Találatok a következő kifejezésre: Mit ertenek egeszseges taplalkozas alatt (1 db)

Mit ertenek ez egeszseges taplalkozas alatt?

mar kb 5 honapja nem eszem edesseget,szensavas uditoket,kenyeret is csak reggel es d.u meg csak gyumolcsot vagy egy keves levest=tehat egeszsegesen taplalkozom de mar neha teljesen ki vagyok!es megsem fogytam tulsokat raadasul attol is felek,hogy azt a keveset os visszahizom!mit tehetnek meg?

Legjobb válasz: egészséges táplálkozás sok oldalú, változatos: tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéke, és zsírokat egyarát. Vitaminokat, nyomelemeket, és ásványi anyagokat, olajakat és antioxidánsokat a megfelelõ mennyiségben. azzal, hogy leveseket és gyümölcsöket eszel még nem biztos, hogy egészségesen táplálkozol. sokkal hamarabb fogsz fogyást tapasztalni, ha rendzeresen (naponta 5x-6x), változatosan táplálkozol, és közben mozogsz valamit. gyümölcsök helyett néha inkább fehérjéket egyél többet. nem a zsír hízlal igazán, hanem a szénhidrát, a gyümölcsök általában ebbõl igen sokat tartalmaznak.

egészséges táplálkozás sok oldalú, változatos: tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéke, és zsírokat egyarát. Vitaminokat, nyomelemeket, és ásványi anyagokat, olajakat és antioxidánsokat a megfelelõ mennyiségben. azzal, hogy leveseket és gyümölcsöket eszel még nem biztos, hogy egészségesen táplálkozol. sokkal hamarabb fogsz fogyást tapasztalni, ha rendzeresen (naponta 5x-6x), változatosan táplálkozol, és közben mozogsz valamit. gyümölcsök helyett néha inkább fehérjéket egyél többet. nem a zsír hízlal igazán, hanem a szénhidrát, a gyümölcsök általában ebbõl igen sokat tartalmaznak.
az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fogyni fogsz. fogyni diétával és mozgással tudsz. hány kiló/hány centi vagy? mennyi és milyen kenyeret eszel? milyen levest és milyen gyümölcsöt? ezek nem mindegy.
pontosan, ez önnmagában édeskevés, a mennyiség is lényeg, hogy mozogsz-e , de zsírt veszteni minõségileg csak és kizárólag, diéta + aerob edzés + súlyzós edzés hármassal lehet, úgy hogy annak lesz is látszata. az ételeket mérni kell, étkezési naplót kell vezetni stb, ez másképp nem megy hidd el, macera, az elsõ két hónapban de amikor a felsõ két kockád megjelenik a hasadon , na az kárpótol mindenért és nincs az az isten hogy te azt akkor abbahagyd!!! további infó: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_91_elsosegely_zsireg..
Felejtsd el az autót, buszt, járj sokat gyalog. Csodákat tesz az alakoddal.
szia, (én vagyok a hármas számú válaszoló) még annyit hozzátennék, hogy ha kúra szerûen csinálod az étrend változtatást, akkor sajnos, amikor visszatérsz a régi megszokott étrendhez, könnyen lehet, hogy amit nagy keservesen leadtál azonnal vissza is pattan rád. Sajnos, ha komolyan akarod venni az egészséges táplálkozást, akkor az életmód változtatással is jár. Viszont nagyon finomakat lehet így is enni. Én annó szakítottam egy csomó magyaros megszokással: kevés zsíros, ételt eszünk itthon, viszont nagyon sok zöldséget, halakat (konzerveket is, frisset is, füstölteket is), teljes örlésû gabonákat, teljes magvakat, gyümölcsöket, sajtokat, joghurtokat stb. Most már nagyon jó szakácskönyveket is lehet kapni egészséges ételek elkészítéséhez. nem is nagy macera :)

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Nem tud, hogy szerezzem vissza az eredeti súlyomat? Mit tegyek?

67kg voltam amikor várandós lettem, most másfél év után 75kg vagyok. Mindennap tornázok egy órát, kétszer eszek egy nap. Reggel:teljes kiőrlésű kiflit, és délután 2-3kor eszek legközelebb, főt ételt de keveset. Ha megéheznék reggeltől délutánig akkor egy almát eszek. Szóval nagyon keveset eszek, folyadékként reggel egy kávét, napközben csak vizet iszok. Nem tudom, mit csináljak még!? Mi a véleményetek, tapasztalatotok?

7

De mégis hogyan? FONTOS

Nagyon gyors fogyás kellene a combomból, nem vagyok kövér de egy picit vaskos és fontos lenne mert fellépés lesz egy hónap múlva és elől állok térdepelni kell az elején és nagyon zavar.Kérlek fontos.

3

Napi hány órát kell sportolnom hogy a lehető legtöbbet fogyjak egy hónap alatt? (töbször egy hónapon át akarom csinálni)

16 éves vagyok.
testsúlyom kb 59kg

2

Mai napom súlytartásnak megfelel?

Reggeli: 1 szelet tk. magos kenyér. Nagyon vékony vajjal, és fél szelet sonkával+ fél paradicsom
Tízórai: alma
Ebéd: szendvics, ami két szelet tk. magos kenyérből és 1 szelet sonkából van. Kicsi vajjal.
Uzsonna: narancs
Vacsi: 1 kistányèr pörkölt magában. A pöriben csak hagyma volt és csirke+ kevés paprika és paradicsom

2

Suli mellett mégis hogy mozogjak?

4 éve heti 3x 40 percet szobabicikliztem. Most viszont heti 2-3x fél 5-re érek haza. Utána még eszek, stb, 5-re megvagyok.
A többi napokon fél 4-re érek haza, 4-től vagyok használható, azokon a napokon még oké..
Pénteken már hulla vagyok, csak aludnék..
Szombat-vasárnap kilőve, mert a barátommal vagyok, és akkor csak nem állok neki biciklizni.

Na és ehhez még be kéne illesztenem a 3 biciklizést meg tanulnom is kéne. Az napi 2 óra lenne minimum..
Fél 8-tól meg már megyek fürdeni, utána már nincs időm.

Hogy oldanátok meg? A héten még egyszer sem volt rá időm, és most állok neki tanulni...

15

Hormonális elhízásom van, sportolok rendszeresen, diétázom elég intenzíven és az orvosom is mondta hogy örüljek ha valaha letudok fogyni. Javaslatot valaki, akinek hasonló baja volt/van? Valami dokit tudnátok mondani akki ilyesmivel foglalkozik?

5 hónapig szedtem fogamzásgátló tablettát. 22 kilót híztam, már abbahagytam a nőgyógyászom javaslatára. Kiderült, hogy a fogitabi miatt megnőtt a férfi hormonjaim száma ezért híztam. Kaptam rá gyógyszert is, de az csak a hormonszintemet teszi rendbe a fogyásra nem tud semmit javasolni csak a mozgást, de mondta hogy örüljek ha valaha letudok fogyni. Már 6-7 hónapja edzek íntenzíven emelett diétázom is és semmi nem történik. Ha tudtok segítsetek.

9

Egeszseges fogyas. Jo lesz ez igy? 16/L

Mivel sulizom, es a tobbiek furcsan neznenek ram, ha salatat vinnek, vagy kesz kajat enni, igy reggelire meg eszem egy joghurtot es napkozbem, olyan 3ig egy rozskenyeres szendvicset eszem csirke mellel sajtal es paprikaval. Itthon azt eszem, amit epp anya foz, de ha teszta nagyon kicsi adagban es semmi kenyer, max heti egyszer 1 szelet kalacs vagy suti. Vacsira ismet egy joghurtot eszem es iszok egy csesz zold teat es neha eszem 1-2 db. fuget is. Heti haromszor eljarok egy orat kocogni is. 153cm vagyok es 56kg, legalabb 6kg-t szeretnek leadni, de nyarra 47 szeretnek lenni. Ezzel a dietas etkezesel 2-2,5 honap alatt lefogyhatok 50re? (Mielott a joghurtba belekotne valaki tavaly is ugy foggytam le 49re, hogy joghurt volt a vacsim, es errol nem tudok lemondani)

8

Milyen módszerrel fogysz/fogytál le?

Mekkora súlyról indultál? Volt stagnálás? Kor,nem?

3

Milyen tapasztalatotok van a káposzta-leves diétát illetően?

Azt mondják, ha rendesen betartjuk a szabályokat, akkor egy hét alatt, akár 6-9 kilót is lefogyhatunk. Igen, de amilyen gyorsan fogyunk, olyan gyorsan hízunk? Vagy hogy is van ez? Szerintetek érdemes elkezdeni, belekezdeni ?

9

Elmenjek mekizni?

uj osztályban vagyok és holnap elmarad pár órám és ,elhivtak arra az időre mekibe.. alapbol igyekszem kerülni az ilyen kajákat de nem tul szigoru a fogyokurám igazábol csak sulyt tartok de próbálok egészségesen étkezni hátha lemegy még pár kilo:) szoval szerintetek lemondjam vagy mit ehetek ott ami nem tul ártalmas? utána ugy másfél orát sétálunk kb mert valami vetélkedő lesz..:) köszi előre is:)

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!