Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlatokkal ledolgozni a tokámat (1 db)

Milyen gyakorlatokkal tudom ledolgozni a tokámat?

Legjobb válasz: Tokát nem lehet ledolgozni. Le kell fogyni, akkor az is lefogy.

Tokát nem lehet ledolgozni. Le kell fogyni, akkor az is lefogy.
Fogj egy összecsavart törölközõ két végét. Tedd a közepét a tarkódhoz. Most a fejed feszítsd hátra a törölközõvel meg tarts ellen. A törölközõt markoló két kezed legyen a két halántékod mellett, vagy még elõrébb is. Ez egy izometriás gyakorlat, tehát annyira kell ellentartani a törölközõvel, hogy a fejed ne tudd hátra elmozdítani. Ha már rendesen kimerültek a nyakizmaid, akkor most a homlokodat tedd a törölközõ közepére és most elõrefelé feszíts! Mivel ez nem súlyokkal végzett gyakorlat nem fog megvastagodni a nyakad, de a tokád le fog menni, persze ehhez is idõ kell, egy hét alatt ne számíts csodára! A gyakorlatot megfontoltan és NAGYON ÓVATOSAN végezd, mivel a nyakizmok és a csigolyák rendkívül sérülékenyek! Izometriás gyakorlatot egyébként a test összes izomzatára lehet végezni. Ezek a gyakorlatok hihetetlen erõt és vékony, formás, kemény izomzatot eredményeznek, ha valaki évek óta rendszeresen végzi õket. Az izometriás gyakorlatok lényege, hogy az izomzatot olyan tárgynak kell hosszú percekig nekifeszíteni, amit képtelen elmozdítani. Akinek nagyon magas a vérnyomása annak nem ajánlott! Pár gyakorlat még: Mellizom: Állj be az ajtókeretbe, az ajtófélfával szemben. Nyitott tenyérrel szorítsd össze az ajtófélfát kb. mell- vagy gyomormagasságban. Két karod legyen kissé könyökben behajlítva. Olyan legyen a feszítés, mintha a két tenyeredet össze akarnád érinteni az ajtófélfán keresztül. A feszítés folyamatos legyen, és érezd, hogy a mellizmaiddal feszíts! Bicepsz: Ülj le egy székre, egy masszív asztalhoz! Most támaszd a két tenyered az asztallap alsó feléhez. Könyököd legyen behajlítva- itt kísérletezhetsz a hajlítás szögével, legjobb ha egy nap több szögbõl is "bombázod" a bicepszedet. Feszíts úgy, mintha a két tenyereddel el akarnád emelni az asztalt a földrõl. A lényeg az, hogy olyan asztalt válassz, amit képtelen vagy megemelni! Végezd a feszítést addig, amíg a megfeszített bicepsz már kegyelemért könyörög! Ezután próbálj meg változtatni a kezed hajlítási szögén, tehát legyen egy kissé nyújtottabb a karod, vagy hajlítottabb.
Ha valakinek tokája van az valószinûleg rendelkezik némi zsirfelesleggel! Elõször is az egész testre kihatóan kell dolgozni, hogy a toka is fogyjon! Ha csak "tokára dolgozol" olyan nyakad lesz mint egy dijbirkózónak és még a nyakad is fog fájni!
Ekkora baromságot még életemben nem hallottam (2. válasz) Szerinted attól fogy le a tokája, hogy megfeszíti a nyakizmait? És mond az hány kalóriát éget el ? Most, hogy ilyen jó kis gyakorlatokat írtál ide, asszem kidobom a fittneszbérletemet. :-)))
kedves 3.válaszadó !nemcsak kövér embereknek van tokája!én 60kg vagyok és 174cm és sajnos mégis van egy kicsi tokám.
Egyik ismerõsöm nekem azt ajánlotta halgassak rock zenét és rázzam a fejem^^ neki bevált de sokszor megszédült... de már nincs neki...
hallod valameik nap olvastam valahol, hogy ha megfeszited a nyelved a szájpadlásodon és elõretolod, az beválik...próbáldd ki és érzed h feszül az izom az állkapcsodon belül.... ezzel talán megmozgatod az izmot amin a toka van... uyganúgy minthogyha a hasad hályas akkor nem combra gyúrsz...


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mennyire számít nehéz táncnak a tangó?

2

Fáj a ball vállam külső feje. Pihentessem?

Egy szeptemberi edzés óta fáj a ball vállam külső feje.
Neha nagyon kellemetlen.
Pihentessem?

2

Hogyan lehet a vércukorszintet alacsonyan tartani?

Egy nem túl pontos otthoni vércukormérő (Easytouch GU ET-201) ami 6 felett mér éhgyomorra, miközben a szakorvosi vérvizsgálat 5 alatt mért, evés után 10 -et mutat.
Mivel lehet 7 alatt tartani? Hiszen ezt mondják normálisnak diétához, fogyókúrához.

Ha evés után kicsivel valamit mozog az ember az segít levinni a vércukorszintet?

6

Miért van az hogy a Kung-fu-t lenézik és azt mondják hogy a box fajtái jobbak?

nah akkor most hogy megbántsak még pár embert eme felvilágodítással mondom is a tényeket!: tehát: 1 Kung-fu-snak sokkal nagyobb a reflexe, sokkal gyorsabb a keze, sokkal erősebbet üt/rúg mint valamely boxfajta, sokkal ügyesebbek taktikusabbak! valamint mivel a Kung-fu képes arra hogy 1szerre védjen és üssön akkor már megint ott tartunk hogy a box meg se közelíti hatékonyság téren a Kung-fu-t! bocsi a lelombozásért boxoljatok csak annál jobb sport nincs! :)

56

Egy edzés után regenerálódni kell hagyni az izmokat igaz? De ez a tornászoknál hogy történik?

A tornászok MINDEN NAP edzenek és erősek is! Nincs rajtuk nagy izomtömeg és még is a saját testüket korlátlanul mozgatják.
Náluk hogy regenerálódik az izom egy kiadós edzés után?

6

Meg lesz Vettel 4. világbajnoki címe?

Szerintem meg lesz, és MEGÉRDEMLI! 1-2 vb címet sem lehet szerencsével szerezni, na de 4-et? Ezt nem is kell magyaráznom! Viszont Alonsoról még néhány szót: Alonso egy hihetetlenül jó pilóta, az egyik legjobb a mezőnyben, én nagyon jó versenyzőnek tartom, de a viselkedése egyszerűen elviselhetetlen! Persze megértem, hogy rossz neki, hogy Vettel zsinórban negyedjére lehet világbajnok, és megint alul maradhat, ezt tényleg megértem, de nem lehetne egy picit sportszerűbben? Meg mondják Vettelre, hogy abban az autóban más is nyerne, szerintem meg nem! 4VB címet, nem kell magyarázni. És hogy "unalmas" lett a Forma 1 az nem Vettel hibája, hiszen ő szinte mindig nyer, hanem a többieké, hogy nem tudnak felzárkózni.

Vélemények?

8

Most jelenleg néha kattog a könyököm & vállam. Ízületvédő megoldás erre?

Ha most veszek egy jófajta ízületvédőt és szabály szerint végzem a kúrát akkor elmúlik a fájdalom és kattogás? Helyre teszi az ízületeket? A kúra után jól bemelegítenék edzés előtt. Kijöhet megint a fájdalom és kattogás a kúra után, ha jól bemelegítek? Mert olvastam olyat, hogy az ízületvédők hatása csak addig tart amíg tart a kúra.

3

Sikerülhet így lefogyni?

Szóval, diéta már megvan, minimum 5kg szeretnék fogyni. Ez igy jó edzésterv?
hétfő,kedd,csütörtök,péntek: 30perc ugrálókötél és egy kicsi erősítés
szerda: erősítés

2

BioTech USA Arthro Guard jó fajta ízület védő?

http://shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/biotech-usa-a..
Erről a termékről van szó!

2

Rúdtánc (Pole Dance) tanfolyam? Tatán

Valaki tud weboldalat linkelni vagy elérhetőséget adni rúdtáncoktatóra Tatán vagy Tatabányán?

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!