Találatok a következő kifejezésre: Mi a mellizom erőítő (1 db)

Mi a legjobb mellizom erőítő módszer?

Legjobb válasz: igen,ez igaz,de ha nem vagy meg még 18 akkor ne súlyozz,csak tönkreteszed az izületeidet,és baszhatod a szép mellizmpokat szar izületekkel:).fontos,hogy magad nyomd ki,elõször saját súlyoddal,majd csak azután nagyobb súlyokkal.csinálj magadnak egy edzéstervet.én ajánlanám neked,amit az én gyerekeimnél is alkalmazok edzésen: dõlj neki a falnak és told ki magad.a lábaiddal ne segítsd.ezt 100x egy nap 1 hónap.szép leszel:)

igen, ez igaz, de ha nem vagy meg még 18 akkor ne súlyozz, csak tönkreteszed az izületeidet, és baszhatod a szép mellizmpokat szar izületekkel:) .fontos, hogy magad nyomd ki, elõször saját súlyoddal, majd csak azután nagyobb súlyokkal.csinálj magadnak egy edzéstervet.én ajánlanám neked, amit az én gyerekeimnél is alkalmazok edzésen: dõlj neki a falnak és told ki magad.a lábaiddal ne segítsd.ezt 100x egy nap 1 hónap.szép leszel:)
Súlyzózás. Fekvenyomás, 30 fokos nyomás, tárogatás, tolódzkodás. Esetleg még negatív pados nyomás. Ezzel szép formás mellizmot lehet építeni GYakorlatok mellizomra: http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=8
És ha elmúlt 18 egy nappal már súlyzózhat?:D Ezt a hülyeséget még mindig tanítják??!!!:D Swarci 15 évesen kezdte és neméppen baszta szét magát:D Ésszel kell edzeni, megefelelõ mikro és makro tápanyaggal és akkor nem baszod szét az izületed....
Még lemaradt... És a gyerekeidnek "szép" mellizma lett, mer akkor lehet énis hagyom a faszba a testépítést és dülöngélek a falnak napi 100szor.....
én még nem vagyok 18 és 1, 5 hónapja foglalkozok testépítéssel ha ésszel csinálod semmi bajod nem lesz csak ha túlterheled magad egyik csuklómat megterheltem 2 hónapja és azóta is iszom a levét szal csak ésszel... legjobb szerintem a sima fekve nyomás... középsõ és a felsõ mellizmot edzi jobban ezért jobb ha negatív padon is edzel mert az meg az oldalsó és az alsó részét így tök szép formás mellizom építhetõ
Kiegészíteném: szûken nyomás, negatív fekvenyomás, 45 fokos tárogatás, negatív tárogatás :D
ezt a tárogatás izét a 14-15 évesek nem értik. valahogy érthetõbben kellene elmagyarázni, én 17 vagyok és énsem sûrûn értem. ezt a 45 fokos és negativ tárogatást hogy kell végezni? És a falnak dõlést háttal a falnak vagy szembe a fallal kell végezni?
19:19-Nagyon jót röhögtem!:D:D Igazad van(y)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szerintetek melyik a hasznosabb? A konditermi edzés vagy a szabadtéren történő futás? (Persze salakpályán, futócipővel)?

24 éves vagyok, vastag csontozatú, hízásra hajlamos nő. Nem azt mondom, hogy kövér lennék, de pár kiló, pontosabban 3-4 kiló már igencsak meglátszik rajtam.. (156 cm / 56 kg vagyok.. )
Volt lehetőségem konditeremben edzeni, de sajnos anyagi okok miatt vagy idő hiánya miatt csak 2-3 hónapra tudtam kihasználni a lehetőséget. Szabályosan csináltam, akartam is, bár megmondom őszintén, a nehéz kajáktól nehezen tudtam csak lemondani. Viszont a cukros ételeket és italokat látni se bírtam, nem is hiányzott.
Lényeg a lényeg, hogy ha kicsit is de meglátszott rajtam, hogy formálódtam.. fogytam.. tetszett az amit a tükörbe láttam. Aztán sajnos felhagytam vele. Mondanom se kell, szépen visszaálltam a kiindulási súlyomhoz. Ráadásul ülő munkát is végzek, érzem magamon, hogy el vagyok tunyulva, a ruhák szűken állnak rajtam megint csak.. már bánatomban is csak eszek-eszek még jobban. Pedig nem vagyok vészes kategóriában.
A futásra gondoltam. Olcsó, itt van közelben a sportcsarnok, szóval tervem elkezdeni a futást.
Volt szerencsém azt is gyakorolni, bár nagyon nehezen ment és téli időszakban kezdtem, a legrosszabban, mikor egyébként is rosszul lélegzek futás közben.
Mit tanácsoltok? Hogyan kezdjem el? Biztos vagyok benne, hogy eredményesebb lesz kitartással mint a konditerem!
Ti mit gondoltok?
Köszi előre is! ^^

5

Hogyan lehet megtanulni ezt a mozdulatot?

Egy táncos mozdulatról van szó,videókat küldök üzenetben,aki itt úgy érzi hogy tudna segíteni...fontos lenne mert nagyon megakarom tanulni már régóta

1

Ilyen rosszabb időben hogyan érdemes öltözködni futáshoz?

nem szeretnék megfázni. most vészelem át az idei első légúti megfázásomat amit kevésbé kimerítőnek vártam. ha elmúlik szeretnék futni, de nem tudom mit vegyek fel, hogy a levegővételnél nehogy megfázzak megint. Valamilyen könnyed sálat? vagy az idegesítő lenne ? Ti hogyan oldjátok meg?? köszönöm a válaszokat előre is!

4

Hogyan fejlődhetnék viszonylag hosszú (2-3000 m) futásban?

Hy! Tegnap 9. osztályban 2000 méteres futás volt. Eredetileg aki 8,5 perc (vagy kevesebb) idő alatt futja le az kap 5-öst. (Aki 5,5 perc alatt futja le az két 5-öst kap, de ez csak álom lenne.) Én 12,5 perc alatt futottam le (tudom elég gyenge eredmény). Sokan futottak ilyen időt úgyhogy 4-est kaptam (jófej volt a tanár). Szóval a lényeg; hogy fejlődhetnék annyit, hogy ne fulladjak ki gyorsan, és olyan 6-7 perc alatt fussak le 2000 métert. Kondiba járok, de elég sovány vagyok 172 cm magas 52-53 kg. Előre is köszönöm! 14/f

1

Pécsen a Hauni futáson a sulim csapatával kell regisztrálni? Vagy egyedül elmehetek?

Mert nincs sulis csapatom de szeretek futni és szeretnék elmenni.Előre is köszi

0

Ettől feszesebb lehet a hasam?

Most kezdtem lassítani a fogyókúrámat(abbahagytam, de nem akarom hirtelen, nem akarok jojózni, így szépen lassab kezdek el többet enni) mert eleinte csak a hasamról,később a combomból ment le, de még mindig nem szép feszes a pocim, úgy néz ki, mint egy kacsacsőr, középen kicsit horpadt. tovább fogyni nem akarok, mert akkor már fenekem nem lesz, és így is kezdenek a bordáim látszani. Szóval az alhasamon van egy kicsi amitől elvileg csak tornával tudok megszabadulni. tudtok nekem alsó hasizmot dolgoztató tornákat mondani? most lábat emelgetek, és levegőben tartok, nem tudom, ezzel valóban olyan lesz e a hasam mint szeretném. 15/l

4

Szeretnék hasat formázni (kockázni) zsirpánáktol megszabadulni?

Szülés után 7 honappal vagyok még szoptatok ez nekem hosszu vágyam ezt nem csökkentem viszont szeretnék hasra gyurni hogy nöiesebben nézzek ki.
Mit ajánlotok hogy tegyem hány hasprést csináljak egy nap és hányszor ?

3

Everlasz bandázs? Megéri?

3 m-eset vennék.
jó fajta bandazs?

3

Szeretném magam gyorsan, olcsón kigyúrni?

7

Futópad vagy szobabicikli? Melyiket ajánlanátok, ha NEM fogyni szeretnék, csupán! Feszesíteni! A hátsómat és a combjaimat, hogy ne legyenek narancsbőrösek?

Hangsúlyozom, hogy nem szeretném csökkenteni sem a súlyomat, sem a fenekem vagy a combom átmérőjét!

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!