Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlatokkal ledolgozni a tokámat (1 db)

Milyen gyakorlatokkal tudom ledolgozni a tokámat?

Legjobb válasz: Tokát nem lehet ledolgozni. Le kell fogyni, akkor az is lefogy.

Tokát nem lehet ledolgozni. Le kell fogyni, akkor az is lefogy.
Fogj egy összecsavart törölközõ két végét. Tedd a közepét a tarkódhoz. Most a fejed feszítsd hátra a törölközõvel meg tarts ellen. A törölközõt markoló két kezed legyen a két halántékod mellett, vagy még elõrébb is. Ez egy izometriás gyakorlat, tehát annyira kell ellentartani a törölközõvel, hogy a fejed ne tudd hátra elmozdítani. Ha már rendesen kimerültek a nyakizmaid, akkor most a homlokodat tedd a törölközõ közepére és most elõrefelé feszíts! Mivel ez nem súlyokkal végzett gyakorlat nem fog megvastagodni a nyakad, de a tokád le fog menni, persze ehhez is idõ kell, egy hét alatt ne számíts csodára! A gyakorlatot megfontoltan és NAGYON ÓVATOSAN végezd, mivel a nyakizmok és a csigolyák rendkívül sérülékenyek! Izometriás gyakorlatot egyébként a test összes izomzatára lehet végezni. Ezek a gyakorlatok hihetetlen erõt és vékony, formás, kemény izomzatot eredményeznek, ha valaki évek óta rendszeresen végzi õket. Az izometriás gyakorlatok lényege, hogy az izomzatot olyan tárgynak kell hosszú percekig nekifeszíteni, amit képtelen elmozdítani. Akinek nagyon magas a vérnyomása annak nem ajánlott! Pár gyakorlat még: Mellizom: Állj be az ajtókeretbe, az ajtófélfával szemben. Nyitott tenyérrel szorítsd össze az ajtófélfát kb. mell- vagy gyomormagasságban. Két karod legyen kissé könyökben behajlítva. Olyan legyen a feszítés, mintha a két tenyeredet össze akarnád érinteni az ajtófélfán keresztül. A feszítés folyamatos legyen, és érezd, hogy a mellizmaiddal feszíts! Bicepsz: Ülj le egy székre, egy masszív asztalhoz! Most támaszd a két tenyered az asztallap alsó feléhez. Könyököd legyen behajlítva- itt kísérletezhetsz a hajlítás szögével, legjobb ha egy nap több szögbõl is "bombázod" a bicepszedet. Feszíts úgy, mintha a két tenyereddel el akarnád emelni az asztalt a földrõl. A lényeg az, hogy olyan asztalt válassz, amit képtelen vagy megemelni! Végezd a feszítést addig, amíg a megfeszített bicepsz már kegyelemért könyörög! Ezután próbálj meg változtatni a kezed hajlítási szögén, tehát legyen egy kissé nyújtottabb a karod, vagy hajlítottabb.
Ha valakinek tokája van az valószinûleg rendelkezik némi zsirfelesleggel! Elõször is az egész testre kihatóan kell dolgozni, hogy a toka is fogyjon! Ha csak "tokára dolgozol" olyan nyakad lesz mint egy dijbirkózónak és még a nyakad is fog fájni!
Ekkora baromságot még életemben nem hallottam (2. válasz) Szerinted attól fogy le a tokája, hogy megfeszíti a nyakizmait? És mond az hány kalóriát éget el ? Most, hogy ilyen jó kis gyakorlatokat írtál ide, asszem kidobom a fittneszbérletemet. :-)))
kedves 3.válaszadó !nemcsak kövér embereknek van tokája!én 60kg vagyok és 174cm és sajnos mégis van egy kicsi tokám.
Egyik ismerõsöm nekem azt ajánlotta halgassak rock zenét és rázzam a fejem^^ neki bevált de sokszor megszédült... de már nincs neki...
hallod valameik nap olvastam valahol, hogy ha megfeszited a nyelved a szájpadlásodon és elõretolod, az beválik...próbáldd ki és érzed h feszül az izom az állkapcsodon belül.... ezzel talán megmozgatod az izmot amin a toka van... uyganúgy minthogyha a hasad hályas akkor nem combra gyúrsz...


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Önvédelem: ez ellen hogyan lehet védekezni?

a href='#' title='Ha bejelentkezel, a link kattinthatóvá válik' onclick='alert("A link bejelentkezés után lesz kattintható."); return false;'>[link]

15

Anti vagy hosszú szemcse, melyik a jobb?

0

Miert hiszik azt az emberek, hogy a lovaglas a legkonnyebb sport a vilagon? 16/L

Mindenki olyan konnyunek hiszi, mert szerintuk csak "ulni" kell a lovon. En mar 4 honapja lovagolok komolyabban (kiskoromban neha el-eljartam), es amikor kezdtem tervezni, hogy lovagolni fogok, mondtam a baratnoimnek, hogy jojjenek, mert ok is pont valami sportot kerestek, erre ok az mondtak, hogy ok komolyan sportolni akarnak, meg izmosodni. Erre en nem picit ideges lettem:) Persze en mar azota negy honapja jarok lovagolni, de ok meg mindig nem sportolnak semmit:))

9

Hol tudnék Bp-en olcsón kézi súlyzót és gumiszalagot venni? Esetleg online?

1

Hogyan javíthatnék gyökeresen az állóképességemen?

Tavasszal szeretnék újrakezdeni focizni, de fizikálisan össze kellene szednem hozzá magam.
Tudnátok segíteni egy edzéstervben ami hasznos lehet számomra?

3

Miben különbözik a thai boxkesztyű és a sima box boxkesztyű?

3

Ha vékony a csontozatom, attól még lehetnek nagyok az izmaim? Hülyén néz ki?

Hátrányból indulok azokkal szemben, akiknek vastagabb?

3

Hármójuk közül ki a legjobb motorversenyző, Capirossi, Biaggi vagy Pedrosa?

2

Kyokushinkay vagy shotokan?

melyik a faint karate?
japánban mindenkinek kötelező karatét tanulnia? megéri? miért kötelező? valami írást valaki linkeljen kössz

utcára melyik a faint?

23

Shito ryu karatéban mi az övek sorrendje?

Két forrást is találtam, és máshogy van a színsorrend. Az egyikben zöld-kék, a másikban pedig kék, aztán zöld. Melyik a helyes?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!