Találatok a következő kifejezésre: Mi a ha lefutom a 12 (1 db)

Mi a jobb ha lefutom a 12 percet nagypályán és egyre gyorabban csinálom, vagy ha lassaban csinálom de többet?

Legjobb válasz: szia! ezt csak te érzed igazán. Ha valamennyire birod a futást, akkor kezdj közepes tempóval, ez majd csökkenni fog az 5-6. percre. Kocogj lassabban 1-2 percet, majd az utolsó kettõt sprintbe fusd le. Én így futottam le, de ez tényleg csak egyénfüggõ. Még annyit, hogy ülyelj a helyes légzésre: kb. 4 lépésenként vegyél levegõt. Kilélegezésnél próbáld meg az összeset kipréselni. A belégzés már magától fog jönni, így nem szúródik be az oldalad.

szia! ezt csak te érzed igazán. Ha valamennyire birod a futást, akkor kezdj közepes tempóval, ez majd csökkenni fog az 5-6. percre. Kocogj lassabban 1-2 percet, majd az utolsó kettõt sprintbe fusd le. Én így futottam le, de ez tényleg csak egyénfüggõ. Még annyit, hogy ülyelj a helyes légzésre: kb. 4 lépésenként vegyél levegõt. Kilélegezésnél próbáld meg az összeset kipréselni. A belégzés már magától fog jönni, így nem szúródik be az oldalad.
Az a jó, ha bizonyos pulzusszámot elérsz, és folyamatosan azzal edzel. Ez mindenkinél változhat, hogy mekkora terhelést jelent... alatta kevés a hatása, fölötte meg inkább fáraszt, mint edz. Sportorvossal vagy edzõvel beszéld meg, hogy ehhez neked mekkora terhelés jó. És idõnként lehet emelni az adagot.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

ROhamosan hízok. Mintha muszáj lenne. Mi lehet velem?

Lazán felszedtem 2 hónap alatt 8kg-ot. Ez így mi? :( Nem eszek többet,mint szoktam..sokat eszek ez tény és való rettenetes az étvágyam,de most nagyon hízok. Mi lehet velem? Mit csináljak? Most azonnal kellene valamit tenni? Mit tegyek holnaptól?

1

Tudtok nem "számolgatós" fogyókúrát, amivel 10 kg-ot le tudnék adni, és lenn is tartani?

3

Szerintetek ha valaki 157 cm és 62 kg akkor ugy körülbelül hány kilot kell lefogynia?

1

Miért kerülnek a fiúk? (többi lent)

16 éves lány vagyok, és a fiúk valahogy nem vesznek észre...kicsit duci vagyok, de nem hiszem hogy ez hátrányom lenne , mivel egy régi barátnőm kimondottan kövér és mindig van barátja...nem hiszem magamat szépnek, de a környezetemben élők mindig azt mondják hogy szép arcom van...kb 10 kg-tól kéne megszabadulnom hogy alkatilag is jó legyen....volt már kapcsolatom, de volt aki csak szórakozott velem vagy "sajnálatból" volt velem...mit tegyek? (képet nem teszek ki) nem öltözöm k****an, de laposan sem, viszont a környezetemben élő anorexiás vagy kövér plázacicák valahogy mindig elnyomnak....

9

Ez mennyire akadályoz meg fogyoura mellett? Mert lábra erősitenék sulyos edzéssel kitöréssekkel de még futnék, bicikliznék mellette.

tehát a kettőt variálnám.
Ugyan is futnék,bicóznék és sétálnék ez asszem aerob edzés igen ugy hivják és ezt csinálnám hogy fogyjak majd de! mellette erősitenék is..
nemtudom a kettő jó-e együtt tudok majd fogyni vagy kizárja egymást...(:

1

Hány cm fogyás az ideális 1 hónap alatt?

5

Ha a 130-as pulzustartományban maradsz egész nap akkor az izom megmarad?

Ha jól olvasom, akkor a 130-as pulzus körül még van elegendő oxigénfelvétel a szírbontáshoz, míg felette már izomleépülés van.

Akkor ha minél tovább, akár több órát sportol valaki a 130-as pulzustartományban, akkor több zsírt éget?

Mert 40-50 percet ajánlanak minimum, amíg a CH kiürül a vérből és onnantól nyúl a zsírhoz a szervezet. Na de meddig? Ha órákig fennmarad ez az állapot a megfelelő tartományban akkor csak a zsírt bontja a szervezet? Vagy egy idő után ugyanúgy az izmot is?

4

A futás az csak izmosítja a combokat, vagy fogyasztja? Valaki elmagyarázná hogy megy ez mert nem értem.

Valaki azt irja aki fogyni akar ne fusson mert még vastagabb lába lesz..... valaki az ellenkezőjét hogy igen fussson aki fogyni akar mert vékonyitja a zsirt leszedi!...
De gondolom itt az étrend a hangsuly nem? ha most diétát tartok és ÚGY futnék akkor gondolom nem izmosabb kövérebb lábam lenne hanem fogynék belőle..igyvan?
ajánlátok a futást fogyáshoz???

7

Ha napi 1000 kalóriát eszem, biztosan fogok fogyni? (168 cm/65 kg, 19/L)

7

Mit tegyek ha fogyni akarok, de éhségrohamaim vannak? (többi lent)

Már egy ideje csinálok otthoni erősítéseket, meg heti 5 tesiórám is van amiken intenzíven mozgok, és a bevitt kalória mennyiségét is számolom, viszont az elmúlt három napban folyamatos éhségrohamaim vannak, pedig napi többször kis mennyiségeket szoktam enni...(létezhet hogy nem megfelelően étkezem vagy hogy a női dolgaim miatt van ez? ) hogyan tudnám ezeket megszüntetni? 16L

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!