Találatok a következő kifejezésre: Mit ertenek egeszseges taplalkozas alatt (1 db)

Mit ertenek ez egeszseges taplalkozas alatt?

mar kb 5 honapja nem eszem edesseget,szensavas uditoket,kenyeret is csak reggel es d.u meg csak gyumolcsot vagy egy keves levest=tehat egeszsegesen taplalkozom de mar neha teljesen ki vagyok!es megsem fogytam tulsokat raadasul attol is felek,hogy azt a keveset os visszahizom!mit tehetnek meg?

Legjobb válasz: egészséges táplálkozás sok oldalú, változatos: tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéke, és zsírokat egyarát. Vitaminokat, nyomelemeket, és ásványi anyagokat, olajakat és antioxidánsokat a megfelelõ mennyiségben. azzal, hogy leveseket és gyümölcsöket eszel még nem biztos, hogy egészségesen táplálkozol. sokkal hamarabb fogsz fogyást tapasztalni, ha rendzeresen (naponta 5x-6x), változatosan táplálkozol, és közben mozogsz valamit. gyümölcsök helyett néha inkább fehérjéket egyél többet. nem a zsír hízlal igazán, hanem a szénhidrát, a gyümölcsök általában ebbõl igen sokat tartalmaznak.

egészséges táplálkozás sok oldalú, változatos: tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéke, és zsírokat egyarát. Vitaminokat, nyomelemeket, és ásványi anyagokat, olajakat és antioxidánsokat a megfelelõ mennyiségben. azzal, hogy leveseket és gyümölcsöket eszel még nem biztos, hogy egészségesen táplálkozol. sokkal hamarabb fogsz fogyást tapasztalni, ha rendzeresen (naponta 5x-6x), változatosan táplálkozol, és közben mozogsz valamit. gyümölcsök helyett néha inkább fehérjéket egyél többet. nem a zsír hízlal igazán, hanem a szénhidrát, a gyümölcsök általában ebbõl igen sokat tartalmaznak.
az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fogyni fogsz. fogyni diétával és mozgással tudsz. hány kiló/hány centi vagy? mennyi és milyen kenyeret eszel? milyen levest és milyen gyümölcsöt? ezek nem mindegy.
pontosan, ez önnmagában édeskevés, a mennyiség is lényeg, hogy mozogsz-e , de zsírt veszteni minõségileg csak és kizárólag, diéta + aerob edzés + súlyzós edzés hármassal lehet, úgy hogy annak lesz is látszata. az ételeket mérni kell, étkezési naplót kell vezetni stb, ez másképp nem megy hidd el, macera, az elsõ két hónapban de amikor a felsõ két kockád megjelenik a hasadon , na az kárpótol mindenért és nincs az az isten hogy te azt akkor abbahagyd!!! további infó: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_91_elsosegely_zsireg..
Felejtsd el az autót, buszt, járj sokat gyalog. Csodákat tesz az alakoddal.
szia, (én vagyok a hármas számú válaszoló) még annyit hozzátennék, hogy ha kúra szerûen csinálod az étrend változtatást, akkor sajnos, amikor visszatérsz a régi megszokott étrendhez, könnyen lehet, hogy amit nagy keservesen leadtál azonnal vissza is pattan rád. Sajnos, ha komolyan akarod venni az egészséges táplálkozást, akkor az életmód változtatással is jár. Viszont nagyon finomakat lehet így is enni. Én annó szakítottam egy csomó magyaros megszokással: kevés zsíros, ételt eszünk itthon, viszont nagyon sok zöldséget, halakat (konzerveket is, frisset is, füstölteket is), teljes örlésû gabonákat, teljes magvakat, gyümölcsöket, sajtokat, joghurtokat stb. Most már nagyon jó szakácskönyveket is lehet kapni egészséges ételek elkészítéséhez. nem is nagy macera :)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogyan lehetek 2-3 hónap alatt jó csaj külsőre? Telt lányból átlagos.

Most teltnek tartom magam 163/ 60-62 kiló vagyok.
És szeretnék 53 lenni nekem az elég lenne mert voltam ilyen és megvoltam magammal elégedve S-M ruhák elegek voltak.
És szeretném2-3 honap alatt megvalositani.
Segitsetek kérlek mivel érjem el ezt milyen étrendem legyen és sportolni mit is?:)

2

Februárig 13kg fogyas? Hogyan? Otleteket kerlek

160cm 63kg vagyok 50 kgra szeretnek lefogyni sajnos iskolaba jarok igy nagyon sok dieta kiesik. Heti 3 intenzív torna minden nap 100 felules 50 gugolas heti 3-4 alkalom biciglizes! Valami jo dietat kerlek mondjatok!! Ez a testedzes kevés a fogyáshoz??

7

Adnátok reggeli ötleteket? Többi lent.

Most megpróbálom a tejet és a lisztet kiiktatni az étrendemből. Miket ehetnék reggelire? Tojáson kívül valami?

4

811 étrendet követi valaki? Tapasztalatok? (link)

http://vibrantegeszseg.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=210741

3

A derekamon van némi zsírréteg, hogy tudnám eltüntetni úgy, hogy kg-ban csak minimálisat fogyjak? 170 cm magas vagyok és 54 kg

2

Szerintetek baj hogy egy 12 éves fiú 80kg? (szerintetek ezért a barátaim ki fognak közösiiteni engem?

Előrre is köszönöm a válaszokat

6

Ha feszesíteni, vékonyítani akarom a combom, napi fél óra torna jó rá?

Elég nagy combjaim vannak, inkább husisak mint zsírosak, azt szeretném, ha vékonyabbak lennének. Erre jó a torna, vagy inkább más módszert ajánlotok?

3

Reggelire sült sütőtök? Később lehet ebből gond?

Igazából súlytartásban vagyok jó ideje. 2 hete ez a reggelim, egyelőre nem híztam, inkább fogytam (nincs étvágyam). Reggelre megéhezem, és beverek vagy fél kilót. Nagyon kívánom valamiért.

6

Ti szedtek valamit?

1

Rengeteg zöldséget és gyümölcsöt eszek. Általában a szükséges ch mennyiségnél 150gnál többet viszek be ezért. Kalóriában pedig pont jól. Hízni fogok?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!