Találatok a következő kifejezésre: Milyen gyakorlatok popsira, amik (4 db)

Sok edzéssel szerintetek lehetne ilyen popsim (pontosabban ilyen nagy") ha igen milyen gyakorlatot csináljak ami nagyon hatásos? (link)

http://www.google.hu/imgres?imgurl=http://forum.sanomabp.hu/..

Legjobb válasz: nemhozza be a linket. próbáld meg máshogy

nemhozza be a linket. próbáld meg máshogy
Így van:) Ha sikerül a kívánt formát elérni, engem is feltétlenül értesíts. Persze jó volna azt is tudni, hogy honnan indulsz;)
Segítenék szívesen..de sajnos a kérdésedbõl nem derül ki hogy otthon edzel vagy egy edzõterembe...pedig fontos tényezõ..?!
Ha ilyen feneked lesz feltétlen írj nekem:D
Nem mindegy az alkatod. Fontos, hogy te "husi", vagy "pipi" vagy. A husiknak alakformálásra van szükségük, ami szálkásítás. A pipiknek inkább izomfejlesztõ gyakorlatra van szkségük. Szóval alkatfüggõ a dolog...
Az elsõt legalább érdemes volt megnézni :) http://www.youtube.com/watch?v=6So6k7-q9W0
Tudok pontosan az igényeidnek és a céljaidnak megfelelõ edzéstervet összeállítani. Ha érdekel, kérlek, írj privát mailt!
A kérdező hozzászólása: otthon+járok heti 1x úszni+napi 20perc bicigli
Hát egy ilyen kerek popsihoz amit belinkeltél....kemény súlyzós edzésekre lesz szükséged és egy jó étrendre...mert az úszástól nem lesz sajnos ilyen formás..!:(
A kérdező hozzászólása: köszy mindenkinek:) utolsó elõtti írtam privit
A kérdező hozzászólása: 22:41-es h a nõk lusták és h csak 4-5alkalommal csináljuk am van egy kis igazság amit mondasz , de attól függetlenül megteszem ami tõlem telik fõleg most mivel áprilisban lesz az erõlétím addig biztos h kitartó leszek és napi 1órákat edzek(min.) úgy az egész testemre:) és köszönöm szépen a segítségeket:) más tanácsát is szívesem várom:)
A kérdező hozzászólása: *bicikli
Ugyan már, biztos szép feneked van most is! Ne érts félre, de ha adhatok egy tanácsot küldj inkább egy képet (arc nélkül még veszélytelen is), minthogy rögtön elkezdd valaki máshoz hasonlítani magad.
A kérdező hozzászólása: http://prohardver.hu/dl/upc/2010-05/105388_stilo_segg.jpg http://arbor.freeblog.hu/files/fenek2.jpg
A kérdező hozzászólása: nah mind1 raktam fel más képet ezt legalább behozza:)
A kérdező hozzászólása: én a , , pipis" típus vagyok:) és mit tanácsolsz milyen gyakorlatokat:) ?
A kérdező hozzászólása: húú megnéztem a linket nagyon jó mondjuk már pár gyakorlatot ismerek is és csinálom rendszeresen:)
Tulajdonképpen az a helyzet, hogy ha vékony pipi vagy, akkor meg kell gondolnod, hogy megváltoztasd az étkezésedet is. Ugyanis, hogyha izomtömeget kell növelned (vagyis nem pluszból kell leadnod)akkor a szervezetednek azonos szénhidrátbevitel mellett több fehérjét kell fogyasztanod. Magyarul mondva azonos, de inkább kevesebb cukor, azonos mennyiségû tészta, kenyér, rizs, stb (szénhidrátok). Viszont arányaiban több húst kell enned, ami legyen szárnyas, vagy hal (fehér hús). Maximum sovány marhahús, és semmiképpen nem disznóhús. Ha a táplálkozásod ilyen, akkor van esélyed arra, hogy a megfelõ gyakorlatok, terhelések által gyarapodni fogsz, vagyis nõ az izomszövet. Ott, és úgy ahogyan te a gyakorlatokkal "irányítod".
Azonos táplálkozás, de emelt terhelés mellett a szervezetednek nem lesz plusz "forrása" az erõkifelytéshez. Ezért ha jobban erõlteted, akkor a már meglévõ izmaid egy részét is leadod, "elégeted". Így inkább szikár, inas, de kitartó, szívós alkatú leszel. A "formáláshoz" kell kalória, és fehérje is. A gyakorlatokkal csak ügyesen irányítod, hogy hová, mennyi izom "kerüljön". Mert formája az izomszövetnek van, nem a zsírnak. Szerintem ha már ezzel foglalkozol, akkor vedd számításba azt is, hogy egy nõ sem csak "popsi". Legyél arányos testû. Legalább ennyire fontos, hogy legyen formás a combod, kerek a vállad, lapos a hasad.
Felesleges. A nõk lusták. Tisztelet a kivételnek. Azt hiszik, ha csinálnak valamit 4-5 alkalommal, az elég.
Azért hátha. Meghagyom neki lehetõséget, és segítek, amiben tudok.
Semmi sem lehetetlen :D ;)

Milyen gyakorlatok vannak popsira, amik hatásosak is és milyen gyakran kell őket csinálni?

Legjobb válasz: http://www.femina.hu/fittseg/edzesterv_popo_czanik ->az alján van az edzésterv http://www.femina.hu/fittseg/edzesterv_popsi Ezeket amúgy én is csináltam, és szerintem jók! Sok sikert! ;)

http://www.femina.hu/fittseg/edzesterv_popo_czanik ->az alján van az edzésterv http://www.femina.hu/fittseg/edzesterv_popsi Ezeket amúgy én is csináltam, és szerintem jók! Sok sikert! ;)
ja, és Hetente 3szor kell csinálni õket.

Milyen popsi emelõ gyakorlatok vannak amiket lehet otthon csinálni?

laposabb fenekem van,guggolásokat és kitöréseket csinálok jelenleg

Legjobb válasz: ezt kipróbálhatod otthon- [link]

ezt kipróbálhatod otthon- [link]
A kérdező hozzászólása: köszi :D


Milyen gyakorlatokat tudtok ajánlani popsira? Ami hatásos, de nem túl megerőltető:-)

milyen hatásos gyakorlatokat tudtok ajánlani popsira?nincs súlyfeleslegem, és naracsbőrős sem vagyok.csak szeretném megerősíteni a fenekemet, mert szerintem olyan, mint egy puding.(tehát úgy lötyög):) béres alexandrás videóra tornázom, az elég jó.esetleg nektek van vmi tuti tippetek?nagyon hálás lennék!köszönöm csak értelmes válaszokat lécci!!

Legjobb válasz: guggolás kitörés lépcsõzés lábtolás mind súllyal megfelelõ étrend legyen ez a ne legyen megerõltetõ ez nem fog mûködni

guggolás kitörés lépcsõzés lábtolás mind súllyal megfelelõ étrend legyen ez a ne legyen megerõltetõ ez nem fog mûködni
A kérdező hozzászólása: köszi!igazad van, tudom, hogy mindegyik megerõltetõ, csak gondoltam, hátha...:)
Ha eredményt akarsz elérni, akkor muszáj lesz egy kicsit erõlködni. Azt szokták mondani, hogy ha nem halsz meg egy kicsit minden gyakorlat végén, akkor eredményt se várj.
A kérdező hozzászólása: másokik: na, nekem ennyi kitartásom nincsen...:) 3.tudom, igazad van:) )


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!