Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstervet össze fekvenyomó (1 db)

Milyen edzéstervet állítsak össze fekvenyomó padra?

Az a baj, hogy csak ez az egy eszközöm van otthon, tehát más eszközön nem tudok gyúrni.

Legjobb válasz: Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell,kar,has,.

Ha szálkásítani akarsz akkor a neked megfelelõ sullyal(mert nemtudom mennyivel szoktál) csinálj 10*5öt vagy kissebb sullyal gyorsan kinyomod ötször pihensz megint gyorsan ötször.. de ha izomtömeget akarsz akkor mondjuk 5*20 meg még ha birod csinálhatsz ugyis hogy szüken fogod meg és ugyis mondjuk 5*15.. meg még fekvõtámaszozhatsz is ha nincs más kondigép. az is fejleszti az izmokat. mell, kar, has, .
Szerintem én értem mit akart mondani a kedves válaszoló, csak azthiszem felcserélte a kettõt. Szálkásításhoz akarta írni a több ismétlést. Valójában az sem igaz, nincs szálkásító, meg tömegnövelõ gyakorlat felosztás szerint. A helyes felosztás: erõnövelõ, vagy izomnövelõ edzésmód. A szálkásítás csak a kaján dõl el, ill vannak bizonyos elkülönítõ gyakorlatok, amiket csak ilyenkor végzünk, mert tömegnövelésnél nem sokat érnek. Ilyen pl. a kábeles lehúzások, koncentrált gyakorlatok, amik elkülönítik az izmokat. Tömegnöveléskor viszont a több izületet, és izmot érintõ alapgyakorlatok mennek, szabad súlyal vagy saját súlyal (pl. húzodzkodás). Fekvenyomó padon nehéz a teljes testet edzeni, ha van elég kézisúlyzód akkor azért nem lehetetlen. Mellre nyomás, tárogatás, hátra állva evezés vagy egykezes evezés, vállra nyomás, oldalemelés, állhoz húzás, lábra guggolás, kitörés, karra pedig rúddal, egykezessel bicepsz, tricepszre tarkó mögötti nyomás vagy homlokra engedés. Nagyjából ennyi.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Honnan tudom meg, hogy mondjuk egy Nike Hypervenom stoplis cipő eredeti-e vagy nem? Jó azt tudom hogy az árából, de mi van akkor, hogyha van rajta 5 nike jel, és az csak ragasztva van, és drága mint az állat, de nem eredeti.

Foci cipő,cipő

0

Szerintetek gáz a combom? Képpel! Mit kellene csinálnom h szebb legyen?

http://kep.psharing.com/766082.jpg

8

Mi történik a combizommal ha sokáig nincs eddzésbe?

9

Jó helyek Magyarországon túrázásra?

Olyan helyre szeretnék menni a jövő héten túrázni Magyarországon belül, ahol eleve kevés ember jár oda túrázni, s viszonylag érintetlen. Erdős, hegyes környékre szeretnénk menni a barátaimmal, de az a lényeg, hogy viszonylag érintetlen legyen (tudom, az országon belül kevés ilyen hely van). Köszi szépen a válaszokat!

1

Zala megyében lehet valahol rúdráncot tanulni?

1

A raja-hungary debrecen-nek mi az elérhetősége?

A raja-hungary ez egy egyesület mely Debrecenbe van. Ez az küzdősport egyesület.

0

Mennyi időn belül látszana szerintetek?

164 cm, 52 kg szóval a súlyommal már hála istennek nincs baj, de a sok fogyás miatt eléggé olyan löttyedt, és egyáltalán nem feszes a bőröm szinte sehol. A combom a legkritikusabb, mert ott még narancsbőr is van, és egy picit még mindig összeér a két combom, és ez nem tetszik...
Nem hiszem hogy egyszerre minden menne, szóval most a hasammal szeretném kezdeni, ami alapvetően lapos, csak ugye nem feszes, és picit sem kockás... mit gondoltok, napi 200 felülés, és 40-50 háton fekve való párosláb emelgetés segíthet? Mennyi időn belül látszana?
(Ha valaki combra tud valamit amitől nem izmos lesz, mert akkor csak még nagyobbak lesznek, hanem amitől a belső comb formásodna.. szóval várom az ötleteket. :D)
15/L

0

Milyen pulzus-tartományban kell kocognom?

37 éves, 78 nyugalmi pulzusszámmal. Vannak különböző kalkulátorok, kiadja, hogy a zsírégetés tartomány 140-150 közötti. De mégis 110 körülit ír. 60-70%. Ez hogy van? Nem értem.

1

Írnátok egy edzőtervet nekem? (12/F, többi lent)

Arról van szó , hogy egy picit ellustultam mostanába és szeretném visszahozni a formám. Kövér nem vagyok szerintem normális testalkatú 160-170 cm , 40-45 KG .

Olyan edzéstervre gondolok , hogy napi 50 gugolás meg fekvő ,ilyenek.
Köszönöm előre is . !

3

Hogyan tudnám javítani a kondimat/fizikumomat?

Az a helyzet, hogy focizok és szeretnék javítani a kondimon/fizikumomon, kérdés, hogy hogyan tudnám.

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!