Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlattal kikerekíteni a popsit Milyen (1 db)

Milyen gyakorlattal lehet kikerekíteni a popsit? Milyen rendszerességgel kell végezni és hogyan érdemes csinálni? Meddig kell csinálni h látható legyen?

Legjobb válasz: Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása

Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása
Szia! Hát itt a másik: Feküdj le valami matracra, és a hátadra. Húzd fel a lábaidat úgy, hogy behajlítod a térdedet, de a talpad a földön, de enyhe terpeszben. A kezedet kulcsold össze magadon, hogy ne tudj segíteni vele. Ezután emelkedj el a matractól, úgy hogy a talpadtól kb. a lapockádig a levegõben vagy. Majd zárd a lábad, de ne mozdítsd el, csak a térdednél érjen össze, közben pedig feszítsd meg a farizmodat, majd engedd el. Ebbõl is 50-et naponta, mint az elõzõbõl. De ne ereszkedj le, csak ha már befejezted. Ha bármi kérdésed van akármelyikhez, -mert nem érted- csak bátran. De írd le, hogy az 1-höz, vagy a 2-hoz. Viszont minden fenékcsinosító gyakorlatot ellazítással zárj:Térdelve ülj a sarkadra, majd told hátrafelé a feneked. Ez jobb guggolva, ha van hol megkapaszkodni. Na meg készülj fel, hogy ha jól csinálod, akkor az izomláz nem fog kímélni.
Elõzõben (fekvõsben) észleltem egy hibát: Pont, hogy ereszd le magadat (teljesen), majd újra fel; és így tovább.
Szerintem mindig kell csinálni, ha azt akarod, hogy jól nézzen ki. (pl: egy úszó ha jól akar úszni, annak nem szabad abbahagyni) Gugolás és ún. kitörés. Szerintem ezek kellenek.
nekem azt mondták a fitness teremben, hogy guggoljak sokat napi 100elég.és már pár hónap múlva látszik.
En fiu vok, de lattam 1 csajt aki jart uszni es naon jo popoja van:D
Szia! Ehhez alkat is kell, de persze alakítható. Áll szembe a fallal, kezdetben támaszkodj tenyérrel, majd késõbb már nem kell. Az egyik lábad lábujjai a fal felé, és a falhoz közelebb, a másik e mögött. A hátrébb lévõ lábad belsõ fele "nézzen" a falra, majd ezt a feneked izmával emelgesd fel-le, de ne tedd le teljesen, kb. napi 50. majd lábcsere. Nehezítés még, hogy az elõl lévõ lábadat kicsit hajlítsd be. Remélem nem lett túl bonyolult. Mindjárt írok egy másikat is.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Sport témájú regényeket ismertek?

Olyan érdekelne amit elsősorban magyarok írtak és a magyar sportról szól.

1

Mit kezdhetnek magammal?

Sziasztok a helyzet a következő , lassan egy fel eve tortent az eset , hogy baratnommel elmentem balozni, mind2en jolereztuk magunk , ittunk tancoltunk ,nevetgeltunk. Mikor vege lett az egesznek hazafele uton jogtalanul belenk kötott 2 kopasz neonaci , csak ezert mert azon az oldalon seteltunk mint ők , rolam annyit kell tudni hogy mivel ittas voltam bepoccentem rajuk mivel szidtak a teljes rokonsagom , akiket a legjobbanszeretek , es kialltam veluk ( kizarolag azert mert 10 eve kung fuzom ) azt leszamitva hogy egy fejjel magasabbak voltak nalam , egyiknek sikerult eltornom az egyik kezet es labszarat , de en sajnos nem usztam meg ennyivel, amig lebontottam az egyiket , elokerult a sokkolo es onnan tol kezdve ennyi volt , arra eszmeltem fel hogy korhazban vagyok ,es nem erzem a labam, miutobb kiderult sikerult ugy hatba rugniuk hogy derektol lefele lebenultam, jelenleg fősulin vagyok , de nem tudo' van e ertelme befejeznem , mit tanacsoltom , nagyon el vagyok keseredve. 25 f

3

Újszeged környékén edzőterem?

Szeretnék elkezdeni edzeni, olyan helyet keresek ahol normális kardió gépek vannak. A Marosfitt nekem kicsit drága :( Léteznek errefelé más termek is? Esetleg a hídhoz közeliek is érdekelnek még! Köszi!:) 25/L

2

Titeket nem idegesít ha társastánc közben ( angol, bécsi keringő) nem néz a lány a szemetekbe?

8

Hány évesen van "fizikuma lehetőségeinek csúcsán" a férfi?

Hány évesen élik meg a férfiak (átlagosan) azt, amikor a legkisebb edzés- erőbefektetéssel tudják karbantartani a testük izomzatát?
És mikor van biológiailag a férfi erőnléti teljesítőképességének csúcsán (átlagosan)? 20, 30, vagy 40 évesen?
Szeretném tudni, mert bár igyekszem munka mellett rendszeresen itthon edzeni, meg néha kocogni, de még nem értem el minden kitűzött célt (pl. kockás has, stb.)
27 F.

1

Ha 'hosszú táv' után sprintelünk, a jó, vagy rossz?

2 km-et futottunk egyenletes, nem gyors, beszélgetős tempóban, viszonylag nem vagyunk fittek, folyamatosan futunk egyre többet és többet, szóval nem nagyon fáradtunk el, így a végén általában sprintelni szoktunk egyet, 60 méteren. Én pl. sohasem fáradok el, csak a tüdőm készül ki kicsit, lehet nem veszek elég levegőt, vagy nem bírja. Ráadásul 1 kör séta után már újra ugyanolyan friss vagyok, sőt, nagyon hamar pár perc alatt visszanyerem az energiámat. Szóval nem vagyunk nagyon fitt emberek, csak 3 tesi óra az alap.

2

Polifoamot hol lehet kapni es mennyibe kerul?

4

Hol van Peak shop budapest környékén?

4

Miért nem járnak aerobik típusú edzésekre férfiak?

14

Mért hiszik a lânyok, ha egy fiu jol tâncol, jol mozog. Akkor az ágyban is jô?

mozgàs,làny

23

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!