Találatok a következő kifejezésre: Mit sportoljak, gyorsan (2 db)

Mit sportoljak, hogy gyorsan izmosodjak?

Valami egyszer?bb kéne, nem versenyszer?...

Legjobb válasz: Izomépítésre a legjobb a testépítés. Nem kell olyan komolyan csinálni, hogy versenyezz is, de a súlyzós edzésekkel tudod legjobban növelni az izomtömegedet. Nézz utána a neten a táplálkozásnak, mert ez szintén nagyon fontos része az izomépítésnek. A táplálékkiegészítõket ne félj használni, csak a doppingszerektõl tartózkodj. (Elképzelhetõ, hogy egy konditeremben felajánlanak ezt-azt. A lényeg, hogy az jó, amit a boltban vagy a teremben levesznek a polcról, csak azzal vigyázz, amit a pult alól akarnak adni akár a boltban, akár a teremben) Olvass róla sokat, mert megfeleleõ tudás nélkül össze-vissza súlyzózni nem érdemes. Alakíts ki egy edzéstervet, táplálkozz ennek megfelelõen és elegendõ kitartással gyönyörû izmoskra tehetsz szert! (Ha esetleg attól tartanál, hogy túl izmos leszel : az nem megy ilyen egyszerûen, ne félj tõle)

Izomépítésre a legjobb a testépítés. Nem kell olyan komolyan csinálni, hogy versenyezz is, de a súlyzós edzésekkel tudod legjobban növelni az izomtömegedet. Nézz utána a neten a táplálkozásnak, mert ez szintén nagyon fontos része az izomépítésnek. A táplálékkiegészítõket ne félj használni, csak a doppingszerektõl tartózkodj. (Elképzelhetõ, hogy egy konditeremben felajánlanak ezt-azt. A lényeg, hogy az jó, amit a boltban vagy a teremben levesznek a polcról, csak azzal vigyázz, amit a pult alól akarnak adni akár a boltban, akár a teremben) Olvass róla sokat, mert megfeleleõ tudás nélkül össze-vissza súlyzózni nem érdemes. Alakíts ki egy edzéstervet, táplálkozz ennek megfelelõen és elegendõ kitartással gyönyörû izmoskra tehetsz szert! (Ha esetleg attól tartanál, hogy túl izmos leszel : az nem megy ilyen egyszerûen, ne félj tõle)
Lehet, hogy fiu vagy es en mint no irok neked...de szerintem Beres Alexandra tornaitol nincs jobb. Nagyon hamar lehet a valtozast latni, sokkal jobban erzed magad...stb. Igaz nagyon kemeny nemelyik DE hatasos es egeszseges.
Az izom növelése úgy történik, hogy az edzésen túlterhelést kap az izom, ettõl az izomrostok sérülnek, mikro szakadások keletkeznek benne. Edzés után az izom újraépül, regenerálódik és még erõsebb lesz, mint elõtte, hogy a megnövelt terheléshez alkalmazkodjon. Ehhez tápanyagra (fehérje) és energiára (szénhidrát) van szüksége. A terhelésnek mindíg maximálisnak kell lennie, hogy válaszreakciót adjanak az izmok. Béresnorbi ugribugritól egy deka izmot sem tudsz felpakolni, csak súlyzóval és gépekkel végzett testépítõ edzésen. (esetleg elmehetsz téglát pakolni egy építkezésre) :-))) A helyes táplálkozás nagyon fontos, anélkül edzhetsz akármennyit, ha nincs meg az alapanyag az építéshez, nem lesz izom. Olvass utána a neten, ez nagyon összetett dolog. http://body.builder.hu/
Tudok szolgálni pár jó tanácsal ha akarod. Sokat láttam és tanultam ezen a téren. Ha gondolod vegyél fel. szivesen adok pár jó tanácsot. MolZol156@hotmail.com
az úszás is kiváló sport rá!
Én leginkább az úszást ajánlom , napi 10-15 hossz és kb. másfél hét múlva már lehet változást észlelni

Hogyan tudnék fogyni gyorsan? Kb.5-6 kg-t szeretnék leadni. Milyen ételeket ne fogyasszak? Mennyit sportoljak egy héten és mit? (Lent)

Futni és bicajozni szoktam néha-néha.. Szeretnék kicsit fogyni most így nyáron.A fenekemre is kéne edzenem egy kicsit. 160 cm vagyok és 51 kg. 14/Lány Köszi előre is!

Legjobb válasz: Kb. két hónap alatt menne le, ha nagyon szigorúan betartod az étrendet és nem nassolsz. Napi 2g*testtömegkg fehérje, 1-1,5g*testtömegkg CH és 1g*testtömegkg zsír. Itt találsz étrended, és az oldalon le vannak írva az alap dolgok + van edzésterv is: http://body.builder.hu/kaloria.htm4 Heti 3-4 aerob edzés (bicikli, kocogás ilyesmik) kb. 50-60 perc + súlyzód edzés heti háromszor teljes testes (edzéstervet az oldalon találsz, vagy ha nem találod segíthetek PM-ben). Ha ez mind megvan, nem nassolsz, betartod az étrendet, akkor olyan másfél/két hónapon belül le is megy az az 5-6 kiló és még formád is lesz.

Kb. két hónap alatt menne le, ha nagyon szigorúan betartod az étrendet és nem nassolsz. Napi 2g*testtömegkg fehérje, 1-1, 5g*testtömegkg CH és 1g*testtömegkg zsír. Itt találsz étrended, és az oldalon le vannak írva az alap dolgok + van edzésterv is: http://body.builder.hu/kaloria.htm4 Heti 3-4 aerob edzés (bicikli, kocogás ilyesmik) kb. 50-60 perc + súlyzód edzés heti háromszor teljes testes (edzéstervet az oldalon találsz, vagy ha nem találod segíthetek PM-ben). Ha ez mind megvan, nem nassolsz, betartod az étrendet, akkor olyan másfél/két hónapon belül le is megy az az 5-6 kiló és még formád is lesz.
A kérdező hozzászólása: Köszi szépen! :-)


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!