Uszodában szoktam látni olyan fincsi feszes, formás fenekû nõket, de tolják is neki rendesen, alig tudom követni õket. :)

A futás a jobb, de nem formálásra, hanem fogyásra. Az izmok formálásához a súlyzós edzés a legjobb. Minden testrészre érdemes külön edzeni, de ha konkrétan a feneket kérdezed, akkor a guggolás a Te gyakorlatod. Nagon fontos a helyes végrehjtás, ezt a legjobb, ha valaki megmutatja neked és megtanulod, mert sérülés / húzódás lehet belõle. Hogy mennyire hatékony azt a másnapi izomlázból észre fogod venni.

én is popsimra gyurok :) szóval tényleg súlyzóval hatásos (guggolás), meg én még ajánlanám a biciglizést -de figyelj arra hogy a farizomra dolgozz rá inkább...

kick box

Narancsbõrre a legjobb ha napi 3 liter vizet iszol és a futás. ( Bár ha mostanában szültél, akkor gondolom sok idõd nincs rá, de ez a legjobb módszer.) A kulcs tehát a napi min. fél óra lassú futás ( ha nem bírod, kezdheted, 10-15 perccel is, de az folyamatos legyen, ne állj meg).

Csatlakozom az elõttem szólóhoz. Sok víz, vagy zöldtea, és mozgás. Nekem nagyon narancsbõrõs volt a fenekem és a combom, és volt is rajtam sok felesleg. Elkezdtem fogyózni, sportolni és inni. Napi egy liter zöld tea, 2 liter víz. Mit ne mondjak kenterbe verte az összes drága bõrfeszesítõ krémet. Azóta nem is vettem. Szépen olvad le rólam a narancs.:) Egyébként még jó a hideg-meleg váltózuhany is. Ha van idõd mozogni, akkor tekerd be magad fóliával, sok víz és méreganyag kijön majd.