Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlattal kikerekíteni a popsit (1 db)

Milyen gyakorlattal lehet kikerekíteni a popsit? Milyen rendszerességgel kell végezni és hogyan érdemes csinálni? Meddig kell csinálni h látható legyen?

Legjobb válasz: Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása

Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása
Szia! Hát itt a másik: Feküdj le valami matracra, és a hátadra. Húzd fel a lábaidat úgy, hogy behajlítod a térdedet, de a talpad a földön, de enyhe terpeszben. A kezedet kulcsold össze magadon, hogy ne tudj segíteni vele. Ezután emelkedj el a matractól, úgy hogy a talpadtól kb. a lapockádig a levegõben vagy. Majd zárd a lábad, de ne mozdítsd el, csak a térdednél érjen össze, közben pedig feszítsd meg a farizmodat, majd engedd el. Ebbõl is 50-et naponta, mint az elõzõbõl. De ne ereszkedj le, csak ha már befejezted. Ha bármi kérdésed van akármelyikhez, -mert nem érted- csak bátran. De írd le, hogy az 1-höz, vagy a 2-hoz. Viszont minden fenékcsinosító gyakorlatot ellazítással zárj:Térdelve ülj a sarkadra, majd told hátrafelé a feneked. Ez jobb guggolva, ha van hol megkapaszkodni. Na meg készülj fel, hogy ha jól csinálod, akkor az izomláz nem fog kímélni.
Elõzõben (fekvõsben) észleltem egy hibát: Pont, hogy ereszd le magadat (teljesen), majd újra fel; és így tovább.
Szerintem mindig kell csinálni, ha azt akarod, hogy jól nézzen ki. (pl: egy úszó ha jól akar úszni, annak nem szabad abbahagyni) Gugolás és ún. kitörés. Szerintem ezek kellenek.
nekem azt mondták a fitness teremben, hogy guggoljak sokat napi 100elég.és már pár hónap múlva látszik.
En fiu vok, de lattam 1 csajt aki jart uszni es naon jo popoja van:D
Szia! Ehhez alkat is kell, de persze alakítható. Áll szembe a fallal, kezdetben támaszkodj tenyérrel, majd késõbb már nem kell. Az egyik lábad lábujjai a fal felé, és a falhoz közelebb, a másik e mögött. A hátrébb lévõ lábad belsõ fele "nézzen" a falra, majd ezt a feneked izmával emelgesd fel-le, de ne tedd le teljesen, kb. napi 50. majd lábcsere. Nehezítés még, hogy az elõl lévõ lábadat kicsit hajlítsd be. Remélem nem lett túl bonyolult. Mindjárt írok egy másikat is.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Üdv! Én inkább hosszútáv futó vagyok és azt akarnám tudni hogy egy hosszútáv futónak mennyire érdemes kigyúrnia magát?

Én vékony testalkatú vagyok és ezért elkezdtem edzeni hogy erősödjek és izmosodjak kicsit (bár az utóbbi nehezebben megy),azért is hogy ne nézzen annyira hülyén hogy mondjuk a lábam 2x olyan vastag mint a karom.De ez elvileg előny hogy vékony vagyok.Válaszotokat előre is kösz!

2

Hogy lehet jól megtanulni "booty shake" elni? Gyakorlás teszi? Vagy van rá valami technika?

1

Tudtok iaido edzést kecskeméten?

időponntal helyszínnel, más kenjutsu edzés is jó, nem kérek a guglis válaszokból, azért itt kérdezem mert a választ ott nem taláom, hozzáértő vagy kecskeméti választ várok. köszi

0

Harcosok, MMA-sok, Thai boxosok! Www. Szafarisport.hu/sportszer-mma-grappling-c51-fogvedo-ac8. html Ti innen melyik fogvédőt ajánlanátok?

3

Székesfehérváron melyik a legjobb a küzdősport oktatás és a felszereltsége a helyszínnek? Merre találni meg?

0

Milyen sporttal lehetne elérni, ilyen alakot?

Kép:
Milyen gyakorlatoktól lehet ilyen vékony a combom?

5

Volt valaki a Pólusba szkander edzésen? Ha igen, akkor milyen volt?

0

Kettlebell kérdés. Mit miért?

Swingnél is és szakításnál is érzem, ahogy a hátizmomat dolgoztatja meg a gyakorlat.
Ez így jó?

Kondizás mellett milyen kettlebell gyakorlatokat ajánlotok kiegészítésképp? (crossfit jellegű edzésekhez)

Swing-et, snatch-et és military push up-ot csinálok. egyelőre

4

Milyen fehérjét vegyek?

Szokásos kérdés:) Vmi fehérje kellene főleg aerob edzések után, futás és bico. Heti 35-45km-et futok, kellene vmi koktél alap edzések után. Vmi jóminőségü fehérje turmix. Eddig scitec-es feherjeket ettem, amennyire meg tudom itelni jo, de kellene otlet mi johet meg szoba.
Feltetel a jo minoseg, ami alatt legfokepp azt ertem, hogy az van benne ami a dobozara van irva. Ihato, ertekelheto izu.
koszonom

4

Hogyan képesek bizonyos lányok olyan nagy testi erőre, miközben koránt sincsenek túl gyúrva?

Mostanában gyakran látni ilyen bemutatókat, amiben elképesztően erős lányok lépnek fel meglepő dolgokkal ( pl. simán fél kézzel kitartja a feje fölé a társát stb. ) noha egyáltalán nem nőietlen hegyomlások!

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!