Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlatokkal ledolgozni a tokámat (1 db)

Milyen gyakorlatokkal tudom ledolgozni a tokámat?

Legjobb válasz: Tokát nem lehet ledolgozni. Le kell fogyni, akkor az is lefogy.

Tokát nem lehet ledolgozni. Le kell fogyni, akkor az is lefogy.
Fogj egy összecsavart törölközõ két végét. Tedd a közepét a tarkódhoz. Most a fejed feszítsd hátra a törölközõvel meg tarts ellen. A törölközõt markoló két kezed legyen a két halántékod mellett, vagy még elõrébb is. Ez egy izometriás gyakorlat, tehát annyira kell ellentartani a törölközõvel, hogy a fejed ne tudd hátra elmozdítani. Ha már rendesen kimerültek a nyakizmaid, akkor most a homlokodat tedd a törölközõ közepére és most elõrefelé feszíts! Mivel ez nem súlyokkal végzett gyakorlat nem fog megvastagodni a nyakad, de a tokád le fog menni, persze ehhez is idõ kell, egy hét alatt ne számíts csodára! A gyakorlatot megfontoltan és NAGYON ÓVATOSAN végezd, mivel a nyakizmok és a csigolyák rendkívül sérülékenyek! Izometriás gyakorlatot egyébként a test összes izomzatára lehet végezni. Ezek a gyakorlatok hihetetlen erõt és vékony, formás, kemény izomzatot eredményeznek, ha valaki évek óta rendszeresen végzi õket. Az izometriás gyakorlatok lényege, hogy az izomzatot olyan tárgynak kell hosszú percekig nekifeszíteni, amit képtelen elmozdítani. Akinek nagyon magas a vérnyomása annak nem ajánlott! Pár gyakorlat még: Mellizom: Állj be az ajtókeretbe, az ajtófélfával szemben. Nyitott tenyérrel szorítsd össze az ajtófélfát kb. mell- vagy gyomormagasságban. Két karod legyen kissé könyökben behajlítva. Olyan legyen a feszítés, mintha a két tenyeredet össze akarnád érinteni az ajtófélfán keresztül. A feszítés folyamatos legyen, és érezd, hogy a mellizmaiddal feszíts! Bicepsz: Ülj le egy székre, egy masszív asztalhoz! Most támaszd a két tenyered az asztallap alsó feléhez. Könyököd legyen behajlítva- itt kísérletezhetsz a hajlítás szögével, legjobb ha egy nap több szögbõl is "bombázod" a bicepszedet. Feszíts úgy, mintha a két tenyereddel el akarnád emelni az asztalt a földrõl. A lényeg az, hogy olyan asztalt válassz, amit képtelen vagy megemelni! Végezd a feszítést addig, amíg a megfeszített bicepsz már kegyelemért könyörög! Ezután próbálj meg változtatni a kezed hajlítási szögén, tehát legyen egy kissé nyújtottabb a karod, vagy hajlítottabb.
Ha valakinek tokája van az valószinûleg rendelkezik némi zsirfelesleggel! Elõször is az egész testre kihatóan kell dolgozni, hogy a toka is fogyjon! Ha csak "tokára dolgozol" olyan nyakad lesz mint egy dijbirkózónak és még a nyakad is fog fájni!
Ekkora baromságot még életemben nem hallottam (2. válasz) Szerinted attól fogy le a tokája, hogy megfeszíti a nyakizmait? És mond az hány kalóriát éget el ? Most, hogy ilyen jó kis gyakorlatokat írtál ide, asszem kidobom a fittneszbérletemet. :-)))
kedves 3.válaszadó !nemcsak kövér embereknek van tokája!én 60kg vagyok és 174cm és sajnos mégis van egy kicsi tokám.
Egyik ismerõsöm nekem azt ajánlotta halgassak rock zenét és rázzam a fejem^^ neki bevált de sokszor megszédült... de már nincs neki...
hallod valameik nap olvastam valahol, hogy ha megfeszited a nyelved a szájpadlásodon és elõretolod, az beválik...próbáldd ki és érzed h feszül az izom az állkapcsodon belül.... ezzel talán megmozgatod az izmot amin a toka van... uyganúgy minthogyha a hasad hályas akkor nem combra gyúrsz...


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogy lehetek ong bak?

8

Milyen oldalakat használnak a kommentátoroka forma-1 -ben a live timingon kivűl?

0

Hol tudnék sporttársat/sporttársakat szerezni?

Neten néztem néhány oldalt, de már elég régen használták őket, elég kihaltak.A környezetemben nem nagyon ismerek olyat,aki vevő lenne mindenféle sporttal kapcsolatos ötletemre,egyedül meg nem olyan.:(

6

Miben, hogy fussak télen úgy, hogy ne fázzak meg?

Futás közben, ahogy veszem a levegőt (ami ugye hideg) mindig megfájdul a torkom. Ezzel lehet vmit kezdeni vagy törődjek bele? :)

7

Ez valóban igaz? Többi lent.

Sokan tagadják, ám sokan állítják is!
Ha maszturbálok és elérek a "durranási" pontba akkor a cink az ondóval együtt eltávozik a szervezetből.
És azt hallom ha kiürül a cink a szervezetből akkor egy pár napig (emeddig vissza nem áll a cink) addig sokkalta gyengébben fogok teljesíteni. Ez igaz?
16/F

7

Melyiket válasszam? (EEA;BCAA)?

http://muscleteam.hu/webshop/hu/eaa/55-essential-amino-acids..


3

Hogyan növelhetem az állóképességemet? (többi lent)

Iskolában amikor a suli körül futunk általában egy 6 perces időre érek be 5-6.-nak de sokszor megállok és nagyon kapkodok a levegőért . (nem tesi jegy javításra gondolok az így is úgyis 5ös) Hanem inkább arra hogy egyhuzamban le tudjam futni és ne legyek meghalva amire beérek. Úgy hallottam ugrókötél meg egyes gyakorlatok sokat segítenek. Akkor az számit milyen ugrókötél? pl számlós , vagy milyen hosszú? (181 cm vagyok) Husszú távra tervezek futni csak nem tudom hogyan kezdjek bele.
Valami otthoni gyakorlatokra gondolok mert futni nem mindig van alkalmam mert későn érek haza iskolából . + ha futópadon szeretnék futni edzőteremben hány évesnek kell lennem minimum? És az utolsó kérdésem pedig az lenne hogy szégyellem de energiitalt is iszok ( nem naponta 3-at csak 3 naponta eggyet) bár szerintem az is soknak számít . Hogyha nem iszok a edzés elkezdése után akkor nem lesznek szívproblémáim?

14/F

2

Segitenetek? Lecci

Heti 5 tesim van, emellett 2 orat sportolok, de ez nekem keves. Tudna valaki olyan gyakorlatokat, irni ami azert szalllkasit es erosit is?

2

Multi pro plus vagy külön vitaminok?

C-vitamin
Ca-MG
Mega Daily ONE Plus

ez a stack vagy a multi pro plus éri meg jobban?

1

Milyen túrautakat tudtok ajánlani a Mátrában illetve a Bükkben? Rövidebb túrára gondoltam és ahol vannak régi várromok!

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!