Hát ezt nem tudom pontosan, hogy vannak-e kifejezetten erre kitalált gyakorlatok. Azt viszont tudom, hogy a tesitanárunk mindig ki van akadva, ha valaki a nõi napokon nem tesizik. Állandóan azt hajtogatja, hogy tesizni kell, mert akkor hamarabb elmúlik. (Azt meg nem hiszem, hogy örülne neki, ha ötpercenként wc-re rohangálnánk kifelé.) Tehát szerintem olyan gyakorlatokat végezz, ami jólesik, amitõl nem érzed magad rosszul. Úgy gondolom ártani nem árthatsz vele, ha mi sem ártunk a tesiórával. :P
| A kérdés szövege | Válaszok száma |
|---|---|
Milyen étrenddel tudok leadni nagyjából 10 kilót még tavaszra? Jön a tél és fogyozni kezdek!kezdő súlyom: 62 kiló. | 3 |
18 éves fiú vagyok, és nagyon tokás. Hogyan tüntethetném el?Egészen vékony alkat vagyok, nem kigyúrt, nem izmos, de nincsenek súlyproblémáim... Ám az utóbbi években valahogy megereszkedett a tokám, nem tudom miért, és eltüntetni sem tudom... | 1 |
Hogyan tudok lefogyni a combjaimból és a csípőmről? Genetikától és helyi fogyástól eltérve! | 3 |
Karácsonyig mennyit fogyhatok így?Õsziszünetben elutaztunk, és sokat ettem. Nem érdekelt semmi, csak hogy jól érezzem magam, és kelljen visszafogni. Holnap utazunk vissza, szóval holnapután kezdem a diétám, mert felszaladt 4-5 kiló sajnos, és amúgy is leszeretnék adni 4 kilót. Tehát összesen olyan 7-8 kilót akarok leadni. | 2 |
Másfél hónap alatt le lehet adni 10 kg súlyfelesleget?EGÉSZSÉGES étrenddel, és ez nem azt jelenti hogy 2 zöldséget eszek meg barna kenyeret és durr kész az étrendem. Próbáltam alaposan utánajárni ennek az egésznek, kalóriatáblázatot is szereztem meg minden! | 3 |
Úgy hiányzik a diós/ mákos tészta. Mivel helyettesíthetném? | 9 |
Belső combomról a zsírt elakarom tüntetni, igy gondoltam jó lenne? Leirtam!Futok,biciklizek (40-60perceket), és belső comb gyakorlatokat csinálok de! diétázom semmi hizalot nem ennék vagyis tésztát,liszetet,colat cukrot stb..t egészségesen ennék | 1 |
Miért káros? Miért jó? Fekete, fehér, igen, nem?-Csoki | 5 |
Mit csinálok rosszul? Miért nincs változás?23 éves lány vagyok 165cm és kb 50 kg. Az a problémám, hogy nyáron kb 47-48kg voltam és most feljött ez a pár plusz kiló és nem érzem jól magam a bőrömben így, vissza akarom kapni a nyári alakomat. Mindent meg is teszek érte, 50 perceket kardiózok minden másnap kb, utána erősítés, az étkezésre is nagyon figyelek (semmi szemét kaja, csak zöldségek, zabpehely, joghurt túró, csirkemell sonka stb-ahogy kell) összességében SOKKAL többet teszek a külsőmért mint pl nyáron, és SEMMI változás, sőt mintha híznék. hozzátartozik az igazsághoz, hogy elveszett a biztonságérzetem, külföldön tartózkodom szeptember óta, ahol egyáltalán nem érzem jól magam, és már lelki okokra is gondoltam...lehetséges ez? próbálok a sportba menekülni és abba, hogy figyelek a külsőmre, de zéró a változás és ez egyre jobban elkeserít... volt már valaki így? lehetségesek a lelki okok? vagy nem jól csinálom az edzést? étkezést? | 3 |
Mit tegyek? Mennyit kéne leadnom?110 kg vagyok és nem akarok orvoshoz menni 14/L 175 cm magas | 1 |