Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstől hajlékony (1 db)

Milyen edzéstől lehetnék hajlékony?

Legjobb válasz: sztem a joga, pilates is alkalmas rá...

sztem a joga, pilates is alkalmas rá...
Ja, ja, de mondjuk mindenféle mozgásforma jó lehet egy kicsit. Ha kifejezetten ebben akarsz fejlõdni akkor viszont nyújtani kell. Melegen. (A sok homo szextõl is hajlékony lehetsz :(, de arra gondolok, hogy ne csak a semmibõl kezdd el, hanem melegíts be elõtte, nekem ilyen célra a kocogás vált be.) Gondolj például arra, hogy leülsz nyújtott, összezárt lábbal és elõredõlsz. A céljaid, és lehetõségeid függvényében a szükséges gyakorlatokat már ki fogod tudni dolgozni. Tégy különbséget az elsõsorban a gerincet (hívhatnánk egész testnek is)nyújtó, pl. a klasszikus híd pozíció, és az inkább az izmokat-inakat nyújtó gyakorlatok között (valamelyik izület azért szerepelni fog), ilyen pl. az elõredõlõs is - na jó az inkább kevert, de érteni fogod ha kipróbálod.
Minden ember genetikailag valamennyire hajlékony, a torna, a jóga, a tánc (fõleg jazz-tánc, balett) segít a lehetõséged határain belül fejleszteni a hajlékonyságodat. De csak egy határig. Csodát semmi se tesz. Ha alapvetõen merevebb vagy, sose leszel gumiember.
A kérdező hozzászólása: Nem is akarok gumiember lenni. De így viszont nagyon merev vagyok. Köszönöm a válaszokat.
attól függ mennyi idõs vagy. 24 éves kor fölött szintentartás van már csak, annál nyújtottabb nem lesz az ember, mint amilyen addig volt. kora tinédzserként (9-14 év) lehet a legjobban nyújtani, amikor nõnek az ember csontjai, ugyanis ilyenkor az ízületek sem annyira "kényesek". 16-20 év közt már sokkal nehezebb, nagyon fontos az alapos bemelegítés, és a fokozatos nyújtás (pl leülsz, terpeszülés és boka megfogása: ne hirtelen akard elkapni a talpad), de a legjob a társ segítsége. Egy módszer pl vállízület nyújtására: nyújtottülés, kar magastartásban fej mögött, két kéz összefogva. Társ hátad mögött állva kitámasztja a térdével a hátadat, hogy egyenes maradj, majd lassan elkezdi húzni a karodat a könyöködnél fogva (nem a csuklónál!) hátra (amíg bírod). min. 10 sec-ig megtartja (én 15ig szoktam) majd megpróbálod vállból visszahúzni a kezét 5-10 sec-on keresztül (õ tartja ugyanott). ha ez megvolt, megint 10 sec-ig tartja, most már ne tarts ellent, majd még 10 sec-ig a társad próbálja meg még egy kicsit hátrébb húzni a karod. Viszonylag gyors eredmény érhetõ el, elég látványos nézheted tükörben is, motiváló ereje van, de mindennap meg kell csinálni 4x, 5x.Egymás után. Ha kell még, írj tudok gyakorlatokat összeszedni.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mit gondoltok a zen do karatéról? Mennyiben lehet más, mint a kyokushin?

1

Hogyan oldjam meg a reggeli futást?

Reggelente szeretnék eljárni futni(fél órát kb), de nem tudom hogyan kéne beosztani az időmet mert 8.15kor el kell indulnom munkába. 7kor kelek,de reggelizni is szeretnék, ezzel az a gond hogy teli gyomorral nem lehet futni. Éhgyomorra meg nem szeretnék... nehogy le essen a vércukrom.Vajon hogyan kéne megoldani, hogy ne keljen túl korán se kelnem...

2

Mit kezdjek el sportolni?

14 éves lány vagyok.
Nem nagyon szeretek futni, de majd elkezdek rendszeresen. Mit mondjak még?
4 évet íjászkodtam. 1-2 évet görkorcsolyáztam és ennyi.
A lovasíjászat tetszik, de elég veszélyes sztem.
Mit tudtok ajánlani? Nekem csak ez az 1 ötletem van..

2

Ezt a gyakorlatot hogy nevezik? Többi lent.

Általában a tornászok alkalmazzák. Egy rúdon körbe körbe forognak. Bocsánat a pocsék megfogalmazás miatt. Ahogy néztem lendülettel csinálják.

4

Regenerációra BCAA vagy Glutamine?

Késő este van kosár edzésem és kb fél 11 mire ágyba kerülök és jobban szeretnék regenerálódni. Melyiket válasszam?

1

Ezek a gyakorlatok mit fejlesztenek? (barbár tréning)

http://www.youtube.com/watch?v=CjlQSBqf42U


9

Futás közben mit csinálják, ha fáj a karom?

Ha hosszabb ideig futok, úgy fáj mindkét karom mintha fekvőtámaszokat csináltam volna.
Hogy előzhetem meg, hogy fájjon? És ha fáj mit csináljak, hogy ne kelljen megállnom?

2

Lehetek még magasabb?

13 éves vagyok és koromhoz képest magas(166 cm).
Járok táncra ahol nyújtani is szoktunk pl. a térdünkhöz érintjük a homlokunkat vagy a kezünkkel el kell érni a lábujjunkat vagy gyémántalakzatot csinálunk(törökülésbe lehajolna a lábfejünkig).Ettől hajlékonyak leszünk.de ezektől a nyújtásoktól nem leszek magasabb?

4

Szobakerékpárt vagy egy jó futópadot vegyek?

Úgy gondoltam,hogy veszek egy futópadot 450 ezer körül,de gondolkozom,hogy lehet jobban járnék egy szobabiciklivel,spórolhatok vele és kisebb helyet foglal,szerintetek melyik lenne hatásosabb az állóképesség növeléséhez?

2

Mi lesz akkor ha minden este este 9-kor 1000 kj értékü ételt fogyasztok?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!