Találatok a következő kifejezésre: Milyen fogyókírával lefogyni (1 db)

Milyen fogyókírával tudnék lefogyni rendesen hogy ne hizzak vissza?

8-10 kilótól szeretnék megszabadulni de nemtudom hogy csinájjam .légyszives segítsetek. el?re is köszi:)

Legjobb válasz: A nagyon hatékony Életmód váltás nevûvel!

A nagyon hatékony Életmód váltás nevûvel!
Ragassz ki a hûtõre kis cetliket pl: 18:00 után nem eszek semmit, kövér vagyok, utálom az édességet stb ilyesmiket és amikor közelednél a hûtõ felé és meglátog ezeket a kiírásokat tuti elmegy a kedved ... :-) Igyál sok ásványvizet napi 2-3 liter, kerüld a cukrosat. Reggelente ne igyál kávét ha kávézol, inkább cappucinót édeskével, sütiket csakis édesítõszerrrel készíts, fõzésben pedig kerüld a bõ olajban való sütést helyette párolj vagy vajban süss.Mindemellett mozogj is elég ha elõször csak sétálsz naponta 1.5-2 órát, ha gyermeked van vidd magaddal.Aztán ha ezt a sétát csinálod minden nap 2-3 hétig utána lehet keményebbre váltani pl: lehet már kocogni, úszni, tollas vagy pingpong ezek nem annyira megerõltetõek, de átmozgatnak az fix.Remélem tudtam segíteni, szia
olyan fogyókúra nincs, amivel lefogysz, és nem hízol soha többet vissza. ha utána visszatérsz a régi étrendedhez, visszahízol.
Kell egy lakat a hûtõre.
Semmiképp ne éhezzél, mert akkor a végén több visszajön, mint mikor elkezdted. Ne fogyókúrába kezdjél, hanem életmód-változásba. Inkább menjen le lassan, de az maradjon is meg. Járj el úszni, az tuti segít, és a vacsorára nagyon figyelj, mert az hizlal a legjobban.
Az életmódodon változtass, ahogy visszabillensz egy egészségesebb szokásokba, úgy fog a súlyod is normalizálódni, én ezeket javasolnám: -heti rendszeres mozgás -naponta egyél sok nyers zöldséget és gyümölcsöt -a finomított élelmiszereket hagyd el hacsak lehet -teljes õrlésû kenyeret egyél, ne malátával színezettet! -édességeket, péksütiket, cukrot kerüljed -konzerveket, tartósított élelmiszereket, elõregyártott félkész ételeket is szintén kerüld. -ne koplalj, rendszeres idõközönként mérsékelt adagokat egyél.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hatékony, gyorsabb fogyókúra gyógyszerek nélkül?

5-10kg kéne fogynom minél hamarabb......
Előre is köszi a válaszokat!:)

1

5 kilogramm 'lefogyását' milyen hosszú időre tippelnétek?

Mit gondoltok, milyen hosszú idő szükséges ahhoz, hogy 5 kilogrammot le tudjak fogyni.
Illetve mi a tapasztalatotok? A szigorú diét és a napi torna (általában cardio tae bo, vagy valamilyen aero) milyen gyorsan okoz látható változást?

156cm/55kg/26év/nő

4

A Norbi update1 diétába belefér a laktózmentes tej, mondjuk reggelente 1 dl? . Mert különben szigorúan betartom. Most vettem norbi 3 in 1 kávét és azt innám laktózmentessel, mert a másikat már nem bírom.

1

Mit gondoltok erről a fogyókúrás módszerről?

Nos, az a helyzet, hogy kb. 2013. júniusában kezdtem el igazán fogyózni (ugrókötelezés és szobabiciklizés, étrendemen is jelentősen változtattam), mert már nagyon zavart ahogy kinéztem… Szóval akkor voltam 61,6 kg egy iskolai felmérésen, és a tanár is megjegyezte, hogy „ez nem sok kicsit”? Akkor döntöttem el, hogy keményen belehúzok, hogy lefogyjak. Nyáron napi 40 perc ugrókötél és szobabicikli (kivéve fél hónapot, amikor a mamáméknál nyaraltam). És amikor iskola elején volt egy újabb felmérő akkor már 58,7 kg voltam. Ennek örültem is, de az igazi célomtól ez nagyon messze van. De nem is magyarázok tovább, inkább a lényegre térek. Most 8.-os vagyok, és ballagásra szeretnék lefogyni. Inkább nehogy túlozzak, szűk 8 hónapban számoltam. Annyi idő alatt szeretnék leadni kb. 10 kilót. Ha folytatom ezt a fogyókúrát, akkor mennyi az esély, hogy sikerül? (Fehérkenyér helyett rozskenyeret eszek, rendesen reggelizek, ebédelek és vacsorázok, édességet mellőzöm.)
14/L, 155cm, jelenleg 58,5 kg.

4

A zabkorpától lehet fogyni?

3

Szabad?

Vacsorára ennék egy tál műzlit.

3

Hastájra hogy tudnék fogyni nagyobbságban? 50 kg vagyok 162-3 cm!

2

Aki fogyokurázik, mint pl én. Annak elég csak szobabiciklizni-e?

utálok futni fáj a vádlim nem jó érzés nekem:S
de biciklizini imádok meg aerobikozni ha ezt a kettőt csinálom felér annyival mintha futnék? vagy is ettől is tudok leadni kilokat ?

4

Teljesen el vagyok keseredve, mit rontok el?

Hiába szeretnék fogyni egyszerűen nem megy. Megállt a súlyom 95 kg-nál (103ról kezdtem). Január óta életmódváltással szeretnék fogyni de nem megy. Kerékpárral járok mindenhova, tornázok stb. Evésemben nincsen lisztes, cukros dolog tehát nem eszek kenyeret, pékárút stb. Amiket eszem: csirkemell, húsok,zöldség, gyümölcs, tojás, sajt,néha rizs..ilyeneket! Inni csak ásványvizet iszok.
Jövőhéttől járni akarok aerobikra, hátha segít. De már teljesen el vagyok keseredve. Orvosi gondom nincs, megnézettem magam mikor itt írtátok egyszer nekem. De azóta sincs semmi :/ Mit tegyek?

12

Így lefogyhatok 4-3 hónap alatt?

Sziasztok 15 éves lány, 153 cm, és 46 kiló vagyok, de van rajtam felesleg , amit leakarok adni, vastagok a combjaim, illetve a hasam is hájas. Szeretnék lapos, illetve egy kis kocka hasat nyárra, vagy olyan tavaszra. Úgy sikerülni fog, ha heti 3x-or, 1,5 órás atlétika, és emelett 3x 45 perces tesióráim vannak. Csak rozskenyeret eszek, sok gyümölcsöt, sok vízet iszok, és cukrokat is elhagyom.

8

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!