Találatok a következő kifejezésre: Mi a ha lefutom (1 db)

Mi a jobb ha lefutom a 12 percet nagypályán és egyre gyorabban csinálom, vagy ha lassaban csinálom de többet?

Legjobb válasz: szia! ezt csak te érzed igazán. Ha valamennyire birod a futást, akkor kezdj közepes tempóval, ez majd csökkenni fog az 5-6. percre. Kocogj lassabban 1-2 percet, majd az utolsó kettõt sprintbe fusd le. Én így futottam le, de ez tényleg csak egyénfüggõ. Még annyit, hogy ülyelj a helyes légzésre: kb. 4 lépésenként vegyél levegõt. Kilélegezésnél próbáld meg az összeset kipréselni. A belégzés már magától fog jönni, így nem szúródik be az oldalad.

szia! ezt csak te érzed igazán. Ha valamennyire birod a futást, akkor kezdj közepes tempóval, ez majd csökkenni fog az 5-6. percre. Kocogj lassabban 1-2 percet, majd az utolsó kettõt sprintbe fusd le. Én így futottam le, de ez tényleg csak egyénfüggõ. Még annyit, hogy ülyelj a helyes légzésre: kb. 4 lépésenként vegyél levegõt. Kilélegezésnél próbáld meg az összeset kipréselni. A belégzés már magától fog jönni, így nem szúródik be az oldalad.
Az a jó, ha bizonyos pulzusszámot elérsz, és folyamatosan azzal edzel. Ez mindenkinél változhat, hogy mekkora terhelést jelent... alatta kevés a hatása, fölötte meg inkább fáraszt, mint edz. Sportorvossal vagy edzõvel beszéld meg, hogy ehhez neked mekkora terhelés jó. És idõnként lehet emelni az adagot.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Egy fogyózó nőnek aki 175 cm, hány kalóriát kell bevinnie egy nap?

2

Karacsonyig 10 kg?

180cm 63kg napi 1000kcal napi 100felules 50gugolas es heti 3 intenzív torna+futas ez igy menne?

1

Milyen tapasztalatok vannak a debreceni klinikán- Dr. Tanyi Miklós által - végzett gyomorszűkítő eljárásokról?

Olyan emberkék tapasztalatit várom, akiket ez a doktor úr műtött, főleg olyanokat, akiknél a "csőgyomor" kialakítását végezte. Vagy olyanokat keresek, akik Szegedről mentek el hozzá. Köszönöm!
Várom válaszaitokat!

1

A hoodia p57 kapszulatol egy honap alatt mennyit lehet fogyni?

Es aki mar probalta hatasos? Egy tablettat vettetek be vagy kettot?

4

Itthon vagyok, és ugye egy nap hányszor egyek? 3-4x vagy az uzsit hagyjam ki?

eggelizek ebédelek, vacsorázok egy 3 főétkezés..
de uzsizni uzsizzak és ha igen mit?

1

Zöldség levesnek, csk a levét ihatom víz helyett? Mert kb ugyanaz.

Merítek egy bögrével és azt kortyolgatom tea v víz helyett. V akár 1 litert is megihatok belőle?

3

Szerintetek ez így kivitelezhető?

Jelenleg 172 centi magasságomhoz 80 kiló vagyok. 23 éves, nő. Már régóta diétázom és sportolok, nagy súlyfelesleggel is futottam és ellipsziseztem. Leadtam 25 kilót, de szeretnék lemenni egészen 60 kilóig.

Újabban fáj a térdem és a bokám sport közben, orvosi tanácsra egy időre leállok és csak akkor kezdem újra a futást, hogyha kisebb a súlyom és kevesebb a lábamon a terhelés.

Arra gondoltam, hogy akkor úgy ütemezem a dolgokat, hogy diétázok, amíg el nem érem a 69-et. Az még 11-12 kg. Majd fokozatosan elkezdem megint a sportot.

Ez így működhet? Lógni fog a bőröm, ha sport nélkül fogyok? Mit gondoltok?

1

Jilian Michaels vagy Péntek Enikőre tornázzak inkább?

Most kezdeném el, J-nek 3 részből áll és fokozatos, szerintetek is jó eredményt lehet elérni egészséges táplálkozás mellett vele?Vagy inkább Enikő?

3

Hogyan utáljam meg a nassolást?

Imádok össze-vissza enni. Olyan jó érzés,hogy legalább itt szabad lehetek. De hízok,mint a disznó. Hogy szokjak le róla? SÕT hogy győzzem meg magam,hogy ez rossz? Hiszen az én agyamban az van,hogy ez igenis jó dolog,mert megnyugtat.

5

Mi a legnehezebb?

Nektek mi a legnehezebb a fogyókúra során?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!