Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzéstől hajlékony (1 db)

Milyen edzéstől lehetnék hajlékony?

Legjobb válasz: sztem a joga, pilates is alkalmas rá...

sztem a joga, pilates is alkalmas rá...
Ja, ja, de mondjuk mindenféle mozgásforma jó lehet egy kicsit. Ha kifejezetten ebben akarsz fejlõdni akkor viszont nyújtani kell. Melegen. (A sok homo szextõl is hajlékony lehetsz :(, de arra gondolok, hogy ne csak a semmibõl kezdd el, hanem melegíts be elõtte, nekem ilyen célra a kocogás vált be.) Gondolj például arra, hogy leülsz nyújtott, összezárt lábbal és elõredõlsz. A céljaid, és lehetõségeid függvényében a szükséges gyakorlatokat már ki fogod tudni dolgozni. Tégy különbséget az elsõsorban a gerincet (hívhatnánk egész testnek is)nyújtó, pl. a klasszikus híd pozíció, és az inkább az izmokat-inakat nyújtó gyakorlatok között (valamelyik izület azért szerepelni fog), ilyen pl. az elõredõlõs is - na jó az inkább kevert, de érteni fogod ha kipróbálod.
Minden ember genetikailag valamennyire hajlékony, a torna, a jóga, a tánc (fõleg jazz-tánc, balett) segít a lehetõséged határain belül fejleszteni a hajlékonyságodat. De csak egy határig. Csodát semmi se tesz. Ha alapvetõen merevebb vagy, sose leszel gumiember.
A kérdező hozzászólása: Nem is akarok gumiember lenni. De így viszont nagyon merev vagyok. Köszönöm a válaszokat.
attól függ mennyi idõs vagy. 24 éves kor fölött szintentartás van már csak, annál nyújtottabb nem lesz az ember, mint amilyen addig volt. kora tinédzserként (9-14 év) lehet a legjobban nyújtani, amikor nõnek az ember csontjai, ugyanis ilyenkor az ízületek sem annyira "kényesek". 16-20 év közt már sokkal nehezebb, nagyon fontos az alapos bemelegítés, és a fokozatos nyújtás (pl leülsz, terpeszülés és boka megfogása: ne hirtelen akard elkapni a talpad), de a legjob a társ segítsége. Egy módszer pl vállízület nyújtására: nyújtottülés, kar magastartásban fej mögött, két kéz összefogva. Társ hátad mögött állva kitámasztja a térdével a hátadat, hogy egyenes maradj, majd lassan elkezdi húzni a karodat a könyöködnél fogva (nem a csuklónál!) hátra (amíg bírod). min. 10 sec-ig megtartja (én 15ig szoktam) majd megpróbálod vállból visszahúzni a kezét 5-10 sec-on keresztül (õ tartja ugyanott). ha ez megvolt, megint 10 sec-ig tartja, most már ne tarts ellent, majd még 10 sec-ig a társad próbálja meg még egy kicsit hátrébb húzni a karod. Viszonylag gyors eredmény érhetõ el, elég látványos nézheted tükörben is, motiváló ereje van, de mindennap meg kell csinálni 4x, 5x.Egymás után. Ha kell még, írj tudok gyakorlatokat összeszedni.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Cyma m14-hez mit ajánlotok (többi lent)?

Van egy cyma m14-em és szeretném kicserélni a hopup gumiját és a rugóját egy m120-asra .Szerintetek ehez a tuning hoz még mit kellene kicserélni?Válaszokat előre is köszönöm.

1

Budapesten lakok, sajnos eddig nem sok lehetosegem volt kirandulgatni de most szeretnek a párommal. Esetleg ötlet hogy hol vannak szep helyek?

Inkabb ilyen hegyekre gondoltam vagy ami igy Közelebb van mert nincs autóm, igy marad a BKV. Rókahegyen voltunk filmezgetni meg fotózni elegge szep volt, ilyesmikre gondoltam.

4

F1-es versenyzők nem félnek a a haláltól?

5

Mit ajánlotok, ha véknyabb combokat szeretnék?

Az izmon,húson kívül háj is található rajta. Bár inkább az izom miatt tűnik vastagnak...

38-as méretű combjaim vannak. Heti 4X kézizek, 1X úszok.

Mit csináljak? Milyen sport lenne jó a combom karcsúsítására?? Izomnövelést nem szeretnék!

5

Ritmikus gimnasztikát milyen életkorban érdemes elkezdeni?

A kislányomnak keresek valamilyen sportot. Még csak most lesz 3 éves, és helyben indul RSG csoport. Szerintetek ennyi idősen már el lehet kezdeni vagy várjunk néhány évet?

1

L glutamin adagolás?

nem konkrétan az adagolásra gondolok hanem nem kaptam hozzá kanalat megsaccolni meg nem igzán tudom mennyi lehe 6g ....

9

Van itt valaki aki két sportot űz egyszerre?

Melyik két sportot? Heti hány órát edzetek? Versenyeztek is?

2

Lovasok! Vágtában kikönnyítünk vagy teljesen hátra dőlünk?

Nemrég mentem át egy másik lovardába, ahol azt mondják, vágtában kikönnyítsek.De az előző lovardámban pedig úgy tanítottak hogy teljesen dőljek hátra a nyeregben.Akkor most melyiket válasszam??

4

(BOXKESZTYŰ) Jó minőségű a mad max boxkesztyű? Nem zsákoló keszytű. Ha nem jó akkor linkeket adnátok uj kesztyűkről 8500-600 forintig?

0

Szálkásító étrendnél mit tudnék enni tízórainak, ami nem hús, ergo iskolába is kényelmesen elfogyaszthatom?

Eddig reggel ittam fehérjét, tízóraira meg csirkét/halat ettem, viszont ezt nem nagyon tudom suli miatt megoldani. Tehát igazából a gond az lenne, hogy iskolába mit egyek? Nem akarok visszaesni szendvics evésbe, de az se jó, ha délig nem eszek semmit.

6

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!