Találatok a következő kifejezésre: Milyen testmozgást ha (6 db)

Milyen testmozgást végezhetek, ha nagyon friss terhes vagyok (5 hét)?

Eddig, edz?teremben bicikliztem, illetve hegymenetben gyalogoltam. Plusz egy kis taposás,ellipszis, hasazás, bicepsz és tricepsz. Gondolom a hasazást most dobjam. De a többi mehet?

Legjobb válasz: Mehet! csak óvatosan, nem szabad nagyon erõlteni magadat. ha kifulladtál pihi, ha viszont görcsök jönnek azonnal állj az egész! Ja és természetesen kérdezd meg az orvost, de ha egészségesek vagytok nyugodtan mozoghatsz tovább!

Mehet! csak óvatosan, nem szabad nagyon erõlteni magadat. ha kifulladtál pihi, ha viszont görcsök jönnek azonnal állj az egész! Ja és természetesen kérdezd meg az orvost, de ha egészségesek vagytok nyugodtan mozoghatsz tovább!
A kérdező hozzászólása: Dokihoz csak jovo het hetfon megyek. Addig allj minden, vagy azert light-osan gyalogolhatok / biziklizhetek? (Hihetetlen! Sosem hittem volna, hogy ilyenek fogok egyszer kerdezni!)
Evidens, hogy várd meg a doki véleményét!Ennyi idõt csak kibírsz!Szerintem a többi se kellemes torna, inkább gyaloglógép!De semmmi kép hegymenet stb...
Kerüld a rázkódást, ugrálást, erõlködést, és nagyon kíméld a hasad!!! 5 hetesen még nagyon kímélni kell, ilyenkor tapad meg a pici. Szerintem várd meg, mit mond a doki, és utána nyugodt szívvel végezheted, amire az áldását adta! Addig sétálj nagyokat! Gratulálok a babához! 16 hetes kismama
A kérdező hozzászólása: Koszonom a valaszokat! Hallgatok ratok, megvarom mit mond a doki.
A biciklizéshez annyit hozzáfûznék, hogy nem nagyon ajánlják az orvosok, mert sokáig vagy elõrehajolt helyzetben, nyomod a pocit. Nagyon vigyázz az elején, gondolom tudod te is, hogy most a legveszélyesebb idõszakban vagy!!!! Nem ér annyit a mozgás!
Én az elsõ 3 hónapban leálltam a tornával a baba érdekében, pedig 13 éve tornázom. Pár kiló fel is jött, de azóta tornázom és minden ok. A biciklizés semmi képpen nem ajánlott. Vegyél kismama dvd-t és arra tornázhatsz. Én Rubint Rékázom, szerintem jó. 36 hetes kismami
Szia! Nekem a legelején mondta az orvosom, hogy a biciklizést felejtsem el, az úszást (nem mentem végül, mert nagyon beparáztam a fertõzésektõl)és a gyaloglást kifejzetten javasolta. Ja, most látom, Te edzõteremben bringáztál... errõl tényleg az orvosod kell megkérdezned, mert az én dokim a terepre értette. A hasazástól a védõnõm óvott, ehelyett kismama tornát javasolt. Nagyon vigyázz magatokra!!!

Milyen testmozgást javasoltok, ha a hasamról szeretnék nagyon sokat fogyni?

A terhesség és szoptatás alatt felszedett, jelenleg is legalább 10 kg felesleget szeretném eltüntetni. Szinte az egész a hasamon és annak környékén van, a többi testrésszel nincs gondom.

Legjobb válasz: a hasizom gyakorlatoktol erõsödni fog az izmod a háj alatt..persze ez jó, de akkor jobb ha már lefogytál a kívánt súlyra. Elõszöris aerob mozgásformát válassz magadnak. pl futás tényleg jó rá..eltünteti a hasat állítólag..azt halottam az eggyik fórumon írta Béres Alexandra. Persze eztis rendszeresen kell 2-3 naponta, utánna pedig hasizom gyakorlatok és fekvõtámaszok.

a hasizom gyakorlatoktol erõsödni fog az izmod a háj alatt..persze ez jó, de akkor jobb ha már lefogytál a kívánt súlyra. Elõszöris aerob mozgásformát válassz magadnak. pl futás tényleg jó rá..eltünteti a hasat állítólag..azt halottam az eggyik fórumon írta Béres Alexandra. Persze eztis rendszeresen kell 2-3 naponta, utánna pedig hasizom gyakorlatok és fekvõtámaszok.
egyszerü... 1.diéta 2.karido nem lehet csak egy helyrõl fogyni.. genetikától függ.. és általában az emberek nem hasból kezdenek el fogyni..
Reggel és este 1000 kalóriát elégetõ szobabiciklizés. Napközben ugrálókötelezés, boxzsák ütése-rugása.
Elsõsorban a hasprés (nem felülés!), és ennek a különbözõ variációi. Amikor hasprést csinálsz, akkor mindig a plafont nézd és felé közelíts, akkor helyes a testtartásod, és így veszed legjobban igénybe az izmaidat. Ha variálni akarod akkor jöhet a kifordulás: elõször fordulsz egyet jobbra, aztán középre, és balra. Ezt váltogatod. Ha még nehezíteni akarod, az egyik lábad a talpadon marad, a másikat nyújtsd ki 5-10 cm-re a talajtól, majd így végezd a gyakorlatot. Lábcsere, és végezd el a másik lábaddal is. (így nem csak a combizom, de az alsó hasizom is dolgozik) Ezután maradj a hátadon fekve, de a lábad nyújtsd ki merõlegesen a talajra (mintha gyertyát csinálnál, de a derekad a talajon marad), majd a kezeddel próbáld elérni a lábujjaidat, csinálj ebbõl is párat. Majd fordulj az oldaladra, egyik lábad, a másikon van. Az a kezed, ami alul van, derékszöget kell hogy bezárjon a testeddel alkartámaszban. A másik kezed kb a csípõddel egy vonalban helyezkedjen el( ezt már nem tudod alkartámaszban tartani, csak kényelmesen, de a másik tenyereddel egy vonalban kell hogy legyen a tenyered). Majd kezdd el a gyakorlatot, úgy, hogy a lábaidat elõre terpeszbe nyitod, és közben a kezeidet a helyén hagyva a lábaid felé közelíted a felsõ tested. Ha kitartó vagy biztos siker! Kellemes edzést, és milkacsokis kockákat!
A haspréstõl kockás lesz a has csak a kockákat nem fogod látni.Elõször diétázni kell.
utolsónak van igaza. A kockahas olyasmi mint az izomrostok. Csak akkor látszik, ha kevés a testzsírod. Ha egy felülést se csinálsz és diétába, leszoritod a testzsírt akkor is kockás hasad lesz.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat.:) A testsúllyal pedig gondom nincs mert sovány vagyok.. 182 cm, és 60 kg körül mozgok..+-5 kg.


Milyen étrendet és testmozgást csináljak, ha szálkásabb szeretnék lenni? Lány vagyok.

20 éves lány vagyok, és nem a testalkatommal vagyok elégedetlen, mert nincs max 1-2 kg felesleg rajtam és az is arányosan. inkább az zavar,hogy olyan "löttyedt" vagyok, f?leg a combom, bels?combom, fenekem az amit nagyon szívesen formálnék. milyen edzést, sportot, étrendet ajánlotok?

Legjobb válasz: mark86 még jó hogy az utolsó mondatot hozzátetted! mert Aczél válasza a helytálló! :)

mark86 még jó hogy az utolsó mondatot hozzátetted! mert Aczél válasza a helytálló! :)
Zumbázz http://www.zumbahungary.hu és este ne egyél sokat... sok fehérje, kevés szénhidrát, magas szériaszámú edzések (futás, úszás, kerékpár)... de az elõttem szóló is jó dolgokat írt amúgy...
ez esetben én is azt írom hogy jót írt a kedves válaszoló, lehet hogy valamilyen szinten figyelembe kellene azt is venni, melyik mozgásforma a megfelelõ a Kishölgy számára. pl. lehet erõszakos lenne egy küzdõsport, és inkább táncos alkat? áááá.. nem hiszem, de így már rengeteg választása lesz amit kipróbálhat :) viszont a monoton úszással vagy futással szemben a többit elõnyösebb edzésnek tartom.
Ússz! A halak is szálkásak :)
csõ Márk! na na na..? :) nem írsz.. :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm a válaszokat :) õszintén szólva zumbában már gondolkodtam, csak a kivitelezésig még nem jutottam el, csak úgy gondoltam, hogy az elsõsorban zsírégetõ, és szerencsére arra még nem volt soha szükségem. (koppkopp) viszont a küzdõsportok irányába is szívesen nyitnék, mert elõ tudnám ásni az erõszakos énem, melyik az a sport, ami még a legnõiesebb ebben az ágban? igazából, amit nagyon szeretek az a tenisz, de az alakomra nem vettem észre, hogy nagyobb hatással lenne. táplálkozásban mennyire fér bele a gyümik fogyasztása? mert abban is van cukor. köszi :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm a segítséget, teljesen meghoztad a kedvem a testmozgáshoz, ahogy beleélted magad ;) egyébként a hozzáértésedbõl következtetek, edzõ vagy, fanatikus vagy mindkettõ? és had kérdezzem már meg, hogy egy ilyen küzdõsport mennyire veszi igénybe az ízületeket amit mondtál és hol van lehetõsége egy magamfajtának ( lány, amatõr ) elkezdeni?
mark86 kérdezõ bocsi az offért! Aczél, te egy kemény edzésekkel tarkított nyári napon mennyi folyadékot iszol?
legalább 2, 5 litert.. szóval.. hát koránt sem eleget.. de 3 liternél többet szerintem nincs hogy megigyak. mert hogy: edzés után - közben ~ 1 liter. nap közben fõleg csak poharazom, úgy meg ha 5x iszom az is alig több mint még 1 liter. idõnként meg nekiesem a vízcsapnak. nyomjak egy levére eresztett projectet? :D igazság szerint.. jobb mint egy gyümölcs kúra, szerintem elkezdek inni! XD

Milyen diétát érdemes alkalmazni, ha nem végezhetek testmozgást, hogy tényleg fogyjak is?

Nme lustaság miatt,hanem nagyon visszeres a lábam, és szívbeteg vagyok,nem mellesleg 125 kg,egy gyönyör? 7 hónapos kislány anyukája.

Legjobb válasz: Igen. Atkins. Ez egy szénhidrát szegény diéta. Olvass róla a neten. Kb ezeket eheted alatta ; Virsli,párizsi,húsok,sajtos,túró,vaj,szendvicskrémek,zsírosa bb,de szénhidrát szegény dolgok. Nem ehetsz alatta: kenyeret,cukros dolgokat,gyümölcsöket.

Igen. Atkins. Ez egy szénhidrát szegény diéta. Olvass róla a neten. Kb ezeket eheted alatta ; Virsli, párizsi, húsok, sajtos, túró, vaj, szendvicskrémek, zsírosabb, de szénhidrát szegény dolgok. Nem ehetsz alatta: kenyeret, cukros dolgokat, gyümölcsöket.
A sok gyümölccsel pont, hogy sok szénhidrátot eszel! Az Atkins valóban jó, a végére esetleg néhány hét ciklikus ketogén diéta. Bár, írnak hozzá mozgást, nem testépítõknek mozgás nélkül is jó. A gyümit pedig le kell venned kevesebbre. A máj napi limitje kb. 50 gr gyümölcscukor, a felett minden zsírba megy, nem tudja bontani. A kilencvenes évek tévhite volt a csak gyümölcs diéta. Persze, ha csak azt eszel, akkor le fogsz fogyni. Láttál már dagadt fakírt?
Pedig ebben nincsen semmi furcsa... :) Ha szívbeteg vagy, akkor mindenképpen menj dokihoz mielõtt elkezded. Szerintem azért valamennyit tuti így is lehet mozogni valamennyit! Szóval: doki! :)
Atkins. Gyors, egyszerû, hatékony.
A kérdező hozzászólása: nem eszem amugy se nagyon szénhidrátot, de gyümölcsöt elég sokat.furcsa, hogy van ilyen diéta is, de azért köszi!
A kérdező hozzászólása: annak, aki írta, hogy menjek dokihoz csak mondom, hogy 15 éve járok..
És a doki mit mond erre a problémára? Csak megkérdezted, nem?

Ha a zsírpárnákat szeretném leadni először, milyen típusú testmozgással kezdjem? Norbi Ducitréning? !

Legjobb válasz: Miért ne lenne jó az aerobik? Az tökéletes! Meg ilyen ugrálósabb fitness dvd-k, tehát ami nem erõsítés és amitõl jól megizzadsz.

Miért ne lenne jó az aerobik? Az tökéletes! Meg ilyen ugrálósabb fitness dvd-k, tehát ami nem erõsítés és amitõl jól megizzadsz.
A kérdező hozzászólása: Köszi nektek is!Babám születése elõtt próbálkoztam "Norbizni" és hatásos is volt, de most jóval több felesleg van rajtam és emiatt az erõsítés másodlagos. Akkor ugrálok egyet. :D
Inkabbdietat javaslok.. es sok futast.. :D ezzel megy le inkabb a zsirparna.. aerobik videokkal is probalkozhatsz de azok inkabb izmositanak.. pusz`
A kérdező hozzászólása: Köszi :) Na, pont ettõl tartottam.Imádok mozogni, bááármit tényleg csak futnom ne kelljen :( Pedig bíztam benne, hogy az aerobik segít rajtam...
Nem kell futni, elég gyalogolni is heti háromszor 60 percet megállás nélkül, úgy hogy a pulzusod 130 legyen. Mellé egészséges táplálkozás és leugranak a duci kilók.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!