Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlattal kikerekíteni a popsit Milyen (1 db)

Milyen gyakorlattal lehet kikerekíteni a popsit? Milyen rendszerességgel kell végezni és hogyan érdemes csinálni? Meddig kell csinálni h látható legyen?

Legjobb válasz: Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása

Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása
Szia! Hát itt a másik: Feküdj le valami matracra, és a hátadra. Húzd fel a lábaidat úgy, hogy behajlítod a térdedet, de a talpad a földön, de enyhe terpeszben. A kezedet kulcsold össze magadon, hogy ne tudj segíteni vele. Ezután emelkedj el a matractól, úgy hogy a talpadtól kb. a lapockádig a levegõben vagy. Majd zárd a lábad, de ne mozdítsd el, csak a térdednél érjen össze, közben pedig feszítsd meg a farizmodat, majd engedd el. Ebbõl is 50-et naponta, mint az elõzõbõl. De ne ereszkedj le, csak ha már befejezted. Ha bármi kérdésed van akármelyikhez, -mert nem érted- csak bátran. De írd le, hogy az 1-höz, vagy a 2-hoz. Viszont minden fenékcsinosító gyakorlatot ellazítással zárj:Térdelve ülj a sarkadra, majd told hátrafelé a feneked. Ez jobb guggolva, ha van hol megkapaszkodni. Na meg készülj fel, hogy ha jól csinálod, akkor az izomláz nem fog kímélni.
Elõzõben (fekvõsben) észleltem egy hibát: Pont, hogy ereszd le magadat (teljesen), majd újra fel; és így tovább.
Szerintem mindig kell csinálni, ha azt akarod, hogy jól nézzen ki. (pl: egy úszó ha jól akar úszni, annak nem szabad abbahagyni) Gugolás és ún. kitörés. Szerintem ezek kellenek.
nekem azt mondták a fitness teremben, hogy guggoljak sokat napi 100elég.és már pár hónap múlva látszik.
En fiu vok, de lattam 1 csajt aki jart uszni es naon jo popoja van:D
Szia! Ehhez alkat is kell, de persze alakítható. Áll szembe a fallal, kezdetben támaszkodj tenyérrel, majd késõbb már nem kell. Az egyik lábad lábujjai a fal felé, és a falhoz közelebb, a másik e mögött. A hátrébb lévõ lábad belsõ fele "nézzen" a falra, majd ezt a feneked izmával emelgesd fel-le, de ne tedd le teljesen, kb. napi 50. majd lábcsere. Nehezítés még, hogy az elõl lévõ lábadat kicsit hajlítsd be. Remélem nem lett túl bonyolult. Mindjárt írok egy másikat is.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Alhasi zsírpárnát milyen testmozgással számolhatom fel?

az alhasamon sokkal nagyobb a zsírpárnám mint máshol.combról,fenékből gyomortájról sikerül fogynom,de az alhasam ugyan olyan nagy marad.mivel dolgozhatnám le?

3

Mivel lehet a leghatásosabban fogyni hasról?

tudom hogy nincs helyi fogyás, csak leginkább onnan szeretnék fogyni

5

Van olyan csapatsport amit 30 évesen is el lehet kezdeni?

Korábban ez kimaradt nekem, bár sportolok viszonylag rendszeresen hobbi szinten (pl. kondi, bicajozás, jégkori), nem vagyok túlsúlyos sem. Tud valaki olyan bármilyen fajta csapatsportot, egyesületet ahová ennyi idősen kezdőként be lehet állni? 30f

2

Protein, kreatin, vitamon, aminosavak gyereknek?

14 évesen lehet ilyenek szedni? nem láros segit valamiben?:

ezeket néztem ki magamnak és az árral semmi gond nincs csk szabad ilyet vennem/szednem? főként a vitaminra gondolok...! előre is köszi

17

Mi a különbség?

A step aerobic és az aerobic között. Látom, hogy van alakformáló torna is.

Nekem melyiket ajánljátok? Elsősorban azért szeretnék járni, mert eléggé passzív életmódom van, ezen szeretnék változtatni és egy kicsit mozgásba hozni magam, illetve fogyni is szeretnék (tudom, hogy az étkezés is fontos). Aztán majd konditerembe járni, főleg feszesíteni, mert elég csúnya a bőröm.

Tudnátok segíteni?

2

Szombaton K3-on úgy rugdostuk egymást, hogy a combom most annyira fáj, hogy nagyon nehéz ráállni, hajlítani nem tudom a lábam, ez minek a tünetei?

4

Muscle up-nál felhúzom magam mellig, de utána nem tudom átfordítani a csuklót? Ez mitől van és milyen gyakorlatokkal leht ráerősíteni?

3

Hogyan gyúrhatnék vállra gépek nélkül?

3

Ropognak a térdeim, vállaim. Amíg nem jutok el orvoshoz milyen otthoni gyakorlatokat végezhetek?

1

Calcium-magnesium-ból és C-vitamin (1100 mg) ból mehetne napi 2 szem?

emellé szedek multi pro plus napi 2 szem.

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!