Találatok a következő kifejezésre: Milyen tornagyakorlatokat a (56 db)

Milyen tornagyakorlatok a legjobbak comb és fenék feszesítőként?

Legjobb válasz: elõre tartod a kezed, leguggolsz, és felállsz. nem bonyolult. a legjobb, ha a sarkad mindig leér. vagy ha még jobbat, de kicsit fárasztóbbat szeretnél: kezek tarkón, leguggolsz, és mikor felállsz, kirúgsz elõre az egyik lábeddal kb hasmagasságig. váltott lábbel ismételgeted, pár száz után kellemes érzés

elõre tartod a kezed, leguggolsz, és felállsz. nem bonyolult. a legjobb, ha a sarkad mindig leér. vagy ha még jobbat, de kicsit fárasztóbbat szeretnél: kezek tarkón, leguggolsz, és mikor felállsz, kirúgsz elõre az egyik lábeddal kb hasmagasságig. váltott lábbel ismételgeted, pár száz után kellemes érzés
vagy kutyapózban vagy és az egyik lábadat hátrafelé emelgeted kinyújtva, lehetõleg sokat és gyorsan úgy hatásos..aztán a másikat is
a biciklizés az egyik legjobb de ha félig leguggolsz és úgy maradsz 15 másodpercig és ezt ismételed az is igen hatásos...x

Alhasi zsírpárna ledolgozására milyen tornagyakorlatok a leghatásosabbak? (a képhez hasonló)

http://kepfeltoltes.hu/view/120206/18__1__www.kepfeltoltes.h..

Legjobb válasz: nekem is hasonló van sajnos, sõt talán még rosszabb, mert a bordám kiáll, a gyomrom lapos, és utána jön a has, tehát elég elcseszett formám van :D a tapasztalat az, hogy szigorú diétával onnan (is) kell hogy lemenjen, + nem árt a hasizom erõsítés, ami nem vékonyít, de a több izom megakadályozhatja ezt az elõnytelen elõre cuccolódást (jó ez nem volt valami tudományos:). bár ha ilyen típus vagy, akkor sajnos csak nagyon alacsony testzsír%-nál lesz teljesen lapos a hasad és azt nagyon nehéz fenntartani életvitelszerûen :( azért sok sikert.

nekem is hasonló van sajnos, sõt talán még rosszabb, mert a bordám kiáll, a gyomrom lapos, és utána jön a has, tehát elég elcseszett formám van :D a tapasztalat az, hogy szigorú diétával onnan (is) kell hogy lemenjen, + nem árt a hasizom erõsítés, ami nem vékonyít, de a több izom megakadályozhatja ezt az elõnytelen elõre cuccolódást (jó ez nem volt valami tudományos:) . bár ha ilyen típus vagy, akkor sajnos csak nagyon alacsony testzsír%-nál lesz teljesen lapos a hasad és azt nagyon nehéz fenntartani életvitelszerûen :( azért sok sikert.

Hogyan lehet leggyorsabban combról, fenékről és derékról lefogyni? Mit kell enni, mit nem kell enni, milyen tornagyakorlatokat kelll csinálni, milyen gyorsan jön el a hatása?

Legjobb válasz: body.builder.hu Alapismeretek Amig x testrészrõl szeretnél fogyni, addig nálad sajnos sose jön el a hatása.

body.builder.hu Alapismeretek Amig x testrészrõl szeretnél fogyni, addig nálad sajnos sose jön el a hatása.
jo, csak a mondta elég furcsa volt :) de hát este van , fáradunk :)
Olvasd el az alapismereteket és világos lesz. Hidd el megér 15 percet! 1 testrészrõl nem lehet sajna fogyni, mert a zsír egyenletesen rakódik az emberre, és úgy is távozik. Ha abban gondolkodsz, hogy pl. csinálsz néhány hasizom gyakorlatot vagy kitörést és majd lejjebb megy a hasad / derekad / combod, akkor jobb ha el se kezded mert semmilyen eredményt nem fogsz elérni. -1kg/hét nagyon jó eredménynek számít, minél több a felesleg annál könnyebb fogyni. Az étrend a kulcs.
kedves 20:02 ezzel mit akartál mondani?? csak mert én ezt nem vágom most


Mely gépeket használjam a konditeremben, illetve milyen tornagyakorlatokat ajánlotok?

A téli zabakommandó és a bélbetegségem miatt kb 10 kiló felesleg tapadt rám. Viszont nem látszik meg annyira, mivel a súly arányosan eloszlik rajtam (picit vastagabb comb, kis pocak, csípőn lévő úszógumi). Ráálltam a béltisztító és salaktalanító teákra (bevált), de koránt sem elég csak otthon ülni és teázni. Mivel itt a tavasz gondoltam tornázni kezdek a friss levegőn és konditerem bérletet is váltok ki. Viszont nem akarom azt hogy fenékből és mellből adjam le a kilókat. Mit javasoltok hogyan ugorjak ennek neki?
Maszírozás csodát tesz!
egy fénykép alapján meg tudnám mondani.
hát elég nagy melleid lehetnek, ha 15 évesen már lógnak is....egyébként meg ússzál....
Nincs mellkerekítõ és feszesítõ gyakorlat. De ettõl még az úszás és súlyzós edzés is mehetne.

Hátul a bordáimon lévő zsírt milyen tornagyakorlatokkal lehetne eltüntetni?

Nagyon csúnyán néz ki. Sajnos onnan ha fogyok sem megy le soha a fölösleg. Hogyan dolgozzak ott rá? Google-ben nem találtam rá sehogy.

Legjobb válasz: Nincs helyi zsírégetés, célzottan nem tudsz onnan fogyni. Szálkásító diéta kell és aerob edzés, és majd onnan is le fog menni.

Nincs helyi zsírégetés, célzottan nem tudsz onnan fogyni. Szálkásító diéta kell és aerob edzés, és majd onnan is le fog menni.
Talán azért, mert az a "gyakorlattal zsírt tüntetek el egy bizonyos helyrõl" még mindig akkora marhaság, hogy még kamumódszert sem sikerült találni rá.
A kérdező hozzászólása: Nem csak onnan szeretnék fogyni, de leginkább arra kellene rádolgoznom a legtöbbet.
De mos írjuk, hogy nincs zsírledolgozó helyi gyakorlat. Diéta kell és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés.
A kérdező hozzászólása: Értem én azt :) Már rá is kerestem, köszi :)
Oks, menjen a kocogás, szobabicaj, lépcsõzõgép, ellipszis tréner stb..
A kérdező hozzászólása: Igyekezni fogok! :)

Hogyan tudnám vékonyítani a combomat? Milyen tornagyakorlatokkal?

Legjobb válasz: Ha van biciklid akkor inkább azzal tekerj nagy fokozaton nagyon gyorsan és ne állj le!!! Ez nagyon hasznos! Egyszer ennek segítségével menekültem el cigányok elöl.

Ha van biciklid akkor inkább azzal tekerj nagy fokozaton nagyon gyorsan és ne állj le!!! Ez nagyon hasznos! Egyszer ennek segítségével menekültem el cigányok elöl.

Hogyan tehetném, izmosabbá, kockásabbá a hasam? Milyen tornagyakorlatokat ajánlanátok, és hányszor ismételjek meg egy-egy sorozatot?

Szemből nézve nem látszik annyira "húsosnak", de oldalról viszont kidudorodik...

Legjobb válasz: már így is nagyon vékony vagy ne akarj csont lenni.

már így is nagyon vékony vagy ne akarj csont lenni.
Szerintem semmi gond a hasaddal, de ha kockásat szeretnél, ahhoz szálkásító diéta kell és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés , pl. kocogás, bicaj, stb. Hasizomra mellé mehet heti 2-3 edzés, hasprés és lábemelés 3*30 mindegyikbõl, de nem ettõl megy majd le a zsír hanem amit elõször írtam. De egyébként meg jó ahogy most van.:)
A kérdező hozzászólása: Kocogás az megy, hetente 3-4 alkalommal. Akkor még ezt kiegészítem haspréssel, lábemeléssel. Köszönöm szépen!

Második kisbabám most 3 hónapos. Maradt egy kis pocakom. Milyen tornagyakorlatot végezhetek, amivel tényleg csak a hasam erősitem és hatékony is?

Legjobb válasz: Például hasizom :) Réka, Alexandra.... Napi 5 perc hasazással elég sokat el lehet érni :)

Például hasizom :) Réka, Alexandra.... Napi 5 perc hasazással elég sokat el lehet érni :)
Kedves Kérdezõ mintha csak én írtam volna ki a kérdésed:) )) Nekem is 2 baba és maradt egy kis pocakom és én is elkezdek tornázni...majd nézem a kérdésed hogy miket ajánlanak még Neked! Tavaszra szeretnék már csini lenni :) )

Milyen tornagyakorlatokat végezzek, hogy jobban látszódjon az alakomon a homokóra?

Legjobb válasz: Elõször is felüléseket én 200-at szoktam naponta mert annyit birok, aztán csípõkörzés... ja és lehet egy kérdésem? Minden nõ az alakjával van elfoglalva???

Elõször is felüléseket én 200-at szoktam naponta mert annyit birok, aztán csípõkörzés... ja és lehet egy kérdésem? Minden nõ az alakjával van elfoglalva???
Ez egy õsi név. Az egyik Arkangyalt hívták így a 4bõl:D. Mihály, Gábriel, Rafael, Lucifer
A kérdező hozzászólása: hát akkor te meg ne használj iylen nevet ..erre tipikus ..oylan név
A kérdező hozzászólása: de most komoylan ..én kardió edzést szeretnék nem oylat amitõl úgy nézek ki mint egy férfi ..
LOL :D Életembe elõször cigányoztak le XD Ez jó volt... kár, hogy a te állításoddal ellentétben az enyém valós volt...
Õ sem cigány, viszont igaza van. "nem szeretnék szálkásan izmos lenni" :DDDD Dejóvicc, mintha az olyan könnyû lenne, és vigyázni kellene, nehogy véletlenül testépítõ-alkat váljék az emberbõl! :D
A kérdező hozzászólása: de legalább nem vagyok c´gány..és nem akarok szálkásan izmos lenni ...
Nem kövér vagy csak zsíros. Szedj össze egy kis izmot, végezz teljes testes súlyzós edzést mellé tömegnövelõ étrend. Amikor x kiló izmot felszedtél akkor meg leszálkásítasz. Legnagyobb gond az agyaddal van, valljuk be k*rvára semmi közöd nincs a témához. Olvasgass hátha legalább annyi szorult beléd, hogy nem vagy lusta legalább utánanézni a dolgoknak: http://www.tesztoszteron.hu/
Guggolás, ugrókötél, kocogás, szobabicaj és kalóriadeficit, hogy csökkenjen a testzsír%.
nincs helyi zsírégetés, tehát ha a csípõtájékon levõ zsírt, és társait akarod eltüntetni, akkor az a szomorú hírem van, hogy ahhoz elsõsorban diéta kell.
Köszi 74%os, ennyi :D Fogd már fel, hogy SOHA nem fogsz úgy kinézni mint egy férfi amíg nem szúród magad! Ha "szétgyúrod" az agyad akkor sem lehetsz olyan izmos mint egy férfi aki akár egy kicsit sportol valamit! Nem fog menni... ott van Rubint Réka a kedvenc lófejû csajotok. Õ iszonyat mértékbe súlyzózik, azt nézd már meg a különbséget: http://celebcenter.hu/wp-content/uploads/2011/01/rubi4.jpg http://www.naturalbodybuildingevents.com/profiles/pics/Phil_.. Látod már a különbséget? Ha te most elkezdesz súlyzózni mint a gép tutira veszem, hogy ennyi hozzáértéssel ami neked van még rubint réka szintjét sem fogod még MEGKÖZELÍTENI SEM!


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!