Találatok a következő kifejezésre: Mi a futás (242 db)

Ha kizárólag izmot és tömeget szeretnék felszedni az edzőteremben, akkor a futás részét mellőzzem az edzésemnek? Vagy valamennyi futás legyen? Min javítana a futás?

Legjobb válasz: izmot és tömeget? mi általában úgy szoktuk mondani hogy izomtömeget. na mindegy,futhatsz be melegítésnek pár percet de heti 1x15-20perces futás kimondottan jó tömegelés alatt is.

izmot és tömeget? mi általában úgy szoktuk mondani hogy izomtömeget. na mindegy, futhatsz be melegítésnek pár percet de heti 1x15-20perces futás kimondottan jó tömegelés alatt is.
Aerob/kardio jellegû futásnak nem sok értelme van tömegelés közbe. Inkább néha egy-egy intervallum edzést iktass be(rövid sprintek, kis pihenõkkel váltakozva). Kizárólag izmot felszedni elég nehéz sajnos. Egy minimális zsírosodás mindig lesz, hiszen tömegnövelés közben az a fõ cél, hogy a kalóriamérleged pozitív legyen ( több energiát egyél meg, mint amennyit elhasználsz), ekkor azonban a fölösleges energiából zsír lesz. Így képtelenség zsír nélkül tömegelni. A zsírosodás minimalizását egyedül halálpontos étrenddel lehet közelíteni, azt viszont a futás nehezíti, hisz pontos egyenletet nem könnyû meghatározni a futás közben elégetett kalóriák kiszámításához.
azon javítana, hogy megedzõdne a kardiovaszkuláris rendszer a testedben, és nem okozna a súlyzózás következtében kialakuló vastag szívkamrafal szisztolés hipertóniát életed hátralevõ részébe.
Vszeg az L karnitin miatt van. Nekem sosincs hasmenésem futás közben.
Nincs ráírva a dobozára, hogy mennyi az ajánlott napi mennyiség? Lehet azt nem kéne túllépni. Vagy menj el nagydolgozni futás elõtt.
olvastam errõl egy cikket, a belek rázkódásáról írtak benne, hogy hasmenést okozhat.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat, szerintem nem lépem tul a mennységet, hisz 500mg-osbol 1db-t veszek be. A belek rázkodásárol pedig még utána olvasok a neten.
Amit viszont SOHA NE tegyél: futás elött l-carnitin, és egy korty yoghurt. -fél órát töltöttem a bokorban...

Mit tegyek, hogy bírjam a futást? FONTOS!

Szóval tesiórán felmérés lesz, 2 kört kell lefutni 8 perc alatt. Én 4 perc alatt futok le 1 kört, és akkor már tényleg az erőm végén járok és rosszul vagyok, szóval ugyanúgy 4 perc alatt nem tudnám lefutni. Viszont ha 8 percen túl leszek, megbukok. Mit tegyek? Gondoltam arra, hogy szőlőcukorral tömöm magam a futás előtt, de nem tudom, jó ötlet-e.. Felkészülni nem tudok, holnapután lesz...

Legjobb válasz: Én futás közben azt vettem észre, hogy akkor tudok jól levegõt venni, hogyha úgy lélegzek ahogy nekem jön magától és ha már úgy elkezdem akkor nem próbálkozok más tanítónénis mendemondával. Mindenkinek van egy nehéz szakasza a futásban ha ezt sikerül átlépned utána már könnyebb lesz. Vedd rá magad és azért is csináld meg. Sok sikert! :)

Én futás közben azt vettem észre, hogy akkor tudok jól levegõt venni, hogyha úgy lélegzek ahogy nekem jön magától és ha már úgy elkezdem akkor nem próbálkozok más tanítónénis mendemondával. Mindenkinek van egy nehéz szakasza a futásban ha ezt sikerül átlépned utána már könnyebb lesz. Vedd rá magad és azért is csináld meg. Sok sikert! :)
Az se mindegy mekkora pályán kell futni...hány m-es mert egy kosár vagy focipálya nagyságú kõrt 1percbe se telik lefutni négha a kettõ egyszerre akkor se nagyon kell 1perc..
Gondold azt h csak 1 kört kell lefutnod és hátha sikerül megcsinálnod.
A kérdező hozzászólása: Nem tudom, hany m, csak azt, hogy 4 perc utan levegot alig kapok. Nem konnyu 95 kilosan futni
BÉta alorint vegyél mert aTtól nem fogsz savasodni (gondolom fáj a combod )vagy kreatint
A kérdező hozzászólása: Nem azért nem tudok futni, hanem mert már nincs erõm és levegõt alig kapok
l-karnitin
Hogy veszel levegõt? Nekünk még általánosban a tanítónéni úgy mutatta, hogy kettõ kicsit az orron be, kettõ kicsit a szájon ki. Azóta is tátogva futok, mint egy hal, de igazából mûködik...
Azért írd majd meg légyszi, hogy hogy ment! Szurkolunk!

Miben segít a futás? (izmosodás a cél)

Milyen izmokat fejleszt a futás, és mikben segít még ? Köszönöm. Izmosodásra jó ? nem fogyni akarok.

Legjobb válasz: Égeti a zsírt, ha sokat futsz az remek állóképességet csinál. Azonban ha tömegnövelés a célod akkor ne vidd túlzásba a futást, mert akkor túl sok kalóriát fogsz elégetni és nem fogsz gyorsan fejlõdni. A futás mellet szóljon, hogy felfrissíti a testet, jót tesz a vérkeringésnek, és gyorsabban is tudsz majd dolgozni/mozogni/edzeni. Szerintem heti 1-2 futás csakis jót tehet az embernek.

Égeti a zsírt, ha sokat futsz az remek állóképességet csinál. Azonban ha tömegnövelés a célod akkor ne vidd túlzásba a futást, mert akkor túl sok kalóriát fogsz elégetni és nem fogsz gyorsan fejlõdni. A futás mellet szóljon, hogy felfrissíti a testet, jót tesz a vérkeringésnek, és gyorsabban is tudsz majd dolgozni/mozogni/edzeni. Szerintem heti 1-2 futás csakis jót tehet az embernek.
Égeti a zsirt!Ha izmositani szeretnél súlyzós edzéseket végezz.
3.vagyok. en ugycsinalom hogy az edzoterembe minden nap sprintelek 400-500metert , utanna fekvotamaszt csinalok s utanna fogok neki a sulyozasnak es edzes utan is fekvotamszt nyomok.szerintem nagyon hatasos , igy csinalom mindjart 1 es feleve :) es persze meg a suliba is nyomom szunetekbe es othon is . Jot tesz mikor ideges vagyok :) ) 17f
Visszaterve a kerdesre...a futastol eg a zsirod.Ami jo a szervezetednek elsosorban es izmosodik a labad is, meg a hasad is.Mert ugy-e bar a hasat is megdolgozza, nem csak a labakat.
En ugy szoktam, hogy pl futok x metert es miutan erzem, hogy bemelegedtem, nekiallok es csinalok par kihuzast vagy fekvotamaszt.Azutan megint futok x metert.Azutan megint kihuzas, vagy fekvotamasz, satobbi. Nekem bevalt.:) 19/N.
a combot a feneket és a hasizmot erõsíti
A kérdező hozzászólása: futás elõtt vagy után kell ? lehet ?!
ha nincs penz edzo teremre , akkor akkor fekvotamaszt is nyomhatsz naponta ahagyat birsz , nem muszaly egymas utan , meddig elfaradsz es utanna megin. En napi 100-150 nyomok kb ( nem egyszere )
Igen segít plusz zsírt éget.De a combot, feneket gyönyörûen formálja:) )
A kérdező hozzászólása: Az állóképességet segíti fejleszteni ?
utolso vagyok , bocsi ha nehezen olvasod mert ekezet nelkul irok

A futás mit formál a testen?

első sorban* csípő?fenék?comb?

Legjobb válasz: Étrendfüggõ. Ha fogyni szeretnél vele, akkor kell mellé szálkásító diéta is, mert ha kalória pluszban vagy, akkor nem tudsz zsírt leadni, hiába van futás. Ha pedig te (minden nõ mást ért alatta D) az izmosodást kérdezed, akkor arra a futás kevés lesz, kellene mellé pl súlyzós edzés is, guggolás kitörés..stb.

Étrendfüggõ. Ha fogyni szeretnél vele, akkor kell mellé szálkásító diéta is, mert ha kalória pluszban vagy, akkor nem tudsz zsírt leadni, hiába van futás. Ha pedig te (minden nõ mást ért alatta D) az izmosodást kérdezed, akkor arra a futás kevés lesz, kellene mellé pl súlyzós edzés is, guggolás kitörés..stb.

Mit szerettek a futásban?

Hogyan veszitek rá magatokat nap mint nap, hogy kimenjetek futni?

Legjobb válasz: nekiindulni nehéz csak. amúgy szeretek futni, futás közben maxon hallgatom a kedvenc számaimat, az még pluszban pörget, hogy na még egy számot végigfutok, na még ezt is... amúgy futás közben jól lehet gondolkodni és levezeti a stresszt is. nálam.

nekiindulni nehéz csak. amúgy szeretek futni, futás közben maxon hallgatom a kedvenc számaimat, az még pluszban pörget, hogy na még egy számot végigfutok, na még ezt is... amúgy futás közben jól lehet gondolkodni és levezeti a stresszt is. nálam.
én is a zene mellett vagyok!! <3 nagyon szeretek úgy futni... fõleg ha pörgõs kis szám ;) de van úgy h nagyon kiborítanak egyesek és hát minden dühömet beleadom!! :D
A kérdező hozzászólása: dettó így vagyok vele :) a zene ami sokat segít. meg arra gondolok ha már tegnap is megcsináltam akkor ma is meg tudom és így tovább.
Ha benne vagy (nem halsz meg 15 perc után), akkor fantasztikus érzés).
közben lévõ mókás történéseket, pl. elsõre sikerült 50 percet futnom kb, 3 éve és eldicsekedtem egy fiúnak:D igazából miatta futkorásztam, de akkor még õ ezt nem tudta..azóta is ismerjük egymást járunk/jártunk egyszer elestem a jégen és mindneki ijesztgetett, hogy össze kell varrni..bennem volt az, hogy na milyen kitartó vagyok télen minuszokba sérüéssel is futok kora nyári idõben a nagy eszemmel cicanaciba mentem futni..50en ledudáltak minket a barátnõmmel és öreg bácsik elõadást tartottak arról, h szívbeteg leszek meg ilyenek hétfõn egy másik barátnõmmel futottam és nagy jól esett ez a tavaszi napfény:D Még nemrég pedig elesett egy pali elõttem ott menõzött nagyon vicces volt.. futópadon is móka a futás:) Egyébként én is zenével futok, motivál hogy nagyon jó zsírégetõ mozgás szerintem sok kalóriát éget, ellazulok közben és büszke lehetek magamra hogy mekkora kitartásom van míg más chipszel tvzik :) Nap mint nap ne fuss viszont! A sok elõny és boldogsághormon mellett erõsen izületroncsoló ez a sport.

Mire jó a futás?

Most tudom, hogy els?re ez hülye kérdésnek t?nik:D de nem az:P

Legjobb válasz: Szia! Én negyedszerre voltam tegnap futni, szóval még az elején vagyok:) Tegnap jött pont meg, nagyon rosszul voltam, szóval nagy erõfeszítés kellett, hogy elmenjek, de elszántam magam. Láss csodát, futás után elmúltak a görcseim, amik egyébként nagyon erõsek szoktak lenni, és kilószámra eszem a gyógyszereket:S Mire jó még? Egy egészséges élet elengedhetetlen része a mozgás, a futás pedig szerintem a legjobb mozgás. Önbizalmat ad, boldogsághormonokat szabadít fel, szép alakod lesz tõle (formás fenék láb, has...), és mindemellett jó érzés. Ami fontos, hogy nem kell gyorsan futni, csak szép lassan kocogni, de azt olyan 30-40 percen keresztül. Remélem tudtam segíteni:) Szóval futócipõt fel!

Szia! Én negyedszerre voltam tegnap futni, szóval még az elején vagyok:) Tegnap jött pont meg, nagyon rosszul voltam, szóval nagy erõfeszítés kellett, hogy elmenjek, de elszántam magam. Láss csodát, futás után elmúltak a görcseim, amik egyébként nagyon erõsek szoktak lenni, és kilószámra eszem a gyógyszereket:S Mire jó még? Egy egészséges élet elengedhetetlen része a mozgás, a futás pedig szerintem a legjobb mozgás. Önbizalmat ad, boldogsághormonokat szabadít fel, szép alakod lesz tõle (formás fenék láb, has...), és mindemellett jó érzés. Ami fontos, hogy nem kell gyorsan futni, csak szép lassan kocogni, de azt olyan 30-40 percen keresztül. Remélem tudtam segíteni:) Szóval futócipõt fel!
nagy sportemberek vannak itt úgy látom .... véleményem szerint a futás megtanít küzdeni élni de ha google-ba beírod értelmesebb válaszokat találsz mint az itt felsoroltak
a magasságnövekedést fõként a genetika határozza meg tehát ha genetikailag kódolva van benned, hogy nem leszel nagynövésû(pl.szülõk is alacsonyak)akkor futhatsz akármennyit nem leszel magas.de azért a futást csak ajánlani tudom, nagyon egészséges!
És a férfiaknál mire jó a futás? Mivel én nem menstruálok mint sajnos ti akkor nekem mire jó? Könnyebb lesz a székletem? :D De komolyan nálam mire lenne jó a formás fenék?
07-15 14:54: A futás egészségesebb mint a bicajozás. Fõleg annak aki ülõ munkát végez. Egyébként sporttól nem lehet nõni, a magasság a növekedési hormontól függ!
Az elõzõ a menekülésre értette, énis szoktam futni, merre laksz?
A kérdező hozzászólása: Miért lenne szégyen futni? hacsak nem másra gondoltál..
Szégyen a futás, de nem is hasznos:-) Ezért járok inkább bicajjal.
A kérdező hozzászólása: Nem rossz, nem rossz :D:D
kapaszkodj fel a játszótéren a hinta tartójára és csüngj egy kicsit :D hátha.. :D
A kérdező hozzászólása: jaa bocs akkor vmit elolvastam..:D Tényleg nem lenne rossz, vagy vmi tippek amivel nõni lehetne?:) Kosárlabdán kivül:D
én is azt írtam, hogy jó , hogyha mozgunk olyankor :D Egyébként ezt még egy oldalon találtam, ahol felsorolták a futás elõnyeit, de hogy nõni is lehet tõle azt nem említették. Pedig az nem lenne rossz :)
nemhiszem. én gerincferdüléses vagyok, és kifejezetten nem ajánlják mert a fel-le mozgástól a gerinc megterhelõdik.. szóval szerintem még kicsinyít is, ha jól értem :D
A kérdező hozzászólása: Zita, szerintem jobb ha mozogsz, én ha azelõtti napokba sportoltam, vagy ahogy megjött és tornáztam elsõ esetbe egyáltalán, a másik esetben elviselhetõ görcseim voltak:)
A kérdező hozzászólása: De tudok tõle nõni?? Írjatok még, légyszi :) 159 cm vagyok :D úgy kicsikarnék egy 163-at:D
arra jó hogy kidögölj, hajnalban begörcsöljön a vádlid és jó büdösre izzadj :DDD de amúgy tényleg jó a menstruációs görcsökre, de csak ha nem erõltetett tempó
"• A futás segíthet enyhíteni a menstruációs problémákat is. Egyáltalán nem igaz, hogy ha menstruálsz, akkor a legjobb, ha nem is mozogsz. Sokkal kevésbé kínoznak a görcsök, ha nincsen feszültség a testedben. • A futás javítja az állóképességet, növeli a tüdõkapacitást, segít az ideális testsúly elérésében, és nem utolsósorban fiatalon tart. • 20-30 perc futás után felszabadulnak a „boldogsághormonok", amik kellemes euforikus állapotot eredményeznek. A futás segítségével optimistábban szemlélheted a világot. "
én 15 éves vagyok, és gerincferdüléses, egyébként nekem sem ajánlották a futást, de elmentem 1-2 edzésre, és mostmár versenyszinten futok. egyébként szerintem a futás nagyon hasznos, én minden hétköznap járok, és nagyon élvezem..:)

Mi a különbség az aerob és kardio mozgás között? Futás hova tartozik? Fogyáshoz melyik aerob vagy kardió kell?

Legjobb válasz: Valamit keversz. Aerob és anaerob mozgásfajták vannak. Aerob mozgásnál hosszú ideig csinálsz nem túl megerõltetõ dolgot, pl. lassú futás; anaerobnál nagyon rövid idõre teszed ki magad extrém terhelésnek, pl. súlyemelés. Fogyást nem tudsz elérni csak az egyik fajtával. Az aerob több kalóriát éget, viszont amikor az anaerob miatt izomlázad van (szétszakadt izomszövet), akkor 1-2 napig felgyorsul az anyagcseréd, ergo pihenés közben is több kalóriát égetsz. A sokáig tartó, egyenletes futás aerob, a rövid sprint anaerob.

Valamit keversz. Aerob és anaerob mozgásfajták vannak. Aerob mozgásnál hosszú ideig csinálsz nem túl megerõltetõ dolgot, pl. lassú futás; anaerobnál nagyon rövid idõre teszed ki magad extrém terhelésnek, pl. súlyemelés. Fogyást nem tudsz elérni csak az egyik fajtával. Az aerob több kalóriát éget, viszont amikor az anaerob miatt izomlázad van (szétszakadt izomszövet), akkor 1-2 napig felgyorsul az anyagcseréd, ergo pihenés közben is több kalóriát égetsz. A sokáig tartó, egyenletes futás aerob, a rövid sprint anaerob.

Mi a legjobb kardió (ami a legtöbb kalóriát égeti el) számomra, egy fiúnak, akinek b**szottul brutál lúdtalpa van, és ezért sajna a futás, foci, stb. ki van zárva? Minden ami futás ki van sajnos zárva

Legjobb válasz: Én is brutál lúdtalpas vagyok, de focival-futással akarat erõvel megküzdök, snowboardnál már volt olyan, hogy meg kellett állnom pihenni, annyira fáj a sík részen csúszás :)

kettlebell, ugrókötél, zsákolás. ezek égetik a legtöbbet. a sípcsont fájdalomra meg kezdj el saját testsúllyal vádlizni. a fegyenc 2ben van rá edzésterv.
Én is brutál lúdtalpas vagyok, de focival-futással akarat erõvel megküzdök, snowboardnál már volt olyan, hogy meg kellett állnom pihenni, annyira fáj a sík részen csúszás :)
Tesó. :) A spinning nem egyenlõ a szobabiciklizéssel. Az egy kõkemény kardioezdés, nem otthoni tekergetés. Az órákat egy edzõ tartja, és ott nem 100 kalória ég el az tuti. Pláne ha rendszeres. :)
Én is ezt szoktam érezni :(
A kérdező hozzászólása: Kösz a választ! Sípcsontról: Igen, a sípcsont és a vádli között. >_<
A sípcsonti fájdalmat te is belül érzed-mondhatjuk hogy a sípcsont és vádli közt :((?
Bicaj, ellipszis tréner, lépcsõzõgép, úszás. De szálkásító diéta is kell, ha jó eredményt szeretnél.
A kérdező hozzászólása: Bazeg én is tudok úgy 10-15-ig futni, de aztán már a sípcsontnál úgy belenyilal a fájdalom, hogy... wow
A kérdező hozzászólása: Bocs tesó, de a spinning az nem a szobabiciklit jelenti? :D Fura, én kipróbáltam, és bazeg, 6km-t jelzett, de csak 150kcal-t írt ki :/
Jó kardioedzés még a spinning is. Az egész testedet megizzasztja. Ha van ismerõsöd, aki jár spinning órákra, akkor egyszer menj el vele, próbáld ki.
A kérdező hozzászólása: Kösz :D Én próbálok minél többet ugrókötelezni :D Az 750kcal/óra nekem :D Diéta abszolút megvan ^^
A lúdtalp nem zárja ki a futást. Rengeteg lúdtalpas futó van. Állítólag az emberek 45%-nak pronáló, azaz befelé dõlõ lába van. Ezért van az, hogy a futócipõ gyártók (Mizuno, Asics, Saucony, New Balance, de még a Nike meg az Adidas is) egy csomó cipõt gyártanak pronáló lábra. Már a Decathlonos cipõknél is fel van tüntetve, hogy melyik az. Ha meg a lúdtalpas emberünk bemegy egy normális futócipõket is árusító boltba, akkor kiszolgálják normális cipõvel és futhat. Egy 80 kg. körüli átlagos magasságú fickó egy óra futással 900 kalóriát éget... Hajrá!

Mi a véleményetek errõl az edzés tervrõl? H: saját testsúlyos edzés, futás k: biciklizés sz: súlyos edzés gépekkel cs: futás p: edzés gépekkel szo: edzés gépekkel, biciklizés v: box Ez így jó serintetek?

kb másfél éve járok terembe edzeni, és elötte meg közben is sportoltam mást is. A saját test súlyos edzés nagyon megtetszett valamint futással, boxal és biciklizéssel a kitartásomat akkarom fejleszteni.

Legjobb válasz: Ez nem edzésterv, ez nagy vonalakban való körvonalazás. Nem írtad le, hogy osztanád be egyes testrészekre az edzéseket. Vagy ha teljes testes volna, akkor lehet, hogy kicsit túl sok, fõleg, hogy nem is tartasz pihenõnapot.

Ez nem edzésterv, ez nagy vonalakban való körvonalazás. Nem írtad le, hogy osztanád be egyes testrészekre az edzéseket. Vagy ha teljes testes volna, akkor lehet, hogy kicsit túl sok, fõleg, hogy nem is tartasz pihenõnapot.
A kérdező hozzászólása: Igazad van abban amit mondasz, a saját testsúlyos edzésnél négy vagy három féle gyakorlatot végeznék pl. klaszikus fekvõtámasz, hasizom gyakorlat, felhúzockodás széles fogással és gugolás. Következõ hétfõn mondjuk tolóckodás tricepszre, hasizom, felhúzockodás szûk fogással és valmilyen láb izmot erösitõ gyakorlat A láb izmokra itt nagy hangsúlyt akkarok fektetni, mert gépekkel nem szeretném edzeni õket.
Szerintem kicsit kevés a saját testsúlyos edzéseknél a gyakorlat, én még tennék hozzá... Például variáld a húzódzkodásnál a fogásokat minél jobban. A "súlyzós edzés gépekkel" részhez pedig annyit, hogy én a helyedben minimalizálnám a gépeket, és szabad súlyokat használnék, amire csak lehet. (Nem írtad le, hogy tényleg gépekkel végzed csak, vagy egyszerûen így nevezed, így én ezt a következtetést vontam le.)
A kérdező hozzászólása: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Amikor konditeremben edzek súlyokkal és gépekkel egyaránt szoktam edzeni a következõképpen: mell-tricepsz bicepsz-hát-váll és csinálok hasat is ha van kedvem meg idõm. Egy ideig csináltam lábat vállal együtt, majd gépekkel való lábedzést elhagytam csak hagyományos láb gyakorlatokat csinálok. Tehát sokáig a vállat egymagában csináltam majd mostanábban gondoltam arra, hogy beiktatom bicepszhez és a háthoz. Mindegyik izomcsoportra háromféle gyakorlatot végzek, melyekbõl mind négy szériát csinálok. A saját testsúlyos edzésben peddig még kezdõ vagyok nem izomzat szempontjából hanem a gyakorlatok helyes kivitelezése szemponjából valamint abban, hogy mit mikor miután kell csinálni. A felhúzockodás még nem megy olyan jól ezért gondoltam, hogy kevesebbet csinálok kezdetben. A kérdésemben felsorolt sportokat eddig is üztem viszont nem voltak enyire beépítve a mindennapjaimban, és azt szeretnném, hogy ezek rendszerezve a legjobb modon bekerüljenek a mindenapjaimba. A futás az egyetlen ami új.
Személyes tapasztalat húzódzkodásból: Ha csak 2-3 felhúzás megy, akkor is erõltetni kell, max csinálsz egy sorozattal többet. Nekem így néhány hét alatt utolérte a hátam ereje a súlyomat, pedig sokáig nem húzódzkodtam. (Felszaladtam 96 kg-ra...)

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!