Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlattal kikerekíteni a popsit Milyen (1 db)

Milyen gyakorlattal lehet kikerekíteni a popsit? Milyen rendszerességgel kell végezni és hogyan érdemes csinálni? Meddig kell csinálni h látható legyen?

Legjobb válasz: Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása

Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása
Szia! Hát itt a másik: Feküdj le valami matracra, és a hátadra. Húzd fel a lábaidat úgy, hogy behajlítod a térdedet, de a talpad a földön, de enyhe terpeszben. A kezedet kulcsold össze magadon, hogy ne tudj segíteni vele. Ezután emelkedj el a matractól, úgy hogy a talpadtól kb. a lapockádig a levegõben vagy. Majd zárd a lábad, de ne mozdítsd el, csak a térdednél érjen össze, közben pedig feszítsd meg a farizmodat, majd engedd el. Ebbõl is 50-et naponta, mint az elõzõbõl. De ne ereszkedj le, csak ha már befejezted. Ha bármi kérdésed van akármelyikhez, -mert nem érted- csak bátran. De írd le, hogy az 1-höz, vagy a 2-hoz. Viszont minden fenékcsinosító gyakorlatot ellazítással zárj:Térdelve ülj a sarkadra, majd told hátrafelé a feneked. Ez jobb guggolva, ha van hol megkapaszkodni. Na meg készülj fel, hogy ha jól csinálod, akkor az izomláz nem fog kímélni.
Elõzõben (fekvõsben) észleltem egy hibát: Pont, hogy ereszd le magadat (teljesen), majd újra fel; és így tovább.
Szerintem mindig kell csinálni, ha azt akarod, hogy jól nézzen ki. (pl: egy úszó ha jól akar úszni, annak nem szabad abbahagyni) Gugolás és ún. kitörés. Szerintem ezek kellenek.
nekem azt mondták a fitness teremben, hogy guggoljak sokat napi 100elég.és már pár hónap múlva látszik.
En fiu vok, de lattam 1 csajt aki jart uszni es naon jo popoja van:D
Szia! Ehhez alkat is kell, de persze alakítható. Áll szembe a fallal, kezdetben támaszkodj tenyérrel, majd késõbb már nem kell. Az egyik lábad lábujjai a fal felé, és a falhoz közelebb, a másik e mögött. A hátrébb lévõ lábad belsõ fele "nézzen" a falra, majd ezt a feneked izmával emelgesd fel-le, de ne tedd le teljesen, kb. napi 50. majd lábcsere. Nehezítés még, hogy az elõl lévõ lábadat kicsit hajlítsd be. Remélem nem lett túl bonyolult. Mindjárt írok egy másikat is.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Milyen programmal gyorsítják fel a zenét az akrobatikus rock and roll-ban?

1

TippMix 2013, 44/2 Tippek!?

006. Torpedo Nyizsnyij Novgorod - Vitjaz Podolszk
ODDS: H 1.61, D 4.20, V 3.45
Korábbi eredményeik alapján utolsó 5-ből a 4-et a vendég csapat nyert, régebbi 2 -őt büntetőkkel, közben volt egy csúnya vereségük, de az utolsó 2 mérkőzést sima győzelem volt.
Tabellán a hazai csapat feljebb van, olyanokat győztek le, játszott szoros, büntetőkkel - hosszabbítással eldőlt meccset, akitől a vendég csapat lazán kikapott.
Véleményem szerint bármi lehet a vége, de picit hazai csapat felé hajlik a mérleg.

009. Örebro - Lulea
ODDS: H 2.61, D 3.95, V 1.95
Korábbi 1 közös játszmájukban 3 hete a hazai csapat nyert, az utolsó harmadban szerzett 4 góllal. Ezt leszámítva szinte mindenki ellen vesztetettek, míg a vendég csapat nyert. Kereszt mérkőzéseket tekintve általában nyert a Lulea, míg ennek ellenkezője mondható el a hazai csapatról.
Véleményem szerint 65% eséllyel Lulea nyer, 25% döntetlen.

010 Skelleftea - Växjö
ODDS: H 1.58, D 4.25, V 3.55.
Korábbi eredményeiket nézve, a hazai csapat 2 -t nyert, döntetlen 2, és a legutolsót a vendég csapata nyerte.
Tabellán a Skelleftea első helyen van, míg Växjö 7.
Kereszt mérkőzések tekintetében, a hazai csapat mindent nyerte, még azokat is akikkel Växjö döntetlent játszott.
Véleményem szerint Skelleftea győzelme 75%, döntetlen 20%.

014, Nürnberg - Ingolstadt
ODDS: H 1.90, D 4.10, V 2.64
Utolsó 5 játszmából 3 -at Nürnberg nyert 1 -et Ingolstadt, és 1 döntetlen volt amit Ingolstadt nyert hosszabbításban.
Kereszt játszmák tekintetében Ingolstadt, többet nyert olyan csapatokkal szembe is akiktől Nürnberg kikapot, vagy csak döntetlenre futotta.
De érdekes módon Nürnberg stabilan a tabella 2. helyén van 9 győzelemmel, és 3 verességgel.
Ingolstadt jelenleg a 4. helyen van 8 győzelemmel, és 5 vereséggel. Tabella diagramját nézve, gyenge kezdés után szépen össze szedték magukat.
Véleményem szerint hazai cspat győzelme 50% döntetlen 30% vendég 20%.

016 NY Rangers - Buffalo
ODDS: H 1.76, D 3.95, V 3.05.
Az utlsó 5 mérkőzésből 3 -at nyert a Rangers, ebből 2 döntetlen volt, míg a Buffalo 2 -t nyert.
Kereszt játszmák tekintetében Rangers jobban teljesített idén, mint Baffalo, és az éprilisi mérkőzésükön is 8:4 -re győzedelmeskedtek.
Tabellán Rangers 26. helyen 4 győzelemmel, és 7 vereséggel.
Baffalo 30. helyen 2 győzelemmel és 12 vereséggel.
Véleményem szerint 55% Rangers -s nyeri 30% döntetlen esélye.

017. Phoenix - Nashville
ODDS: H 1.98, V 3.80, D 2.64.
Korábbi 5 eredményükben 4-et nyert Phoenix, 1 -et Nashville.
Kereszt mérkőzések tekintetében picit jobb Phoenix csapata.
Tabella állása alapján Phoenix 8. helyen 8 győzelemmel, és 5 verességgel,
Nashville 16. 6 gyözelemmel és verességgel.
Véleményem szerint 60% hogy Phoenix nyer, 30% döntetlen.

Várom a ti véleményeiteket is! :-)

0

Miért van ez? 14/F

A testsúlyom csökkent,de úgy veszem észre,hogy híztam.

3

Farizom otthoni edzését hogyan lehet megoldani, ami gyors és hatásos?

Vékony nő vagyok. Sajnos egy betegség kapcsán tovább fogytam (nem anorexia, mielőtt erre gondolna valaki), nagyjából visszahíztam a kilókat, de így is nagyon vékony vagyok. Ez még nem is lenne gond. Oldalról van popsim. Viszont ma éjjel véletlenül megnéztem magam hátulról, és kiábrándítót láttam!

Szeretném minél hamarabb visszakapni a kicsi, de legalább igen formás fenekem.
nem tűnt fel, mert ahogy visszahíztam a kilókat, oldalról rendben van, és tapintásra is, és hátulról soha nem néztem meg, csak ma hajszárítás közben, mert a fürdőben kiégett a villany.
Viszont hátulról, Jézusom!
Totál kivagyok, mert eleve nem nagyon vagyok magammal megelégedve, de a popsimra mindig büszke voltam!
Ráadásul nem is egyformák, a jobb a jobb, a baloldali még annál is gyengébb.

Vagy ez már a vég? 38 éves nő vagyok.

5

17 éves vagyok. Szeretnék hobbiszerűen szertornázni. Van rá lehetőség?

Sziasztok.
17 éves vagyok.
Szeretnék elkezdeni szertornázni. Tudom, hogy korom miatt versenyszerűen már nem tudom űzni, de hobbi szinten nagyon szeretném.
170cm, 60kg vagyok. Sportos testalkatú. Siófokon lakok.Van itt a közelben olyan hely, ahol erre van lehetőség?

1

Papp László sportarénában van ruhatár?

3

Talpas reflexlabda?

Talpas reflexlabdát akarok vásárolni, lehetőleg olcsón. Ebben kérek segítséget, ha tudtok egy boltot, webshopot linkeljétek!

Köszönöm előre is!

4

Vékony vagyok, de mozogni szeretnék. Tudtok olyan DVD-ket, ingyenes videókat amivel tudnám az alakom formálni?

2

Szerintetek ez így elég mozgás?

17 éves fiú, 80 kiló, magas vérnyomásom volt, de akkor mondjuk szinte alig mozogtam. nem akarok gyógyszert szendi, most elkezdődött a suli, így van heti 2 tesiórám (átlagosnak mondható, nem lazsálunk de nem is hajtjuk túl magunkat)+ heti egyszer kézilabda edzés+ heti 3x konditerem, ahol súlyzós edzéseket csinálok. Ez így elegendő mozgás szerintetek?

1

Lányok! Kezdő hastáncot szeretnék tanulni Kecskeméten, melyik tanárt ajánlanátok? (Kahena-n és Yasmillah-n kívül)

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!