Találatok a következő kifejezésre: Milyen a fogyókúra (39 db)

A fogyókúra során milyen gyümölcsöket ehetek?

Csinálok egy fogyókurát éselég minimálisat ehetek. viszont néha nagyon kivánok vmit enni, ilyenkor gyümölcsöt eszek, pl narancs mandarin, ananász, licsi...de tudom h vannak olyanok amiket nem tul ajánlatos fogyaszti fogyozás közben mint pl az alma vagy a banán. vannak még ilyenek? és amiket felsoroltam, azokat továbbra is ehetem?

Legjobb válasz: elõször is írd le a fogyókúrád, könnyû megmondani h jó-e, mert ha "minimálisan ehetsz" akkor 100% hogy nem az. Egy rendes fogyókúrában kb 2-3 óránként kajálsz. és nem annyira kicsi adagokat, sokkal fontosabb h MIT. egyébként azért is jó ha leírnád, mivel a legfontosabb ami fogyókúra alatt kell az a fehérje, ami fõleg a húsban van, ami viszont savasít, ezért még azt megküldeni narancsal vagy mandarinnal nem annyira jó.

elõször is írd le a fogyókúrád, könnyû megmondani h jó-e, mert ha "minimálisan ehetsz" akkor 100% hogy nem az. Egy rendes fogyókúrában kb 2-3 óránként kajálsz. és nem annyira kicsi adagokat, sokkal fontosabb h MIT. egyébként azért is jó ha leírnád, mivel a legfontosabb ami fogyókúra alatt kell az a fehérje, ami fõleg a húsban van, ami viszont savasít, ezért még azt megküldeni narancsal vagy mandarinnal nem annyira jó.
A gyümölcsökben nagyon sok a fruktóz (gyümölcscukor), így diétában hanyagoljad a gyümölcsöket. Néha 1 alma, vagy egy kis ananász belefér, de vigyázni velük. Inkább zöldséget egyél ha éhes vagy.

Hölgyek, milyen tornát, edzést végeztek a fogyókúra kiegészítésére?

Én tej-, cukor- és lisztmentes diétán vagyok, végül is paleón. De nem tudom milyen mozgást válasszak hozzá. Múlt héten alig bírtam lábra állni Béres Szandi Új kihívás dvd-jének végig tornázása után. A térdem annyira befeszült, hogy guggolni és térdelni egyáltalán nem bírtam. Eddig nagyon beváltak a tornái, de most váltani szeretnék, valami ugrálósabbra. Gondoltam az insanity-re. De elég lesz heti 6 alkalommal 40 perc? Ti mit mozogtok?

Legjobb válasz: Jillian Michaels. :) Nagyon jó!

Jillian Michaels. :) Nagyon jó!
Én egy youtube-os csatornát, a popsugarfittv-t követem. Aranyosak a lányok, a gyakorlatok pedig követhetõk, hasznosak, legalábbis nekem hasznosak:) Vannak olyan videók, amik inkább erõsítõ jellegûek, és aerob jellegû is.

Milyen a jo fogyokura? Adjatok tanacsot. (Olvass tovább, mielőtt válaszolsz! )

18 ev alatti vagyok es 120 kg. Szeretnek lefogyni kb 85-90 kg-ra. (kb 190 magas vagyok) Hetente 3szor megyek sulyzozni es minden este futok kb 3km-t. Az egeszseges taplalkozas sporttal es L-Carnitin-al parositva sikeres lehet? Vagy mit szoltok a gyogyszer szedeserol? Nem szeretnek kulonbozo fogyokurakat vegigcsinalni, hanem eletmodot szeretnek valtoztatni. Tudnatok valami segitseget adni hozza?

Legjobb válasz: Nagyon szívesen!

Nagyon szívesen!
Én is köszönöm az útmutatásokat. Körülbelül én is így járok el már 1 hónapja és 6 kiló mínusznál járok.
Neked is gratulálok! :)
A kérdező hozzászólása: Koszi szepen. Nagyon sokat segitettel nekem..


Milyen mozgást ajánlanátok a fogyókúra mellé?

8-16-ig dolgozom,utána otthon többnyire egyedül vagyok a gyerekekkel, elmenni pl. futni nem tudok. Van egy régi szobabiciklim, de hibás, nem tudom használni rendesen. Próbáltam a guggolást, felüléseket, de 2 hét alatt "beállt" a derekam, napokig megmozdulni sem bírtam. ...még fekv?támaszozni sem tudok, mert a csuklómban meg csontkinövés van, ami miatt nem tudok rátámaszkodni.

Legjobb válasz: Ha nincs idõd futni, akkor én ajánlom otthonra a szobába az ugrókötelet.

Ha nincs idõd futni, akkor én ajánlom otthonra a szobába az ugrókötelet.
Muszáj idõt szakítanod két- három naponta egy órányi kardio mozgásra: úszás, futás, kerékpár. Másképp nem megy
A gyerekekkel elmehetnétek strandra, sztem annak még õk is igazán örülnének, menjetek kirándulni. Igyál sok zöldteát és próbáld ki az ilyen otthon ugrabugrálós kazettákat dvd-ket. Amúgy nem értem mi a baj, gyerekekkel a legjobb fogyózni, ott a sok fogócska, labdajátékok, ugrálókötél, hullahopp karika, elmenni biciklizni ééés....a TRAND, továbbra is csak ezt tudom mondani, a legzsírabb fitness hely, barnulhatsz is és a víz teljesen átmozgat úgy hogy meg sem terheled a veterán-sérült területeidet sem! Amúgy én csak úgy látom, akárhányszor végigolvastam hogy csak a kifogásokat soroltad fel...
a strandon 2 kolyok mellett nem igazan lehet uszni, legalabbis nem 1 huzamban es nem sokat pedig igazabol ugy lenne ertelme. de azert meg mindig jobb mint semmi. este 1 ora kocogas nem fer bele? en mondjuk utalok szaladni.... ha mkepp otthon szeretnel fogyni akkor en a DVD-ket ajanlom. aerobic, rubint reka, stb. vagy vegyel egy uj szobabiciklit. a stepperek is egesz jok, oclsok es szepen formaljak a labakat es a popsit. 2 het alatt 4 kilo- ez lassu fogyas? nekem ez az almom! legyszives megirod h sikerult?

Milyen étvágycsökkentőt vegyek, ami segít a fogyókúra elején?

Kinek mi vált be? Nem a csodát várom t?le, de az elején jó lenne ha valami segítene átlendülni.

Legjobb válasz: De, te pont hogy a csodát várod tõle. Akaraterõ nélkül nem fogsz lefogyni, és ezen semmilyen csodaszer- vagy hívjuk bárhogy- nem segít. Nem véletlenül van ennyi kövér ember. El kell határoznod hogy lefogysz, belõni az étrendet és az edzést, és csinálni ha kell évekig. Akkor le lehet fogyni -és tényleg egészséges is leszel. Máskülönben egyrészt max a nem evés miatt izomból fogsz fogyni, másrészt beteg is leszel

De, te pont hogy a csodát várod tõle. Akaraterõ nélkül nem fogsz lefogyni, és ezen semmilyen csodaszer- vagy hívjuk bárhogy- nem segít. Nem véletlenül van ennyi kövér ember. El kell határoznod hogy lefogysz, belõni az étrendet és az edzést, és csinálni ha kell évekig. Akkor le lehet fogyni -és tényleg egészséges is leszel. Máskülönben egyrészt max a nem evés miatt izomból fogsz fogyni, másrészt beteg is leszel
A nyers zeller természetes étvágycsökkentõ, ne dobj ki 1 csomó pénzt az ablakon ál csodaszerekre.
Én fehérjeturmixot iszom, ez eltelíti a gyomrot, és ettõl nem leszel éhes. Fontos, hogy olyat vegyél, ami nem aszpartámmal ízesített, mert így nem leszel továbbra is éhes, és a kilók lefelé fognak menni. Példaként ezt tudom ajánlani: Nitro Pure Whey Gold http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6727&PHPSE..

Milyen a jo fogyokura? A helyes. Adjatok tanacsot kinek mi valt be.

21 eves lany vagyok jelenleg 78 kg...de vokltam mar 62 is...tehat akarat az van de valahogy nem birom kivarni amig elkezdodik a fogyas ezert sokszor koplalassal probalkoztam ami ugyan eredmenyes de nem tartos. Rengeteget sportolok, mozgok ezzel nincs baj de mostanaban egyszeruen nem tudok nemet mondani az eteleknek...edessegeknek...szeretnem vegre osszeszedni magam es jo lenne egy 20 kgtol megszabadulni mert amugy meg magas vagyok. Miket egyek?esetleg valaki tudna nekem valamilyen etrendet kuldeni ami tuti bevallik? rendszeres napi egy ora mozgas mellett....olyan 800-900 kcalos etrenddel lefogyhatok 2ö kgt 3 honap alatt?adjatok tippeket..esetleg keszitmenzek nevet amelzek nem tul dragak de segithetnek a fogyasban.pl teak neve, kremek stb...amugy narancsborre is jo lenne nehany tipp\'

Legjobb válasz: A szénhidrát- és zsírszegény fehérjedús diétát ajánlom. Különben csak vizet és izmot vesztessz.

A szénhidrát- és zsírszegény fehérjedús diétát ajánlom. Különben csak vizet és izmot vesztessz.
sztem a 90 napos diéta hülyeség! alapvetõen az elv. Ez olyan mintha egyik nap csak levegõt vennék, a másik nap nem vennénk levegõt de helyette ennénk, a 3. nap nem ennénk semmit, levegõt se vennénk, viszont mozognánk .. Persze ez eltúlzott példa volt, de már maga az elv hülyeség, ahogy ezeket sem lehet szétbontani, úgy a fehérjét sem szabadna szétbontani a szénhidráttól stb! Minden étkezés teljes kell hogy legyen! Tartalmazzon megfelelõ minõségû és mennyiségû fehérjét, szénhidrátot, zsírt. De ez csak a jéghegy csúcsa, ha tényleg életmódot szeretnél változtatni, akkor itt olvass utána: http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45
Csatlakozom az elõttem szólókhoz. Nekem is a 90 napos diéta vált be a legjobban. 20 kg szabadultam meg úgy, hogy azóta egy kg sem jött vissza. Ez már kb. 3 éve volt. Tényleg sokan fikázzák ezt a diétát, pedig sok mindenkinek használ. Én emellett ha tudok, napi 40 percet tornázok, sok folyadékot iszok, ami leginkább ásványvíz, és gyógyteák. Az édesség nekem is sok gondot okozott, de most már meg tudom állni, hogy ne zabáljam magam tele csokival meg ilyesmikkel :) Én úgy oldom meg, hogy reggel eszek egy Norbis müzli szeletet, vagy ha még esetleg megkívánom az édességet, három óráig megeszek még egyet :) Este hat után pedig már nem eszek semmit. Miután leálltam a 90 napos diétával, összeállítottam a saját étrendemet. Megnéztem mi az, amiket szeretek (gyümi, zöldség, husi, stb.) És aztán azt már kedvemre variálhattam, persze bizonyos keretek között. Eleinte én is türelmetlen voltam, hogy mikor fog már beindulni a fogyás, de amikor már volt eredmény, mert vártam türelmesen, hogy a szervezetemben végre beinduljon a változás, és szemmel látható eredmények voltak, akkor már egyáltalán nem türelmetlenkedtem. :) Sok kitartást és türelmet kívánok neked! :)
90 napos diéta plusz Pu-ehr tea marha jó!
egyetértek az elõttem szólóval. Nekem is ez vál(t) be. Marmint a 90-en napos. Tudod mások azt mondják h ez nem jo, meg ilyenek, de en fogytam, és bevál(t).Közel 10 kiló lesz eddig (Komolyan?? el sem hiszem..:D). 76kg ról most 67 körül. És kibírható.
nekem a 90 napos diéta bevált, fogytam tõle 10 kg-ot ami nekem pont elég volt, persze ezzel a diétával lehet valaki 15-20 kg-ot is le tud adni attõl függ, hogy mennyi súlyfelesleg van rajta
A kérdező hozzászólása: elnezest a heyesirasomert...csak angliaban elek es most itthon vagyok szabin...mas a billentyuzet bocsi

Milyen módszereket ajánlotok a fogyókúra elõtt?

Egyetemista lány vagyok 90 kg, 165 cm. Vizsgaidõszak van, ezért még nem akarom elkezdeni a fogyókúrát, csak rá akarok hangolódni.

Legjobb válasz: A halogatás a fogyás halála. A vizsgaidõszak alatt sem kell [email protected] kajálni.

A halogatás a fogyás halála. A vizsgaidõszak alatt sem kell [email protected] kajálni.
Ráhangolódni? Ilyet se hallottam még. Én azt javasolnám, hogy ha szoktál tanulás mellett nassolni, akkor a chipsz, csoki, keksz helyett inkább almát, barackot...stb.., gyümölcsöt, zöldséget eszegess... És próbálj minél kevesebb zsírtartalmú ételeket fogyasztani, ne legyen túl fûszeres, olajos, zsíros.. Inkább a húsok közül a halakat, csirkét javasolnám. Estére salátákat, könnyen emészthetõ ételeket. Ha nem muszáj, alvás elõtt már ne nagyon egyél, legfeljebb 1-2 órával, de ne sokat. Nem tudom te hogy szoktál tanulni, én járkálni szoktam tanulás közben :) az is jó mozgás, ha más nem fér bele az idõbe... De ha a mozgás felejtõs a sok tanulás mellett, próbálj az étkezéseden változtatni, amennyire lehetséges, a fentebb írt tanácsaimat, szerintem nyugodtan fogadd meg.. Nem kell éhezned, csak megválogatni , hogy mit eszel! Hajrá, és sok sikert a vizsgádhoz!
Miért van kiemelve a kérdés? xdd :D

Valaki próbálta már a "Fogyókúra" nevű étrendkiegészítő terméket? Ha igen akkor milyenek a tapasztalatok? Légyszi minél előbb valaki!?

Ja és még azt szeretném megtudni, hogy akkor is hatásos ha 8 kg fogyást kellene elérnem?

Legjobb válasz: Baromság, felejtsd el. Az egész a diétás étrenden és a mozgáson múlik, nincsenek csodaszerek!

Baromság, felejtsd el. Az egész a diétás étrenden és a mozgáson múlik, nincsenek csodaszerek!
Not sure if troll or stupid

Milyen időközönként szoktatok a fogyókúra alatt'bűnözni' és mindent megenni, úgy hogy nem érdekel hány kcal van benne amit esztek?

ma 3kg híján 55kg lettem és annyira felbátorodtam hogy 2 nagy isler, fél grillcsirke, jégkrém, krémtúró, egy csomag sajtospogi, pizzás csiga,1 csomag sörperec .

Legjobb válasz: Ha tényleg csak zöldséget/gyümölcsöt ettél és semmi fehérjét, valamint normális szénhidrátot (barna rizs stb.), akkor az tényleg buta, egyoldalú táplálkozás... nem csoda, hogy képtelen vagy tartani. És nem, nem csináltam egyszer sem ilyet a "fogyókúrám" (inkább nevezném odafigyelésnek) alatt, és most se "bûnözök" így. Ha nagyon megkívánok valamint (pl: pár héttel ezelõtt, amikor még nagyon meleg volt: jégkrém), akkor azt ugyanúgy belekalkulálom a napomba. Pl. oké, ez plusz 400, de a többit csakis egészségesbõl és ma többet mozgok (vagy másnap). Nem dõzsölök mértéktelenül.

Ha tényleg csak zöldséget/gyümölcsöt ettél és semmi fehérjét, valamint normális szénhidrátot (barna rizs stb.), akkor az tényleg buta, egyoldalú táplálkozás... nem csoda, hogy képtelen vagy tartani. És nem, nem csináltam egyszer sem ilyet a "fogyókúrám" (inkább nevezném odafigyelésnek) alatt, és most se "bûnözök" így. Ha nagyon megkívánok valamint (pl: pár héttel ezelõtt, amikor még nagyon meleg volt: jégkrém), akkor azt ugyanúgy belekalkulálom a napomba. Pl. oké, ez plusz 400, de a többit csakis egészségesbõl és ma többet mozgok (vagy másnap). Nem dõzsölök mértéktelenül.
neked az a fogyókúra, hogy csak zöldséget és gyümölcsöt eszel?:| ez hülye
Én minden nap futás után kirabolok egy bankot.
A kérdező hozzászólása: ma 3kg híján elértem az álomsúlyt és 55kg lettem *
Ja és utána is futhatok. XD
Én egy hónap után bûnöztem elõször 5db csokis csiga és 1 májas táska vagy hogy hívják. De a fogyókúra kezdete óta nem találkoztam princess pékséggel azt meg nem lehet kihagyni :D Én nem igazán bántam meg nem ettem olyan sokat hogy egybõl + kilók legyenek belõle és elõtte-utána sem úgy álltam az étkezéshez hogy jó van akkor már mindegy eszek amit meglátok


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!