Találatok a következő kifejezésre: Milyen mozgást a fogyás kiegészítésére (1 db)

Milyen mozgást ajánlanátok a fogyás kiegészítésére?

Eddig testépítéssel foglalkoztam, most szép kockahasat szeretnék gyúrni, gondoltam pl:(ugró kötelezés, biciklizés, futás) elég lenne nem?

Legjobb válasz: Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1,-2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D

Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1, -2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D
Hasizomgyakorlat......jól van :DDDDD Nos, az utolsó kérdezõnek. Nem, nem genetikai adottság hogy kinek van kocka hasa. Mindenkinek kocka hasa van, a dagadt buszvezetõn át, a 6 hónapos csecsemõig mindenkinek. A kérdés hogy látszik-e az azt takaró zsírrétegtõl vagy sem. Nyilván a formája az egyénenként változó de mindenkinek kocka hasa van. Ez kb olyan hogy mindenkinek van jobb esetben két füle, szeme stb. PErsze geneika kinek milyen alakú a kockája, kinek széles a dereka, kinek nem, de a kocka az kocka. Tehát két dolog határozza meg: -az azt takaró zsírréteg nagysága, amit mint tudjuk mert már ezerszer leírtam nem lehet csak hasgyakorlatokkal eltûntetni ezt nyugodtan mindenki elhiheti, mert így van, De ahhoz hogy látszódjon az össz testzsírszázalékot kell levinni, legalább 10 % re, de jobb a 8 % vagy az alatt. AMi csak szigorú diétával, súlyzós edzéssel és mindennap egy óra aerob edzéssel párosul -az izom nagysága NA ehhez kell a hasizomgyakorlat, hogy a kockák nagyok legyenek, és szeparáltak, de van akinek anélkül is az pl más gyakorlatoktól edzõdik jól, ritka az ilyen. A kettõ együtt adja ki a kockás hasat, ha az egyik feltétel nincs meg, már nem olyan az összkép. Nyilván mindenkinek van hasizma, látszik is a kocka, csak épp nem mindegy mekkora az a kocka. Ha pedig hasizomgyakorlatokat csinálsz, szép feljlett lesz a hasizmod. Ez nem vitás, csak épp azt azt takaró zsírrétegtõl nem fog látszani. Idézek azért hogy alátámasszam: Mikor látszik a hasizom? A szálkásság és hasizom 10% testzsír alatt kezd elõjönni érdemben, kockás hashoz valószínûleg 8%-nál lejjebb kell menned. 2-3 százalékponttal feljebb elõállhat a "virtuális kockás has", amikor -- fõleg megfelelõ fényben és tükörben -- a zsír már eléggé úgy rendezõdik, ahogy a kockák vannak, de összecsípve még jó 1-2 cm zsír van a bõr alatt.
szia!Ha testépítéssel foglalkoztál akkor tudnod kell h vannak aerob(zsírégetõ hatású)gyakorlatok kifejezetten a fogyás/szálkásítást elõsegítése érdekében.Továbbá nagyon oda kellene figyelned a táplálkozásodra mert szerintem ez lehet a felesleg oka.Elmagyarázom:bevitt kalória>mint a felhasznált/elégetett=hízás. ha a bevitt kalória<mint a felhasznált=fogyás erre még rájön az edzés és frankón alakúl majd minden.CSAK TÜRELEM!!!!
Ha kockahasat szeretnél, akkor célirányosan a hasizomgyakorlatokat kell csinálnod. Ezen az aldalon van egy pár gyakorlat, ami kimondottan hasizomra van: http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=243 Amiket írtál, inkább láberõsítõ, attól nem lesz kockás hasad.
A kérdező hozzászólása: Akkor kiegészíteném.. hogy van egy kis súlyfeleslegem is kb 8-10 kiló, és azt szeretném eltüntetni, tudni illik attól nem lesz kockahasad, ha csak hasra gyúrsz, a háj ott marad felette... és sajnos a zsírégetõ mozgások terén nem vagyok jártas, és az lenne a legjobb, hogyha tudnátok ténylegesen mûködõ és hatékony módszereket írni...
Amúgy kockahasa bárkinek lehet ha sokat edz rá vagy ez genetikai adottság?
Köszi a részletes leírást. És mi van az ún. sörhassal? Mert ott az nem teljesen zsír, vagy igen? Az nem úgy van hogy egyszerûen kilazul a hasizom és kinyúlik? Azt vissza lehet edzeni?


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

8 hét alatt rendszeres edzéssel és szaunázással, kevesebb kalóriabevitellel fogyhatok 10 kilót?

Jelenleg 66 kg és 161 cm vagyok.

2

A csípőre rakodott nagy hájas úszógumit hogyan lehet kisebbiteni, eltüntetni? Zavaró nagyon.

3

Ez tényleg működik?

http://weheartit.com/entry/80490306/

2

Milyen diéta lenne számomra megfelelő?

Huszonéves lány vagyok, 165 cm és most 58-59 kg. Rendszeresen sportolok, van rajtam izom. (nem olyan sok azért,csak egy átlagos lányhoz képest látványos). Viszont úgy egyenletesen elosztva van egy kis zsírréteg is rajtam. Ezért szeretnék pár kilót fogyni (sztem max 5 kg-ról van szó). Sosem fogyóztam még, most Olvasgattam mindenféle diétát, de nem sikerült választanom, mert nem tudom, hogy nekem melyik lenne a legjobb. Szerintetek?

4

Szerintetek mennyit kéne még fogynom? (kép)

Kép:

17

Ha sokszor eszek keveset, és annak a kcal értéke 1000 plusz, minusz tájékán van, akkor is előjön majd a jojo effektus?

2

Vakinek használt a Gastroyalos "zsirégető klub"-os kaja? Tényleg le lehet tőle fogyni?

8

Hogyan kezdjek neki a dolgoknak?

173cm/77kg/Nő Kardio edzésbe gondolkodtam, de a heti óraszámban nem vagyok biztos. Menjek inkább valamilyen csoportos edzésre vagy magamnak állítsak össze? Ha utóbbi akkor miből álljon? Futást már elkezdtem, és már azzal is jobb, de pár hasznos tanácsot szívesen fogadnék!

3

Kitartással, helyes étrenddel, és mozgással elérhetem december végéig -6-8kg zsírt?

Jelenleg 166cm 57kg vagyok.

3

Létezik, hogy stressz hatására az ember meghízik?

Azt tudom, hogy az idegeskedéstől, lelki problémáktól hirtelen fogyás követkzhet be. De ez igaz a hízásra is?

7

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!