Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlattal kikerekíteni a popsit (1 db)

Milyen gyakorlattal lehet kikerekíteni a popsit? Milyen rendszerességgel kell végezni és hogyan érdemes csinálni? Meddig kell csinálni h látható legyen?

Legjobb válasz: Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása

Barátnõmnek nagyon bevált amikor eljött velem rendszeresen úszni. kb 50 alkalom után látszott a hatása
Szia! Hát itt a másik: Feküdj le valami matracra, és a hátadra. Húzd fel a lábaidat úgy, hogy behajlítod a térdedet, de a talpad a földön, de enyhe terpeszben. A kezedet kulcsold össze magadon, hogy ne tudj segíteni vele. Ezután emelkedj el a matractól, úgy hogy a talpadtól kb. a lapockádig a levegõben vagy. Majd zárd a lábad, de ne mozdítsd el, csak a térdednél érjen össze, közben pedig feszítsd meg a farizmodat, majd engedd el. Ebbõl is 50-et naponta, mint az elõzõbõl. De ne ereszkedj le, csak ha már befejezted. Ha bármi kérdésed van akármelyikhez, -mert nem érted- csak bátran. De írd le, hogy az 1-höz, vagy a 2-hoz. Viszont minden fenékcsinosító gyakorlatot ellazítással zárj:Térdelve ülj a sarkadra, majd told hátrafelé a feneked. Ez jobb guggolva, ha van hol megkapaszkodni. Na meg készülj fel, hogy ha jól csinálod, akkor az izomláz nem fog kímélni.
Elõzõben (fekvõsben) észleltem egy hibát: Pont, hogy ereszd le magadat (teljesen), majd újra fel; és így tovább.
Szerintem mindig kell csinálni, ha azt akarod, hogy jól nézzen ki. (pl: egy úszó ha jól akar úszni, annak nem szabad abbahagyni) Gugolás és ún. kitörés. Szerintem ezek kellenek.
nekem azt mondták a fitness teremben, hogy guggoljak sokat napi 100elég.és már pár hónap múlva látszik.
En fiu vok, de lattam 1 csajt aki jart uszni es naon jo popoja van:D
Szia! Ehhez alkat is kell, de persze alakítható. Áll szembe a fallal, kezdetben támaszkodj tenyérrel, majd késõbb már nem kell. Az egyik lábad lábujjai a fal felé, és a falhoz közelebb, a másik e mögött. A hátrébb lévõ lábad belsõ fele "nézzen" a falra, majd ezt a feneked izmával emelgesd fel-le, de ne tedd le teljesen, kb. napi 50. majd lábcsere. Nehezítés még, hogy az elõl lévõ lábadat kicsit hajlítsd be. Remélem nem lett túl bonyolult. Mindjárt írok egy másikat is.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Az igaz ha? Többi lent.

ha egy héten a 2 helyett 1 hát edzést végzek akkor jobban fejlődik a hátam?

6

Hol tudom online nezni a ma esti Klicsko meccset?

Az se gond, ha kulfoldi kozvetites. Sajnos nincs sport 1 em

0

Sportfogadásból hogy lehet megélni?

Vannak emberek akik ebből élnek, de hogyan? Mi a taktikájuk??
Előre is köszönöm, aki segítőkész és normális választ ad!

0

A spárga egy idő után már folyton lemegy?

Már kb. július eleje óta rendszeresen nyújtok, hogy spárgázni tudjak. Táncon (heti 1 alkalom) szoktunk is spárgázni, és ott van, hogy lemegy, de általában nekem úgy van hogy amikor lemegy, a következő nap már kevésbé, mert fáj, meg minden. De utána visszaáll és újra tudom. De mikor jön el az, hogy akkor is lemegy, ha előző nap csináltam?

3

Ha kihagyok 1-2 edzést betegség miatt az nem olyan nagy baj ugye? Egyszerűen tök gyenge vagyok, így nem merek nekiállni

2

Hol tudnám elolvasni online WADE PAUL Fegyencedzés cimű könyvét?

3

Lovaglásnál jól tolok csípőből vágtában, lépésben és könnyű ügetésben viszont tanügetésben nem tudok. Mit tehetek? Gyakorlás?

+A térdemmel nem tudok szorítani viszont mindig szorít a combom+vádlim.Ez baj?

1

A zsákoás aerob edzésnek számít?

Olvastam, h súlyzós edzések után nem ajánlott az aerob edzést végezni. Az árt, vagy használ, ha edzés után fél-egy órát zsákolok? És pihenőnapokon, amikor amúgy csak itthon ülök jó, ha zsákolok kicsit? Az a célom, hogy növeljem a tömegemet, de nagyon nem akarok zsírosodni. Kidolgozott étrendem még nincs, és táp.kieg.-ket sem szedek még, de tervbe vannak véve :-D Még csak egy hónapja járok konditerembe, heti 3-4-szer. 170cm/60kg vagok 17F.

4

Váll fájdalomra valami tipp?

1-2 hete már fáj a vállam,eleinte fekvenyomásnál is fájt,és akkor is amikor bedugtam a karomat a pólóba, de most már csak mellről nyomásnál és más felfelé nyomásoknál fáj. Van valami tippetek a fájdalom megszüntetésére? Flexagil-el kenegettem,és Heavy Duty-t szedek,de egyenlőre még nem mulasztotta el. edzés előtt is kenem nicoflexel.

2

Ez melyik tornász gyakorlat?

http://youtu.be/aordlQ2cGbU?t=1m1s
Ezt a gyakorlatot hogy nevezik? A rúdon körbe körbe forog (bocs nem tudom jobban leírni)
Megy a zöld annak aki talált.

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!