Találatok a következő kifejezésre: Mi a ha lefutom (1 db)

Mi a jobb ha lefutom a 12 percet nagypályán és egyre gyorabban csinálom, vagy ha lassaban csinálom de többet?

Legjobb válasz: szia! ezt csak te érzed igazán. Ha valamennyire birod a futást, akkor kezdj közepes tempóval, ez majd csökkenni fog az 5-6. percre. Kocogj lassabban 1-2 percet, majd az utolsó kettõt sprintbe fusd le. Én így futottam le, de ez tényleg csak egyénfüggõ. Még annyit, hogy ülyelj a helyes légzésre: kb. 4 lépésenként vegyél levegõt. Kilélegezésnél próbáld meg az összeset kipréselni. A belégzés már magától fog jönni, így nem szúródik be az oldalad.

szia! ezt csak te érzed igazán. Ha valamennyire birod a futást, akkor kezdj közepes tempóval, ez majd csökkenni fog az 5-6. percre. Kocogj lassabban 1-2 percet, majd az utolsó kettõt sprintbe fusd le. Én így futottam le, de ez tényleg csak egyénfüggõ. Még annyit, hogy ülyelj a helyes légzésre: kb. 4 lépésenként vegyél levegõt. Kilélegezésnél próbáld meg az összeset kipréselni. A belégzés már magától fog jönni, így nem szúródik be az oldalad.
Az a jó, ha bizonyos pulzusszámot elérsz, és folyamatosan azzal edzel. Ez mindenkinél változhat, hogy mekkora terhelést jelent... alatta kevés a hatása, fölötte meg inkább fáraszt, mint edz. Sportorvossal vagy edzõvel beszéld meg, hogy ehhez neked mekkora terhelés jó. És idõnként lehet emelni az adagot.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A szobabiciklizés ugyanolyan hatásos mint ha igazi bicajon tekernék?

5

Srácoknak mennyire ajánlott a spinnig?

Szeretnék pár kg-tól megszabadulni és az egyik ismerősöm elhívott egy spinnig edzésre kipróbálni.
De Én úgy vettem észre, hogy többségnek nők járnak oda...
Srácként nem lenne ciki beállítani egy ilyen edzésre ?
Illetve mennyire hatékony edzésforma ez ?

1

Kb 30 kilót szeretnék leadni. Hogyan csináljam? Segitségeteket kérem.

Kb 30 kilót szertnék leadni csak nemtudom ,hogy hogyan kezdjek bele/csináljam ezért szertném a ti véleményeteket kérni. Ha esetleg van valami gyógyszer vagy itall ami elősegíti akkor azt is irtátok le,milyen diétát kövessek,sport stb. Előre is köszönöm.

5

Miért híztam? Miért nem fogytam?

Pár hete, elkezdtem fogyózni.Nem éheztetem magam, mivel napközben minimálisat eszek(reggel 1 kifli vagy zsemle kávéval, délben amit főzök,1 adagot. Délután egy kis gyümölcs), de este sokat ettem eddig(vacsora+film alatt nasi, kukorica, vagy pufi). Most az esti étkezést felcseréltem zöldségekre és gyümölcsökre. Egyik este eszek: 1 paprikát,1paradicsomot és kevés káposztát. Másnap eszek:1 almát, 1marék diót,1 banánt.
Ma rá álltam a mérlegre és híztam 1 kg-ot. Nem értem....

5

Egy fejlődő szervezetnek, elég ha csak zöldségeket eszik szénhidrátnak? Vagy belefér egy kis kenyér?

De, hogy ha ennyire kizárom, akkor nem fogom nagyon kívánni, aztán bezabálni? És hogy ha nem kenyeret ajánlotok reggelire hanem valami fehérjét az mi legyen ami nem tojás?

0

Van itt olyan, aki hozzám hasonlóan próbált folyton diétázni, és fogyókúrázni, de nem ért el vele semmit, majd valamikor végre sikerült neki?

1

Ha eddig még nem vacsoráztam, most mit egyek, hogy ne éhesen feküdjek le?

1

Hogyan dobhatnék le pár kilót gyorsan?

A nyár folyamán felszedtem pár kilót. Soha nem fordult még elő velem, mindig sokat sportoltam, viszont a nyáron kialakult porckopásom miatt szünetelnem kell. A felesleges kilóim miatt nagyon kellemetlenül érzem magam a bőrömben, mondhatnám úgy is: nem szeretem. Semmiféle gyógyszer nem érdekel csak természetes és gyors megoldás! Köszi

4

14/L, 155cm, 56kg. nagyon sok? :SSS Mennyi lenne az ideális?

3

Egy biológia szakos tanárnő tanul az egyetemen bulimiáról és anorexiáról? Felismeri szerintetek ha az osztályában anorexiás lány jár?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!