Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstervet össze fekvenyomó padra (1 db)

Milyen edzéstervet állítsak össze fekvenyomó padra?

Az a baj, hogy csak ez az egy eszközöm van otthon, tehát más eszközön nem tudok gyúrni.

Legjobb válasz: Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell,kar,has,.

Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell, kar, has, .
Szerintem én értem mit akart mondani a kedves válaszoló, csak azthiszem felcserélte a kettõt. Szálkásításhoz akarta írni a több ismétlést. Valójában az sem igaz, nincs szálkásító, meg tömegnövelõ gyakorlat felosztás szerint. A helyes felosztás: erõnövelõ, vagy izomnövelõ edzésmód. A szálkásítás csak a kaján dõl el, ill vannak bizonyos elkülönítõ gyakorlatok, amiket csak ilyenkor végzünk, mert tömegnövelésnél nem sokat érnek. Ilyen pl. a kábeles lehúzások, koncentrált gyakorlatok, amik elkülönítik az izmokat. Tömegnöveléskor viszont a több izületet, és izmot érintõ alapgyakorlatok mennek, szabad súlyal vagy saját súlyal (pl. húzodzkodás). Fekvenyomó padon nehéz a teljes testet edzeni, ha van elég kézisúlyzód akkor azért nem lehetetlen. Mellre nyomás, tárogatás, hátra állva evezés vagy egykezes evezés, vállra nyomás, oldalemelés, állhoz húzás, lábra guggolás, kitörés, karra pedig rúddal, egykezessel bicepsz, tricepszre tarkó mögötti nyomás vagy homlokra engedés. Nagyjából ennyi.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Miskolcon a sportcsarnokban minden nap lehet korizni?

Holnap, azaz 30.-án szombaton szeretnénk elmenni.

1

Miért van az, hogy ugy erzem mintha nem lenne erom edzeni? Ez lehet azert, mert most 3 honap alatt fogytam 15 kg-t? De nem koplalassal. Hanem edzessel. De most olyan mintha nem lenne erom mar 1-2 hete.

1

Pécsi Mecsek Fitnessről vélemények?

0

Hogyan iktassak ki egy reakciót?

Ha esetleg valaki rám támadna valami ütőfegyverrel, és fentről lendíteni, akkor ugye vagy hátra kéne ugranom, vagy előre közel hozzá.

2

Fehérjepor választásban egy kis segítség?

170 centi, 55 kilós, 25 éves nő vagyok, vékony testalkatú.

17

Az eroszintem folyamatosan noni fog ha nem izmosodok csak a fegyencet csinalom?

es ha etrendel tolom akkor megjobban jon az ero?

1

Mennyi ido kell a spargahoz? (17/l)

7

Tudtok olyan ldalt mondani ahol egyes csapatok jelenlegi hiányzóit tudom megnézni?

A sportfogadáshoz kellene mert ha már egy jó játékos hiányzik vagy vmiért nem tud részt venni egy meccsen akkor az már befolyásolhatja az egész mecs végkimenetelét :)

0

Spanyol/latin tánc edzés. Ilyen létezik?

Olyan tánc edzést keresek ami spanyol\latin zenére működik,de nem társas táncra gondolok. Ilyen csak a Zumba lehet vagy van valami hasonló is? Köszi a segítséget! :)

1

Montez tényleg izmos vagy az csak photoshop?

7

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!