Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstől hajlékony (1 db)

Milyen edzéstől lehetnék hajlékony?

Legjobb válasz: sztem a joga, pilates is alkalmas rá...

sztem a joga, pilates is alkalmas rá...
Ja, ja, de mondjuk mindenféle mozgásforma jó lehet egy kicsit. Ha kifejezetten ebben akarsz fejlõdni akkor viszont nyújtani kell. Melegen. (A sok homo szextõl is hajlékony lehetsz :(, de arra gondolok, hogy ne csak a semmibõl kezdd el, hanem melegíts be elõtte, nekem ilyen célra a kocogás vált be.) Gondolj például arra, hogy leülsz nyújtott, összezárt lábbal és elõredõlsz. A céljaid, és lehetõségeid függvényében a szükséges gyakorlatokat már ki fogod tudni dolgozni. Tégy különbséget az elsõsorban a gerincet (hívhatnánk egész testnek is)nyújtó, pl. a klasszikus híd pozíció, és az inkább az izmokat-inakat nyújtó gyakorlatok között (valamelyik izület azért szerepelni fog), ilyen pl. az elõredõlõs is - na jó az inkább kevert, de érteni fogod ha kipróbálod.
Minden ember genetikailag valamennyire hajlékony, a torna, a jóga, a tánc (fõleg jazz-tánc, balett) segít a lehetõséged határain belül fejleszteni a hajlékonyságodat. De csak egy határig. Csodát semmi se tesz. Ha alapvetõen merevebb vagy, sose leszel gumiember.
A kérdező hozzászólása: Nem is akarok gumiember lenni. De így viszont nagyon merev vagyok. Köszönöm a válaszokat.
attól függ mennyi idõs vagy. 24 éves kor fölött szintentartás van már csak, annál nyújtottabb nem lesz az ember, mint amilyen addig volt. kora tinédzserként (9-14 év) lehet a legjobban nyújtani, amikor nõnek az ember csontjai, ugyanis ilyenkor az ízületek sem annyira "kényesek". 16-20 év közt már sokkal nehezebb, nagyon fontos az alapos bemelegítés, és a fokozatos nyújtás (pl leülsz, terpeszülés és boka megfogása: ne hirtelen akard elkapni a talpad), de a legjob a társ segítsége. Egy módszer pl vállízület nyújtására: nyújtottülés, kar magastartásban fej mögött, két kéz összefogva. Társ hátad mögött állva kitámasztja a térdével a hátadat, hogy egyenes maradj, majd lassan elkezdi húzni a karodat a könyöködnél fogva (nem a csuklónál!) hátra (amíg bírod). min. 10 sec-ig megtartja (én 15ig szoktam) majd megpróbálod vállból visszahúzni a kezét 5-10 sec-on keresztül (õ tartja ugyanott). ha ez megvolt, megint 10 sec-ig tartja, most már ne tarts ellent, majd még 10 sec-ig a társad próbálja meg még egy kicsit hátrébb húzni a karod. Viszonylag gyors eredmény érhetõ el, elég látványos nézheted tükörben is, motiváló ereje van, de mindennap meg kell csinálni 4x, 5x.Egymás után. Ha kell még, írj tudok gyakorlatokat összeszedni.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szerintetek gáz a combom? Képpel! Mit kellene csinálnom h szebb legyen?

http://kep.psharing.com/766082.jpg

8

Mi történik a combizommal ha sokáig nincs eddzésbe?

9

Jó helyek Magyarországon túrázásra?

Olyan helyre szeretnék menni a jövő héten túrázni Magyarországon belül, ahol eleve kevés ember jár oda túrázni, s viszonylag érintetlen. Erdős, hegyes környékre szeretnénk menni a barátaimmal, de az a lényeg, hogy viszonylag érintetlen legyen (tudom, az országon belül kevés ilyen hely van). Köszi szépen a válaszokat!

1

Zala megyében lehet valahol rúdráncot tanulni?

1

A raja-hungary debrecen-nek mi az elérhetősége?

A raja-hungary ez egy egyesület mely Debrecenbe van. Ez az küzdősport egyesület.

0

Mennyi időn belül látszana szerintetek?

164 cm, 52 kg szóval a súlyommal már hála istennek nincs baj, de a sok fogyás miatt eléggé olyan löttyedt, és egyáltalán nem feszes a bőröm szinte sehol. A combom a legkritikusabb, mert ott még narancsbőr is van, és egy picit még mindig összeér a két combom, és ez nem tetszik...
Nem hiszem hogy egyszerre minden menne, szóval most a hasammal szeretném kezdeni, ami alapvetően lapos, csak ugye nem feszes, és picit sem kockás... mit gondoltok, napi 200 felülés, és 40-50 háton fekve való párosláb emelgetés segíthet? Mennyi időn belül látszana?
(Ha valaki combra tud valamit amitől nem izmos lesz, mert akkor csak még nagyobbak lesznek, hanem amitől a belső comb formásodna.. szóval várom az ötleteket. :D)
15/L

0

Milyen pulzus-tartományban kell kocognom?

37 éves, 78 nyugalmi pulzusszámmal. Vannak különböző kalkulátorok, kiadja, hogy a zsírégetés tartomány 140-150 közötti. De mégis 110 körülit ír. 60-70%. Ez hogy van? Nem értem.

1

Írnátok egy edzőtervet nekem? (12/F, többi lent)

Arról van szó , hogy egy picit ellustultam mostanába és szeretném visszahozni a formám. Kövér nem vagyok szerintem normális testalkatú 160-170 cm , 40-45 KG .

Olyan edzéstervre gondolok , hogy napi 50 gugolás meg fekvő ,ilyenek.
Köszönöm előre is . !

3

Hogyan tudnám javítani a kondimat/fizikumomat?

Az a helyzet, hogy focizok és szeretnék javítani a kondimon/fizikumomon, kérdés, hogy hogyan tudnám.

2

Szeretném magam formába hozni, kicsit izmosodni. Erre az elliptikus tréner alkalmas?

tudni kell, hogy a nullán vagyok, több éve nem végeztem semmilyen rendszeres mozgást. gondoltam ezzel kezdeném, aztán ha jobb az állóképességem akkor lépe tovább valami másra. NEM fogyni szeretnék!

9

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!