlanátok?

Elsősorban önvédelemre,erősödésre. Mellette súlyzóst edzést végzek. Karate?Thai box? Mit ajánlanátok?

2

Milyen harcművészetet tanuljak?

Igazából valami olyanra mennék amire tényleg érdemes!!!
A reflexem nagyon jó szerintem pl:volt olyan hogy ültünk többen az asztalnál és valaaki lelökött egy poharat amit simán elkaptam és még egy csomó ilyesmi.
15/F
A VÁLASZOKAT ELÕRE KÖSSZ!!!

15/F

4

Hogy tanulhatnék meg dördeszkázni?

Nem trükkökre gondolok, hanem egyáltalán haladni vele. Meggyorsítaná a közlekedésem a városban. :) És igen tetszik is, mint sport. Ötletek?

1

Hogyan tudnék tömeget növelni street workaut-ben?

Sziasztok! Most szeretnék elkezdeni streetezni és hát nem tudom, hogy kezdjek neki. '82 centi vagyok és 75 kg.

20/F

2

Milyen küzdősportot /harcművészetet válasszak (Pécsett)?

17 éves lány vagyok, korábban nem sportoltam és asztmás vagyok, éppen ezért az erőnlétem nem túl fényes. Szerintetek ez akadály? Meg akarok erősödni és tapasztalatot szerezni, viszont félek, hogy ki fognak nevetni és hogy nem fogok tudni lépést tartani a többiekkel, szóval fontos lenne a jó társaság, de nem csak "ellenni" szeretnék. Ha ez nem túl jó ötlet akkor mit tudnátok ajánlani? Nem tudom, mennyire lényeges, de van rajtam egy kevés felesleg, esetleg adjam le előbb, és csak utána kezdjek el járni valahova?
Tudom, sok a kérdés, de nagyon nehéz így, teljesen kezdőként, úgyhogy akinek van tapasztalata kérlek segítsen, köszönöm:)

3

Hogyan lehet gyorsan leadni a túlsújt?

nem kellen csak vagy 10 kg de csak a derekam és a fenekemről kellene bármien kemény edzést meghalgatok akármien legyen köszii

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!