Találatok a következő kifejezésre: Mi a mellizom (23 db)

Mi a mellizom szerepe? Miért fontos a fekve nyomás?

Megszerettem a fekvõtámaszt,de elkerülném,hogy a mellizmom nõjön. Következésképpen a fekve nyomás is kiesik.

Legjobb válasz: Nem fontos gyakorlat a fekvenyomás, én nem is csinálom. Ha izmosodni akarsz (te nem akarsz mellben..) akkor válik fontossá..

Nem fontos gyakorlat a fekvenyomás, én nem is csinálom. Ha izmosodni akarsz (te nem akarsz mellben..) akkor válik fontossá..
Valóban.Ha megnézed a régi görög szobrokat, mindenük izmos a mellizmuk viszont a többihez képest kevésbé az.Izomláz is azért van benne olyan sokáig, mert nem vesz részt túlzottan a funkcionális gyakorlatokban a mindennapi életben, ezért szinte csak edzés közben van használva.Amit meg kérdezel azt az esztétikára írták, mivel a testépítés esztétikai sport.
A mellizom szerepe hogy forgatja es kozeliti a felkart. Azert alapgyakorlat meg fontos mert egy teljesen alapveto mozdulatot kepez le: el kell tolni valamit magadtól. A mellgyakorlatok kozott itt tudsz a legnagyobb sullyal dolgozni es a legygyorsabban novelni azt. Viszont a felvenyomas nem egy mellgyakorlat hanem egy mell tricepsz vall gyakorlat. Habar a munka jelentos reszet a melled vegzi. Kezdoknek akik meg nem tudnak sulyuk 1, 5xeresevel fekvenyomni. Nem is kell mas csak vallbol nyomas. Ez a 2 helyesen csinalva eleg egy nagy mellhez. Ha te nem szeretnel nagy mellet akkor azt tudom ajanlani hogy csinalj csak szuknyomast es vàllbol nyomast azt is szuk fogassal. Ettol a vallad fog noni meg fokent a tricepszed, ha otthon edzel akkor is csinalj mindent szüken.
Fekvenyomás, akkor fontos ha erõemelõ akarsz lenni, egyébként helyettesíthetõ, attól függõen, hogy mi a célod.
Úgy vállat, tricepszet nem lehet edzeni, hogy a mell ne vegyen benne részt és fordítva sem lehetséges. A fekvõtámasz az egész felsõtestet igénybe vevõ gyakorlat. Én azért megnézném azt a kevés edzéstõl is növõ mellizmot, mert az, hogy került bele egy kis vér, nem igazán számít növekedésnek.

Nőknek is való a fekvőtámasz? Mivel a mellizmot is fejleszti, és úgy hallottam, hogy nőknél nem jó arra gyúrni. Hány fekvőtámaszig nem kockázatos vajon? Heti 1x 5-10 fekvőtámasz még nem káros?

Legjobb válasz: tudtommal a nõi test is emberi test,vagy nem? és kockzatos:DDD? max annyiban,hogy ha napi ezret csinálsz,akkor egy kicsit monotonnak fogod érezni a dolgot. amúgy egyértelmû,hogy valami nõgyûlölõ kamu kérdés,mert ilyen hülye nem létezik.

tudtommal a nõi test is emberi test, vagy nem? és kockzatos:DDD? max annyiban, hogy ha napi ezret csinálsz, akkor egy kicsit monotonnak fogod érezni a dolgot. amúgy egyértelmû, hogy valami nõgyûlölõ kamu kérdés, mert ilyen hülye nem létezik.
Dehogynem:D Heti 5-10-tól simán eltûnnek a melleid, aztán majd rakhatsz szilikoncsöcsöket mint a versenyzõk:D
Én is lány vagyok, de komolyan nem értem, hogy más lányok miért féltik ennyire a mellüket:) Minél kisebb melled van annál kevésbé akadályoz a sportban, és annál kisebb az esélye, hogy lógni fog! Tehát kérdés el van döntve, mozogj sokat, egyél egészségesen, és mértékkel... Izmos meg nem leszel csak úgy véletlenûl! Sokszor még az sem lesz izmos aki erre törekszik. Ahhoz több év súlyzós edzés kell, és jól belõtt étrend. 10 fekvõvel nem nagyon lehet izmot növelni. Mehetsz akár konditerembe is, akkor sem lesz semmi baja a melleidnek!
Fekvõtámaszozással soha az életben nem fogsz nagy mellizmokat növeszteni. Pláne nem nõként. Meg ugye valószínûleg normális étrended sincs az izmosodáshoz, szóval teljesen esélytelen, hogy pont emiatt tûnjön lógósnak a melled. :)
Egy szõke, egy fekete, és egy vörös nõ állnak egy omlófélben levõ sziklán. Otterem a jótündér, és felajánlja nekik, hogy madárrá tudja változtatni õket, hogy elrepülhessenek innen. Mondjátok, milyen madárrá változtassalak benneteket? A fekete nõ gondolkozik, majd kinyögi: - Én sas akarok lenni! Az olyan energikus, és csodás! Átváltozik, és elrepül. A vörös nõ is gondolkozik, majd azt mondja: - Én sirály akarok lenni, mert az olyan király! Olyan szép fehér, meg minden. - Sirállyá változik, és tovaszáll. A szõke nõ gondolkodik... gondolkodik... majd megszólal: - Én Pingvin akarok lenni, mert az olyan cuki!
Fekvõtámasznak vannak nehezített változatok, szóval lehet izmosodni tõle, nyilván nem nagy izmot, de látványosat!
A fekvõtámasz ló[email protected] kockára vágva, nehogy már azt hidd, hogy olyan melled lesz tõle mint Cutlernek. Ha fekvenyomsz akkor sem fog "eltorzulni" a melled.
Ki akar olyan mellet mint Cutler?! XD Az inkább szteroidtól van...
Egy nõ teste, bármilyen fekvõtámasz kiviteltõl.. sem fog sokat változni. Pont annyira nem, hogy a kérdéssel fölösleges többet foglalkozni. Annyi erõsítés mint a fekvõtámasz nõknek is kell, természetesen.
Ki szólt be Cutlernek HÁÁÁ, kicsoda!!!
Sosem lesz 'nagy' mellizmod nõként, fekvõtámasztól. Ne a gyk-n olvasgass komoly témákról, vagy itt is hozzáértõbbeket kérdezz meg (igen, ezt tetted, jó a kérdés).
Mondok valamit: barátnõm nem csak fekvõtámaszozott, de (kapaszkodj meg) fekvenyomott, ferdepadon is, tárogatott is, szóval rendesen edzett mellre is, és nem csúnyább lett tõle, hanem sokkal úúú, húhú szebb! Sõt, nem tudom, hogy nem sikerült belefutni, mert sok helyen írják, hogy a melledzés azért is jó a nõknek, mert a megnõtt izom kicsit kitolja a mellet, ezáltal nagyobbnak látszik. Persze - mint mondták - nem kell irreális méretekben gondolkodni.
A melled méretét a testzsírszázalékod befolyásolja. Akkora mellizomzatot, ami lényegesen változtatna a formádon nem fogsz tudni építeni fekvõtámaszozással. Másrészt az otthoni fekvõtámyszozás, hasizmozással csak aránytalan külsõt lehet felépíteni, senkinek sem ajánlom. Inkább rendesen kellene sportolni.
és miért hasonlítod magad olyan nagy mellizmú férfiakhoz, akik évtizedeket edzenek hatalmas súlyokkal, és azért olyan a mellizmuk? vagy a heti 5-10db fekvõtõl hasonló eredménytõl félsz?:D korod mennyi, ha szabad tudnom?
A kérdező hozzászólása: Nem kamu!
:DDD Remélem ez kamu kérdés!
A kérdező hozzászólása: Itt olvastam a gyk-n, hogy a mellizomfejlesztés nõknek nem ajánlott, mert a mellizom elõdomborítja a mell felsõ részét, amitõl az egész lógós hatású lesz. Az összes nagy mellizmú férfinek egészen lent van a melludvara és a mellbimbó is természetesen. Na most hogy nézne ki ez egy nõnél?
Amennyi jol esik

Mit gondoltok mellizomra jó a fekvőtámasz és egyéb feladatok? Tudtok mellizomra gyakorlatot?

Legjobb válasz: Saját testsúlyos gyakorlatok közül a fekvõtámasz és a tolódzkodás talán a legjobb mellizomra, és ezek nehezíthetõk súlyokkal, illetve durvított változatokkal. Súlyzósból a fekvenyomás, karból nyomás a legjobbak, izolációs gyakorlat gyanánt a tárogatás a legáltalánosabb.

Saját testsúlyos gyakorlatok közül a fekvõtámasz és a tolódzkodás talán a legjobb mellizomra, és ezek nehezíthetõk súlyokkal, illetve durvított változatokkal. Súlyzósból a fekvenyomás, karból nyomás a legjobbak, izolációs gyakorlat gyanánt a tárogatás a legáltalánosabb.
A fekvõtámasz jó. Másik lehetõség a tolódzkodás. Többet nem említek, mert gondolom, eszközeid nincsenek.
Saját testsúlyos: fekvõtámasz, tolóckodás. Sulyzós:Fekvenyomás egykezessel/kétkezessel, tárogatás, áthúzás. Attól függ hogy sulyzóval vagy saját testsúllyal akarsz edzeni.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm Szépen a jó válaszokat !


Mi a leghatékonyabb gyúrási mód mellizomra?

Korábban már gyúrtam de az nem volt elég hatékony.Aztán abba kellett hagynom bordatörés miatt.És most végre szeretnék újra jó kondiba ledűlni. Hogyan tudnám elérni leghatékonyabban? (csak felsőtestre)

Legjobb válasz: Mellizomra mondjuk fekvenyomás egyenes és döntött padon, tárogatás stb.

Mellizomra mondjuk fekvenyomás egyenes és döntött padon, tárogatás stb.
Szerintem fekvõtámasz is simán mehet, pakolj annyi sújt magadra, hogy max 10-et tudj megcsinálni, és az is ugyanolyan jó, mint a fekvenyomás :) az a különbség, hogy ez mást is erõsít, és lehet variálni( ujjhegyen, öklön, széles kéztartással )
Utolsó amit írtál hülyeség.. Leírom, hogy én hogyan edzek mellre! Bemelegítés után hagyományos fekvenyomás (alsó mellre) 3x15 ezután ferdepados fekvenyomás (felsõ mellre) 3x15 Következõ tárogatás (3féle) 3x8-10 mind 3 ból. Majd tárogatógéppel 3x15! Ez be fog válni, bár ízlès szerint variálhatod az ismétlésszámokat.
Megkérdezhetem miért hülyeség egy ilyen gyakorlattal feldobni az edzést? Nem fekvenyomás helyett mondtam, és egy kis változatosság nem hülyeség, de javíts ki ha tévedek
a változatosság jó, és a fekvõ okozhat izomsokkot, mert nem szoktad meg, és bedurranhatsz De a fekvenyomás hatékonyabb, és ezt kétségbe vontad.
Rendben, ez igaz. Én csak azt mondom, hogy ha valaki mindig csak ugyanazokat a gyakorlatokat csinálja, az nem a legjobb(habár a fekvenyomás annyira alap gyakorlat, hogy azt simán lehet). A profi testépítõk is 2-3 havonta változtatják az edzéstervet.
Fall Oszkar: te meg elfelejtheted az alsó és felsõ mellizmot, mivel ilyen NINCS! Van alsó és felsõ rész, de nem két részbõl áll a nagy mellizom. A ferdepados fevenyomással a mellizom feljebb lévõ rostjait dolgozza meg az ember.

Mi a legjobb edzés mellizomra?

F/15

Legjobb válasz: A legösszetettebb mellizom-gyakorlat a fekvenyomás.

A legösszetettebb mellizom-gyakorlat a fekvenyomás.
fekvenyomás rúddal fekvenyomás kézisúlyzóval ferdepados nyomás rúddal ferdepados nyomás kézi súlyzóval tárogatás egyenes padon tárogatás ferdepadon a sima fekvenyomást és a ferdepados nyomás sorrendjét edzésenként cseréld fel.
9:36 vagyok én arra válaszoltam hogy mik a legjobb gyakorlatok mell edzésre. nem edzéstervet írtam hanem hatásos gyakorlatokat. biztos az utolsó mondatomból gondoltátok hogy edrésterv, de nem azért írtam oda hogy variálja hanem azért mert a fekvenyomást rúddal és a ferdepadosat rúddal 100% hogy befogja iktatni, nincs az a gyúrós aki ezt a kettõ kihagyná.
Jók azok a gyakorlatok amiket felsoroltál, de egy edzésen szerintem 15 éves gyereknek bõven sok egyszerre. 4 max 5 gyakorlat 4x8-12 be edz.
Ezt a sok gyakorlatot nem kell egyszerre végezni egy edzésen nyomj fekve aztán ferdepadon majd tárogass ennyi!

Mit várjak a mellizom-gyakorlattól?

Sziasztok!

Legjobb válasz: Szerintem ne csináld... A fitneszesek nem szoktak mellizomra gyakorlatokat végezni, mert "eltorzítja" a melled. Egyébként szerintem, ilyen súllyal kb. semmi se fog változni.

Szerintem ne csináld... A fitneszesek nem szoktak mellizomra gyakorlatokat végezni, mert "eltorzítja" a melled. Egyébként szerintem, ilyen súllyal kb. semmi se fog változni.
ha huzamosabb ideig csinálod kissebb lesz a melled, de ha semmit nem tornázol rá akkor lógni fog.szerintem az arany közép út a jó.én 1kilós súlyzókkal heti3X60at csinálok.nekem az vált be:)
Hát mivel nekem nincs cicim ezért nem tudom megmondani. De a cici nagy része zsírszövet tehát ha gondolod bedurranthatod a mellizmaid de attól még nem biztos, hogy feszes is lesz. Amúgy igen hatásos a gyakorlat de nem 2, 5kg-al. Csináld nagyobb súllyal és kevesebbszer.
sokat nem fog. inkább fekvõtámaszozz (ha nem megy lábon, jó térden is), szebb testfelépítést ad. Nálunk a csajok 40-50 fekvõt is le tudnak nyomni edzésen, és nagyonjó alakjuk van.

Mi a legjobb módszer mellizom-erősítésre? A felülés valóban hatásos a hasizomra?

A felülésnek mi a pontos technikája?

Legjobb válasz: Hát a mellizom erõsítésre elég sokféle gyakorlat van...én a sima fekvenyomással kezdek aztán ferdepad majd egyenes padon belsõ fogás a végén pedig tárogatás. Esetleg még ajánlom egykezes súlyzókkal a fekvenyomást. ezek nekem beváltak...

Hát a mellizom erõsítésre elég sokféle gyakorlat van...én a sima fekvenyomással kezdek aztán ferdepad majd egyenes padon belsõ fogás a végén pedig tárogatás. Esetleg még ajánlom egykezes súlyzókkal a fekvenyomást. ezek nekem beváltak...

Mellizom edzésére mi a legjobb gyakorlat?

fekvenyomás,tárogatás vagy áthúzás?mindegyik hatásosan növeli a mellkas izomtömegét?kombinálva alkalmazom kézisúlyzókkal végezve(14 kilósokkal fekvenyomás,nyolcasokkal tárogatás,15-tel áthúzás)

Legjobb válasz: Súlyzós gyakorlatok kombinalva. Statham korabban olimpiai sportoló volt persze hogy izmos. 50 cent meg néger,jó genetikaval.

Súlyzós gyakorlatok kombinalva. Statham korabban olimpiai sportoló volt persze hogy izmos. 50 cent meg néger, jó genetikaval.
a felhúzást nem tudod helyettesíteni. az egy alapgyakorlat, még a füled is dolgozik, amikor belehúzol 200-ba 10et :) )))))
Egykezesekkel fekvenyomás.
Nem a felhúzástól lettek olyan izmosak. A hátad alsó részét edzi, meg a csuklyát, meg combhajlítót, meg ezt meg azt meg amazt, de legfõképpen az derék részen a hátizmokat. Nem ettõl lesz valaki izmos. A T-rúdas evezés, vagy a sima döntött törzsû evezés ugyan olyan jó erre a célra, mint a felhúzás. Az inkább egy tömegelõ, erõgyakorlat, aki szikár akar lenni annak jóformán felesleges küszködni vele. (Sokan félik is...) Mellre pedig a fekvenyomás a legjobb. A tárogatás ésa z áthúzás izoláló gyakorlat. Azt nem kell túl nehéz súllyal és nem is fogsz tõle bitang nagy lenni.

Mi a leghatásosabb edzés mellizomra?

gépek nélkül

Legjobb válasz: fekvõtámasz

fekvõtámasz

Mikor dolgozik jobban a mellizom?

Mikor dolgozik jobban a mell izom ? Ha szélesre vagy rövidre fogom a rudat a fekve nyomásnál ?

Legjobb válasz: ha tolsz egy kõbányait edzés elõtt! Világos?

ha tolsz egy kõbányait edzés elõtt! Világos?
Szélesen jobb, szûken inkább tricepszre megy. Fontos hogy minél nagyobb mozgástartományba dolgozz.
A kérdező hozzászólása: 1. kommentelõ: ezzel nincs probléma :D 2. köszi megfogadom :D


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!