Találatok a következő kifejezésre: Mikor ehetek és (217 db)

Mit jelent hogy diétázzak? Mit ehetek és mit nem, mikor ehetek és mikor nem? Mit kerüljek és miből egyek sokat?

Van valaki aki ezt pontosan megtudja határozni,vagy mindez attól függ ki melyik divat diétában hisz?5 kg minuszt szeretnék.persze melette mozgok is.

Legjobb válasz: nem, ennek a témának tökéletesen semmi köze a divathoz. egyetlen ami változhat, az az emberek egyéni érzékenysége bizonyos élelmiszerekre (nyilván ezeket nem fogják belevenni az étrendjükbe) ettõl függetlenül a szervezet minõségi tápanyagokkal való ellátása a cél, közben tömeg tartással, fogyással vagy hízással. és erre meghatározott étrend, tulajdonképpen ez a diéta.

nem, ennek a témának tökéletesen semmi köze a divathoz. egyetlen ami változhat, az az emberek egyéni érzékenysége bizonyos élelmiszerekre (nyilván ezeket nem fogják belevenni az étrendjükbe) ettõl függetlenül a szervezet minõségi tápanyagokkal való ellátása a cél, közben tömeg tartással, fogyással vagy hízással. és erre meghatározott étrend, tulajdonképpen ez a diéta.
egyél sok zöldséget, gyümölcsöt teljes kiõrlésû gabonák, rizs, zabpehely, köles, krumpli, hüvelyes növények, olajos magvak, mák, méz, tej, túró, kefír-joghurt, tojás, hús, hal, lenmag, tökmag, dió, gombák, máj,

Ha szénhidrátszegény diétába szeretnék kezdeni, akkor miket ehetek, és miket? És miből mennyit?

Lehet, hogy elsőre kicsit furcsa a kérdés. 20 éves vagyok és igen nagy túlsúllyal rendelkezem. Kenyeret régóta nem eszem. Igyekszem minél egészségesebben étkezni, de nagyon nehéz betartanom a szabályokat. Talán azért, mert nem is egészen vagyok tisztában mindennel. Például: a "hagyományosnak" számító hozzávalók közül (liszt, tészta stb) mit mivel helyettesíthetek? Itt az oldalon rengeteg hozzászólást elolvastam már. Van, aki szerint még tejterméket sem szabadna enni...de akkor mi az, amit ehetek? Csak zöldségen és húson élni egészséges? Ti ezt hogy bírjátok? Nem unjátok meg, hogy mindig ugyanazokból a hozzávalókból készül az étel? Bármilyen jellegű tanácsot örömmel fogadok tapasztalt hozzászólóktól :) Használható receptekért pedig külön hálás lennék!

Legjobb válasz: Ó, jajj, ezerszer átolvastam, mielõtt kiírtam volna, de mégis maradt benne hiba, bocsánat. Tehát a kérdés igazából így szólna: Miket ehetek és miket NEM?

A kérdező hozzászólása: Ó, jajj, ezerszer átolvastam, mielõtt kiírtam volna, de mégis maradt benne hiba, bocsánat. Tehát a kérdés igazából így szólna: Miket ehetek és miket NEM?
A kérdező hozzászólása: Ja igen, és még egy kérdés: mi a helyzet a gyümölcsökkel? Azokat sem szabad? :( Nyár van...és ne egyek dinnyét??? :'(
De, ehetsz gyümölcsöt, csak mérd le, és 20 dkg alatt legyen! Mindenen rajta van a ch érték. Maradj 160 g alatt egy nap! írd be a keresõbe 160 grammos diéta!
Az hogy mennyi szénhidrát kell (úgy látom mást írtam mint az elõttem lévõ), ha pontosak akarunk lenni , súly és aktivitás függõ. Én abból indultam ki hogy ha nagy a túlsúlyod biztosan alig mozogsz, ezért kevesebbet javasoltam. De a 160 gramm is valószínûleg elég kevés a fogyáshoz. Koplalni nem szabad, tehát ha a szénhidrát kevesebb a többi tápanyag legyen több.
Ha néha eszel tejterméket, az nem tragédia. Sajtok, kefír, túró néha belefér, csak mértékkel. Tejet meg cukros joghurtot, rudit, pudingokat kell elfelejteni a francba. Regisztrálj a kaloriabazis.hu oldalra, na ott remekül követni tudod, mekkora ch mennyiségnél tartasz. Mondjuk ha napi átlag 120 gr szénhidrátot akarsz enni, itt tudsz puskázni, hogy hol tartasz. Vacsorára mindenképp valami könnyû kaját kell enni és sokat kell mozogni, ez alatt értem a saját testsúlyos otthoni edzést és sok-sok-sok tempós gyaloglást ( órát folyamatosan).
Írj privátot, és akkor leírom neked, hogy mivel fogytam, mit ettem, addig kikeresem neked az étrendem! :) 20kg-t fogytam zsírból, 5ször edzettem egy héten, tehát egészségesen. 16L

Az újévi fogadalmam az hogy lefogyok. Kérdés a következõ: Mit ehetek és mit NEM ehetek hogy le dobjak "jó pár" kilót?

Legjobb válasz: cukor, liszt, sós és édes kekszek, chipsek, ropik, csoki, cukros-édesített tejtermékek, zsírban és olajban gazdag ételek, édes tészták, üdítõ és energia italok, zsíros felvágottak, szalámik, párizsik és virslik, tejszín, cukros ketchup, melegszendvics, hot dog, gyors kaják, zsíros vaj és sajtkrémek, kakaó-a cukrozott, cukros müzlik ehetsz fehér húsok, halak-párolva, grillezve, sütõben sütve, fõzve gyümölcsök, zöldségek tojás, olajos magvak de módjával, kb heti 1-2 marék túró, sovány tej, kefír, joghurt zabpehely, rizs, fõtt krumpli, borsó, bab, lencse, teljes kiõrlésû kenyér-ezeket mértékkel

cukor, liszt, sós és édes kekszek, chipsek, ropik, csoki, cukros-édesített tejtermékek, zsírban és olajban gazdag ételek, édes tészták, üdítõ és energia italok, zsíros felvágottak, szalámik, párizsik és virslik, tejszín, cukros ketchup, melegszendvics, hot dog, gyors kaják, zsíros vaj és sajtkrémek, kakaó-a cukrozott, cukros müzlik ehetsz fehér húsok, halak-párolva, grillezve, sütõben sütve, fõzve gyümölcsök, zöldségek tojás, olajos magvak de módjával, kb heti 1-2 marék túró, sovány tej, kefír, joghurt zabpehely, rizs, fõtt krumpli, borsó, bab, lencse, teljes kiõrlésû kenyér-ezeket mértékkel
Ha erõsen leviszed a szénhidrátbeviteledet, akkor akármilyen zsírosan is ehetsz, amennyiben Hozzád az passzol. S ugye, igencsak számít az, hogy mennyit eszel, bár alapvetõ az is, hogy miket, az elsõ hozzászóló tiltólistája eléggé általános, úgy értem, nagyon sokan egyetértenek vele, nagyvonalakban én is (a zsíros dolgokkal kapcsolatban csak feltételesen. s persze nem dõl össze a világ, ha néha kilengsz, de azt lehetõleg ne mindenféle vacak dologgal tedd, hanem pl. valami minõségi édességgel, legfeljebb nehezíti a fogyásod, de még mindig jobb, mint szenvedni a hiánytól és feladni. de az ilyenek ne legyenek gyakran, s próbáld máshogyan megoldani). Plusz a mozgás is igen hasznos, több okból is. Mozgás és megfelelõ fehérjebevitel, hogy megtartsd a meglévõ izmaid (kezdõként akár még pici izmosodás is történhet az elején fogyás mellett, de alapvetõen ezek ellentétes folyamatok).


Nagyon elhíztam az utóbbi 1 évben, fõleg a hasam lett nagyon hurkás, a csípõm szélés, de a combom sem kicsi. Heti 3x mozgás már megvan, de jó lenne tudni mit kéne ennem, mikor ehetek és mennyit?

Legjobb válasz:
Nekem anno orvosi felügyelet mellett sikerült fogynom 20 kg-ot, ami abból állt csak, hogy kéthetente mérték a súlyomat. Anyagcsere zavarom volt. Az orvos mindig ezt mondta: Étkezz reggel úgy, mint egy király, délben, mint egy polgár, este mint egy koldus. Semmit sem kellett hú, de nagyon megváltoztatnom, egyedül csak a cukrot kellett teljesen elhagynom. Mindenbõl ehettem ezen kívül, de csak keveset! Vagyis kiszedtem magamnak valamennyit a tányérra, és nem mentem vissza, hogy repetát kérek. A reggeli nagyon fontos, nem szabad kihagyni. Én arra mindig egy zsemlét ettem felvágottal, mellé tea, vagy más innivaló. Tízóraira valami gyümölcsöt ettem, esetleg megint egy zsemlét, mikor mire éheztem meg. Ebédre fõtt kaját, ami volt éppen, mértékkel persze. Uzsonnára mindig változó volt, mit ettem. Vacsorára kivétel nélkül mindig gyümölcsöt :-) Fél év alatt lement a 20 kiló, és azóta nincs gondom a súlyommal. Persze, tudom, hogy mindenkinek más és más, ami hatásos, de hátha ez lesz jó :) Emellett napi fél óra INTENZÍV mozgást kellett tartanom, ami megizzasztott :)

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nekem anno orvosi felügyelet mellett sikerült fogynom 20 kg-ot, ami abból állt csak, hogy kéthetente mérték a súlyomat. Anyagcsere zavarom volt. Az orvos mindig ezt mondta: Étkezz reggel úgy, mint egy király, délben, mint egy polgár, este mint egy koldus. Semmit sem kellett hú, de nagyon megváltoztatnom, egyedül csak a cukrot kellett teljesen elhagynom. Mindenbõl ehettem ezen kívül, de csak keveset! Vagyis kiszedtem magamnak valamennyit a tányérra, és nem mentem vissza, hogy repetát kérek. A reggeli nagyon fontos, nem szabad kihagyni. Én arra mindig egy zsemlét ettem felvágottal, mellé tea, vagy más innivaló. Tízóraira valami gyümölcsöt ettem, esetleg megint egy zsemlét, mikor mire éheztem meg. Ebédre fõtt kaját, ami volt éppen, mértékkel persze. Uzsonnára mindig változó volt, mit ettem. Vacsorára kivétel nélkül mindig gyümölcsöt :-) Fél év alatt lement a 20 kiló, és azóta nincs gondom a súlyommal. Persze, tudom, hogy mindenkinek más és más, ami hatásos, de hátha ez lesz jó :) Emellett napi fél óra INTENZÍV mozgást kellett tartanom, ami megizzasztott :)
Inkább azon legyél mit NEM ehetsz nem azon hogy mit ehetsz... kenyeret soha ne egyél, tésztás ételeket is felejtõsek, cukros üdítõt se igyál! És lehetõleg sok gyümölcsöt egyél ja és a legfontosabb este 6 után egy falatot se egyél! Ennyi a fogyókúra titka. És figyeld meg ha ezt be tartod látható lesz 3 héten belül! Sok siket!
Alapok: kiszámolod mennyi kalóriára(orvoslexikon.hu) van szükséged. Elosztod szénhidrát, fehérje és zsírra. Általában ez valami ilyesmi:Szénhidrát 45-50% Fehérje 30-35% Zsír 20-25%. Ezután hasznos szénhidrátokból viszed be a kellõ mennyiséget: tk cuccok, ha nagyon muszáj, zab, zöldségek, gyümölcsök. Fehérje: csirke, pulyka, túró, sajt (light) esetleg fehérjepor. Zsír: magvak, husik de általában nekem kijön a többibõl. Mozgás: heti három kezdetnek elég. Aztán majd bõvíts felváltva legyen kardió és erõsítõ edzés.
Hús, zöldségevõ vagy. Elég egyszerû és betartható válasz? Ennyi a lényege az egésznek.

Fogyni szeretnék. Miket ehetek és miket nem?

Mennyiséget is irjatok légyszi! 155 centis lány ~ 60kg. Mennyit kellene fogynom? 5-8kg? SZámít valamit ha elég széles a csíp?m? (esztétikailag) Kor:17

Legjobb válasz: elõzõ válaszoló nagyon jól leírta! pár gondolatot hozzáfûznék. - étrend személyre szabva állítható össze. fogyni egészségesen megfelelõ étrenddel lehet, enélkül találgatás az egész - sütit délelõtt enni. remélem nem túl hosszan ki tudom fejteni, ez miért tévhit. X kalória energiát beviszel, egész nap, mindenféle tápanyaggal. ehhez hozzá jön egy nem beleszámolt sütemény. A) eset, reggel eszed. az így bevitt energiát végsõ soron lemozoghatod, de már reggel energia plusszod van, jön a következõ étkezés, a reggel bevitt többlet miatt akkor is megmarad ez a plusz.. így estig. ha este eszed, B) akkor egész nap tartottad a kis energiahiányt, a tested használja a saját zsír tartalékát és nem csak az épp aznap evéssel bevitt energiát, és este hozod ezt a többletet, a sütivel. igazából mindegy mikor etted. mivel nem egy darab süteményt mozogsz le nap közben sem, hanem feldolgozva, az abból nyert energiát hordozó vegyületeket, így beszélhetünk arról, hogy energiákat viszel be, raktározol és mozogsz le.

elõzõ válaszoló nagyon jól leírta! pár gondolatot hozzáfûznék. - étrend személyre szabva állítható össze. fogyni egészségesen megfelelõ étrenddel lehet, enélkül találgatás az egész - sütit délelõtt enni. remélem nem túl hosszan ki tudom fejteni, ez miért tévhit. X kalória energiát beviszel, egész nap, mindenféle tápanyaggal. ehhez hozzá jön egy nem beleszámolt sütemény. A) eset, reggel eszed. az így bevitt energiát végsõ soron lemozoghatod, de már reggel energia plusszod van, jön a következõ étkezés, a reggel bevitt többlet miatt akkor is megmarad ez a plusz.. így estig. ha este eszed, B) akkor egész nap tartottad a kis energiahiányt, a tested használja a saját zsír tartalékát és nem csak az épp aznap evéssel bevitt energiát, és este hozod ezt a többletet, a sütivel. igazából mindegy mikor etted. mivel nem egy darab süteményt mozogsz le nap közben sem, hanem feldolgozva, az abból nyert energiát hordozó vegyületeket, így beszélhetünk arról, hogy energiákat viszel be, raktározol és mozogsz le.

Szoptatás alatt miket ehetek és mit nem? Tudom a puffasztó dolgokat nem lehet és a K betűseket mit még ezeken kívül? A déli gyümölcsök közül mit lehet és mit nem?

Legjobb válasz: Szerintem figyeld a tested jelzéseit és a babád. Ha valamit megkívánsz, egyél nyugodtan, mégha elvileg "nem is szabad". Én szoktam enni káposztát is, meg szinte mindent. Sütiket kívánom a legjobban. Amit észrevettem, hogy pl. a szilvalekvár meghajtotta, de ez jól jött, amikor szorulása volt. Egyél mindent, csak mértékkel! Persze a nyers dolgokkal vigyázz. Boldog babázást!

Szerintem figyeld a tested jelzéseit és a babád. Ha valamit megkívánsz, egyél nyugodtan, mégha elvileg "nem is szabad". Én szoktam enni káposztát is, meg szinte mindent. Sütiket kívánom a legjobban. Amit észrevettem, hogy pl. a szilvalekvár meghajtotta, de ez jól jött, amikor szorulása volt. Egyél mindent, csak mértékkel! Persze a nyers dolgokkal vigyázz. Boldog babázást!
Szia! Az én babámnak a gomba, narancslé és a paprika nagyon tekerte a hasát, bár õ nagyon hasfájós is volt. Szerintem is figyeld meg mit bír és próbálkozz mindennel, amit szeretsz. Jó babázást!
Itt is igaz, hogy minden baba máshogyan reagál. A nagy fiamnál nagyon odafigyeltem, hogy mit eszek, mégis nagyon hasfájós volt. A kisebb gyerekeimnél már mindent ettem és figyeltem, hogyan reagálnak. Szerencsém volt, õk egyáltalán nem voltak hasfájósok. Tehát igazán neked kell kitapasztalnod, hogy mi az amit rosszul tolerál a babád.
A kérdező hozzászólása: köszi mindenkinek!

Szoptatás alatt mit ehetek és mit nem?

6 napos a kislányom ès tegnap fájt a pocija èn almát ès paradicsomot is ettem.Arra tippeltem hogy az lehetett a baj. Arra lennèk leginkább kiváncsi hogy vannak e kifejezetten tiltòlistás dolgok. pl.tej,tojás stb lehet?

Legjobb válasz: Tej max fél liter, tojás oké. Paradicsomot én sem ehettem, fájt tõle a hasa és kipirosodott a feneke. Nekem nagyon érzékeny gyomrú volt a babám, elég volt 1 fej vöröshagyma egy fazék húslevesben (egészben belefõzve) és ordított tõle. Neked kell kitapasztalni hogy mit bír a babád, én kb tökön, krumplin, húson és sajtos szendvicsen éltem 8 hónapig, utána már erõsödött a pocija. Én a hagymát, gombát, káposztát, karfiolt, babot, lencsét, borsót nem ajánlom, de van akinek a gyereke még ezeket is bírja.

Tej max fél liter, tojás oké. Paradicsomot én sem ehettem, fájt tõle a hasa és kipirosodott a feneke. Nekem nagyon érzékeny gyomrú volt a babám, elég volt 1 fej vöröshagyma egy fazék húslevesben (egészben belefõzve) és ordított tõle. Neked kell kitapasztalni hogy mit bír a babád, én kb tökön, krumplin, húson és sajtos szendvicsen éltem 8 hónapig, utána már erõsödött a pocija. Én a hagymát, gombát, káposztát, karfiolt, babot, lencsét, borsót nem ajánlom, de van akinek a gyereke még ezeket is bírja.
A kérdező hozzászólása: Nagyon köszönöm a válaszodat, aranyos vagy!!!!
Mindent ehetsz amit a baba gyomra bír, semmi sem tiltott. Neked kell kitapasztalni mitõl fog fájni a pocakja (ha fog egyáltalán). Az elsõ pár hónapban én is vigyáztam a puffasztó ételekkel, aztán nem bírtam ellenállni anya töltött káposztájának, hatalmas adagot megettem, de szerencsére nem lett probléma, mondjuk a lányom soha nem volt hasfájós. Innentõl ettem bátran mindent. Szóval tiltólistás dolog semmi nincs, minden baba egyedi, ezt csak te fogod tudni kitapasztalni, hogy õ mit bír, ne vonj meg semmit magadtól.

Mit hogyan csináljak, mit ehetek és mit nem?

Szeretnék magamnak egy kicsivel kockásabb hasat meg egy kicsivel nagyobb kart. Az az ki akarom egy kicsit szálkásítani magamat. Mit csináljak, mit ehetek és csoda gépek nélkül, csak 6kg-os súlyzókkal hogy tudnám magamat kiszálkásítani? vagy legalábbis csak a hasamat meg a kezemet? Milyen edzés tervet javasoltok? 170-180cm magas vagyok kb. és pont 62.2 kg. Értelmes válaszokat kérek és lőre is köszönöm! :)

Legjobb válasz: most akkor 170 vagy 180cm vagy? érdekes hogy ami pontos adat pl a magasságod azt nem tudod de ami erõsen ingadozik a testsúly azt meg tizedpontoságra megadod. szálkásítani pont nem súlyzóval kell. szálkásító diéta és aerob mozgás kell,mellé persze mehet a kondi. helyi zsírégetés nincs,minden honnan fogsz fogyni. a karodat nem tudod vastagítani miközben szálkásítasz,sõt még vékonyabb lesz mivel az is fog szálkásodni. ha eléred a kocka hasat igen csak gebe leszel,ezért nem ajánlanám neked ezt a szálkásítás dolgot,inkább izmot kéne építened ahelyett hogy anorexiás testet csinálsz magadnak. hány éves vagy?

most akkor 170 vagy 180cm vagy? érdekes hogy ami pontos adat pl a magasságod azt nem tudod de ami erõsen ingadozik a testsúly azt meg tizedpontoságra megadod. szálkásítani pont nem súlyzóval kell. szálkásító diéta és aerob mozgás kell, mellé persze mehet a kondi. helyi zsírégetés nincs, minden honnan fogsz fogyni. a karodat nem tudod vastagítani miközben szálkásítasz, sõt még vékonyabb lesz mivel az is fog szálkásodni. ha eléred a kocka hasat igen csak gebe leszel, ezért nem ajánlanám neked ezt a szálkásítás dolgot, inkább izmot kéne építened ahelyett hogy anorexiás testet csinálsz magadnak. hány éves vagy?

Hogy kezdjek neki? Mit ehetek és mennyit és főleg mikor? Mit mozogjak?

70 kg, 160 cm, 27 éves vagyok, és van egy 1 éves gyerekem, komolyan soha nem fogyóztam, de most muszály kezdenem magammal valamit, mert ez már nagyon durva.

Legjobb válasz: Én adok egy címet hogy mikor mit ehetsz,nézegesd meg.: http://dieta-abc.hu/norbi_update-1.php

Én adok egy címet hogy mikor mit ehetsz, nézegesd meg.: http://dieta-abc.hu/norbi_update-1.php
Én is voltam 71kg 165cm mellé. Az összes divatdiétát kipróbáltam, egyik sem használt. végül rá kellett döbbennem hogy csak az életmódváltás segíthet. minta egy napra: reggeli: 1 tojássárgájából, és 2 tojásfehérjébõl rántotta. Fél paradicsom fél teljes kiörlésü kifli. Tízórai: 1 napancs Ebéd: 1 szelet sült csirkemell(teflonserpenyõben olivaolajon) 1 paprika, mellé 1 nagy fõttkrumpli. uzsi: 1 alma Vacsi: fél szelet csirkemell párolt brokkolival, 1 szelet teljes kiörlésû kenyérrel. mellé 2 liter szénsaventes ásványvíz és napi 1 óra séta gyors tempóban. kb igy nézett ki egy napom. most 58 kg vagyok. sok sikert!
20:46-os mennyi idõ alatt érted el ezt az eredményt és nem volt közbe olyan érzésed, hogy éhed vagy?
21:00-ás a válasz kb 3 hónap alatt. nem voltam éhes mert ezek igen laktató kaják, és elég hosszú ideig jólakott érzés biztosítanak.
A kérdező hozzászólása: Köszi az eddigi válaszokat! De, senki nem írt választ a tornával kapcsolatos kérdésemre. :-(( Szerintetek mire tornázzak? Tegnapi napom: reggeli kevés natur müzli tejjel (1, 5 %) tízórai: Danone könnyû és finom, epres ebéd: francia sali, savanyúság, rántott csirkemell uzsi: 1 alma vacsora: kevés körözött /saját készítésû/ uborka, paprika, paradicsom , retek
A kérdező hozzászólása: Megfelelõ ez így? Ja, és kb. 2 liter folyadék (víz, tea)
én csak ajánlani tudom a Rubint Rékás dvdket.az igaz hogy nagyon kemény, de tényleg ha hetente megcsinálod biztosan fogyni fogsz tõle. a szobabiciklit nem ajánlom, menj inkább ki a szabadba és ott biciklizz vagy vegyél egy görkorit. és a francia salátát is felejtsd el mert sok benne az olaj!

Ha szálkásítani akarok akkor mit ehetek és mit nem?

Legjobb válasz: sok fehérje(sovány húsok, tojás, túró, sajt), kevesebb szénhidrát..de persze az is kell, mert szálkásításhoz kell a mozgás, és azt szénhidrát nélkül nem tudod (mert ugye energia, de csak telj. kiõrlésû cuccokat egyél és minõségi ch-kat, mint a rizs, lehetõleg barna, néha krumpli), csak ne vidd túlzásba. Meg sok kardió, és súlyzós edzés.

sok fehérje(sovány húsok, tojás, túró, sajt), kevesebb szénhidrát..de persze az is kell, mert szálkásításhoz kell a mozgás, és azt szénhidrát nélkül nem tudod (mert ugye energia, de csak telj. kiõrlésû cuccokat egyél és minõségi ch-kat, mint a rizs, lehetõleg barna, néha krumpli), csak ne vidd túlzásba. Meg sok kardió, és súlyzós edzés.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!