Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlatokkal a has alsó izmait (1 db)

Milyen gyakorlatokkal formálhatnám a has alsó izmait?

Legjobb válasz: lábemelgetés, nyújtott lábbal, eccerre a kettõt.. hatásos

lábemelgetés, nyújtott lábbal, eccerre a kettõt.. hatásos
A kérdező hozzászólása: kösönöm
Háton fekvés, zárt lábak magasba, csípõemelgetés. Fontos, hogy a lábbal ne adjunk lendületet és a karral ne segítsünk. Hasból kell felhúzni a csípõt. Utána mindig nyújtani kell, hogy elkerüljük az izomlázat.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mennyi a kalóriaveszteség egy ilyen edzés során?

Edzésemet kezdem a konditerembe.Minden nap más izomcsoportra edzek általában 5 különböző gyakorlatot+egy hasizom gyakorlat hozzá jön minden nap.Ezután 5km biciklizés ki a pályára ott 2km futás újból 5km biciklizés haza!Heti minimum 5 alkalommal próbálom betartani,elsődleges cél a fogyás és zsírégetés másodlagosan izomépítés!De mindeképp érdekel mennyi kalória ég így el???
Köszönöm a válaszokat!

2

Ki nyeri szerintetek idén a forma-1-et?

3

Elektromos kerékpát vagy Motoros roller?

szeretném megkérdezni melyik a jobb nekem munkába járáshoz kéne vagy kisebb utakra melyik a jobb?melyik a tartósabb gyorsabb? 15/F

3

Hogyan tudnám hatékonyan formálni, izmosítani a fenekemet? Fél éve edzem otthon teljes testre, a combom az látszik, hogy izmosabb, de a fenekem alig javult valamit.

égen szép kerek volt,most pedig,olyan mintha odaépült volna az oldalára egy kis zsír,meg a hátsó combomhoz is,és így nagyobb meg nem is olyan kerek.próbálok változatosan edzeni rá,guggolás,kitörés az mindig benne van súllyal,meg rengeteg gyakorlatot találtam itt neten is,és azokat variálom,másnap meg harmadnap is rendesen izomláz van benne,mégis a combomhoz képest nem akar fejlődni.ha viszont szálkásítok,akkor még vékonyabb leszek amit nem szeretnék,mert egyből az arcomon látszik,próbálok normálisan táplákozni,nem eszem cukrot fehér lisztet,és sok fehérjét fogyasztok,nem tudom mit kéne tenni,hogy javuljon.

4

Ti mennyi idő alatt futottátok?

14éves lány vagyok. És ma futottunk 60m-t ..
A tesitanárom szerint elég jó eredményt futottam.
8,05.mp

5

Szeretnék elkezdeni valamilyen táncot, milyet kezdjek? Nem társastáncot.

Valamilye "disco" táncot kezdenék, de nem tudom pontosan mit szeretnék valami hip-hop vagy electric boogie. Itt van néhány videó, az ezekhez hasonló mozgás tetszik de nemtudom melyik tánc eredményezi ezt :D (1ébként fiú vagyok)

4

Hogyan lehet zsírt intenzív mozgással égetni?

A hasamon lévő zsírpárnákat szeretném leégetni. nem szeretnék semmiféle tablettát bevenni, és semmilyen segédeszközöket használni, csupán csak mozgással, és a megfelelő táplálkozás segítségével szeretnék zsírt égetni.
A zsírpárnák kifejlődésének oka a nem megfelelő táplálkozások( nem vacsoráztam), és a nagy mennyiségű édességek miatt alakult ki. Rendszeresen sportolok, nem vagyok elhízva, 180cm magas vagyok, 70kilóval. A hasamról szeretném leadni a zsírpárnákat, ami csak a medencecsontom felett található főként, de nem túlzott módon.

3

Házilag gyurni?

Nos. van egy 10 kg-os egy kezesem és azt szeretném megtudni hogy ezzel tudok e valamire menni. 16 vagyok nem vékony. mit tudnák csinálni ezzel a 10 kg os sulyzoval? köszönöm :DDDDD

1

Hol tudnék boxolni?

17 éves vagyok ha lehet a moszkvához közel, és lyan ahol kezdőket is fogadnak

2

Zsákolás aerob vagy kardióedzés?

oksz zsákolás

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!