Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstől hajlékony (1 db)

Milyen edzéstől lehetnék hajlékony?

Legjobb válasz: sztem a joga, pilates is alkalmas rá...

sztem a joga, pilates is alkalmas rá...
Ja, ja, de mondjuk mindenféle mozgásforma jó lehet egy kicsit. Ha kifejezetten ebben akarsz fejlõdni akkor viszont nyújtani kell. Melegen. (A sok homo szextõl is hajlékony lehetsz :(, de arra gondolok, hogy ne csak a semmibõl kezdd el, hanem melegíts be elõtte, nekem ilyen célra a kocogás vált be.) Gondolj például arra, hogy leülsz nyújtott, összezárt lábbal és elõredõlsz. A céljaid, és lehetõségeid függvényében a szükséges gyakorlatokat már ki fogod tudni dolgozni. Tégy különbséget az elsõsorban a gerincet (hívhatnánk egész testnek is)nyújtó, pl. a klasszikus híd pozíció, és az inkább az izmokat-inakat nyújtó gyakorlatok között (valamelyik izület azért szerepelni fog), ilyen pl. az elõredõlõs is - na jó az inkább kevert, de érteni fogod ha kipróbálod.
Minden ember genetikailag valamennyire hajlékony, a torna, a jóga, a tánc (fõleg jazz-tánc, balett) segít a lehetõséged határain belül fejleszteni a hajlékonyságodat. De csak egy határig. Csodát semmi se tesz. Ha alapvetõen merevebb vagy, sose leszel gumiember.
A kérdező hozzászólása: Nem is akarok gumiember lenni. De így viszont nagyon merev vagyok. Köszönöm a válaszokat.
attól függ mennyi idõs vagy. 24 éves kor fölött szintentartás van már csak, annál nyújtottabb nem lesz az ember, mint amilyen addig volt. kora tinédzserként (9-14 év) lehet a legjobban nyújtani, amikor nõnek az ember csontjai, ugyanis ilyenkor az ízületek sem annyira "kényesek". 16-20 év közt már sokkal nehezebb, nagyon fontos az alapos bemelegítés, és a fokozatos nyújtás (pl leülsz, terpeszülés és boka megfogása: ne hirtelen akard elkapni a talpad), de a legjob a társ segítsége. Egy módszer pl vállízület nyújtására: nyújtottülés, kar magastartásban fej mögött, két kéz összefogva. Társ hátad mögött állva kitámasztja a térdével a hátadat, hogy egyenes maradj, majd lassan elkezdi húzni a karodat a könyöködnél fogva (nem a csuklónál!) hátra (amíg bírod). min. 10 sec-ig megtartja (én 15ig szoktam) majd megpróbálod vállból visszahúzni a kezét 5-10 sec-on keresztül (õ tartja ugyanott). ha ez megvolt, megint 10 sec-ig tartja, most már ne tarts ellent, majd még 10 sec-ig a társad próbálja meg még egy kicsit hátrébb húzni a karod. Viszonylag gyors eredmény érhetõ el, elég látványos nézheted tükörben is, motiváló ereje van, de mindennap meg kell csinálni 4x, 5x.Egymás után. Ha kell még, írj tudok gyakorlatokat összeszedni.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Idén melyik legesélyesebb csapat az NBA-ben?

Idén szinte még egy meccset se láttam,de érdekelne hogy mennyire változott a helyzet a tavalyihoz képest?Tavaly ugye elég nagy fölényben volt a miami,és szinte az összes játékosa meg is maradt aki "számít".Szóval,hogy látjátok eddig?Főleg olyanoktől kérdezem akik rendszeresen nézik a meccseket,nem csak statisztikákat.

0

Felülés + diéta, jó ötlet? További lent

Sziasztok 18 adik napja hogy elkezdtem felüléseket és még + hasi gyakorlatokat csinálni, már szépen ment le a hasamról, de most eldöntöttem hogy mellé még diétázni is fogok, erről annyi lenne a kérdésem hogy ez mennyire jó ötlet? Mindenképp kockahasat akarok (nem az a nagyon kigyúrt kocka has hanem csak ilyen simát) és szerintem már nem vagyok messze tőle mert elég kemény a hasam már csak ugye előtte az a zsírréteg, ezért is gondoltam hogy elkezdek diétázni mellé..

Szerintetek így menni fog?

19

BELLICON márkájú vagy hasonló jó minőségi mini trambulint hol lehet kapni?

0

Számszeríj (nyílpuska) hosszabb ideig maradhat felajzva?

Van hogy több hónapig le sem veszem a polcról. A felajzáshoz szükséges segédideg elég ramaty állapotban van már a sokszori felajzástól, félek hogy elszakad. Van egy tradícionális hun íjam is, azt tudom, hogy tilos felajzva hagyni, mert másnapra ki is dobhatom az íjat.
Ez viszont egy számszeríj, ezt sem szabad hosszabb ideig (akár hónapokig) felajzva tárolni? 175 fontos, reflexkaros (tehát nem csigás).

2

Boxolni szeretnék verseny szinten, nem e késő már?

18 éves vagyok és eldöntöttem hogy boxolni szeretnék rendesen versenyszerűen. 10 évet vizilabdáztam előtte úsztam és most kondizok szóval nem új ez a sport dolog , testi adottságaim is megvannak hozzá 191-2 magas vagyok és 100kg. Szerintetek nem e késő elkezdeni ha rendesen szeretném csinálni és később megélni belőle ??

2

Hol van a széna térhez legközeleb peak bolt?

5

Mi a véleményetek erről a tömegnövelőről: Titan v.2. 0, és a gyártójáról: IronMaxx?

http://shop.builder.hu/tomegnovelo-kozephaladoknak/ironmaxx-..

2

Szeretnék online-on fogadni, melyik lenne a legjobb oldal ahol fogadni lehet? Nincsen kezelési költség, csak azt kell kifizetni amennyit megjátszol

Bwin
BET365
UNIBET

1

Mennyibe kerülhet egy "megye hármas" focicsapat?

0

Mire kell figyelni a jógában?

Össze tudná valaki írni, hogy mik a jóga alapjai? Légzés, kezdőként a gyakorlatok helyességére kell törekedni? Azért kérdezem, mert ellentmondásos információkat olvastam ezekről a dolgokról.

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!