Találatok a következő kifejezésre: Mi nem szénhidrátot (17 db)

Fogyókúra közben mi az, amit szabad és mit nem szabad enni? Mik tartalmaznak szénhidrátot?

Mert mindenki mondja, hogy ne egyek szénhidrátot, de nem tudom pontosan, hogy mik tartalmazzák azt. Csak zöldséget, csirkehúst és gyümölcsöt egyek vagy hogy van ez?

Legjobb válasz: konkrétan a gyümölcs is szénhidrátos, mivel cukrot tartalmaz. Az nem jó, ha egybõl megvonod a szénhidrátokat, inkább fokozatosan csökkentsd. a hús, a tojás, a szója, a zsirszegény túró, amik fehérjék. Lényegében a többi szénhidrát. Váltsál át arra, hogy csak egészséges, zsírszegény szénhidrátokat eszel, teljes kiörlésü kenyér (ami szinte fekete) zabpehely barnarizs max egy kis fõtt krumpli fehérjébõl és zöldségbõl meg amennyi belédfér... A szénhidrátot meg fokozatosan csökkentsd, teljesen nem muszáj megvonni, gondolom nem akarsz fullszálkás fittnesses kinézetet, csak addig csökkentsd, hogy csak reggel eszel... a cukrokat teljesen hagyd el.

konkrétan a gyümölcs is szénhidrátos, mivel cukrot tartalmaz. Az nem jó, ha egybõl megvonod a szénhidrátokat, inkább fokozatosan csökkentsd. a hús, a tojás, a szója, a zsirszegény túró, amik fehérjék. Lényegében a többi szénhidrát. Váltsál át arra, hogy csak egészséges, zsírszegény szénhidrátokat eszel, teljes kiörlésü kenyér (ami szinte fekete) zabpehely barnarizs max egy kis fõtt krumpli fehérjébõl és zöldségbõl meg amennyi belédfér... A szénhidrátot meg fokozatosan csökkentsd, teljesen nem muszáj megvonni, gondolom nem akarsz fullszálkás fittnesses kinézetet, csak addig csökkentsd, hogy csak reggel eszel... a cukrokat teljesen hagyd el.
A fogyózó mindent ehet , csak lényegesen kevesebbet mint eddig.
szénhidrátmentes marhaságdiéta helyett inkább kezdenél sportolni
Zsírszegény szénhidrát? Gyerekek, ez nagyon gáz! Vagy zsír, vagy szénhidrát. A krumpliban és a rizsben is van. A gyümölcsökben is. Szóval majdnem mindenben. Kérdezõ, a fehér lisztes és finomított cukros dolgokat kerüld. (Az édesítõt is, és sosem eszem mûanyagot.) Reggelire lehet enni teljes kiörl. kenyérbõl 1-2 szeletet (nem degeszre, csak lakj jól), utána már csak fehérje zöldséggel. Egyesek szerint gyümölcsöt sem lehet, én ezzel nem értek egyet, egyrészt a cukor kell az agynak, és sokkal jobb, mint a kristálycukor, másrészt tele van rosttal és vitaminnal. Nasizni meg úgysem lehet, kell valami édes.
szerintem meg te vagy gáz!!! Ehet sültkrumpilt, piritott tésztát vagy akármit azért irtam zsirszegény szénhidrátot. akkor zabáld a gyümölcscukrot, nagyon értesz hozzá, mert van egy véleményed, de utánajárni nem tudsz!!!!! http://www.eletmodtanacsado.hu/index.php/nassolok/157-a-gyue.. http://egeszseg.origo.hu/cikk/0917/047282/20090423_elhizas_f.. http://lugositas-innerlighttal.blogspot.com/ Én csak segíteni akartam a kérdezõnek, majd õ eldönti, hogy olyan nyanyákra hallgat akik csak okoskodnak, vagy egy fittnessben is jártas embernek... ennyi.
a zsírszegény szénhidrát az olyan, mint a banánízû eper?

Mik tartalmaznak szénhidrátot meg ilyeneket? Mit szabad enni és mit nem ha fogyni szeretnék? Nem diéta, csak egészséges ételek +sok mozgás, milyen mozgás a legjobb? kocogá? Bicaj?

14/L vok,és nem fogok diétázni meg semmi.kérlek segítsetek...

Legjobb válasz: Mik tartalmaznak szénhidrátot meg ilyeneket? -Kalóriatáblázat Mit szabad enni és mit nem ha fogyni szeretnék? -Szénhidrátot vissza kell fogni erõsen. Max 1-2g szénhidrát/testsúlykilógramm. -Sovány hús, zöldség mehet nyugodtan. -Napi 5X egyél keveset. Napi 60perc szobabicaj 130-as (kb 20km/h)pulzuson teljesen jó.

Mik tartalmaznak szénhidrátot meg ilyeneket? -Kalóriatáblázat Mit szabad enni és mit nem ha fogyni szeretnék? -Szénhidrátot vissza kell fogni erõsen. Max 1-2g szénhidrát/testsúlykilógramm. -Sovány hús, zöldség mehet nyugodtan. -Napi 5X egyél keveset. Napi 60perc szobabicaj 130-as (kb 20km/h)pulzuson teljesen jó.
A kérdező hozzászólása: köszi szépen.

Mi nem tartalmaz szénhidrátot?

Kezdö fogyokurás vagyok, és akupunkturával probélkozom. Már harmadik hete, és nem tapasztalok változást:( Azt tanácsolták, hogy zárjam ki az étkezésböl a szénhidrátot.

Legjobb válasz: A szénhidrátot nem szabad teljesen kizárni, csak csökkenteni diétakor. Itt vannak kaják: http://www.kaloriatablazat.extra.hu/ de mozogni is kéne valamit, mert anélkül nehéz lesz

A szénhidrátot nem szabad teljesen kizárni, csak csökkenteni diétakor. Itt vannak kaják: http://www.kaloriatablazat.extra.hu/ de mozogni is kéne valamit, mert anélkül nehéz lesz
Én teljesen kizártam a szénhidrátot, így fogytam le. nagyjából ami nem tartalmaz szénhidrátot: bármilyen tiszta hús (úgy értem semmi konzerv vagy virsli vagy ripp ropp stb) rántás nélkül tojás karfiol, répa, saláta, paradicsom, paprika, hagyma, káposzta, de pl a krumpli borsó kukorica már tartalmaz nagyjából ennyi...
A kérdező hozzászólása: Teljesen nem tudom kizárni az étkezésböl a szénhidrátot, mert a cégemtöl kapom az ebédem. A reggelim csak gyümülcs, igy a vacsorámon tudok változtatni. Köszönöm a kaloria táblázatot!
Nem is kell. Az emésztéshez, de még az agymûködéshez is szükség van szénhirátra. (a vizsgára készülõk ezért esznek csokit pl.) Szénhidrát nélkül az inzulinszint is alacsony, márpedig az inzulin szállítja a vérben a tápanyagokat, nélküle nem tud beépülni a fehérje sem. A szénhidrát napi minimális mennyisége 100 gramm (400Kcal) körül van, ha mozgásszegény életmódot folytatsz. Viszont egyszerre tényleg csak keveset szabad bevinni, és azt is a lassan felszívódó (u.n. összetett szénhidrát) fajtából. Ezért jó a napi 6 kis étkezés, mert így megelõzhetõ a nagy vércukorszint ingadozás.
Nem szabad kizárni. A fehérje ch arányt kell megváltoztani. KEvesebb ch több fehérje. És a telitetken zsírok (halolaj, lenmagolaj) is NAGYON fontosak. Sportloni kéne, nem bohóckodni a tûkkel. Napi 5-6 szori TELJESÉRÉTKÛ étkezés és menni fog! KItartás.


Ma a védőnőm azt mondta figyeljek jobban az étkezésemre, kerüljem a szénhidrátokban gazdag ételeket. Melyek ezek, mit nem ehetek, ill. csak kevesebbet?

A cukrom rendben, 30 hetes trhes vagyok, eddig 9 kg-t szedtem fel (57-r?l 66-ra).Kérem, aki tud segítsen. Mire ügyeljek, hogy ne hízzak sokat?

Legjobb válasz: Szia! Sok szénhidrát van a kenyérfélékben, gabona pelyhekben, tésztákban, rizsben, sütikben, tehát nagyjából a liszt alapú dolgokban. Kenyerek közül válaszd a teljes kiõrlésût és inkább csak reggelire egyél, az ebédhez már ne. A húsok mellé inkább friss salátákat válassz, ne rizst, krumplit, tésztát. Én vacsorára mér csak gyümölcsöt vagy tejterméket, húst, halat (fehérjéket) eszem. Ha éhes vsagy délután, egyél 3 körül egy mûzliszeletet az elején, amíg át nem állsz. Kb. egy hét után már kibírod, hogy délután semennyi szénhidrát nem kell, nem fog hiányozni. Jó egészséget kívánok! 18 hetes kismama

Szia! Sok szénhidrát van a kenyérfélékben, gabona pelyhekben, tésztákban, rizsben, sütikben, tehát nagyjából a liszt alapú dolgokban. Kenyerek közül válaszd a teljes kiõrlésût és inkább csak reggelire egyél, az ebédhez már ne. A húsok mellé inkább friss salátákat válassz, ne rizst, krumplit, tésztát. Én vacsorára mér csak gyümölcsöt vagy tejterméket, húst, halat (fehérjéket) eszem. Ha éhes vsagy délután, egyél 3 körül egy mûzliszeletet az elején, amíg át nem állsz. Kb. egy hét után már kibírod, hogy délután semennyi szénhidrát nem kell, nem fog hiányozni. Jó egészséget kívánok! 18 hetes kismama
A kérdező hozzászólása: Nagyon köszönöm a gyors választ! Neked is gondtalan heteket!
Megint én, elfelejtettem, hogy a csoki is tiltólistás:-((( Nagyon magas a szénhidrát tartalma. Remélem több rossz hírem nem lesz... :-))
Alapból a finomlisztes dolgok és a cukor az, ami kerülendõ :) Illetve azok, amikben ezek vannak.
Én is 30 hetes vagyok, de én a 24.héttõl diétázok sajna, a magas cukorterhelésem végett, de ehez nem tudok mit hozzáfûzni, teljesen jól elmondták elõttem mire figyelj, mit hogy egyél..Ezt mind csak megerõsíteni tudom.De azért arra figyelj, hogy azért ne legyen túl kevés sem a napi ch-od..
Amúgy nem értem, hogy miért ilyeszteget a védõnõ, hiszen 30 hetesen a 9 kg marhára nem sok.Te kb 12 kg-nál meg is fogsz állni.Pont úgy hízol ahogy a nagykönyvben meg van írva.Jó neked, én már 7 kg-nál tartok, pedig odafigyelek:o( 23 hetes kismami
Szia! Egyetértek az elõttem szólóval, amennyiel nem valamiféle egészségügyi probléma miatt kell figyelned az étkezésedre! Én 33 hetes vagyok, eddig 10kg-nál tartok, igaz ágynyugalom mellett! Nem mondom, hogy edd degeszre magad, de azért nem 30 kg-ot híztál! :-) Kerüld azokat a dolgokat, amiket felsoroltak, de azért néha egy kis bûnözés belefér! További szép heteket a célegyenesben! :-)))

Elkezdtem a paleolit táplálkozást de azt írták, hogy mivel nem fog a szervezetem szénhidrátot kapni nem lesz erőm sportolni. Szerintetek ha kitartok akkor tényleg magamtól fogok fogyni?

Vagy egyek esetleg mindig valami mást is zöldségen, gyümölcsön és húson kívül hogy tudjak sportolni is?

Legjobb válasz: Barna rizst, teljes kiõrlésû kenyeret. A gyümölcsöt pedig hanyagolnám mert rengeteg cukor van benne amibõl szép zsír réteg keletkezik.

Barna rizst, teljes kiõrlésû kenyeret. A gyümölcsöt pedig hanyagolnám mert rengeteg cukor van benne amibõl szép zsír réteg keletkezik.
Akkor próbálkozz ne a paleolit, hanem a glutén-mentes táplálkozással. Szinte minden él-teniszezõ úgy táplálkozik, nincs rajtuk felesleges kiló, és (ahogy most nézem a tv-ben az elõdöntõket), fantasztikus mérkõzéseket játszanak.
Ez elég nehéz kérdés. Én paleolit alapú extrém alacsony szénhidráttal (max 40g naponta) heti ötször egy óra aerob biciklizést, meg kétszer fél óra erõedzést csinálok. De én kifejezetten a fogyás miatt csinálom, gyakorlatilag zsírból jön az energiám, rajtad meg ha jól értem nincs felesleg. Plusz nem is tudom, hogy mit sportolsz, meg mennyit, ezeket is tudni kellene. Mindenesetre azon már gondolkoztam, hogy ha elérem a súlyomat, akkor milyen paleo, de mégis szénhidrátdús étellel adok magamnak plusz energiát a még több súlyzós edzéshez. Egyelõre a banánra szavazok. Fogyáshoz nagyon nem jó, de tömegnöveléshez talán igen. Esetleg ha találnék valami szénhidrátdús, de paleo zöldséget, akkor inkább azt választanám.
Azért eléggé megfontolandó ebben az egész paleo-étrendben az, hogy aztán az ezt követõ õsemberek tényleg matuzsálemi életkort értek el, talán 25 évig is húzták, miközben a mai csúnyarosszteszkós, E-kkel teli étrendünk mellett, még egy olyan átlagosan fejlett országban, mint Magyarország is illik legalább 70 évet élni...
#4: Ugye azt tudod, hogy ebben az átlagéletkorban benne van a magas gyermekhalandóság és a balesetek, sérülések, fertõzések magas száma? Ezeket a tényezõket már sikerült kiküszöbölni, a másik oldalon viszont behoztunk olyan tényezõket, amit miatt 40 éves kor felett már elkezd az ember a gyógyszerekre, orvosi gépekre szorulni, 60 éves kor felett pedig gyakorlatilag élõhalott. A paleolit ezeket a tényezõket akarja megszüntetni, miközben a civilizáció jó oldalát nem tagadja meg. Mert nem mindegy hogy az ember magatehetetlen, nyáladzó roncsként éli le az utolsó 10-20 évét, vagy szellemi és testi frisségben.

Mi történik, ha 160g-os szénhidrát diétát kell tartanom, de nem eszek annyi szénhidrátot egy nap? Eddig sem ettem! Eddig is csak reggel ettem szénhidrátot, aztán megpróbáltam kerülni. A terheléses vércukrom 7, 8 lett, amiatt kellene a diéta.

Nem megy a vércukrom 6.5 felé csak, ha nagyon bekajálok, vagy, ha édességet eszek!

Legjobb válasz: Szia! Én 150g CH-n vagyok ccc 2 hónapja. Sose eszem meg a napi 150g CH-t, kérdeztem a dokit, hogy ilyenkor mi van, azt mondta, hogy semmi a lényeg a napi 5x-i kaja... Nem tudom, neked kell-e naplót vezetned a kajálásokról (nekem kell), de ha igen akkor biztos megmondják, hogy oké-e így. Amúgy "cukraim" nekem is pont ilyenek...

Szia! Én 150g CH-n vagyok ccc 2 hónapja. Sose eszem meg a napi 150g CH-t, kérdeztem a dokit, hogy ilyenkor mi van, azt mondta, hogy semmi a lényeg a napi 5x-i kaja... Nem tudom, neked kell-e naplót vezetned a kajálásokról (nekem kell), de ha igen akkor biztos megmondják, hogy oké-e így. Amúgy "cukraim" nekem is pont ilyenek...
A kérdező hozzászólása: Lehet, mivel 55kg korul voltam mikor elkezdtem jarni az etkezesi tanacsadoba. De azt azert jelzem, hogy azota mar 1kg hiztam 1 honap alatt a dieta melett! Addig nem volt jelentos a hizasom, majd most az lesz. Es meg igy is kifogasolta, hogy nem eszek eleget.
Pedig az 5szöri étkezés nagyon nagyon fontos, hogy ne ingadozzon a vércukrod, és pont reggel nem kéne sok ch-t enni. Emellett arra kéne nagyon figyelni, hogy milyn ch-kat eszel.
Én 99kg-s voltam amikor teherbe estem, most 96kg vagyok... jah és 32+4hkm.
A kérdező hozzászólása: Es mit eszel, hogy neked fogyni sikerult? Mert en meg csak a 29. hetnel jarok es 6 kg plusz van rajtam ugy, hogy eszek 5x, de foleg csak hust, zoldseget es gyumolcsot.
Inkább azt tudnám leírni, hogy min változtattam, aminek ez lett a következménye. 1. Nem eszek krumplit, tésztát, rizst, mint azelött. 2. Sokkal több húst eszek, mint valaha. 3. a vesekövem (ami most "alakult ki") miatt már nem napi 1, 5 l vizet iszok, hanem 4-5l-t 4. eddig ittam cukros/édesítõszeres lötyiket, most csak ásványvizet. 5. a zöldségbevitelt szerintem kapásból meg3x-oztam... 6. a kalóriabevitelem (mármint ez az 1500kcal) kb a fele annak amit eddig bezabáltam... Szóval asszem ennyi.
A kérdező hozzászólása: A 16. hozzaszolonak, eszek 5x, bar az uzsonna mar eleg nehezen megy, nem vagyok ebed utan meg 3-4 korul ehes. Ha arra gondolsz, hogy lassan es gyorsan szivodo szenhidratok, arra is figyelek. Nem ezzel van a gondom. Egyszeruen, csak soknak erzi a gyomrom az 5x evest. Meg a merleg is. Alacsony vagyok, es torekeny testalkatu egyebkent. Az utolso hozzaszolora hivatkozva, ne monja nekem senki, hogy 55 kilosan, es 96 kilosan kozel annyi etelre van szuksegunk.
A kérdező hozzászólása: Hat ez az! En is igy eszek, eddig is kb. igy ettem, ami miatt tegnap le lettem tolva. De azert koszi!
Igy is van, nem egyforma a szénhidrát igényetek. A duci kismamának azert mondtak, hogy kevesebb is eleg, mert neki vannak tartalékai, amibõl építkezhet, fejlõdhet a baba. Míg neki nem gond, ha fogy, nálad igen. Ezért kellene neked tobb ch. Mert neked pont hogy nem szabad fogynod, sõt hiznod kellene, hiszen ott a baba es a viz súlya.
Kikérem magamnak, nem duci, hanem: Kissé molett és pocakos, ámbár édes és aranyos... Nagyon-nagyon szeretem aaaaa víziiiiiipaciiiiiit:)
Jól van :) ) de megis kicsit nagyobb felületen vagy gyönyörû :) )) Nem sértésnek szántam ám :) )
Tippelek, hogy miért (és figyeld meg milyen igazam lesz, tuti lottózok utána :D ) Te átlagos testsúlyú vagy, én viszont túlsúlyos:)
A kérdező hozzászólása: Én sem értem, de azt mondták csak a szénhidráttal foglalkozzak!
Hááát, ha már neked nem kell kcal-t számolgatni:)
A kérdező hozzászólása: Nekem is kell vezetni. Akkor jo, ha nem gond. Tegnap voltam a diabetologusnal es nehezmenyezte, hogy nincs meg a 160g. Hat sajnalom, nem fogok ezert tobbet enni, mikor nem is kivanom. Az 5x etkezes egyebkent megvan.
Nálam szóba se került, hogy gond lenne... Mondjuk nekem 1500kcal-t is tartanom kell. Namármos a kaják 2 csoportra oszthatók, vagy kalóriatartalma van és CH tartalma alig, vagy fordítva... Szóval nekem asszem lehetetlen lenne kihozni a 150g CH-t és az 1500kcal-t egyszerre.
nem kötekedésbõl kérdezem, de ha csak reggel ettél szénhidrátot, utána nem, akkor MIT ettél utána? Van szénhidrát a zöldségben, gyümölcsben (nem is kevés), a tejtermékben, és így tovább.... ha napi ötször eszel, akkor azért ezekbõl csak kell valamit enned (tényleg nem bosszantásból kérdezem :) Egyébként cukros vagyok, szóval azért kérdem)
A kérdező hozzászólása: Nekem a kaloriat nem kell figyelnem. De azon, hogy megszabjak, hogy tobbet egyek teljes kiakadtam.
Nem véletlenül nehezményezte a diabetológus. Terhesség alatt 160 gr körül van a minimális ch bevitel, ami szükséges a baba egészséges felõdéséhez. Én nem tudom neked szakszerûen megindokolni, hogy miért, esetleg kérdezd meg az orvosodat. Valami olyasmi rémlik, hogy ennél kevesebb ch esetén ketonok képzõdnek, ami átmegy a méhlepényen és nem jó a babának.
A kérdező hozzászólása: Most terhességi cukorbetegségem van, vagyis, ami nekem van annak még a pontos megnevezése, nem a cukor betegség. A terhességem elõtt nem fogyasztottam csak reggel nagyobb mennyiségben szénhidrátot. Valamilyen péksütemény és tejeskávé. Ebédre általában húst salátával, vagy zöld körettel ettem, aztán délután szintén felvágottakat zöldséggel. A terhesség elõtt természetesen nem is ettem 5x. 48kg-ról indultam, nem hiába. De mivel így éreztem jól magam, a szervezetem is hozzászokott, most a 160g-ot sokallom. Egy 50g-os szénhidrátos ebéd után majd kidurranok, úgy megnyomja a gyomrom. Meg az 5x evés is sok nekem. Egyébként nem irigyelem azokat, akik egyébként is cukorbeteg. Nem könnyû kitalálni, mit mivel egyél.
a zöldségben is van szénhidrát, van amiben nem is kevés. (tévedés, hogy csak a lisztes cuccokban). Az elõzõ válaszolónak egyébként igaza van, az étkezések és a szénhidrát tekintetében, a baba egészsége miatt fontos, nem elsõsorban a tiéd miatt (persze, azért is) Ui: én is terhességi cukorbetegként kezdtem... Most meg már ez van.
Az jutott eszembe, hogy ha neked nem kell mellette kcal-t is számolgatni, akkor simán cseréld le a hús-zöldséggelt hús-krumplira (a krumpliból úgyis bõven elég egy kevés, persze a CH tartalma meg magas). Tehát próbálj CH gazdagabb (ámde súlyra-méretre kevesebb) cuccokat enni:) A 6. válaszolóval meg nem értek egyet úgy ahogy van, nomeg nem kérdõjelezném meg azt amit a Honvéd kórházban "összeállítottak/kitaláltak"... és az kicsitsem 160g CH... Jah és nálam (meg pár "sorstársnál") semmi keton nincs sehol.
Korábban nem éltél egészségesen. Nem terhesen is van egy minimum szénhidrát mennyiség, aminek egyenletes (!) elosztására szükség van a nap folyamán mindenkinek! Nem egyéni kérdés, szervezeti minimum! Az egyenetlen cukorterhelés egyenetlen inzulintermelést von maga után, ami normális cukorértékek mellett is az egekbe szökhet a háttérben, közelebb víve ezáltal a hasnyálmirigy kimerüléséhez. Ha nem viszel be megfelelõ mennyiségû szénhidrátot adott idõközönként, akkor ne gondold, hogy semmi nem történik a szervezetedben (ajánlom olvass utána a glükoneogenezis kifejezésnek). A májad bontani kezdi a raktárait, hogy "cukrozza a véred", ezáltal fenntartson egy egyensúlyt (ezzel méreganyagok is felszabadulnak). A baba hasnyálmirigye alaposan dolgozik, amikor megterheled szénhidráttal, aztán leáll, amikor nem kell , és így egy hullámvasútra ítéled már születése elõtt, ami rád is jellemzõ volt. Azért volt reggel nagyobb igényed a szénhidrátra, mert napközben, este leesett a bevitel, kiéheztetted rá a tested. Az, hogy megfelelõ a súlyod és nem magas a cukrod nem jelenti, hogy egészséges vagy, vagy hogy nincs esélyed a cukorbetegségre néhány éven belül (a saját párom rá a példa, 70kg, sportos, és inzulinrezisztens, mert tojt a szénhidrátbevitelre évekig).
A kérdező hozzászólása: A magasabb szénhidrát tartalmú köret nem hülyeség. Ez nekem eddig eszembe sem jutott! :) Köszi! Kevesebb több alapon! :)
Énmeg nem sértõdtem meg:P

Miben vannak nem káros szénhidrátok, fehérjék és telítetlen zsírok?

Ugye egy embernek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagokra, rengetek folyadékra, zsírra, fehérjére meg szénhidrátra. Miben vannak legkevésbé káros szénhidrátok, és miben van telítetlen zsír?

Legjobb válasz: Gyümölcsökben gyorsan felszívódó szénhidrát? Azért nem mindben. Az alma Glikémiás Indexe 36 Glikémiás telítettsége 9. Ez egy rizsnél olyan 87 illetve 80 körül mozog. Az sem mindegy hogy egyszerû vagy összetett szénhidrátokat fogyasztasz. A telítetlen zsírból 2 fajta van ami jó az omega3-6 zsírsavak. Omega6ból könnyû bevinni kellõ mennyiséget a baj az hogy túl sokat viszunk be omega 3 ból viszont túl keveset! A többi telítetlen zsír azért nem jó mert a telítetlen zsírok könnyebben oxidálónak több szabadgyök képzõdik így inkább zsírban és vajban süss. ( A zsír házi legyen ugyanis nagyüzemi zsírokban rengeteg az antibiotikum származék). Ha ragaszkodsz a gabonához akkor kölest és a zabot tudnám legjobban ajánlani. Egészségesebbek mint a többi.

Gyümölcsökben gyorsan felszívódó szénhidrát? Azért nem mindben. Az alma Glikémiás Indexe 36 Glikémiás telítettsége 9. Ez egy rizsnél olyan 87 illetve 80 körül mozog. Az sem mindegy hogy egyszerû vagy összetett szénhidrátokat fogyasztasz. A telítetlen zsírból 2 fajta van ami jó az omega3-6 zsírsavak. Omega6ból könnyû bevinni kellõ mennyiséget a baj az hogy túl sokat viszunk be omega 3 ból viszont túl keveset! A többi telítetlen zsír azért nem jó mert a telítetlen zsírok könnyebben oxidálónak több szabadgyök képzõdik így inkább zsírban és vajban süss. ( A zsír házi legyen ugyanis nagyüzemi zsírokban rengeteg az antibiotikum származék). Ha ragaszkodsz a gabonához akkor kölest és a zabot tudnám legjobban ajánlani. Egészségesebbek mint a többi.
Mert a telített állati zsírokban való sütés során a zsír sokkal nehezebben oxidálódik kevesebb az esély a rákkeltõ anyagok keletkezésére. A koleszterint meg nem az étkezés szabályozza azt a máj állítja elõ a szervezet pillanatnyi szükségletei szerint. Ha nagyon magas akkor jelezhet problémát a szervezetben de azt nem a koleszterin szegény diéta és a sztatin készítmények fogják helyrehozni.
Nincs olyan, hogy káros szénhidrát. A szénhidrát mennyisége számít.
Károsként a gyorsan felszívódó szénhidrátra gondolt szerintem. És igaza is van, mert jót nem tesz, az biztos. A zsírok telítettsége sosem érdekelt, ehhez nem tudok hozzászólni. Szénhidrát gyümölcsben, zöldségben van.
A lényeg az, hogy a gyorsan felszívódó szénhidrátokat kell kerülni, ilyenek: fehér liszt ill. abból készült dolgok, cukor-ez a gyümölcsökben is megtalálható, ezért este nem érdemes õket fogyasztani; a lassan felszívódó szénhidrát a jó, ilyenek: zabpehely, durum és teljes kiörlésû lisztbõl készült élelmiszerek, burgonya, zöldségek... és még lehetne sorolni; telítetlen zsírok: olívaolaj, lenmagolaj, ...
ha komolyabban érdekel, google által sok mindenre választ kaphatsz
A kérdező hozzászólása: azt hiszem ennyi elég egyenlõre, de még lehet hogy utánanézek ;) köszi a válaszokat
Ezt a zsírban sütést kifejtenéd részletesebben...miért jó ez nekünk ?
Bocsánat. Ez kimaradt: a legtöbb növényi olaj omega 6 zsírsavakban gazdag és kevés benne az omega 3 (kivéve oliva, repce, len stb). Eszenciális zsírsav mind a 2 csakhogy omega 6 ból sokkal többet fogyasztunk a kelleténél és tudni kell róla hogy gyulladáskeltõ hatású.

Turbo d tipusú fogyasztó löttyöt mivel lehet kiváltani, ami nem tartalmaz ennyi szénhidrátot?

Egy pár helyen olvastam, hogy sokkal jobbak vannak nála, csak senki nem írt márkát, teljes megnevezést. Olyan vízben oldható Shaket keresek, amivel teljes étkezést ki lehet váltani, fogyaszt, de az izom megmarad. Nők is használhatják, és nem feltétel, hogy minden nap gyúrjon az ember. Ha bármelyik boltba bemegyek mindenre rá akarnak dumálni, hogy az ő cuccuk a legjobb stb. Tudsz segíteni? BioTeck,Peak...stb

Legjobb válasz: Iszonyat elfoglalt vagyok sokszor, így nincs idõm enni normálisan, fõzni meg pláne nics. Max hogy ne maradjon ki étkezés (ha kimarad, akkor nap közben elvagyok kaja nélkül, viszont este jön a zabálás) bevágnék egy shaket. Vegaként nem fogyasztok húst, tojást, tejet. Viszont jó lenne valemivel ezeket pótolni fõzõcske nélkül (az a bajom, ha látom, mert akkor undorodom tõlük). Nem vagyok az a tipus, aki szeret leülni enni. Legtöbbször kaja után pár órával már nem is emlékszem mit ettem.

A kérdező hozzászólása: Iszonyat elfoglalt vagyok sokszor, így nincs idõm enni normálisan, fõzni meg pláne nics. Max hogy ne maradjon ki étkezés (ha kimarad, akkor nap közben elvagyok kaja nélkül, viszont este jön a zabálás) bevágnék egy shaket. Vegaként nem fogyasztok húst, tojást, tejet. Viszont jó lenne valemivel ezeket pótolni fõzõcske nélkül (az a bajom, ha látom, mert akkor undorodom tõlük). Nem vagyok az a tipus, aki szeret leülni enni. Legtöbbször kaja után pár órával már nem is emlékszem mit ettem.
Én a 100% Whey Protein Professional fehérjeport szeretem , sok ízben van és az ára is elfogadható szerintem és több fehérje meg kevesebb szénhidrát. De egyébként a BioTech és a Peak is jó márka.
Tojás vagy marha protein lenne az egyetlen, amit meginnék étkezés kiváltásához vagy edzés utáni fehérje bevitelhez. Tejes dolgokkal én már nem szórakozom, és másnak sem ajánlanám.
A kérdező hozzászólása: Köszi Nektek!

Tömegnövelő étrend 72 kg/183 cm. Szerintetek jó így? Illetve mivel lehetne bevinni ezek mellé még szénhidrátot, amit nem kell nehézkesen legyűrni? Rizsből nem nagyon megy több annál a két étkezésnél. Maltodextrin bekeverve még a whey prohoz mondjuk?

Edzeni kora reggel szoktam.

Legjobb válasz: Nem tudni, hogy jó e, mert nem látni minden kajánál a mennyiséget. Reggel a tej helyett jobb lenne protein, a sonka helyett pedig sült csirkemell a szendvicsbe. Maltodextrin nem jó napközbeni fogyasztásra, mert gyors ch. Inkább supercarb slow vagy palatinose lenne megfelelõ.

Nem tudni, hogy jó e, mert nem látni minden kajánál a mennyiséget. Reggel a tej helyett jobb lenne protein, a sonka helyett pedig sült csirkemell a szendvicsbe. Maltodextrin nem jó napközbeni fogyasztásra, mert gyors ch. Inkább supercarb slow vagy palatinose lenne megfelelõ.
Még annyi kiegészítést ha tehetek Montez szavaihoz, hogy a szendvics az teljes kiõrlésû kenyérrel legyen mindenképp, illetve ha van rá külön pénzed, lefekvés elõtt a Whey pro helyett a Casein complex sokkal jobb lenne. A Whey pro egy gyorsabb fehérje, a Casein meg egész éjjel ellátja a tested - ahogy a túró is amit nagyon helyen írtál -, így nem kerülsz alvás közben katabolikus állapotba.
Vagy szimplán felcseréled a zsírszegény túró-whey pro lefekvés elõttit. Ugyan napközbenre is jobb lenne lassabb fehérje, de ha nem megoldható, akkor inkább 19.00 kor egy Whey pro, és lefekvés elõtt a túró.

Ha fél éve nem növeltem se zsírt se szénhidrátot se fehérjét és folyamatosan erõsödtem mellette akkor kb mikor kell növelnem a kalóriát vagy jó így ahogy van?

Legjobb válasz: ha túl szálkás leszel akkor el kell kezdeni fehérjézni mert túl szálkásodni nem jó. ha már elég szálkás vagy akkor már el kell kezdeni fehérjézni.

ha túl szálkás leszel akkor el kell kezdeni fehérjézni mert túl szálkásodni nem jó. ha már elég szálkás vagy akkor már el kell kezdeni fehérjézni.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!