Találatok a következő kifejezésre: Milyen fogyókírával lefogyni rendesen hogy ne (1 db)

Milyen fogyókírával tudnék lefogyni rendesen hogy ne hizzak vissza?

8-10 kilótól szeretnék megszabadulni de nemtudom hogy csinájjam .légyszives segítsetek. el?re is köszi:)

Legjobb válasz: A nagyon hatékony Életmód váltás nevûvel!

A nagyon hatékony Életmód váltás nevûvel!
Ragassz ki a hûtõre kis cetliket pl: 18:00 után nem eszek semmit, kövér vagyok, utálom az édességet stb ilyesmiket és amikor közelednél a hûtõ felé és meglátog ezeket a kiírásokat tuti elmegy a kedved ... :-) Igyál sok ásványvizet napi 2-3 liter, kerüld a cukrosat. Reggelente ne igyál kávét ha kávézol, inkább cappucinót édeskével, sütiket csakis édesítõszerrrel készíts, fõzésben pedig kerüld a bõ olajban való sütést helyette párolj vagy vajban süss.Mindemellett mozogj is elég ha elõször csak sétálsz naponta 1.5-2 órát, ha gyermeked van vidd magaddal.Aztán ha ezt a sétát csinálod minden nap 2-3 hétig utána lehet keményebbre váltani pl: lehet már kocogni, úszni, tollas vagy pingpong ezek nem annyira megerõltetõek, de átmozgatnak az fix.Remélem tudtam segíteni, szia
olyan fogyókúra nincs, amivel lefogysz, és nem hízol soha többet vissza. ha utána visszatérsz a régi étrendedhez, visszahízol.
Kell egy lakat a hûtõre.
Semmiképp ne éhezzél, mert akkor a végén több visszajön, mint mikor elkezdted. Ne fogyókúrába kezdjél, hanem életmód-változásba. Inkább menjen le lassan, de az maradjon is meg. Járj el úszni, az tuti segít, és a vacsorára nagyon figyelj, mert az hizlal a legjobban.
Az életmódodon változtass, ahogy visszabillensz egy egészségesebb szokásokba, úgy fog a súlyod is normalizálódni, én ezeket javasolnám: -heti rendszeres mozgás -naponta egyél sok nyers zöldséget és gyümölcsöt -a finomított élelmiszereket hagyd el hacsak lehet -teljes õrlésû kenyeret egyél, ne malátával színezettet! -édességeket, péksütiket, cukrot kerüljed -konzerveket, tartósított élelmiszereket, elõregyártott félkész ételeket is szintén kerüld. -ne koplalj, rendszeres idõközönként mérsékelt adagokat egyél.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

5kg zsírt szeretnék fogyni, mi az amit teljesen kihagyjak, vagy csak nagyon minimálisan egyem?

eddig se ettem csokit, chipset, sütiket, tésztát, panírozott akármiket, zsíros ételeket

sok gyümölcs, zöldség, hús, hal, tojás, túró, kefír, krumpli, rizs, tk kenyér-ezek már kevesebbek
de zsíros vagyok és nyúlott a bőröm is

0

Ha lefogyok, jobban fogom magam érezni?

Nos, körülbelül 30kg súlyfeleslegem van 19 évesen. Azt tervezem, hogy havi -5 kilogrammal leadom ezt.

Jobban fogom magam érezni? Jelenleg elég magas a vérnyomásom is, lúdtalpam van, fájnak a lábaim egy hosszabb séta után stb..

10

Hogyan tudnék kitörni a közel 3 éve tartó ördögi körből?

Normálisan táplálkozom (szénhidrát csak zöldségből, sok fehérje, közepes mennyiségű zsír), hetente 4-5x sportolok min. 30 percet. Nem csalok a diétában, nagyon szigorú vagyok. Egész a menstruáció előtti hétig. Akkor megvadulok, és evési kényszerem van kb. 3 napig. Néha lecsúszik kis süti, van, mikor 1-2 kg gyümölcs, de néha 25 dkg téliszalámi. Az életem úgy néz ki, h diétázok, és már épp leadnám azt a 3 kg-ot, ami feleslegben van rajtam, akkor elkezdek vizesedni, majd zabálni. Mire megjön, megint diétázok, és a következő havimig leadom a felesleget, megint hízás...Megőrülök. Tipp?

3

Mit vigyek suliba kajának ha fogyni akarok?

eggel 5-kor kelek, busszal járok suliba és fél 7-re van bent a buszom a városba. Otthon nem szoktam enni hanem a Sparba szoktam vásárolni és ott veszem meg a szükséges ételt magamnak. Szeretnék tanácsot kérni hogy milyen ételt vegyek ami (kapható a Sparba) nem hizlal.

9

Ha ma este nagyon sok sütit-mákost, gesztenyést-megettem, de holnap úgy teszek mintha nem történt volna semmi akkor fogyok tovább?

fél éve fogyózok eddig 20kg ment le még 8 van hátra csak ma szülinapom volt-nem kifogás, csak ha valaki kérdezné, hogy miért ettem, egész nap amúgy diétásan ettem, csak este volt a meglepetés bulim:)

1

Megettem egy gyrost, és nem tudok hányni. Mióta tegyek? Hiába dugok le 4 ujjat akkor sem.

az a gáz hogy 24 vagyok, és fiú és 140 voltam 17 évesen most 70 vagyok és 2-3 éve sikerül tartanom, de az utobbi 1-2 hétbenm sokat ettem. ma pl ettem egy almát, reggelire egy hotdogot, ami szemét étel, valamint egy kenyérlángost és egy gyrost .... tegnap meg ettem egy piritóst 2 tükörtpjással reggelire, majd 10 deka fornettit, egy barackot, egy pár szem szőlőt, meg joghurot és cézár salit. és nagyon félek hogy meg fogok hízni, mert tegnap ettem még 4 szelet puffasztot rizst is meg párolt tököt vacsorára.

12

Proteinturmixok? Mindent szeretnék tudni róla, Mikor kell fogyasztani. Edzés előtt/után? Vagy bármikor lehet? Egészséges egyáltalán? Milyet ajánlotok? Ebben a témában egyáltalán nem vagyok otthon, aki 'ért hozzá' tudna róla írni? :D

4

Hogy kezdjem a fogyózást?

csak ne legyen tablettás meg mindenféle bisz-basz...

1

Miért nem tudok 47kg alá menni?

174 magas vagyok, és nem normális......

17

Szalagtűző bankett. Hogyan kerüljem ki az evést? :/

Az a helyzet, hogy nagy nehezen sikerült ledobjak 7 kilót, 52ről lementem 45re. Én még szeretnék minimum 2 kilótól megszabadulni, aztán majd meglátjuk. Csak az a baj, hogy ezt a bevitt kalóriamennyiség minimalizálásával értem el, és a barátnőim már így is olyan hülyeségekkel fárasztanak, hogy anorexiás vagyok, stb. Október 19-én lesz szalagtűző bankettünk, ahol egy CSOMÓ kaja lesz, desszert, meg minden. Én nagyon nem akarok ott annyit zabálni, sőt, leginkább semennyit, de ha megeszek egy negyed-fél húst, akkor abból botrány lesz... Hogyan kerüljem ezt el? :/

13

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!