Találatok a következő kifejezésre: Mit ertenek egeszseges taplalkozas (1 db)

Mit ertenek ez egeszseges taplalkozas alatt?

mar kb 5 honapja nem eszem edesseget,szensavas uditoket,kenyeret is csak reggel es d.u meg csak gyumolcsot vagy egy keves levest=tehat egeszsegesen taplalkozom de mar neha teljesen ki vagyok!es megsem fogytam tulsokat raadasul attol is felek,hogy azt a keveset os visszahizom!mit tehetnek meg?

Legjobb válasz: egészséges táplálkozás sok oldalú, változatos: tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéke, és zsírokat egyarát. Vitaminokat, nyomelemeket, és ásványi anyagokat, olajakat és antioxidánsokat a megfelelõ mennyiségben. azzal, hogy leveseket és gyümölcsöket eszel még nem biztos, hogy egészségesen táplálkozol. sokkal hamarabb fogsz fogyást tapasztalni, ha rendzeresen (naponta 5x-6x), változatosan táplálkozol, és közben mozogsz valamit. gyümölcsök helyett néha inkább fehérjéket egyél többet. nem a zsír hízlal igazán, hanem a szénhidrát, a gyümölcsök általában ebbõl igen sokat tartalmaznak.

egészséges táplálkozás sok oldalú, változatos: tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéke, és zsírokat egyarát. Vitaminokat, nyomelemeket, és ásványi anyagokat, olajakat és antioxidánsokat a megfelelõ mennyiségben. azzal, hogy leveseket és gyümölcsöket eszel még nem biztos, hogy egészségesen táplálkozol. sokkal hamarabb fogsz fogyást tapasztalni, ha rendzeresen (naponta 5x-6x), változatosan táplálkozol, és közben mozogsz valamit. gyümölcsök helyett néha inkább fehérjéket egyél többet. nem a zsír hízlal igazán, hanem a szénhidrát, a gyümölcsök általában ebbõl igen sokat tartalmaznak.
az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fogyni fogsz. fogyni diétával és mozgással tudsz. hány kiló/hány centi vagy? mennyi és milyen kenyeret eszel? milyen levest és milyen gyümölcsöt? ezek nem mindegy.
pontosan, ez önnmagában édeskevés, a mennyiség is lényeg, hogy mozogsz-e , de zsírt veszteni minõségileg csak és kizárólag, diéta + aerob edzés + súlyzós edzés hármassal lehet, úgy hogy annak lesz is látszata. az ételeket mérni kell, étkezési naplót kell vezetni stb, ez másképp nem megy hidd el, macera, az elsõ két hónapban de amikor a felsõ két kockád megjelenik a hasadon , na az kárpótol mindenért és nincs az az isten hogy te azt akkor abbahagyd!!! további infó: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_91_elsosegely_zsireg..
Felejtsd el az autót, buszt, járj sokat gyalog. Csodákat tesz az alakoddal.
szia, (én vagyok a hármas számú válaszoló) még annyit hozzátennék, hogy ha kúra szerûen csinálod az étrend változtatást, akkor sajnos, amikor visszatérsz a régi megszokott étrendhez, könnyen lehet, hogy amit nagy keservesen leadtál azonnal vissza is pattan rád. Sajnos, ha komolyan akarod venni az egészséges táplálkozást, akkor az életmód változtatással is jár. Viszont nagyon finomakat lehet így is enni. Én annó szakítottam egy csomó magyaros megszokással: kevés zsíros, ételt eszünk itthon, viszont nagyon sok zöldséget, halakat (konzerveket is, frisset is, füstölteket is), teljes örlésû gabonákat, teljes magvakat, gyümölcsöket, sajtokat, joghurtokat stb. Most már nagyon jó szakácskönyveket is lehet kapni egészséges ételek elkészítéséhez. nem is nagy macera :)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Tudnátok segíteni a megfelelô étrendem összeállításában?

15 éves làny vagyok. Sokak szerint nem jò alakom van de szerintem ràm férne egypàr kiló leadàsa. Legnagyobb gondom , hogy nagy a. hasam. Tudnàtok nekem olyan tippeket v edzés rendet vagy fogyòkúràt javasolni ami segìt leküzdeni ezt a hasammal való problémàt ?

1

A kelkáposzta miért hizlal?

zöldség...

8

Szeretnék fogyni (tornával), de nem tudom, h miket és mennyit csináljak. Tippek?

163 cm, 75 kg(lány). Szeretnék fogyni min. 10 kg-t nyárig. Tornával. Miket kéne csinálnom, és mennyit? Meg kb. mennyi időt kéne erre szánnom? Leginkább combról és hasról kéne. Előre is köszi a válaszokat:)

3

15 kilot gyorsan fogyni?

A nyar alatt felcsuszott ram 15 kilo most vagyok 68kg 177cm hez ha csak feherjet es zoldseget eszem napi szinten vegzek aerob edzest mennyi ido alatt fogyhatok le? Karacsonyig van remeny?

2

Annyira borzalmasan undorítóan hájas a combom, hogy ránézni is rossz. Mit tudok tenni ellene?

Elkezdtem futni, heti 4x tudok, most mivel kezdő vagyok, csak olyan 20 perceket, de ezt folyamatosan növelem. Heti legalább 5x tornázom is rá, és minél kevesebbet eszek, minél zsírszegényebbeket. Lesz így eredménye?
Elsírom magam amikor ránézek a lábamra.

10

Mennyi almat lehet ennyi egy nap "következmenyek nelkül"? Mas is ennyire kivanja?

Az öszi idöszakban mindig veszettül kivanom az almat, most is... De most dietazok, kaloriat szamolok, es tudom, hogy egy alma kb 100 kcal, aminek nagy resze cukor. Igy alig merek enni, ha megis, igyekszem delelött.
De neha aaaaanyira kivanom, este siman be tudnek nyomni 3at...:/
Van erre valami felsö hatar, hogy mennyi alma egeszeseges egy nap, es mikor erdemes/kene enni? Vagy gyümölcs, szoval nyugodtan?
Köszi!

10

A belső combomból szeretnék fogyni, h tudnám ezt elérni? Elkezdtem futni és az izom kinyomta a zsírt, szóval látványra nem sokat segített :S

6

Hogy fogyjak 60 kg-t május végéig?

160 kg vagyok és nem tudok egészséges étrendet kialakítani (ne firtassuk, tényleg nem kifogás).

Tényként fogadjuk el, hogy 20 éves srác vagyok, kiskoromtól kövér. Nem akarok orvoshoz menni.
Ti ilyen állapotban bármilyen fogyókúrának belekezdenétek?

Szerintetek is egészségesebb a jelenlegi állapotomban koplalni mint sem tovább csinálni az eddigi életmódomat?

Minden boldogság forrásom az étel, addig kattogok amíg nem zabálok.

26

Hogy ne zabáljak folyton?

Folyton eszem, eszem és eszem.
Szerintem a stressz miatt van, és emiatt folyamatosan hízok.
Stresszevés ellen tippeket tudtok? A körülöttem lévők olyan nyugodtak, én is szeretnék nem mindig idegeskedni
Jah, 1 hónap alatt hítam 11 kilót.
Segítsetek légyszi. Nem vagyok a régi én, ő valahol a földkéreg alatt van. Emiatt önbizalmam sincs már.

Bocsi a kiakadásomért.

4

Nőies test hány kilot jelent 168cm -es nonél?

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!