Találatok a következő kifejezésre: Milyen mozgást a fogyás (7 db)

Szeretnék lefogyni szülés után, de ugyan akkor minnél tovább szoptatni a kisbabámat (május 24én született). Milyen mozgást ajánlanátok vagy mit lehet tenni szoptatás ideje alatt a fogyás érdekében?

Legjobb válasz: Bármilyen mozgás egészséges a szoptatás alatt is. Egyre ügyelj: csak lassan, fokozatosan csinálj egyre többet, nem lehet egyik napról a másikra pl. 10 km-t futni, vagy egy egy órás kick-box edzést végigcsinálni.

Bármilyen mozgás egészséges a szoptatás alatt is. Egyre ügyelj: csak lassan, fokozatosan csinálj egyre többet, nem lehet egyik napról a másikra pl. 10 km-t futni, vagy egy egy órás kick-box edzést végigcsinálni.
Én amíg szoptattam, nem sportoltam, vagy fogyóztam. Mind-mind a tej rovására mehet! Amúgy van egy olyan kifejezés, hogy tejkövérség...amíg szoptatsz, addig úgy sem fogysz lényegesen. Nekem 8 hóig szopizott a kislányom, addig a nagy séták, utána pedig a diéta és a sport miatt 1 év után jobban néztem ki, mint szülés elõtt :) türelem és kitartás!
Egyetértek én is az utolsóval. Nekem is annó azt mondta a szülészorvosom hogy ne fogyózzak mert elmehet a tej.

Milyen mozgást ajánlanátok a fogyás kiegészítésére?

Eddig testépítéssel foglalkoztam, most szép kockahasat szeretnék gyúrni, gondoltam pl:(ugró kötelezés, biciklizés, futás) elég lenne nem?

Legjobb válasz: Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1,-2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D

Futás és Ugrálókötél :D Nekem nagyon beváltak. Mellette az étrendemet nem változtattam meg drasztikusan, nem használom a 'divatdiétákat'. Helyette kevesebbet nassolok és nem eszem magam tele. Bár így a fogyás nem olyan eredményes mint a sanyargató diétáknál (kb. -1, -2kg hetente) de a közérzetem sokkal jobb lett:D
Hasizomgyakorlat......jól van :DDDDD Nos, az utolsó kérdezõnek. Nem, nem genetikai adottság hogy kinek van kocka hasa. Mindenkinek kocka hasa van, a dagadt buszvezetõn át, a 6 hónapos csecsemõig mindenkinek. A kérdés hogy látszik-e az azt takaró zsírrétegtõl vagy sem. Nyilván a formája az egyénenként változó de mindenkinek kocka hasa van. Ez kb olyan hogy mindenkinek van jobb esetben két füle, szeme stb. PErsze geneika kinek milyen alakú a kockája, kinek széles a dereka, kinek nem, de a kocka az kocka. Tehát két dolog határozza meg: -az azt takaró zsírréteg nagysága, amit mint tudjuk mert már ezerszer leírtam nem lehet csak hasgyakorlatokkal eltûntetni ezt nyugodtan mindenki elhiheti, mert így van, De ahhoz hogy látszódjon az össz testzsírszázalékot kell levinni, legalább 10 % re, de jobb a 8 % vagy az alatt. AMi csak szigorú diétával, súlyzós edzéssel és mindennap egy óra aerob edzéssel párosul -az izom nagysága NA ehhez kell a hasizomgyakorlat, hogy a kockák nagyok legyenek, és szeparáltak, de van akinek anélkül is az pl más gyakorlatoktól edzõdik jól, ritka az ilyen. A kettõ együtt adja ki a kockás hasat, ha az egyik feltétel nincs meg, már nem olyan az összkép. Nyilván mindenkinek van hasizma, látszik is a kocka, csak épp nem mindegy mekkora az a kocka. Ha pedig hasizomgyakorlatokat csinálsz, szép feljlett lesz a hasizmod. Ez nem vitás, csak épp azt azt takaró zsírrétegtõl nem fog látszani. Idézek azért hogy alátámasszam: Mikor látszik a hasizom? A szálkásság és hasizom 10% testzsír alatt kezd elõjönni érdemben, kockás hashoz valószínûleg 8%-nál lejjebb kell menned. 2-3 százalékponttal feljebb elõállhat a "virtuális kockás has", amikor -- fõleg megfelelõ fényben és tükörben -- a zsír már eléggé úgy rendezõdik, ahogy a kockák vannak, de összecsípve még jó 1-2 cm zsír van a bõr alatt.
szia!Ha testépítéssel foglalkoztál akkor tudnod kell h vannak aerob(zsírégetõ hatású)gyakorlatok kifejezetten a fogyás/szálkásítást elõsegítése érdekében.Továbbá nagyon oda kellene figyelned a táplálkozásodra mert szerintem ez lehet a felesleg oka.Elmagyarázom:bevitt kalória>mint a felhasznált/elégetett=hízás. ha a bevitt kalória<mint a felhasznált=fogyás erre még rájön az edzés és frankón alakúl majd minden.CSAK TÜRELEM!!!!
Ha kockahasat szeretnél, akkor célirányosan a hasizomgyakorlatokat kell csinálnod. Ezen az aldalon van egy pár gyakorlat, ami kimondottan hasizomra van: http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=243 Amiket írtál, inkább láberõsítõ, attól nem lesz kockás hasad.
A kérdező hozzászólása: Akkor kiegészíteném.. hogy van egy kis súlyfeleslegem is kb 8-10 kiló, és azt szeretném eltüntetni, tudni illik attól nem lesz kockahasad, ha csak hasra gyúrsz, a háj ott marad felette... és sajnos a zsírégetõ mozgások terén nem vagyok jártas, és az lenne a legjobb, hogyha tudnátok ténylegesen mûködõ és hatékony módszereket írni...
Amúgy kockahasa bárkinek lehet ha sokat edz rá vagy ez genetikai adottság?
Köszi a részletes leírást. És mi van az ún. sörhassal? Mert ott az nem teljesen zsír, vagy igen? Az nem úgy van hogy egyszerûen kilazul a hasizom és kinyúlik? Azt vissza lehet edzeni?

Milyen fogyókúrás tablettát lehet szedni szoptatás alatt? Vagy ha nem lehet milyen gyors módszer van a fogyásra lehetõleg éhezés és sok mozgás nélkül?

18 kg-ot híztam a terhességem alatt és ebbõl minimum 10 kg rajtam marad de a pici mellett nem lessz idõm tornára vagy ilyesmire és enni is nagyon szeretek, nemnagyon tudom megállni hogy ne egyek akkor amikor már nem kéne. De fogyni viszont nagyon szeretnék.

Legjobb válasz: Hát ne szeress ennyire enni, vagy kövér maradsz. Szoptatás alatt be ne szedj semmi vackot.

Hát ne szeress ennyire enni, vagy kövér maradsz. Szoptatás alatt be ne szedj semmi vackot.
Tarts szénhidrátszámolós diétát (mint amit a cukorbetegeknek is kell), havi két kiló fogyás garantált. Sétáljatok sokat a babáddal (télen is szabad és kell is!) Nyárra tuti formában leszel :) Én ezzel soha nem vagyok éhes, pár nap alatt bele lehet rázódni az egészbe :)
Na, majd én megmondom neked a tutit! Összeszedsz egy szuper kis hányás-hasmenéses vírust, és hipp-hopp már le is fogytál...
A gyors fogyást hívják jojó-effektusnak. Merthogy ami hirtelen lemegy, az nagyon gyorsan vissza is fog jönni. A testsúlyt nem így kell karban tartani. Az ideális heti fogyás max. 1 kg, vagyis havi 4-5. Ami ennél több, az már éheztetés, ill. a fenti folyamat elsõ szakasza. Szoptatás alatt nincs fogyózás, nincs bogyószedés, hanem mértékletes evés és sok mozgás. A fenti tippek nagyon jók. :)
ÉN 23 kg-ot híztam ÉN is nagyon szerettem enni, és egy bnõm tanácsára olyfajta diétába kezdtem hogy : A meglévõ otthoni tányérok helyett vettem magamnak kisebb méretût.ÍGy mindig kevesebbet szedek a tányérba, és ez elég volt ahhoz hogy 5 kilót fogyjak 53, 5 kilóval kezdtem, most 60 kiló vagyok...most tetszik a testem, de mostmár inkább formálnám mint fogynék
Én ezt nem értem. Miért kell kicsit is kockáztatni, hogy valami átjut a tejen keresztül a baba szervezetébe :S?! Amúgy tartósan fogyni soha nem is lehetett éhezéssel. Mozogni kéne, és mértékkel enni. De mit vártál? Majd itt megkapod a tuti receptet, hogy hogy ehetsz zsákszámra édességet, és feküdhetsz a babérjaidon?! Ha lenne ilyen, akkor mindenki ezt szedné nem? Fogadd el, hogy vagy normálisan, ésszel, mértékkel étkezel, és akkor tudod szoptatni a gyerekedet, vagy éhezteted magad, és rövid idõn belül bármilyen fogyi tablettát bevehetsz kockázat nélkül, mert már nem lesz tejed :S.
Szia! én 18 kilot hiztam a szoptatas alatt mert az okosokra hallgattam es ket pofara zabaltam a szenhidratos kajakat:s 3 hete raalltam a merlegre es 80 kilot mutatott ( 174 cm vagyok, 78 kiloval szultem, a terhesseg elott 64 kilo voltam) na mondom itt stop, most lett egy eves a gyerekem, mar setal, ha igy haladok, mikor mar fut nem lesz erom utana futni. Nem csinalok semmi extrat szigoruan betartom a napi 3 foetkezest plusz 2 kicsi ami alt gyumolcs vagy mogyoro. Ugyanazt eszem, mint az egesz csalad (jo tipp: kiszedek egy kis adagot, ha megettenm es ennek meg varok tiz percet iszok egy kicsit, es ha meg mindig ennek -a legtobbszor nem- akkor szedek ujra) az edessegrol nem tudok lemondani alt ebed utan szoktam egy kicsit enni. Mozgas ugyileg: seta a babakocsival, mindig probalok a emelkedos reszeken menni es ha sikerul heti egyszer vagy ketszer elnegyek az edzoteremben es ott trenerezek :) Ja, eddig 4 kilot fogytam :)
én is fogytam a szoptatás alatt, kevesebb kiló voltam, mint a várandósságom elõtt :) , szóval kitartás elsõ a baba, majd, ha már nem szopizik lehet fogyózni, de szerintem nálad is mennek majd le a kilók :)
A kérdező hozzászólása: Köszi a tanácsokat. :)
Szoptatás alatt elméletileg úgyis fogysz, ha normálisan étkezel. Vegyél erõt magadon és ne edd túl magad, akkor biztos lesz a siker! :)
Márpedig minden nem megy egyszerre... Valamit valamiért. Ha egészségesen étkezel, húst zöldséggel, sok vizet iszol, sokat sétálsz a babával, nem nassolsz, akkor lemennek a kilók.
Szoptatás alatt nem ajánlott sem fogyókúrázni, de még diétázni sem. Ha nem eszel többet, mint amennyit kell, akkor lesz elég tejed is és le is fognak menni a fölös kilók.
11-esnek igaza van, csak akkor elsõsorban a víz megy le. Én tavaly télen kerültem így be a kh-ba kiszáradással, mert közben végig szoptattam. Élmény volt valóban. :) Egyébként ami "tartós" fogyást hoz, az a gyomorsavtúltengés okozta emésztési panaszok, ezt a nyáron szedtem össze, na le is dobtam gyorsan 5 kilót, ami azóta se jött fel. ;) De csak viccelünk nyilván.


Esti mozgás mellé milyen kapszulát kéne szednem, ami gyorsitja még+-ba a fogyásom?

Esténként futok meg szoktam tornázni is, de kéne valami ami meggyorsitaná a fogyásom!Tapasztalatok?Tanácsok?Elörre is köszi!

Legjobb válasz: 2000mg L-karnitin pl scitec - liquid carni-x

2000mg L-karnitin pl scitec - liquid carni-x
Szia! Én javaslom a Mate teát, nekem nagyon bevált! MEg egy nagyon egészséges dolog is . Itt egy link ezt olvasgasd el, ez nem is egy drága dolog. Én is mindig iszok futás, torna elõtt. És nem utolsó szempont, hogy ez gyógynövény, természetes alapú. http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=111
A mate tea jó, de ne szálasat vegyél mert a filteres teák mind a minõség legalja minden szempontból. Gyõrben van a teapagoda, innen lehet neten is rendelni, jó drágák a teák 600-700ft/50g viszont a minõség csúcsát képezik itthon. A tulajjal már többször beszéltem személyesen és nagyon ért hozzá, és nagyon jó minõségû teái vannak.
hopp elírtam szóval ne filtereset hanem szálasat.
A meta tea olyan mint a méreg...de kinek mi vált be!én ittam, de alig tudtam elviselni az ízét...tudod mi a legjobb?A CSala Varázs tea!Na reggelre meg is lesz a Varázs!!!Meg egybõl félkilóval leszel kevesebbb...ami segit még a fogyásban!Próbáld ki megéri!

T. Rbo diétázom, milyen mozgás segítené elő jobban a fogyást?

Tudom, hogy sokan ellene vannak ennek a diétának, de csak 4 kilótól szeretnék megszabadulni, főzni pedig nincs időm, na meg csirkemellre és drága zöldségekre/gyümölcsökre sincs pénzem. Ez a 6. napja a kúrának, 64 kg-ról indultam, most vagyok 62,3 kg. (Tudom, hogy ez bőven nem csak zsírból ment...) Rengeteget iszom vizet, zöldségleves levét, meg uborkás-citromos-gyömbéres-mentás vizet. (Meg kávét...) Kb. minden második nap bringázom (20 perc) vagy sétálok (1-2 óra). Érdemes lenne most mondjuk pilateseznem? Vagy ilyenkor jobb a séta+bringa? Esetleg más mozgásforma? (Úszni és konditerembe sajnos nem tudok eljárni.) Ja, lány vagyok, 22 éves, főleg fenékre és combra híztam kicsit, meg van egy kis pocakom, amitől az istenek sem tudok megszabadulni. (A karom és a vádlim legalább nem vészes...) És egy kis tokám is van. + Gerincferdülés. Előre is hálásan köszönöm a válaszokat!:)

Legjobb válasz: Mihez kezdesz akkor, ha eltûnt az a 4 kiló? Miért pont 4 kiló? Miért olyan fontos pont annyi? Az, hogy veszel egy iszonyat drága, iszonyat fosch port, amire rá van írva, hogy diéta, az még nem diéta. Kifogások ide vagy oda, ha nem eszel rendesen, normális diétásan, nem lesz jó az eredmény.

Mihez kezdesz akkor, ha eltûnt az a 4 kiló? Miért pont 4 kiló? Miért olyan fontos pont annyi? Az, hogy veszel egy iszonyat drága, iszonyat fosch port, amire rá van írva, hogy diéta, az még nem diéta. Kifogások ide vagy oda, ha nem eszel rendesen, normális diétásan, nem lesz jó az eredmény.
Én most nézegetem a 200 ft/ fél kg teszkós csirkemájat, igazából én is normális áron ki akarok jönni a napi kajával, lehetõleg azért lisztmentesen, fehérjedúsan, zöldségekkel, zsírtól nem idegenkedve. Hát nem könnyû, és nagyon nem mindegy hogy mennyibe kerül egy nap, mert van 30 egy hónapban.. Mellég alap tápkiegekre sem futja éppen, d-vitamin nem is kell most szép napos idõ van, de c-vitamint azért nem vetném meg, omega3, k2-vitamin, ezekrõl úgy álmodozom. :D
A kérdező hozzászólása: Hát ez elég elkeserítõ... de amúgy azt hiszem (most nem megyek le megnézni a dobozt) de az adagba már tényleg beleszámít a tej is. Az ára meg hát igen, nem kevés, de nekem 6 napig kitart. A zöldséglevest 2 napig eszem, a zöldségeket megeszik a többiek, ... szóval igazából napi max. 1300 Ft-ból megvan a kajám, 433 Ft pedig egy kajáért ma már nem annyira durva... De mindenképpen utánanézek más fehérjeforrásoknak! Köszönöm a segítségeteket!:)
"6, 2 g/100g-ban 7, 1 g/egy adagban" Vagy a Roxfortban tanultak, vagy beleszámolják a hozzátöltött tejzsírt. Azért ehhez nagyon erõltetni kell a hülyeséget, nem tagadom. Sperseus! Na igazából ezért nem vagyok én akkora fehérje fan :D
ez szép és jó, csak az a baj, hogy a tojásprotein drágább mint az alapanyaga...
A kérdező hozzászólása: Köszi!!:)
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a segítséget, sok új infó volt ebben a válaszban! Azt hittem, a füstölt sonka tabu! Meg azt sem tudtam, hogy a magas inzulinszinttõl lesz pocakom!:O A pilatest akkor elkezdem... Abban még tudnál/tudnátok segíteni, hogy milyen olcsóbb de jobb minõségû fehérjeport válasszak? Nagyon nem vagyok otthon a témában! Elõre is köszönöm a segítséget!:)
:) Mozgás: kiszedegeted a cukorszemcséket a porból? Miért nem veszel olcsóbb és jobb minõségû port, vagy sütsz egy tojást, veszel egy füstölt sonkát? Ezek jobb ételek, minek a por? Bringa séta kevés. Pilates értelmes. Más mozgásforma: pilates mellett erõsítõ edzés lábra: nem bringa hanem guggolás. Önvédelem edzés. Megszabadulsz a pocakodtól, ha alacsony lesz az inzulinszinted. Ehhez nem cukros fehérjeport kell enni, hanem fehérjét és zsírt, nyilván zöldségekkel. Gerincferdülés: na erre nagyon jó lesz a pilates. Sok sikert!
ha az elsõ 6 nap alatt fogytál 2 kg-t, akkor egyszerûen vizet vesztettél, a hírtelen szokatlan terheléstõl, de majd ha a szervezeted hozzászokik, a kilók majd visszajönnek... értelmes diéta, vagy önámítás az egész.
Aerob edzés kell, minimum 40 perc és 130-as pulzus. Ez a legjobb zsírégetõ edzés. Az elsõ héten még nem baj ha 3 kiló is lemegy, mivel abban sok a víz.
6 napig? HAT napig? 3^2-3 napig??? Mennyiért veszed? Számoljunk mondjuk 6ezer forinttal per 525 gramm, ebben van 220 gramm fehérje (ami eleve szója, olcsóbb fajta). A fehérjének kilóját kapod tehát 6000/0, 220= 27272 forintért. Huszonhétezerért egy kiló szójafehérjét. Azt vágod, hogy bioboltban ez kb 1-2 ezer forint körül mozog? Milyen háziasszony leszel te? :D Csõdbe megy a háztartás! Napi ezer forint csak ez a fosch, ahelyett, hogy lehetne a heti/kétheti adagod ennyi. Mondom, én - némi kedvezménnyel, ami gyakran van - 13481-ért vettem 5 kiló, 80%-os tejsavófehérjét (jobbnak mondják, mint a szóját), és így a fehérje kilóára 3370 ft volt. Kis különbség. És hogy te ezt még tejjel iszod, ami egyrészt diétában felejtõs, másrészt porral is felejtõs, még röhejesebbé teszi a dolgot.

Ki milyen gyors fogyási tippet tud adni a kevesebb evés és mozgáson kívül?

Legjobb válasz: a sok folyadék bevitel gyakran segit

a sok folyadék bevitel gyakran segit
A minõségi evést.
Ez most komoly amit kérdezel ezek a legfontosabbak

Nagyon vastag a combom és ezt szeretném csökkenteni, tudom hogy helyi fogyás nincs, de milyen tornával, mozgással tudnám mégis a combomat csökkenteni/formázni?

Legjobb válasz: Nem a diéta és a futás az egyetlen lehetõséged :) A lényeg, hogy formázáshoz, csak saját testtel dolgozz, ha lábazol semmilyen súly ne használj és a több ismétlésre törekedj: http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI ebbõl amennyi megy http://www.youtube.com/watch?v=XEg_Qolaa7A ez három-négyszer addig, amíg a combodban lévõ fájdalom elviselhetõ ezen kívül törpejárás, békaugrálás, és aerobic óra is tökéletes :)

Nem a diéta és a futás az egyetlen lehetõséged :) A lényeg, hogy formázáshoz, csak saját testtel dolgozz, ha lábazol semmilyen súly ne használj és a több ismétlésre törekedj: http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI ebbõl amennyi megy http://www.youtube.com/watch?v=XEg_Qolaa7A ez három-négyszer addig, amíg a combodban lévõ fájdalom elviselhetõ ezen kívül törpejárás, békaugrálás, és aerobic óra is tökéletes :)
Diéta és futás. Ez az egyetlen célravezetõ módszer.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!