Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstervet össze fekvenyomó padra (1 db)

Milyen edzéstervet állítsak össze fekvenyomó padra?

Az a baj, hogy csak ez az egy eszközöm van otthon, tehát más eszközön nem tudok gyúrni.

Legjobb válasz: Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell,kar,has,.

Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell, kar, has, .
Szerintem én értem mit akart mondani a kedves válaszoló, csak azthiszem felcserélte a kettõt. Szálkásításhoz akarta írni a több ismétlést. Valójában az sem igaz, nincs szálkásító, meg tömegnövelõ gyakorlat felosztás szerint. A helyes felosztás: erõnövelõ, vagy izomnövelõ edzésmód. A szálkásítás csak a kaján dõl el, ill vannak bizonyos elkülönítõ gyakorlatok, amiket csak ilyenkor végzünk, mert tömegnövelésnél nem sokat érnek. Ilyen pl. a kábeles lehúzások, koncentrált gyakorlatok, amik elkülönítik az izmokat. Tömegnöveléskor viszont a több izületet, és izmot érintõ alapgyakorlatok mennek, szabad súlyal vagy saját súlyal (pl. húzodzkodás). Fekvenyomó padon nehéz a teljes testet edzeni, ha van elég kézisúlyzód akkor azért nem lehetetlen. Mellre nyomás, tárogatás, hátra állva evezés vagy egykezes evezés, vállra nyomás, oldalemelés, állhoz húzás, lábra guggolás, kitörés, karra pedig rúddal, egykezessel bicepsz, tricepszre tarkó mögötti nyomás vagy homlokra engedés. Nagyjából ennyi.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Nagyvárosban átlag mennyibe kerül egy küzdősport edzés? Egyelőre a kezdő edzéseket nézem. Kb. mennyi?

táj box érdekel

1

Ducin milyen "küzdősportokat" lehet csinálni?

A lehet nem is éppen jó kifejezés, inkább az, hogy ducin milyet tud az ember egyáltalán? Olyanra gondolok, ami nem ugrabugrálós túlzottan. Azért is tettem idézőjelbe a küzdősportot, mert igazából olyasmit szeretnék, amiben levezethetem a feszültséget. Ja és nő vagyok! :D Tudnátok tippeket adni?

Köszi előre is!

2

Jógában miképpen fejleszthetném az egyensúlyérzékem? (pl. sáskaállás)

Problémám van támaszték nélkül fél lábon megállnom akkor is, ha egyik lában visszahajlítva a fenekemhez szorítom, de pl. a sáskaállásnál is. Mit javasoltok?

8

Muay thait meg lehet tanulni home study videóról ha veszek kesztyűt meg boxzsákot?

4

Nyújtás után izomláz érzet?

Sziasztok!

Mostanában elkezdtem nyújtani, de másnapra mindig olyan érzés van a lábamba mintha izomlázas lenne, ez rosszat jelent? Túl erőltetem?

2

Ajánlotok valamit, amivel megizmosodhatnék? (bővebben lent)

majdnem 15 éves vagyok,lány, 158 centi és 55 kiló. nem vagyok magammal megelégedve, ezért elhatároztam, hogy lefogyok, de nem akarok koplalni, gondoltam megizmosítom magam. a térdem sajnos fáj és baja van, ezért a szobabiciklizést kizártam. ajánlotok valamit?

4

Lépcsőzés izmosít?

Nem mintha úgy érezném hogy feleslegesen csinálom, mert biztos hogy jó a szervezetre nézve, állóképesség, érrendszer, keringés, szív...
De lehet e vele izomtömeget növelni?
Kb 200 lépcsőből álló lépcsősoron lépcsőzöm, ahol kb kettesével futok fel, nem gyorsan, csak úgy nyugisan de intenzíven, és ebből hat kör megy egyelőre meghalás nélkül.

2

Hogyan lehetek dzsiudzsicu?

3

Mi kell hozzá hogy könnyen menjen?

Betegszállító vagyok, azt akarom hogy akár 120 kilós beteget is könnyen tudják ágyból felemelni? mi kell hozzá hogy könnyen menjen? járjak el edzeni ? milyen edzést csináljak?

1

Mi a véleményetek erről a légpuskáról? : sport. Teszvesz.hu/sportfegyver/legfegyver/4_5mm_es_nemet_titan_wf_ 600_legpuska_1817721749.

A csőtorkolati kezdő sebessége 280m/s ez igaz lehet? Vagy ez a gyári adat és le van butítva a magyar szabványra? Valakinek volt már ilyen a kezébe? Lőttetek már vele? Mik a tapasztalatok?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!