Találatok a következő kifejezésre: Milyen mozgást a fogyás kiegészítésére (1 db)

Milyen mozgást ajánlanátok a fogyás kiegészítésére?

Eddig testépítéssel foglalkoztam, most szép kockahasat szeretnék gyúrni, gondoltam pl:(ugró kötelezés, biciklizés, futás) elég lenne nem?

Legjobb válasz: Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1,-2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D

Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1, -2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D
Hasizomgyakorlat......jól van :DDDDD Nos, az utolsó kérdezõnek. Nem, nem genetikai adottság hogy kinek van kocka hasa. Mindenkinek kocka hasa van, a dagadt buszvezetõn át, a 6 hónapos csecsemõig mindenkinek. A kérdés hogy látszik-e az azt takaró zsírrétegtõl vagy sem. Nyilván a formája az egyénenként változó de mindenkinek kocka hasa van. Ez kb olyan hogy mindenkinek van jobb esetben két füle, szeme stb. PErsze geneika kinek milyen alakú a kockája, kinek széles a dereka, kinek nem, de a kocka az kocka. Tehát két dolog határozza meg: -az azt takaró zsírréteg nagysága, amit mint tudjuk mert már ezerszer leírtam nem lehet csak hasgyakorlatokkal eltûntetni ezt nyugodtan mindenki elhiheti, mert így van, De ahhoz hogy látszódjon az össz testzsírszázalékot kell levinni, legalább 10 % re, de jobb a 8 % vagy az alatt. AMi csak szigorú diétával, súlyzós edzéssel és mindennap egy óra aerob edzéssel párosul -az izom nagysága NA ehhez kell a hasizomgyakorlat, hogy a kockák nagyok legyenek, és szeparáltak, de van akinek anélkül is az pl más gyakorlatoktól edzõdik jól, ritka az ilyen. A kettõ együtt adja ki a kockás hasat, ha az egyik feltétel nincs meg, már nem olyan az összkép. Nyilván mindenkinek van hasizma, látszik is a kocka, csak épp nem mindegy mekkora az a kocka. Ha pedig hasizomgyakorlatokat csinálsz, szép feljlett lesz a hasizmod. Ez nem vitás, csak épp azt azt takaró zsírrétegtõl nem fog látszani. Idézek azért hogy alátámasszam: Mikor látszik a hasizom? A szálkásság és hasizom 10% testzsír alatt kezd elõjönni érdemben, kockás hashoz valószínûleg 8%-nál lejjebb kell menned. 2-3 százalékponttal feljebb elõállhat a "virtuális kockás has", amikor -- fõleg megfelelõ fényben és tükörben -- a zsír már eléggé úgy rendezõdik, ahogy a kockák vannak, de összecsípve még jó 1-2 cm zsír van a bõr alatt.
szia!Ha testépítéssel foglalkoztál akkor tudnod kell h vannak aerob(zsírégetõ hatású)gyakorlatok kifejezetten a fogyás/szálkásítást elõsegítése érdekében.Továbbá nagyon oda kellene figyelned a táplálkozásodra mert szerintem ez lehet a felesleg oka.Elmagyarázom:bevitt kalória>mint a felhasznált/elégetett=hízás. ha a bevitt kalória<mint a felhasznált=fogyás erre még rájön az edzés és frankón alakúl majd minden.CSAK TÜRELEM!!!!
Ha kockahasat szeretnél, akkor célirányosan a hasizomgyakorlatokat kell csinálnod. Ezen az aldalon van egy pár gyakorlat, ami kimondottan hasizomra van: http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=243 Amiket írtál, inkább láberõsítõ, attól nem lesz kockás hasad.
A kérdező hozzászólása: Akkor kiegészíteném.. hogy van egy kis súlyfeleslegem is kb 8-10 kiló, és azt szeretném eltüntetni, tudni illik attól nem lesz kockahasad, ha csak hasra gyúrsz, a háj ott marad felette... és sajnos a zsírégetõ mozgások terén nem vagyok jártas, és az lenne a legjobb, hogyha tudnátok ténylegesen mûködõ és hatékony módszereket írni...
Amúgy kockahasa bárkinek lehet ha sokat edz rá vagy ez genetikai adottság?
Köszi a részletes leírást. És mi van az ún. sörhassal? Mert ott az nem teljesen zsír, vagy igen? Az nem úgy van hogy egyszerûen kilazul a hasizom és kinyúlik? Azt vissza lehet edzeni?


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

13 évesen a 158 cm- hez sok a 55 kg?

3

Két év alatt 15 centit nőttem és 20 kilót híztam. Szerintetek kellene fogynom (kép)?

17 éves vagyok, és a gimi eleje óta nagyon sokat nőttem, de híztam is. A legtöbben nem is hiszik el, hogy 86 kiló vagyok a 175 centihez. Mindig is több kiló voltam, mint amennyinek látszom, de azért a 86 elég sokkoló szám. Szerintetek kellene fogynom?

4

Kiderült, hogy a húgom a pasija miatt hízik, szándékosan. Találkoztatok már ilyennel?

Már korábban is feltűnt, hogy felszedett egy keveset, augusztus óta 54-ről 60 kilóra hízott. Ez nem lenne gáz egy 18 éves lánynál, (amúgy 162 centi magas).

De kezdett feltűnni, hogy mintha tudatosan enne többet, és végül elárulta, hogy a barátja kedvéért hízókúrázik. Nem akarja abbahagyni még, azt mondja, 66-68 kilóra akar hízni.

Ezt annyira komolyan gondolja, hogy a decemberi szalagavatójára két számmal nagyobb kosztümöt rendelt, hogy abba addigra bele fog hízni.

Láttatok már ilyet? Mit tudnék vele csinálni, hogy ne tegye tönkre magát?

4

Nekem hogyan sikerült igy lefogynom? Néha magam is csak csodálkozom. Többi lenn.

Mindent ettem tészta,csoki,pizza csak fele annyit vacsira csak gyümölcs zöldség...fele annyit persze napi 1200-1300 körül ettem és mindennap mozgotam egy órát még hétvégén is

a másik kérdésem megint tudnék fogyni ha ugyan ezt teszem?:)

1

Vegetáriánus módszerrel fogyás lehetséges?

Ovo-lakto
Már egy ideje gondolkozom, hogy vegetáriánusnak kellene lennem, személyes okok miatt. És mivel van rajtam vagy 20kg felesleg, arra gondoltam lehet-e vele fogyni?
Ha nem eszek olyan reengeteget, meg próbálnám beiktatni a mozgást is az életembe.
Tapasztalatok? Vélemény?

15/L

9

Ti mivel motiváljátok magatokat?

Kezdek kifogyni a motiváló gondolatokból, tekintve hogy már egy éve folyamatosan diétázok orvosi felügyelet mellett. Még 30 kg van hátra és a hócipőm is tele van már.
Sikertörténetekre és motiváló gondolatokra lennék kíváncsi. :) Titeket mi ösztönöz?

7

1, 5 hete ugyan annyi kiló vagyok, ez mi?

Szóval 1,5 hete ugyan azt mutatja a mérleg..de közbe fogyozok..az elején evvel a fogyokurával le ment 3-4 nnap allat 1,5 kiló..de most megált.1,5 hete ugyan annyi vagyok.sőt ha egy kicsit töbett eszek már sokkal többet mutat.de közbe edzek is..MEG sokat iszok..Ez miért van?Később le fog menni?

5

Ezekkel a gyakorlatokkal ellehet érni valamit?

Szeretnék nyárra csinos lenni.
Jelenleg 56 kg vagyok de kicsi 160 cm és ezért meglátszik jobban az 56 kg.

Van egy nagyon pici pocim.
Szeretnék szép kerek popsit is és szeretnék feszes pocit.

Arra gondoltam, hogy ezt csinálnám mindennap:

100 felülés
50 guggolás
50 négyütemű

Van egy hulahopp karikám is.

Akinek van ötlete milyen tornát tudok itthon végezni ami hatásos, az írjon.
Várom az ötleteket.

3

Hogyan fogyjak egészségesen?

1 éve kigyogyultam az anirexiábol és utána tartottam az 54 kg-ot,de nyáron felszaladt rám pár kilo...most 56 kg vagyok...és igazábol csak az alakomon szeretnék váltosztatni (szallagavatoig ami 2honap mulva lesz)...és kicsit egészségesebben élni.Tudnátok írni étrendet,vagy sportolási tippeket.(másik probléma nem szeretek sportolni...főleg ilyen otthoni ugrálás videora,nem nagyon megy :)

1

10 kilót milyen gyorsan adhatnék le?

kb 170 cm vagyok és 92 kiló
szalagavatóra kéne lefogynom kb 10 kilót lehetséges lenne? milyen módszerrel?

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!