Találatok a következő kifejezésre: Milyen edzés torna (7 db)

Milyen edzést, tornát ajánlotok, amivel az izmos combot lehetne szálkásítani? (lány)

olyanra gondolok amit otthon is el lehet végezni. köszi.

Legjobb válasz: Csak teljes testrõl lehet szálkásítani.Diéta+aerob mozgás.

Csak teljes testrõl lehet szálkásítani.Diéta+aerob mozgás.

Milyen edzés vagy torna gyakorlat van csípőre+popsira?

Figyelek az étkezésre, nem is indultam meg roamosan hízni, de az els? kilók bizony ide mentek. És nem tudom milyen gyakorlatokat végezhetek, hogy ezeket a részeket formában tartsam.

Legjobb válasz: Bármilyen kismama-torna jó. De csak ilyen gyakorlatokat csinálj, majd szülés után jöhet a komolyabb alakfomálás! Vigyázz ne hajtsd túl magad, de a mozgás nagyon jót tesz mindekettõtöknek. Én Rubint Rékázom, az õ gyakorlatait csináltam az elsõ babámmal is, szeintm jó, csak elég könnyû.

Bármilyen kismama-torna jó. De csak ilyen gyakorlatokat csinálj, majd szülés után jöhet a komolyabb alakfomálás! Vigyázz ne hajtsd túl magad, de a mozgás nagyon jót tesz mindekettõtöknek. Én Rubint Rékázom, az õ gyakorlatait csináltam az elsõ babámmal is, szeintm jó, csak elég könnyû.
Szia!Én a Rubint Réka kismamatornáját tudom javasolni, nagyon jó csípõ és popsi gyakorlatai vannak.Én is vele tornázom minden nap és csak picit gömbölyödött a csípõm, persze odafogyelek az étkezésre is.Probáld meg, de csak annyit csinálj amennyi jól esik, ne hajtsd túl magad!Kellemes tornázást!:)
http://body.builder.hu/ itt mindent megtalálsz.
GreenTea Az aerob edzésed korrektnek tûnik így elsõre. Én a hibát az étrendben keresném. Van étrended? Megfelel súlycsökkentõ diétának?
KAJA KAJA KAJA KAJA KAJA KAJA!!!! Minden azon múlik!!!!!!
Diéta nélkül max az állóképességed javulhat. Ha diéta nélkül akarsz testzsírt csökkenteni, akkor edz napi 2x1.5-2 órát.
Én minden nap elliptikus trénereztem 60percet. Persze ehez diéta is társult. Már az elsõ héten jócskán beindult a súlyvesztés.Csak olvadt lefelé mint 40fokban a jég. Mára már, elértem a tökétetes alakot, 33kg-al vagyok könnyebb mint mikor elkezdtem. Szóval a hibát ne az elliptikus trénerben keresd. Jól számítsd át az étrended!
A faszt! Nem minden a diétán múlik! Csak neked már lehet annyira elhaltak az emésztõ bolyhaid (tuti nem bolyhnak hívják de valami ilyesmi) akkor nem tudsz rendesen megemészteni egy kaját! A sportolástól meg nem javul! Tehát én azt ajánlom hogy tényleg vegyél a bio tékába ilyen emésztõ segítõ cuccosokat! Sokat segít! Gondolj egy kolbászra! Az is hasonló mint a beled! Tehát a kaja neked fontos de az nem igaz hogy csak az a fontos! Én is fogytam 13 kilót azzal hogy a kajából ugyanazokat ettem! Csak én mivel kicsi voltam még nem volt ilyen szär a belem mint neked! Lehet nem a küszöböt kéne enni meg hozzá hasonlókat!:D
A kérdező hozzászólása: Szia, nincs konkrét étrendem csak próbálok odafigyelni mindenre... de nehezen megy sajna ...sõt akaraterõ nulla :((


Mit egyek fogyasztó torna edzésekor? Milyen ételektől lesz hatékonyabb a torna?

Legjobb válasz: Semmilyen edzés elõtt,vagy után 2 órával nem javasolt az evés.Amik nagyban hozzájárulhatnak a hatékony edzéshez azok a könnyen felszívódó szénhidrátok.Edzés elõtt fél,1 órával igyál meg 1-2 powerade-et vagy ilyesmit.

Semmilyen edzés elõtt, vagy után 2 órával nem javasolt az evés.Amik nagyban hozzájárulhatnak a hatékony edzéshez azok a könnyen felszívódó szénhidrátok.Edzés elõtt fél, 1 órával igyál meg 1-2 powerade-et vagy ilyesmit.
A kérdező hozzászólása: egész napos evésre gondoltam!

Hölgyek, milyen tornát, edzést végeztek a fogyókúra kiegészítésére?

Én tej-, cukor- és lisztmentes diétán vagyok, végül is paleón. De nem tudom milyen mozgást válasszak hozzá. Múlt héten alig bírtam lábra állni Béres Szandi Új kihívás dvd-jének végig tornázása után. A térdem annyira befeszült, hogy guggolni és térdelni egyáltalán nem bírtam. Eddig nagyon beváltak a tornái, de most váltani szeretnék, valami ugrálósabbra. Gondoltam az insanity-re. De elég lesz heti 6 alkalommal 40 perc? Ti mit mozogtok?

Legjobb válasz: Jillian Michaels. :) Nagyon jó!

Jillian Michaels. :) Nagyon jó!
Én egy youtube-os csatornát, a popsugarfittv-t követem. Aranyosak a lányok, a gyakorlatok pedig követhetõk, hasznosak, legalábbis nekem hasznosak:) Vannak olyan videók, amik inkább erõsítõ jellegûek, és aerob jellegû is.

Csajoknak milyen tornát ajánlotok a hát és váll izmok edzésére és növelésére?

Legjobb válasz: goto konditerem. ott pedig evezés gépen, egykezes evezés, csigás lehúzás. ez hátra. vállra meg oldalemelés, mellrõl nyomás, elõreemelés

goto konditerem. ott pedig evezés gépen, egykezes evezés, csigás lehúzás. ez hátra. vállra meg oldalemelés, mellrõl nyomás, elõreemelés
Úszás, pilates.
A kérdező hozzászólása: rendben, most már jöhet a felvilágosítás, hogy mi az egykezes evezés :)
kajak, kenu...
na bakker... gugli egykezes evezés, képek, videók. ne legyél nyomi:) .
A kérdező hozzászólása: Köszi :)
Mindenképpen konditerem kell és gépeket használj, széles lehúzáshoz, evezéshez és vállból nyomáshoz. Ezzel a hárommal elég kezdeni. Ha már jól megy, akkor húzótckodás, vállból nyomás súlyzóval , fekvõtámasz.

Szerintetek milyenek a méreteim? Min kellene változtatnom? (edzés, futás, torna)

mell: 87

Legjobb válasz: Szerintem rendben vagy. Úgy nagyjából biztosan. De azért nyugodtam tornázhatsz.:) Jajj de irigylem a vékony derekad.:S :P

Szerintem rendben vagy. Úgy nagyjából biztosan. De azért nyugodtam tornázhatsz.:) Jajj de irigylem a vékony derekad.:S :P
A kérdező hozzászólása: nekem pont az nem tetszik h a csípõhöz képest túl nagy a különbség...:S mindig is ilyen "egybefüggõ testet szerettem volna...:( nem széles csíapõt
Minek akarnál egybefüggõt? Hülyeség! Nekem nem lehet derekam, bele is gebedhetek, akkor se lesz. Szóval minek akarod eldobni azt az adottságot, amire a legtöbb nõ vágyik? Nekem hasonlóak a méreteim (93/75!!/95, comb nekem is 55), de a hasam utálom! 184 magas vagyok, és ehhez is sok. Pedig nem sok zsír van rajta, egyszerûen soha nem lehet derekam, ilyen a testfelépítésem.
Nekem 80 a csípõm, a többi érték megegyezik a tiéddel, de én még így is sokallom. Én is inkább erre az egybefüggõ tipusra hajaznék, bár tudom hogy sosem lesz az. Mondjuk egybe zsák sem szeretnék lenne:) ):p Csak én is jobban szeretném ha közelebb lenne a derekamhoz (63 cm) legalább 10 centivel:p Teljesen átérzem a helyzeted! Én igyekszem változtatni rajta (torna, futás, hulahopp, ugrókötél) minden ami használhat:p Sok sikert neked! :)


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!