Találatok a következő kifejezésre: Milyen mozgást a fogyás kiegészítésére (1 db)

Milyen mozgást ajánlanátok a fogyás kiegészítésére?

Eddig testépítéssel foglalkoztam, most szép kockahasat szeretnék gyúrni, gondoltam pl:(ugró kötelezés, biciklizés, futás) elég lenne nem?

Legjobb válasz: Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1,-2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D

Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1, -2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D
Hasizomgyakorlat......jól van :DDDDD Nos, az utolsó kérdezõnek. Nem, nem genetikai adottság hogy kinek van kocka hasa. Mindenkinek kocka hasa van, a dagadt buszvezetõn át, a 6 hónapos csecsemõig mindenkinek. A kérdés hogy látszik-e az azt takaró zsírrétegtõl vagy sem. Nyilván a formája az egyénenként változó de mindenkinek kocka hasa van. Ez kb olyan hogy mindenkinek van jobb esetben két füle, szeme stb. PErsze geneika kinek milyen alakú a kockája, kinek széles a dereka, kinek nem, de a kocka az kocka. Tehát két dolog határozza meg: -az azt takaró zsírréteg nagysága, amit mint tudjuk mert már ezerszer leírtam nem lehet csak hasgyakorlatokkal eltûntetni ezt nyugodtan mindenki elhiheti, mert így van, De ahhoz hogy látszódjon az össz testzsírszázalékot kell levinni, legalább 10 % re, de jobb a 8 % vagy az alatt. AMi csak szigorú diétával, súlyzós edzéssel és mindennap egy óra aerob edzéssel párosul -az izom nagysága NA ehhez kell a hasizomgyakorlat, hogy a kockák nagyok legyenek, és szeparáltak, de van akinek anélkül is az pl más gyakorlatoktól edzõdik jól, ritka az ilyen. A kettõ együtt adja ki a kockás hasat, ha az egyik feltétel nincs meg, már nem olyan az összkép. Nyilván mindenkinek van hasizma, látszik is a kocka, csak épp nem mindegy mekkora az a kocka. Ha pedig hasizomgyakorlatokat csinálsz, szép feljlett lesz a hasizmod. Ez nem vitás, csak épp azt azt takaró zsírrétegtõl nem fog látszani. Idézek azért hogy alátámasszam: Mikor látszik a hasizom? A szálkásság és hasizom 10% testzsír alatt kezd elõjönni érdemben, kockás hashoz valószínûleg 8%-nál lejjebb kell menned. 2-3 százalékponttal feljebb elõállhat a "virtuális kockás has", amikor -- fõleg megfelelõ fényben és tükörben -- a zsír már eléggé úgy rendezõdik, ahogy a kockák vannak, de összecsípve még jó 1-2 cm zsír van a bõr alatt.
szia!Ha testépítéssel foglalkoztál akkor tudnod kell h vannak aerob(zsírégetõ hatású)gyakorlatok kifejezetten a fogyás/szálkásítást elõsegítése érdekében.Továbbá nagyon oda kellene figyelned a táplálkozásodra mert szerintem ez lehet a felesleg oka.Elmagyarázom:bevitt kalória>mint a felhasznált/elégetett=hízás. ha a bevitt kalória<mint a felhasznált=fogyás erre még rájön az edzés és frankón alakúl majd minden.CSAK TÜRELEM!!!!
Ha kockahasat szeretnél, akkor célirányosan a hasizomgyakorlatokat kell csinálnod. Ezen az aldalon van egy pár gyakorlat, ami kimondottan hasizomra van: http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=243 Amiket írtál, inkább láberõsítõ, attól nem lesz kockás hasad.
A kérdező hozzászólása: Akkor kiegészíteném.. hogy van egy kis súlyfeleslegem is kb 8-10 kiló, és azt szeretném eltüntetni, tudni illik attól nem lesz kockahasad, ha csak hasra gyúrsz, a háj ott marad felette... és sajnos a zsírégetõ mozgások terén nem vagyok jártas, és az lenne a legjobb, hogyha tudnátok ténylegesen mûködõ és hatékony módszereket írni...
Amúgy kockahasa bárkinek lehet ha sokat edz rá vagy ez genetikai adottság?
Köszi a részletes leírást. És mi van az ún. sörhassal? Mert ott az nem teljesen zsír, vagy igen? Az nem úgy van hogy egyszerûen kilazul a hasizom és kinyúlik? Azt vissza lehet edzeni?


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szerintetek mennyit kéne fogynom? Nem régiben adtam le 11kg-ot de még úgy érzem mindig nagyon duci vagy

Ilyen vagyok most:1.
2.
Itt látszik a -11kg :

6

Mi a tapasztalatotok a Therma Cuts szerről? Ki fogyott már iszonyú sokat általa?

0

Mit vigyek a munkahelyemre enni?

Eldöntöttem, hogy lefogyok. De mit vigyek enni a munkahelyemre (kisbolt)? Délelőtt 4:30tól 13:00ig dolgozok, ha d.u akkor 13:00tól 20:00ig. Mindig péksütit vittem, vagy ott vettem meg, de ugye az nem egy szerencsés dolog most. Van itthon egy rakat alma, az jó? Vagy mi lenne a helyes? Amivel kibírom a 7-8 órát, nem esek össze az éhségtől, és tudom szakaszosan enni, hogyha valaki bejön a boltba, ne kelljen tele szájjal kiszolgálnom!

8

Szeretnék 5-6 kg-tól megszabadúlni. Mennyi időmbe telhet és mit javasoltok, hogyan érhetném el?

Nyárra mindenképpen szeretném leadni,ha lehet! Köszönöm a válaszokat! :)

3

Hogyan fogyhatnék le ezekről a testrészekről? : has, kar, csípő és combok?

3

Aki tapasztalt már ilyet környezetében, bulémiások 2 hét alatt kb. max mennyi kilót tudnak leadni?

Nagyon fontos ,előre is köszönöm válaszotokat!

5

13 éves lány vagyok.165 cm és 70 kg? Mit gondoltok?

Tudom, hogy övér vagyok és ez engem most már nagyon zavar és ezért szeretnék lefogyni. Nem arról van szó, hogy cikiznének vagy ilyesmi. Még sosem mondta rám senki, hogy kövér ... vagy ilyesmi. Egyszerűen csak zavar, hogy kövér vagyok és szeretnék lefogyni, hogy egészséges legyek és, hogy jobban nézze ki. Mit javasoltok? Hogyan fogjak bele?

3

Volt, aki lefogyott, tényleg vékony lett, de nem olyan hatása lett, mint várta?

Milyen érzés volt, mikor elérted a célod? Mivel fogytál, mennyi idő alatt? Boldogan néztél bele a tükörbe?

6

A vegetáriánus módszerrel lehet fogyni?

Úgy értem, ha most elhatározom, hogy 1 hónapig nem eszek húst, akkor avval lehet fogyni? Nem vagyok az a hűh de elhízott, csak 3-4 kg felesleg van rajta, viszont állandóan húst eszek és nagyon kevés zöldséget. Ha ezt megfordítom akkor talán eltűnik az a pár kg felesleg?

6

Fogyókúra mellet mit lehet inni?

Valami ami segít a fogyásban, a vízen kívül? Esetleg valami tea?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!