Találatok a következő kifejezésre: Milyen mozgásformát a (12 db)

Milyen mozgásformát lehet űzni szopi mellett, amivel fogyhatok is, de a Babómnak sem árt?

Egyéves a Kicsim, már kevesebbet szopizik, kb napi négy alkalom csak az éjszakait is belevéve. Van rajtam kb 10 kiló felesleg, amit le akarok dolgozni. Gondolkozom,h el kéne kezdeni mozogni, és már kevesebbet is eszem. Viszont mozognom is kellene, csak nem tudom, mit lehet, mert pl. az intenzív mozgásokról azt olvastam nem jó, mert a felszabaduló méreganyagok átmennek a tejbe. Mit tudnátok javasolni (akár tapasztalatból is), ami hatékony, de ártalmatlan szoptatás szempontból?

Legjobb válasz: Az elõzõekhez annyit, hogy ha el vagy szokva a mozgástól, akkor (egyelõre) inkább olyan mozgásformát válassz, ami kevésbé "pattogós". A kardiot hagyd inkább késõbbre. Rékának és talán Alexandrának is van pl. kismamatornája.. Vagy még a Pilatest tudom ajánlani, nagyon hatásos! Szerintem nem feltétlenül kell edzõterembe járni ahhoz, hogy lefogyj ill. tartsd a súlyod. Én itthon szoktam tornázni, ha már egyszer megvettem a kazit;), és elég jól mûködik.

Az elõzõekhez annyit, hogy ha el vagy szokva a mozgástól, akkor (egyelõre) inkább olyan mozgásformát válassz, ami kevésbé "pattogós". A kardiot hagyd inkább késõbbre. Rékának és talán Alexandrának is van pl. kismamatornája.. Vagy még a Pilatest tudom ajánlani, nagyon hatásos! Szerintem nem feltétlenül kell edzõterembe járni ahhoz, hogy lefogyj ill. tartsd a súlyod. Én itthon szoktam tornázni, ha már egyszer megvettem a kazit;), és elég jól mûködik.
A kérdező hozzászólása: Köszi a válaszokat! Én is úgy terveztem, hogy max havi 2 kiló legyen (nem is hiszem, hogy hirtelen annál több menne) a fogyás. Kipróbálom elsõ körben az itthoni mozgást, aztán meglátom.
Rékát én is csak ajánlom, de a pilates felejtõs, 4 hónap alatt egy kg ment le tõle.
Nekem bejött a Pilates, bár én inkbb alakformálásra használtam. És azt ugye tudni kell, hogy a cnetik általában elõbb kezdenek lemenni, mint a kilók!

24 éves vagyok, milyen mozgásformát ajánlanátok, ha kicsit ropognak a térdeim?

Pár kg túlsúlyom van, a térdeim lépcsőn közlekedésnél mindig enyhén ropognak. Régen a bokámban megnyúlt egy szalag, szóval futás, és hasonlók kizárva. Szeretnék mozogni, bármit ami nem megterhelő, nem fogyás a cél, vagy jelentős izom felszedése, csak egyáltalán csinálni szeretnék valamit.

Legjobb válasz: Hol laksz? Nyílván gondolom azért szabadtéri tevékenységre gondoltál, úszni, kerékpározni, túrázni nagyokat lehet ilyen térddel is.

Hol laksz? Nyílván gondolom azért szabadtéri tevékenységre gondoltál, úszni, kerékpározni, túrázni nagyokat lehet ilyen térddel is.
belsõ harcmûvészeteket, pl. Tai Chi, mellette otthoni erõsítést. étkezési tanácsokat is kérj edzésen, de ha ropog a térded, akkor szerepeljen a táplálékaid között több dió, mandula, tökmag mint eddig.

A vak emberek milyen mozgásformát választanak, ha sportolni szeretnének? Van elég lehetőség számukra?

Legjobb válasz: Szobabicikli szerintem jó ötlet nekik vagy ha bátrabb akkor ugró kötél persze ezt felügyelet mellett, talán koordánció javításban is segíthet.

Szobabicikli szerintem jó ötlet nekik vagy ha bátrabb akkor ugró kötél persze ezt felügyelet mellett, talán koordánció javításban is segíthet.
Tai chi
A vakoknak is van futball világbajnokságuk is. Nemrég volt megrendezve. Speciális olimpián is indulhatnak, rengeteg sportágban. Van lehetõségük sportolni, igen.
Vak ismerõseimbõl kiindulva minden segítség nélkül tudnak sétálni, kirándulni, futni, táncolni például. Segítséggel meg még millió más dolgot.
Greg Rando, vak testépítõ. Ahhozképest elég brutál a fazon... http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_24_opq_843_testepito..
Szerintem is lehet vakon testépítõ valaki. Egy vak ember nem béna, sõt! Szinte mindent megtudnak csinálni mint azok akik látnak.
Bizony, és szerintem jobb is náluk az agy-izom kapcsolat!


Milyen mozgásformát építsek a fogyókúrámba, ami elég intenzív, de nem izmosodom tőle?

Az a gondom, hogy -igaz van némi feleslegem is- nagyon izmos a lábam. Egyáltalán nem akarom, hogy ez gyarapodjon. Milyen sporttal próbálkozzak? A futás jó lenne?

Legjobb válasz: Úszás esetleg?

Úszás esetleg?
Mi az a nagyon izmos? Ilyen? http://bilder.afterbuy.de/images/45718/tom_platz_5B1_5D.jpg Ha ilyen akkor tényleg hagyd abba! Amúgy a futástól nem hinném hogy vastag lábaid lennének... inkább vékony, "inas", szálkás lábakat tudok elképzelni. Ha jól táplálkozol mellette, sztem simán elbontódik a felesleg (izommal együtt) a lábadról. Szóval gyaloglás, futás, ellipszis tréner, bármi jó.
Olyan sportok, amelyek égetik a zsírt a tested belsejében is, az izomzatod körül. (Leegyszerûsítve9. Én a futást használtam a vádlim, zsírosodásra, vizesedésre, naribõrre (szokatlan, tudom) hajlamos bokám helyrehozatalára. Kb úgy néz ki most, mintha világ életemben kocogtam volna. A csontozatom kivételével minden változott. Lassú futás! A sprint izmosít!
Diéta mellett nem fogsz tudni izmosodni ne aggódj, ennyire nem egyszerû ez élet.

Milyen módszerrel lehet a lehető legrövidebb idő alatt a legjobban formálni a testem? Milyen mozgásformát válasszak? Hogyan táplálkozzak?

Jelenleg elég helytelenül táplálkozom. Általában napi 1x eszek, olyan 3 óra körül, f?tt ételt. Kávézom és szörpöt szoktam inni.

Legjobb válasz: Ha el vagy hízva, akkor elsõ körben változtasd meg az étrendedet, másodsorban kezdj el heti 3-5 alkalommal edzeni. Anaerob tréninget végezz, 120-140 körüli pulzusszámmal, pl. kerékpár, sífutógép, lépcsõzõgép. Alkalmanként legalább 40 percig csináld megállás nélkül. Nézz be ide: builder.hu. A napi 1x evés nem csak a tested formáját rontja el, olyan emészõszervi betegségeid fejlõdhetnek ki, hogy belehalsz.

Ha el vagy hízva, akkor elsõ körben változtasd meg az étrendedet, másodsorban kezdj el heti 3-5 alkalommal edzeni. Anaerob tréninget végezz, 120-140 körüli pulzusszámmal, pl. kerékpár, sífutógép, lépcsõzõgép. Alkalmanként legalább 40 percig csináld megállás nélkül. Nézz be ide: builder.hu. A napi 1x evés nem csak a tested formáját rontja el, olyan emészõszervi betegségeid fejlõdhetnek ki, hogy belehalsz.

180cm magas vagyok, 147kg vagyok jelenleg minimum 47kg szeretnék fogyni használom a kalória bázis oldalt kalória számlálásal szeretném leadni a 47kg 2400kcal kezdetnek, milyen mozgásformát ajánlotok?

Kerékpár, Elliptikus tréner/normál keretek közt heti 5perc elöszőr és fokozatos emelés

Legjobb válasz: heti 5 perc biciklizés és 47 kilót akarsz. leadni? hát ez nem lesz egy túl gyors folyamat...

heti 5 perc biciklizés és 47 kilót akarsz. leadni? hát ez nem lesz egy túl gyors folyamat...
A kérdező hozzászólása: dehogy 5 perc kerékpár, futásra gondoltam... :D elöszõr és most látom kicsit elrontottam. 7x5 perc. / napi 5perc / futás kezdésnek, vagy probálkozhatok úgy amíg nem fáj a térdem? amugy kerékpározásból napi 50-60perc szokott lenni ez egy 12km táv. /oda-vissza/
Semmiképpen nem ajánlom a futást, sõt.Én kamaszként, 160centi/67kilóval futottam másfél évig rendseresen, és tönkretettem a térdemet.Nagyon szerettem, jól voltam utána, de nem éri meg.Járj úszni, víziaerobicra, vagy keress valamit ami nem terheli meg a térded.A bicikli az jó, ha esetleg kicsit leadtál már, próbáld ki a spinninget, vagy görkorizz!A görkorinak az élettani hatása ugyan olyan mint a futásnak, mégsem cseszi szét a térdedet, és tovább is lehet bírni.Ha annyira nincsn pénzed, akkor sétálj, és járj el kirándulni sokat!Sok sikert!
a mezitlábas futás nem terheli a tédet, de én 147 kilóval nem mernék ilyet csinálni. sztem 2400kcal az nagyon sok... inkább olyan 1700 jobb lenne
A kérdező hozzászólása: amugy, 156ról indultam és 2hónap alatt -10kg úgy hogy napi 30perc kerékpár az mindig fixen megvolt átlagban 2000-2500kalória bevitelem volt és természetesen kb egésznap na jó max napi 6órát talpon voltam csináltam mindent ami tudtam, kertben, ház körül egyebek :) köszönöm a válaszokat :)
na, akkor sikerült elindulnod, az jó :)

Sportoló anyukák! Kinek milyen mozgásformát javasolt a nőgyógyász szülés utáni fél évben?

Nem engedi a hasprést min. fél évig, zavar a hasam, most akkor fél évig így maradok? Vagy könnyed kardio-val lemenne? 2-4kg plusz van rajtam csak, könnyen fogyok.

Legjobb válasz: Miért nem engedi? Nekem császár után is megengedték a szülés utén egy hónappal.

Miért nem engedi? Nekem császár után is megengedték a szülés utén egy hónappal.
A kérdező hozzászólása: azt mondta, leszállhat a méhem, vagy valami méhvel kapcsolatos dolog, nem akarok hülyeséget írni, valami megindul lefelé és nem kellene. Problémamentes szülés volt, rendben gyógyult minden.
Kérdezz meg inkább másik orvost is, ilyenröl még nem hallottam eddig.
Nekem az edzõteremben mondták 1 évvel a szülés után, hogy óvatosan hasazzak még, úgyhogy el tudom képzelni, hogy nem tesz olyan jót. Amúgy, mivel helyi fogyás nincs, csak a hasazástól nem fogsz fogyni, a kardiótól viszont igen.

Milyen mozgásformát tudnék végezni ha a csípó izületem nagyon száraz, néha ha leülök, csak nagy fájdalmak árán tudok felállni. Álló munkát végzek egész nap talpon vagyok. Mire vigyázzak?

Kis faluban élek a lehetőségek eléggé korlátozottak :)

Legjobb válasz: Egy kis csípõizületi gyógytorna: http://www.youtube.com/watch?v=Sh9SpOd5K98

Egy kis csípõizületi gyógytorna: http://www.youtube.com/watch?v=Sh9SpOd5K98
Szedjél cápaporcot, vagy hyaluron tartalmú tablettát.
Fontos még a vízivás is. Legalább 3 liter naponta.
A mozgásszervi problémák legjobb megoldása a mozgás. Tornáztatni minél többet!

Milyen mozgásformát válasszak a terhesség alatt?

Legjobb válasz: Szia!Szerintem a gyaloglás a legbiztonságosabb...es a biciklizés is jo választás.Na meg a terhes torna...

Szia!Szerintem a gyaloglás a legbiztonságosabb...es a biciklizés is jo választás.Na meg a terhes torna...
A séta lassú tempoban a legjobb, sot az uszas is jot tesz, mivel a vizben mozoghatsz az nélkul hogy az egesz sulyodat cipelned kellene, a biciklizést én nem ajánlanám 1.a kemény ules miatt, 2.biciklizés kozben a hasizom is dolgozik a lábizommal, az elesés esélyérol nemis beszélve...Ha korbr kukkantasz a neten találsz specialis kismama gyakorlatokat amiket otthon is végezhetsz pl.tévéézés kozben... Vigyázz magatokra! Szép babavárást...
Séta, úszás, biciklizés, kismama-torna, görkori (az egyszerûbb változata), minden lehet, ahol nem kell nagy súlyokat emelni, illetve nem jár ugrálással.

3, 5éves lányom nagyon mozgékony, ügyes, szeret tornázni. Milyen gyerekeknek való mozgásformát, sportot válasszak neki? Konkrétan a székesfehérvári lehetőségek érdekelnének.

Mivel a kistesóval itthon vagyok, idén még nem kezdi meg az ovit. Szerintem a baba-mama tornából vele már kin?ttünk, egyedül meg nem hiszem, hogy részt venne egy foglalkozáson, ha én nem lehetnék legalább a közelében.

Legjobb válasz: baba-mama torna szerintem felesleges,ennyi idõsen is meg kisebb gyerekeknél is inkább írasd be modern táncra,vagy valamilyen más táncra

baba-mama torna szerintem felesleges, ennyi idõsen is meg kisebb gyerekeknél is inkább írasd be modern táncra, vagy valamilyen más táncra
A néptáncot mindenképp. Én egyébként ezt javasolnám:) . Eleinte játékos, fejleszti a ritmusérzéket, mozgáskultórát, mozgásharmonizációt, és úgy mozgatja meg a kicsit, hogy nem "edzi".
Nem Fehérvár, de nálunk itt lehet már ilyen pici korban néptáncolni, ovitornázni és ritmikus sport gimnasztikázni.
igen, el lehet ilyen kicsi korban kezdeni, de ha nem érdekli majd, akkor ne erõltesd semmi képpen, ennyi idõsen még inkább játszania kéne
A kérdező hozzászólása: Köszönöm! De ezeket tényleg lehet már ilyen kicsi korban elkezdeni?
Balett azt hiszem, a színházban, szinkronúszás az Orka Egyesületnél, de sztem az uszodában, néptánc a Malom utcában az Alba Regia, társastánc pl a Vasutas mûvházban(ebben nem vagyok biztos).
A kérdező hozzászólása: Tudtok pontos címet írni, hogy ezeket hol találom meg Fehérváron?
Balett, néptánc, társastánc, szinkronúszás- ezeket Fehérváron mind megtaláljátok:) .
Ritmikus sportgimnasztika vagy balett :) csodaszep tartast ad mind a ketto es az alakot is jol formalja. :)
vagy esetleg vidd el úszni, rá kell szoktatni az egyedüllétre is ennyi idõsen, mert az oviban meg fogsz vele õrülni
Szia. Én Sófalvi Sándort ajánlom. Nem csak tornáztat, hanem okosít is amit csinál. Versenyzés, feladat megoldás, állóképesség javítás, figyelem, koncentráció fejlesztés. A telefonkönyvben benne van a száma este 7 után eléred. Székesfehérváron a Kassai úton van a torna többek között.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!