Találatok a következő kifejezésre: Mi a napos diéta (72 db)

Elkezdtem a 90 napos diétát de mit sportoljak hozzá?

Combról és hasról szeretnék lefogyni

Legjobb válasz: Szia! Igazából diéta mellé ajánlott a kcocgás/futás (állóképességtõl függõen, de lehet akár bicikli (akár szoba is), izületek szempontjából legjobb az úszás, viszont nem kell kifuuladásog csinálni az optimális az amikor érzed hogy sportolsz erõsebben veszed a levegõd, de nem zihálsz. Mellé ajánlott súlyzós edzés is. 90 napos diétát viszont nem ismerem mibõl áll étkezés szempontjából, de úgy gondolom hogy minden diétánál fontos a megfelelõ fehérjebevitel (meg diéta nélkül is) hogy megóvd izmaidat. Ja és hogy combról hasról azt így nem tudod szabályozni, helyi zsírégetés nincs, zsírraktáraidat a szervezet 1 egészként kezeli, tehát a felüléssel a hasizmaid nem csak a felette lévõ zsírt fogja hasznosítani, azt hogy melyiket használja fel elõbb az genetikailag meghatározott.

Szia! Igazából diéta mellé ajánlott a kcocgás/futás (állóképességtõl függõen, de lehet akár bicikli (akár szoba is), izületek szempontjából legjobb az úszás, viszont nem kell kifuuladásog csinálni az optimális az amikor érzed hogy sportolsz erõsebben veszed a levegõd, de nem zihálsz. Mellé ajánlott súlyzós edzés is. 90 napos diétát viszont nem ismerem mibõl áll étkezés szempontjából, de úgy gondolom hogy minden diétánál fontos a megfelelõ fehérjebevitel (meg diéta nélkül is) hogy megóvd izmaidat. Ja és hogy combról hasról azt így nem tudod szabályozni, helyi zsírégetés nincs, zsírraktáraidat a szervezet 1 egészként kezeli, tehát a felüléssel a hasizmaid nem csak a felette lévõ zsírt fogja hasznosítani, azt hogy melyiket használja fel elõbb az genetikailag meghatározott.
A kérdező hozzászólása: köszi

16 éves vagyok, 166 cm és 70 kg. elszeretném kezdeni a 90 napos diétát. Mennyi kg-ot dobhatok le? Első nap ugye a fehérje nap, mit ajánlotok enni?

Legjobb válasz: Én mint testépítõ egyáltalán NEM ajánlom a 90 napos diétát! szénhidrát: 2-3g / testsúlykilógramm, fehérje 1,7-2 g/ testsúlykilógramm, napi 6 étkezés délután 4 után zéró szénhidrát, csak zöldség és fehérje. Tehát kezdésnek a ch beviteled kb 160g legyen naponta és legalább 90g fehérje! ch-ban gazdag ételek: rizs, krumpli, tk kenyér, zabpehely, durumtészta, fehérjében: sovány húsok, tojás, túró, hüvelyesek. Az lesz a jó diéta ha heti max 1 kg megy le rólad! Ha több akkor akkor emeld a ch-t 20g-al, ha pedig kevesebb akkor csökkentsd 20 g-al. Diéta alatt gyümölcsöt, cukrot, zsíros kajákat, péksütiket NEM ehetsz! Vitaminbeviteled zöldségekkel pótold! Pl brokkoli turmix, párolt zöldségek. Mozgás: heti 3x bontott izomcsoportos súlyzós edzés: hétfõ: tricepsz, mell, szerda hát bicepsz, péntek váll-láb. Továbbá heti 3-4x alacsony pulzusszámú folyamatos mozgás ami nem kevesebb mint 40-60 perc! Pl enyhe futás, kerékpározás, hosszú nagy séták..stb Röviden ennyi!

Én mint testépítõ egyáltalán NEM ajánlom a 90 napos diétát! szénhidrát: 2-3g / testsúlykilógramm, fehérje 1, 7-2 g/ testsúlykilógramm, napi 6 étkezés délután 4 után zéró szénhidrát, csak zöldség és fehérje. Tehát kezdésnek a ch beviteled kb 160g legyen naponta és legalább 90g fehérje! ch-ban gazdag ételek: rizs, krumpli, tk kenyér, zabpehely, durumtészta, fehérjében: sovány húsok, tojás, túró, hüvelyesek. Az lesz a jó diéta ha heti max 1 kg megy le rólad! Ha több akkor akkor emeld a ch-t 20g-al, ha pedig kevesebb akkor csökkentsd 20 g-al. Diéta alatt gyümölcsöt, cukrot, zsíros kajákat, péksütiket NEM ehetsz! Vitaminbeviteled zöldségekkel pótold! Pl brokkoli turmix, párolt zöldségek. Mozgás: heti 3x bontott izomcsoportos súlyzós edzés: hétfõ: tricepsz, mell, szerda hát bicepsz, péntek váll-láb. Továbbá heti 3-4x alacsony pulzusszámú folyamatos mozgás ami nem kevesebb mint 40-60 perc! Pl enyhe futás, kerékpározás, hosszú nagy séták..stb Röviden ennyi!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm, megfogadom tanácsod :)

Hol találok információt, hogy mi, mennyi, és mikor ehető a 90 napos diétával?

Most szeretnèm legeloszor kezdeni ezt a dietàt de nem tudom hol talalhatom azt hogy mit mennyit s mikor eheto.

Legjobb válasz: Itt biztos találsz valamit: http://90naposdieta.lap.hu/ Minta étrend: http://fogyokurak.hu/5-napos-mintaetrend-a-90-napos-dieta-uj..

mindmegette.hu Én minden 90 napossal kapcsolatos infót megtaláltam itt.
Keresõbe beírod, hogy "90 napos diéta", akkor az elsõk között találsz egy olyan oldalt, hogy a 90 napos diéta leírása. Szinte minden rajta van.
http://www.fogyi.vilaga.hu egy új oldal a fogyókúrákkal, edzésfajtákkal! Itt saját fogyinaplód is lehet, s a szerkesztõk is épp ezt a fogyókúrát csinálják!


Mik a szabályai a 90 napos diétának?

Mit tilos csinálni? Melyik nappal kell kezdnei?

Legjobb válasz: Kedves utolsó! Netán próbáltad is a diétát vagy csak azért hurrogsz, mert csak ez a menõ, hogy a 90 napost szapuljuk? A fogyás nem könnyû, ne vegyük el a hitet az emberektõl.. Inkább higyjen a 90 naposban, mint ne higyjen és zabálja továbbra is a chipset meg a csokit... Nemde?

Kedves utolsó! Netán próbáltad is a diétát vagy csak azért hurrogsz, mert csak ez a menõ, hogy a 90 napost szapuljuk? A fogyás nem könnyû, ne vegyük el a hitet az emberektõl.. Inkább higyjen a 90 naposban, mint ne higyjen és zabálja továbbra is a chipset meg a csokit... Nemde?
Szerintem az a 90 napos dieta butasag ugy ahogy van. Ehez eleg visszagondolni az altalanos iskolai biologia orara...
Kedves elottem szolo, az elozo irasomra reagalo! Ezt olvasd(olvassatok) el, mert erdemes. Hozzaerto ember irta, aki tenyleg ert hozza es ezt en is tudom igazolni: http://blog.builder.hu/blogs/index.php?blog=3&c=1&more=1&pb=.. Es egy kerdes a vegere: Megeri ezzel a modszerrel leadni nehany kilot az egeszsegetek aran? Gondolkozni kene es nem minden hulyesegnek bedolni! (Tigi)

A hasamról szeretnék fogyni, mert az egy kicsit megnőtt. Nekem 46-47 kiló az ideális testsúly, mivel vékonyak a lábaim, pedig tornázok rá. 2-3 kilót remélhetek a 90 napos diétával?

Legjobb válasz: Én meg 48 kg-san érzem magam ideálisnak, mert vékony csontú és pici vagyok. 57 kg-ról kezdtem a 90 napos diétát. Legalább 52-re akarok lemenni, de fõleg a hasamról. 26 napja csinálom a diétát, és 2 kg-ot fogytam csak. A hasam lapult egy kicsit. Hetente kétszer futok fél órát, tornázok napi 15 percet, Béres Alexandra has-, comb-, popsitorna.

Én meg 48 kg-san érzem magam ideálisnak, mert vékony csontú és pici vagyok. 57 kg-ról kezdtem a 90 napos diétát. Legalább 52-re akarok lemenni, de fõleg a hasamról. 26 napja csinálom a diétát, és 2 kg-ot fogytam csak. A hasam lapult egy kicsit. Hetente kétszer futok fél órát, tornázok napi 15 percet, Béres Alexandra has-, comb-, popsitorna.
Igen remelhetsz de ne vetkezz sokat s ha vetkezel a napnak megfeleloen tedd.Gondolok arra h egyel kicsit tobbet mint amennyit szoktal. Es soha ne eheztesd magad mert akor konnyebben feladod es itt a fo a kitartas!!!

Mik tartoznak a négy kategóriába a 90 napos diétában?

Szeretném január 2.-án elkezdeni a 90 napos diétát.

Legjobb válasz: 1. A 90 napos "diéta" egy baromság. 2. Ha nem vagy tisztában azzal,hogy "mi a fehérje?","mi a szénhidrát?",akkor hogy akarsz diétázni?

1. A 90 napos "diéta" egy baromság. 2. Ha nem vagy tisztában azzal, hogy "mi a fehérje?", "mi a szénhidrát?", akkor hogy akarsz diétázni?
" Az mivel jobb, ha szombaton megfõzöd a pacalt, és azt eszed 4 napig, " Ha az emberek heti 7 nap pacalt ennének, akkor nem lennének elhízva, nem lennének cukorbetegek, rákosak, nem létezne egy csomó krónikus betegség. Vegyük észre: az emberek nem pacalt esznek, hanem rengetek keményítõt, cukrot, glutént és tejet. Persze, ezt nyomatják nekik, nem véletlen mert ez nem más mint betegség.
szerintem meg nem egészségtelenebb a 90 napos diéta, mint egy átlagos embert átlagos heti étrendje. Az mivel jobb, ha szombaton megfõzöd a pacalt, és azt eszed 4 napig, aztán a hét második felében meg sznedvicseket viszel? Vagy rendelsz valahonnan ahol ki tudja milyen szemétbõl raknak össze neked ételeket horror összegekért? Én 12 kg-ot fogytam vele, és azt a részét, hogy reggelire általában csak gyümölcsöt eszek, most is tartom, így semmi nem jött rám vissza. Megszerettem a hús-zöldség párosítást általa, és megszerettem a vegán tészta ételeket is. Maximálisan támogatom a 90 napos diétát és ajánlom mindenkinek, sok mindent kipróbáltam de ez az egy ami igazán bevált. (víznapot azért nem tartottam, bár az is nagyon egészséges) a kérdezõnek sok kitartást kívánok hozzá, nekem már az elsõ két hétben látványos eredménye volt így nem volt kérdés hogy folytassam e, de ha neked elõször nem lenne eredménye, ne csüggedj, alkati kérdés hogy mikor indul be a fogyás. Ha valami miatt felborul a négy nap, akkor se hagyd abba, fogyni elsõsorban úgyis attól fogsz, hogy délelõtt nem eszel csak gyümölcsöt, hogy kisebbek lesznek egy idõ utána az adagjaid, mert ahogy fogysz úgy leszel egyre motiváltabb és eszel egyre kevesebbet. Arról nem beszélve hogy a gyümölcs napok is eléggé megdobják a fogyát (én gyümölcsnapokon mindig ettem 1-1 marék mogyorót, vagy diót, olyan is elõfordult hogy sózottat, és nem lett kevésbé hatásos) :) Fehérje: hús, sajtok, hal, tejtermékek én gyakran ettem cézár salátát, virslit joghurttal és uborkasalátával, húsokat salátával, vagy lágytojást, paradicsomkarikákkal vagy grillezett gombafejeket, vacsorára. Írják hogy egyél levest a fõétel után, nekem az forró tea volt, szerintem azért kell inni hogy a zsír ne rakódjon le a hideg víztõl ugyanis lerakódik. Helyettesítsd tehát bátran a levest ha nem jutsz hozzá. Írják hogy lehet mellé ebédre egy szelet kenyeret is enni, de én ezt fehérje napon mellõztem. Keményítõ: sokszor ettem fõtt vagy sült krumplit, rizibizit vegyes zöldségekkel, fõzelékeket (amiket étkezési keményítõvel sûrítettem). Cékla saláta, lencsesaláta. De sûríthetsz lisztel is a lényeg hogy ne görcsölj rá, én sem tudtam mindig mindent betartani. Szénhidrát: szendvicseket vagy mirelit pizzát ettem, vagy édes spagettiket, vagy zöldfûszeres-paradicsomos spagettit - sajt nélkül. És itt persze jöhetett néha egy szelet süti vagy egy pohár bor.
A diétázás káros. Életmódot kell váltani. Ha vége a diétának, visszahízol rövid idõn belül, plusz 5 kiló. Kevesebb fehér kenyér, ahelyett is teljes kiõrlésû, és/vagy rozs kenyér. Kevesebb krumpli. Egész kevés édesség, nulla cukrosvíz, nulla csipsz. Több zöldség, több gyümölcs, több mozgás. Sovány hús, tej, túró, tojás mehet ahogy gusztusod van rá. Ilyen egyszerû. Nem kell sietni, az is káros. Ráérsz, elõtted az élet.
Fehérjenap, keményítõnap, szénhidrátnap, gyümölcsnap.
Mert értünk hozzá. Míg te azt sem tudod miket kell enni kbenne... Gratula az ismerõseinek, még mindig betegek csak kisebb tulsullyal... Figyeld meg mikor hizzák vissza.. Tudod hol van sok vékony, izomtalan, löttyedt, vékony beteg ember? Afrikában... ennyire nehéz lefogyni.. Erõsnek és egèszségesnek maradni fogyás után, ahhoz kell az èsz... ..
A kérdező hozzászólása: Honnan tudjátok, hogy hülyeség? Próbáltátok már?? Jópár ismerõsöm van, aki ezzel fogyott 20 kilót.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Szénhidrátnak és keményítõnek mi számít? Nos, ezeken a napokon lényegében olyan ételeket ennél, amiktõl eddig híztál (a hízás anyagcsere betegség). Annyi kitétel van a szétválasztós diétával, hogy ha simán csak a káros hatású tápanyagot (mondjuk a sok keményítõt) eszed, de nem eszel hozzá más, egyébként fontos.. tápanyagot (pl. zsírt) akkor úgy tûnik alacsonyabb marad a kalória bevitel, vagy egyszerûen a tápanyag bevitel és valamivel lassabb lesz a hízás, esetleg nem lesz (?). Esetleg a szénhidrátszegény napok akkora megkönnyebbülést jelentenek a szervezetnek, hogy fogyni tud kicsit és ez ellensúlyoz. De ettõl még olyan groteszk ötlet egy annyira fontos dolgot mint a táplálkozás ilyen gyermeteg módon megközelíteni, egy kísérleti (amúgy kamu) diétával.. :D Mit gondol az aki ilyenbe akar kezdeni? :) Lejátszódik valami a fejében, hogy majd így fog enni (azt se tudja még hogyan, csak 'így') :)
ha te nem vagy tisztában azzal, hogy mi az a fehérje, akkor ne vágjál bele semmilyen diétába. és fõleg ne a 90 napos eszetlen, logikátlan, természet ellenes önpusztításba.
jó, arra gondoltam a pacallal hogy az átlag ember bazira nem figyel a táplálkozására, és arra sem hogy mit eszik. Reggel benyomja a két szelet kenyerét (ami merõ glutén és cukor) utána ebédre a pacalt körettel (a köret szintén glutén és cukor) majd utána eszik egy zacskó csipszet ami csupa szemét és vacsorára meg úgy istenesen bezabál nehogy éjjel éhen haljon. Akkor most mi jobb, ez, vagy a 90 napos? ehhez képest a 90 napos, ami 1. hús + zöldség 2. párolt vagy fõtt zöldség 3. szénhidrát+cukor 4. gyümölcs + olajos magvak nem jobb? szerintem ez még mindig 100-szor mint egy átlag étrend.

Valaki leírná nekem, hogy mi is pontosan a 90 napos diéta?

Melyik nap miket kell enni?esetleg egy minta étrend?

Legjobb válasz: mindmegette.hu-n rendesen le van írva Ne várd, hogy bemásoljuk az egészet. 1. nap : fehérje 2. nap : keményítõ 3. nap : szénhidrát 4. nap: gyümölcs Lehet víznapot tartani a gyümölcsnap után, de ezt elég egyszer egy hónapban, vagy el is hagyható. Reggelire minden nap csak gyümölcsöt szabad enni. A diéta mellett renegeteget kell inni és mozogni. Dióhéjban ennyi. mindmegette.hu-n konkrét recepteket is találsz az összes napra ill. hoxán (hoxa.hu) van egy népszerû 90 napos fórum

mindmegette.hu-n rendesen le van írva Ne várd, hogy bemásoljuk az egészet. 1. nap : fehérje 2. nap : keményítõ 3. nap : szénhidrát 4. nap: gyümölcs Lehet víznapot tartani a gyümölcsnap után, de ezt elég egyszer egy hónapban, vagy el is hagyható. Reggelire minden nap csak gyümölcsöt szabad enni. A diéta mellett renegeteget kell inni és mozogni. Dióhéjban ennyi. mindmegette.hu-n konkrét recepteket is találsz az összes napra ill. hoxán (hoxa.hu) van egy népszerû 90 napos fórum
Már többször megcsináltam, mindig fogytam vele, nem túl megeröltetõ, csak hosszú, de kitartással (néha megszegés is belefér) baromi jó eredményeket lehet elérni. Hajrá!

Mit ajánlotok? A 90 napos diéta tényleg ilyen szörnyû?

Valamelyik nap álltam rá a mérlegre és nagyon nem tetszett amit láttam ... 100+ Olvastam itt pár kérdést/válasz , hogy a kenyér (esetemben a zsemle) elhagyásával meg lehet szabadulni a kilóktól. Mozogni is kéne gondolom , mit tudtok ajánlani ami itthon is végezhetõ mert kondi terembe nem mennék le 1 nem nekem való (nem akarom magam kiröhögtetni , tudom rossz kifogás de ez van) 2 nincs keret igazából havibérletre mert tanuló vagyok még. Ha még idõben észbe kaptam volna mehettem volna cangázni de most már azért kezd hideg lenni. A célom -20-25 kg lenne tavaszig.

Legjobb válasz: A kenyér elhagyás egy jelképes dolog. Aki nem eszik kenyeret (tehát tésztát, egyéb gabonás dolgokat hiszen ezek mind egyformák) az leadja a túlsúlyát. Nem 4-5 kilót, hát ha a kajálás miatt hízik el valaki, mert olyan ételeket eszik amik így hatnak.. ezeket az ételeket elhagyja, miért ne fogyna vissza az egészséges súlyára? Nem olyan bonyolult az élet: aki nem eszik kenyérfélét, az nem túlsúlyos, ennyi. Tehát bár a 90 napos diéta kissé eszement, egy olyan apróság mint a kenyér és a gabonafélék elkerülése fantasztikusan egyszerû módon segíti a fogyást, és persze változatosságot visz a kenyeres-tésztás táplálkozásba.

A kenyér elhagyás egy jelképes dolog. Aki nem eszik kenyeret (tehát tésztát, egyéb gabonás dolgokat hiszen ezek mind egyformák) az leadja a túlsúlyát. Nem 4-5 kilót, hát ha a kajálás miatt hízik el valaki, mert olyan ételeket eszik amik így hatnak.. ezeket az ételeket elhagyja, miért ne fogyna vissza az egészséges súlyára? Nem olyan bonyolult az élet: aki nem eszik kenyérfélét, az nem túlsúlyos, ennyi. Tehát bár a 90 napos diéta kissé eszement, egy olyan apróság mint a kenyér és a gabonafélék elkerülése fantasztikusan egyszerû módon segíti a fogyást, és persze változatosságot visz a kenyeres-tésztás táplálkozásba.
Az attól függ.. Ha azért vagy 100+ kilós, mert túl sok keményítõt ettél, akkor a pufirizs is tömény keményítõforrás (merthogy a rizs is keményítõbõl áll). De ha azért jártál így, mert te is ennyire érzékeny vagy a gluténra, akkor a pufirizzsel, fõleg ha minél kevesebbet eszel fogyhatsz, mert gluténmentes. De akkor figyelni kell rá, hogy ne csússzon be hetente egyszer egy szelet sima kenyér, mert összességében ott tartanál, mint ahogyan eddig ettél. De a legjobb, ha nem eszel se kenyeret, se rizst (vagy rizst csak ritkán..) helyette meg fogsz egy paprikát, és azt ropogtatod az ételek mellé.
A 90 napos diéta nem alkalmas ekkora súlyfelesleg leadására. Én 110-rõl kezdtem kalóriaszámlálással és pont tegnap mértem 77 vagyok. Kétszer is neki futottam a 90 naposnak de véleményem szerint semmit nem ért. Azt hiszem 3 hónap alatt mindössze hat kilót fogytam de amint abba hagytam a szétválasztást 9 jött vissza. Katasztrófa. Kalóriaszámlálással meg 12 kilót fogyok 3 hónap alatt és nem szedtem vissza a kilókat. :) Ja, és azzal ha elhagyod a kenyeret, fogyhatsz 4-5 kilót de nem többet. Ahhoz kicsit többet kell letenni az asztalra. :)
Mert egy tudósember, aki táplálkozástudománnyal / edzéselmélettel foglalkozik szörnyûnek tartja, ezért.
6/11-es Szakmai szemmel nézve természetesen mind a linkelt 'diéta' mind a mozgás rémes. Legalább megírnád miért-szakmai szemmel!!!
A kérdező hozzászólása: ja és az édességekre visszatérve (süti csoki stb) "örülök" ha 2 havonta 1 szelet becsúszik szóval nem vagyok egy nagy édesség faló ember
A kérdező hozzászólása: szeretnék egy konkrét valamit (ha tudtok) mert ez így elég zavaros amit eddig írtatok. írtátok hogy mi nem lenne jó pls írjatok olyat ami bevált. Írtátok hogy magamnak kell megkeresni hogy vajh miért híztam el. Nos én általában minden reggelire (és a vacsorák 70%-ban) zsemlét eszek margarinnal és valamilyen felvágottal (pl: csirkemell sonka, párizsi , uzsonna sonka) , illetve én még arra gyanakszom az étkezéseim vannak eltolva (nem tom hogy ez gond-e vagy sem) pl: reggeli 10h ebéd 16h vacsora 21h-22h. Mozgás hiány van ezért is kérdeztem hogy van e valami amit itthon végezhetek. Szóval pls konkrét dolgot írjatok mit tehetnék a fogyás érdekében és ne az hogy MIT NEM SZABAD TENNI. Elõre is köszi...
Szakmai szemmel nézve természetesen mind a linkelt 'diéta' mind a mozgás rémes.
http://www.youtube.com/watch?v=CfvDU-Fa0w0 Szerintem ez nagyon jó:) (nem vagyok Norbi fanatikus) Pl.ezzel a diétával: http://www.femina.hu/fogyokura/zsirfalo_feherje_dieta
A kérdező hozzászólása: arra gondoltam hogy rizzsel/puffasztott rizzsel "helyettesíteném" a kenyeret ... mennyire jó ötlet ez?
Én két féle diétát ajánlanék: az egyik az hogy napi ötször 15deka csirkét megehetsz(natúran fûszerezve semmi extra pl. tejfõl) salátával, öntetek nélkül. A másik a szétválasztó diéta melyben 4 nap külön külön ételcsoportokat eszel pl. hétfõn fehérjét, kedden keményítõt(zöldség), szerdán szénhidrát és csütörtökön gyümölcs majd így tovább. Ezekkel a diétákkal heti 0, 5-1kg-ot lelehet adni.

Mit sportoljak a 90 napos diéta mellett, hogy igazán hatásos legyen?

van szobabiciglim, egy pár dvd-m ( rubint r. bíró ica, sztriptíz aerobik stb ) kondigép de ki mit ajánl mmilyen sportot amivel fogyhatok? ja és mennyi id?n keresztül?

Legjobb válasz: A konditermi edzés a legjobb hiszen ott tökéletesen tudod bármelyik testrészedet alakítani. Az edzés során kalóriát is égetsz és formálhatod tested ahogy akarod. A fogyás pedig az étrendtõl függ. A 90 napos diéta pedig lassú öngyilkosság. Inkább alkalmaz helyette egy komplett étrendet ami mindent tartalmaz amire a szervezetnek szüksége van de viszont csak azt és annyit amennyire tényleg szüksége van.

A konditermi edzés a legjobb hiszen ott tökéletesen tudod bármelyik testrészedet alakítani. Az edzés során kalóriát is égetsz és formálhatod tested ahogy akarod. A fogyás pedig az étrendtõl függ. A 90 napos diéta pedig lassú öngyilkosság. Inkább alkalmaz helyette egy komplett étrendet ami mindent tartalmaz amire a szervezetnek szüksége van de viszont csak azt és annyit amennyire tényleg szüksége van.
Az elottem szolo jol mondta! Tenyleg jobban jarnal egy egeszseges teljeskoru etrenddel mint azzal a 90 napos cuccal. A szobabicaj teljesen jo, meg azok a dvd-k is. 1-2 naponta 40-60 perc mozgas (bicaj, dvd) valamelyikre temposan ugy hogy megizzadj de azert ne hajts szet magad. (Tigi)
A kérdező hozzászólása: Köszi mindekettõtöknek

14 eves lany vagyok, es neki szeretnek fogni a 90 napos dietanak. Nekifogjak, vagy valami mast tanacsoltok? Mit tehetnek?

Csak elobb szeretnem tudni mit szoltok hozza, tanacsos vay inkabb ne tegyem inkabb valami mashoz folyamodjak.158 cm magas vagyok, es olyan 58 kg lehetek, mert az utobbi idoben azt hiszem felvettem meg egy kilot :(. Ha ez nem veszes, akkor nincs gond, de en ugyis szeretnek leadni mert a latszat egyebet mond, a latszat azt mondja hogy lenne mit fogynom.Meg nem is erzem annyira jol magam igy es ez a fontos. Azt hallottam hogyha nem erzed jol magad a borodben akkor valtoztani kell.Hat en valtoztatnek. 90napos dietat tanulmanyozom ha azt mondjatok hogy igen, segiteni fog ha nem is sokat de par kilot leadhatsz ha kitartoan vegig csinalod.De ha azt mondjatok hogy ez nem valo neked, akkor kerlek adjatok mas otletet mert valahogy le kell adnom par kilot. Koszonom szepen :*

Legjobb válasz: te még fejlõdõ szervezet vagy. Pár évig még az is maradsz. Nem tanácsolok neked semmilyen diétát, fõleg a 90 naposat nem. Inkább járj sportolni, egyél normálisan, naponta 3x 4x keveset. Sok friss gyümölcsöt, zöldséget. Ha rendszeresen sportolsz leadhatod a plusz kilókat úgy h észre sem veszed és még nõiesedsz is. Esetleg egyél diétás kajákat. Ne igyál kólát, helyette rostos gyümölcsleveket, ne mekizz, ne egyél túl zsírosat, egyél sokszor mûzliket. És igyál sok folyadékot, köztük tejet is mert legalább a csontod is erõsödik + a fogaid!

te még fejlõdõ szervezet vagy. Pár évig még az is maradsz. Nem tanácsolok neked semmilyen diétát, fõleg a 90 naposat nem. Inkább járj sportolni, egyél normálisan, naponta 3x 4x keveset. Sok friss gyümölcsöt, zöldséget. Ha rendszeresen sportolsz leadhatod a plusz kilókat úgy h észre sem veszed és még nõiesedsz is. Esetleg egyél diétás kajákat. Ne igyál kólát, helyette rostos gyümölcsleveket, ne mekizz, ne egyél túl zsírosat, egyél sokszor mûzliket. És igyál sok folyadékot, köztük tejet is mert legalább a csontod is erõsödik + a fogaid!
A kérdező hozzászólása: Na hat eloszoris koszi a valaszokat. Sokan mondtak ne dietazzak, hat nekem mondjam ugy mindegy majdnem hogy hogyan de szeretnek fogyni egy par kilot. Edzo terem nem johet szoba mert falun elek, itt nincs olyan. Ilyesmi gepek pedig szinten nincsenek, de Karacsonyra azt mondtak kaphatok egyet csak eppen valasszam ki milyet.HAt ha tudtok erre is adhatnatok tippeket, hogy milyet vegyek ami lehetoleg nem foglal nagy helyet. Na meg persze a fogyas. Jo lenne ha kaphatnek par otletet mit tegyek es hogyan tegyem. Elore is koszonom.
Szerintem mindképpen beszéld meg a szüleiddel, hogy problémád van az alakoddal, és szeretnél ezellen tenni. Nem mindegy hogy mit eszel, hisz ha csupa zsíros dolgokat csokival, akkor hiába kezdesz sportolni, fogyni sosem fogsz tõle. Keressetek fel egy dietetikust, vagy kérdezd meg a háziorvost õ mit ajánl legjobb módszernek :)
A kérdező hozzászólása: Utolsonak: ez mind jo volna koszonom. de az a helyzet h nem lehet megvalositani. A haziorvosom (kisse hulye es az aztan tenyleg kover :D) azt monta nem kell fogynmi enni kell batran a lenyeg h jol erezzem magam a boromben. de nekem epp ez a bajom h nem erzem jol magam igy :(. A szuleimnek is montam, s az a bosszanto h meg apam is mindig piszkal hogy a derekamon uszo gumi van, ahelyett hogy segitene. Utalom ot amugyis. Mindegy nem errol van szo. Igy hat nem tudom mit kellene tennem, itt az emberek meg vannak orluve ezert is kerdeztem itt ezen az oldalon .
A kérdező hozzászólása: Koszonom.Akkor nem dietazom, es az eleg lex ha minden nap este 8tol 9ig tornazom plussz regelente felorakat? mert eddig igy sinatam bar nem sok ideje.
a 90 napos diéta senkinek sem ajánlott. Meggyilkolja a szervezetet.Szerencse, hogy sokat bír az ember. 14 évesnek is lehet nyugodtan diétázni úgy ahogy IGAZÁBÓL kellene. Megfelelõ étrend és edzéssel bármit elérhetsz. És mivel még fiatal vagy ezért egy életre megalapozhatod a formádat és az egészségedet. ha érdekel bõvebben írj mailt (személyi edzõ)
Én amikor leakartam adni egykét plusz kilót, csak egészséges dolgokat ettem, abból is csak: nyers gyümölcsöt, zöldséget, zabpelyhet, mûzlit tejjel, sok vizet, esetleg teát. Három nap alatt - 4.5 kiló és sosem votlam éhes. De ez csak akkor válik be ha szereted az ilyen dolgokat és nem csábulsz el. Elõször szoktasd mmagad hozzá, kezd fél nappal. Sok sikert
Szabó Szigfrid szellõ u. 8 Budaörs


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!