Találatok a következő kifejezésre: Milyen fogyókírával lefogyni rendesen (1 db)

Milyen fogyókírával tudnék lefogyni rendesen hogy ne hizzak vissza?

8-10 kilótól szeretnék megszabadulni de nemtudom hogy csinájjam .légyszives segítsetek. el?re is köszi:)

Legjobb válasz: A nagyon hatékony Életmód váltás nevûvel!

A nagyon hatékony Életmód váltás nevûvel!
Ragassz ki a hûtõre kis cetliket pl: 18:00 után nem eszek semmit, kövér vagyok, utálom az édességet stb ilyesmiket és amikor közelednél a hûtõ felé és meglátog ezeket a kiírásokat tuti elmegy a kedved ... :-) Igyál sok ásványvizet napi 2-3 liter, kerüld a cukrosat. Reggelente ne igyál kávét ha kávézol, inkább cappucinót édeskével, sütiket csakis édesítõszerrrel készíts, fõzésben pedig kerüld a bõ olajban való sütést helyette párolj vagy vajban süss.Mindemellett mozogj is elég ha elõször csak sétálsz naponta 1.5-2 órát, ha gyermeked van vidd magaddal.Aztán ha ezt a sétát csinálod minden nap 2-3 hétig utána lehet keményebbre váltani pl: lehet már kocogni, úszni, tollas vagy pingpong ezek nem annyira megerõltetõek, de átmozgatnak az fix.Remélem tudtam segíteni, szia
olyan fogyókúra nincs, amivel lefogysz, és nem hízol soha többet vissza. ha utána visszatérsz a régi étrendedhez, visszahízol.
Kell egy lakat a hûtõre.
Semmiképp ne éhezzél, mert akkor a végén több visszajön, mint mikor elkezdted. Ne fogyókúrába kezdjél, hanem életmód-változásba. Inkább menjen le lassan, de az maradjon is meg. Járj el úszni, az tuti segít, és a vacsorára nagyon figyelj, mert az hizlal a legjobban.
Az életmódodon változtass, ahogy visszabillensz egy egészségesebb szokásokba, úgy fog a súlyod is normalizálódni, én ezeket javasolnám: -heti rendszeres mozgás -naponta egyél sok nyers zöldséget és gyümölcsöt -a finomított élelmiszereket hagyd el hacsak lehet -teljes õrlésû kenyeret egyél, ne malátával színezettet! -édességeket, péksütiket, cukrot kerüljed -konzerveket, tartósított élelmiszereket, elõregyártott félkész ételeket is szintén kerüld. -ne koplalj, rendszeres idõközönként mérsékelt adagokat egyél.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

3 hét koplalással 10 kiló lehetetlen?

lécci ne írjatok olyan válaszokat hogy "belehalsz,baromság,visszahízod" stb.. egyszer 1 hétig nem ettem és kb 5 kilót fogytam,most viszont felszedtem egy keveset és nagyon szeretném leadni...a hízás is pontosan kb 2-3 hét alatt történt.nnem évek "munkája" heti 5-6 órát edzek (futok).az első héten nem ennék szinte semmit,a máásodik 2.ben meg néha 1-1 natúr joghurtot édesítővel.szerintetek mennyit fogynék? első sorban tapasztalatok érdekelnének.
18/L

4

Letudok fogyni koplalással is? Olvassátok el az étrendem mit hogy csinálnék.

az a helyzet sulis vagyok, és ugy oldanám meg hogy eszek egy almát,körtét vagy vmelyien gyümit tizoraira ebédem egy szendvics lenne kifliből ami teljes kiörlésű.
Ha hazaértem eszek második félét, vagy egy tál levest.A második félénél azért ügyelek hogy ne tészta,zsiros,cukros lisztes legyen hanem vmi könnyű és laktato.
Később 6 előtt megeszek még egy gyümölcsöt vagy egy tál salátát és ennyi. Ezt szeretném csinálni csak annyit irjatok tudok-e vele fogyni??? nem érdekel ha izombol megy le de irjatok! Illetve heti 4-5x aerob edzést végeznék szobabicikli,futás,torna itthon és egy órát naponta

4

Az elsö teniszedzésre mibe mennyek?

4

Diétától hangulatváltozás?

5 napja diétázok, és amióta keveset eszem azóta olyan hangulatváltozásaim vannak amiken magam is meglepődök. Eddig is a zabálás tett kb boldoggá. De most nincs semmi és kivagyok...

3

10-15kg fogyás szülés után?

Szülés után vagyok és sportolniakarok,de nincs rá lehetőségem és időm sem,hogy eljárjak.Úgy gondolom,jó lenne egy elliptikus tréner hozzá,de újan nagyon drága.Tud valaki használtan eladót?Gondolom kölcsönben senki nem ajánlaná fel nekem.Ha féláron megtudnám venni az nagyonjó lenne.

3

Tényleg lógni fog a bőröm?

Még 20 kg-t szeretnék leadni, de mindenki azt mondja a megnyúlt bőr meg fog maradni. Most jelenleg kicsit lóg a hasamon de abból van még mit fogynom..azóta javult egy kicsit mióta kenem feszesítő testápolóval.Lassan fogyok, kb havonta 2-3 kg. Tornázok is eleget, bicajjal járok mindenhova.Van olyan akinek nem lógott utána?

6

TUDNÉK így fogyni a hájas, nagy combjaimból? (étrend+sport)

Onann szeretnek a legjobban lefogyni, de tudom csak diéta és sporttal megy.
Elkezdenék heti 4-5x egy órát biciklizni kocogni felváltva. ez mellett tornáznék is még célirányosan tehát combra.
Étrendemen annyit hogy a kilflit napi 1x eszek lecserélem teljes kiörlésűre akkor probálok több zöldséget enni gyümölcsöket abbol max egy nap 2-3db tojást húst, néha rizst.
Most akkor ha ezt igy végig csinálom esélyes hogy vékonyodik majd a combom? nagyon jó lenne már!!:(

4

Feljön rám ez a kis kicsúszás vagy egy nap nem számít?

Napi 600 kalóriát eszek, de mamámnál mindig elszalad velem a ló. Kínálja folíton a csokit meg a sütit. Sikerült is engednem neki egy idő után. Megettem majd 10 dkg pogácsát, pár darab egyéb fornettit, egy fél tábla mogyorós csokit és 6 bon bont. xd tudom ...tudom de amint megéreztem a csoki ízét már nem tudtam nemet mondani a következőre. Így utólag már bánom. Viszont ma nem ettem sok kalóriát ezeken kívül. Egy negyed szelet kenyér és egy tányér leves. + ez. Hány kalória is ez úgy naggyából? Mm az édesség része?

6

Mit egyek reggelire?

Diétánál csak az a gondom, hogy nem tudom mit egyek reggelire....Valaki letudna írni..pár, gyorsan elkészíthető, egészséges reggelit? :)

8

Valóban használ? Tapasztalatok, vélemények? Mi a titka? Pedig pont azt gondolnám, hogy az nem jó, ha este eszünk sokat.

Http://harcosoketrendje.hu/az-etrendrol/#esszencia

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!