Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstervet össze fekvenyomó (1 db)

Milyen edzéstervet állítsak össze fekvenyomó padra?

Az a baj, hogy csak ez az egy eszközöm van otthon, tehát más eszközön nem tudok gyúrni.

Legjobb válasz: Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell,kar,has,.

Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell, kar, has, .
Szerintem én értem mit akart mondani a kedves válaszoló, csak azthiszem felcserélte a kettõt. Szálkásításhoz akarta írni a több ismétlést. Valójában az sem igaz, nincs szálkásító, meg tömegnövelõ gyakorlat felosztás szerint. A helyes felosztás: erõnövelõ, vagy izomnövelõ edzésmód. A szálkásítás csak a kaján dõl el, ill vannak bizonyos elkülönítõ gyakorlatok, amiket csak ilyenkor végzünk, mert tömegnövelésnél nem sokat érnek. Ilyen pl. a kábeles lehúzások, koncentrált gyakorlatok, amik elkülönítik az izmokat. Tömegnöveléskor viszont a több izületet, és izmot érintõ alapgyakorlatok mennek, szabad súlyal vagy saját súlyal (pl. húzodzkodás). Fekvenyomó padon nehéz a teljes testet edzeni, ha van elég kézisúlyzód akkor azért nem lehetetlen. Mellre nyomás, tárogatás, hátra állva evezés vagy egykezes evezés, vállra nyomás, oldalemelés, állhoz húzás, lábra guggolás, kitörés, karra pedig rúddal, egykezessel bicepsz, tricepszre tarkó mögötti nyomás vagy homlokra engedés. Nagyjából ennyi.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Melyik hatékonyabb, ha egyszerre lenyomok annyi fekvőtámaszt amennyi megy, vagy ha szériában mondjuk 10x20 darabot?

6

Amerikai fociban jók vagyunk?

0

Aliya Garayeva, Ulyana Trofimova vagy Anna Alyabyeva?

Tudom,h sokan nem ismerik annyira őket,de aki igen az kit szeret a legjobban a 3 lány közül??
Aliya: Ulyana: Anna:

4

Reggel kimentem íjászkodni mikor a kb.2 alkalommal használt vessző nock-ja szétrobbant és a nyílvesszőt nem lőtte ki. Előfordulhat hogy sérült az íj mivel nem volt ami elvezesse az energiát?

Az íj még garanciális de messze van a bolt ezért nem szeretnék csak azért elmenni oda, hogy közöljék, hogy semmi baja nem lehet. Egyébként a vesszőt is ott vettem ami szerintem gyártási hibás volt és ha bármi baja lett az íjnak muszáj megjavítaniuk vagy kicserélniük. Előre is köszönöm a segítséget.

5

Valaki megtudná mondani, hogy pontosan mi is az a tippmix?

Soha nem voltam otthon a szerencsejátékokban, ezért ezt se nagyon értem. Ha valaki leírná tömören, azt megköszönném.

3

Szombathelyen valakivel futni? 22/F

Sziasztok Szombathelyen keresek futótársat nemtől függetlenül. amióta ide költöztem nincs barátom nem találtam normális futóklubot így szeretnék normális emberekkel sportolni. Parkerdő csótó fele szoktam futni 10km jelenlegi formámmal megy beszélgetős tempót tolerálom de tudok alkalmazkodni bár azért a 4-4:30 Perc/km-es tempó azért gyors :)

0

Tudnátok segíteni, tanácsot adni, hogyan kezdjek bele az un. Street workout "tornába"?

Kiskorom óta szeretnék, un. street workoutozni, de sosem volt rá lehetőségem. Mindig is és még most is így 15 évesen) az a vágyam, hogy tudjak ilyeneket:
Magamtól egész jól megtanultam a cigánykereket és a kézenállást előre szaltót. Tudok spárgázni is és állásból hidat. Tudom ez oly kevés. Ezt a tudásomat szeretném fejleszteni. A segítségeteket kérném: hogyan kezdjem el mit tanácsos csinálni? Hogyan kezdjek bele pl a videóban is látható szaltóba? Tudom, a videóban szereplő lány régóta csinálja, de egyszer én is el szeretném érni azt a szintet. Adnátok némi tanácsot, vagy linkelnétek videókat, amiből kiderül, hogyan kezdjek bele ebbe?… mert továbbra sincs lehetőségem ezt tanár segítségével fejleszteni.

(-mi az a street workout?

10

Ajánlanátok nekem jó "fogyivideókat"? Szerintetek melyik a legjobb és leghatékonyabb?

Egy diétát csinálok, nincs nagy súlyfeleslegem, inkább formálódni szeretnék.

15

Tudnátok személyi edzőt javasolni a XIII. kerületben?

0

Boxolás után állatira remeg a kezem, miért?

Először boxoltam, be volt tekerve a kezem fáslival, plusz zsákoló kesztyű. kb 2x ütöttem rosszul, úgy hogy belesajdult a csuklóm, de gyorsan el is múlt. Viszont mikor befejeztem a boxolást (30 perc), állatira remegett a kezem mikor kinyújtottam. Miért van ez? Feltételezem a fáradtságtól, de ami azt illeti nem éreztem fáradtnak magam, se a karom. Lehet ebből valami probléma a rendszeres boxolástól? Valamint idővel elmúlik ez, tehát nem fog majd remegni boxolások után?

Jah igen, még ami lényeg lehet, hogy nem vagyok gyenge fizikumú, már 2 hónapja edzek/súlyzózok is.

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!