Találatok a következő kifejezésre: Mi a fogyás (317 db)

Sport és helyes étkezés.
Sport és megfelelõ diéta a legjobb módja. Legjobb: Zsírból fogysz és nem izomból. Minden nap eszel bõven csak minõségi ételeket.
A kérdező hozzászólása: a futás, a felülés vagy a hasprés megfelel?
Exercise is your king, and nutrition is your queen. Together they create your fitness kingdom. :)
Hát ha valaki olyan, hogy a levegõtõl is hízik, az hiába eszik "normálisan", hízni fog. :( Bocsi az off-ért.

Mi a fogyás, a fogyókúra? Milyen folyamat?

Szerintem sokan nem vagyunk vele tisztánban, én például nem 100%-ig, akár ezért sem lehet sikeres egy fogyókúra, mert csak azt tudjuk, hogy mit szabad, mikor mit nem. De nem tudom a miérteket. Hogy mi játszódik le a szervezetben. Mit raktároz el, hájként, mikor vesz el bel?le. Mit tesz a sport.Stb.

Legjobb válasz: Hát ezt ide elég húzós lenne leírni, mert a pontos folyamatok megértéséhez részletes biológiai és biokémiai ismeretek kellenek, nem is beszléve arról, hogy jó vastag könyvet lehetne írni a témában, ha alapos akar lenni az ember. Ha érdekel, akkor biológiát kel tanulnod, ha nem, akkor kénytelen leszel megelégedni a végeredménnyel.

Hát ezt ide elég húzós lenne leírni, mert a pontos folyamatok megértéséhez részletes biológiai és biokémiai ismeretek kellenek, nem is beszléve arról, hogy jó vastag könyvet lehetne írni a témában, ha alapos akar lenni az ember. Ha érdekel, akkor biológiát kel tanulnod, ha nem, akkor kénytelen leszel megelégedni a végeredménnyel.
Nem mondanám hogy orvosi diploma kéne hozzá. Felületesen meg lehet érteni a dolgot egy általános iskolai kémiával és biológiával meg egy marék lepkényi ésszel. A probléma az hogy egyetlen fogyókúrázó sincs tisztában még csak felületesen sem azzal, hogy mit szabad és mit nem, hiszen fogyókúrázni eleve nem szabadna. De ha egyszer a Mancika néni, a szomszéd Gizi meg a Marika a fodrásztól azt mondja hogy ez így van, meg az a nõ is milliókat keresett azzal a szuper fogyókúrás könyvével, akkor biztosan mûködik a koplalás és az orvostudomány tudja rosszul. A nõk lapjában is ott vannak a fogyókúrás cikkek, rögtön a horoszkópok után. Peh. Buta tudósok.
Hali! A kérdésre nehéz válaszolni. Én szerintem a fogyás lényege hogy kevesebb kalóriát vigyünk be mint amennyit a szervezet felhasznál, ugyanakkor minden tápanyagból megfelelõ mennyiséget kell fogyasztani. 2 ellentétes folyamat játszódik le bennünk az 1.: cukor raktározása (zsír=triglicerid formájában) - ezért az inzulin felelõs ami elõsegíti a sejtek glukózfelvételét. 2.:cukorból energia felszabadítása lebontás során- ez a glukagon "mûve". (Az inzulin és a glukagon hormon, a hasnyálmirigy termeli.) A fogyókúra alapja hogy ne vigyünk be felesleges kalóriát, illetve csökkentsük. Éhezéskor (az étkezések közti szünet is annak számít) a szervezet a zsírraktárakból nyer energiát. Testmozgáskor fokozott a szervezet energiaigénye, így ez is a zsír lebontását segíti elõ. Remélem tudtam segíteni.

Mi a fogyás titka valójában? Futással lehet fogyni?

Legjobb válasz: #4: A csokival vagy hamburgerrel fogyásnál nem is az a gond, hogy pici mennyiségben megvan a kalória és éhes marad az ember. Hanem hogy így erõsen deficites lesz az ember nélkülözhetetlen anyagokból. Simán tönkrevághatja a szervezetét. Itt a GYK-n egyesek bele vannak szerelmesedve a kalóriák és CSAK a kalóriák számolásába, pedig rohadtul nem mindegy, hogy ha beviszünk X kalóriát, azt mibõl tesszük. Az egészségünk múlik rajta.

#4: A csokival vagy hamburgerrel fogyásnál nem is az a gond, hogy pici mennyiségben megvan a kalória és éhes marad az ember. Hanem hogy így erõsen deficites lesz az ember nélkülözhetetlen anyagokból. Simán tönkrevághatja a szervezetét. Itt a GYK-n egyesek bele vannak szerelmesedve a kalóriák és CSAK a kalóriák számolásába, pedig rohadtul nem mindegy, hogy ha beviszünk X kalóriát, azt mibõl tesszük. Az egészségünk múlik rajta.
A fogyás titka az egészséges táplálkozás.
Titka a diéta, a megfelelõ táplálkozás, mozgásank aerob (ami edzettlennél nem a futás lesz, inkább a kocogás), de igazából valahogy ilyen a fogyás kinézete: Fogyás=20% mozgás+80% étrend.
A fogyás titka valóban az egészséges táplálkozás és a mozgás , viszont fõképp a táplálkozás. Futhatsz te 2 órát is, ha mellé nem eszel helyesen, mert egy deka zsír nem fog lemenni rólad.
# 4- Akik egészségtelen kajával fogynak, azok izomból veszítenek.
Írtam, hogy el kell dönteni ki mit hogyan csinál :D
hat nem tudom en beviszek napii 3ezer kcalt ugy h szart se mozgok de csak es kizarolag zoldsegeket natur feher hust halat meg neha magvakat eszem es hiaba eszem joval a kaloriadeficit folott nem hizok...
Akkor te egy biológiai csoda vagy biztosan... A fogyáshoz legfontosabb, hogy önfegyelem legyen. Ami aztán lehetõvé teszi, hogy normális étrendet tudj tartani, és rendszeresen mozogj. Az után is, hogy elérted a kívánt súlyt.


Ha megall a fogyás mit lehet tenni?

par hete, hogy egy dekat se fogytam, pedig elotte porogtek le rolam a kilok. feherjedús dietat eszek, ugyanugy mint eddig, sot meg tobb rostos gyumolcsot is. de nem fogyok. mozgok is eleget. 100kgrol lementem 90kgre es most meg se mozdul :(

Legjobb válasz: Tovább csinálni ugyanúgy és türelemmel várni, amig újra beindul a fogyás. NEM hülyéskedek - teljesen normális, hogy idönként megáll a fogyás, akár hónapokra is.

Tovább csinálni ugyanúgy és türelemmel várni, amig újra beindul a fogyás. NEM hülyéskedek - teljesen normális, hogy idönként megáll a fogyás, akár hónapokra is.
A kérdező hozzászólása: na hat ha honapokig ez lesz akkor azt hiszem h megbolondulok..
Én úgy csinálom(tesépítõ diéta) hogy heti fél-1 kg-t fogyok 4 súlyzós 6 aerob edzéssel, és ki volt számolva kezdettõl fogva hogy hány gramm szénhidrátot és hány gramm fehérjét illetve hány gramm telítetlen zsírt eszek, ha kevesebb a fogyás mint fél kg csökkentem a szénhidrátot 40 grammal és már meg is van oldva a probléma.Próbáld ki megéri:)
A kérdező hozzászólása: de en nem eszek semmifajta szenhidratot, csak hust hussal, a szenhidrat maximum a gyumolcsokbol illetve zoldsegekbol kerulhet a szervezetembe..de ha arrol is lemondok akkor nem lesz eleg rost és nem lesz anyagcserém..lehet az segitene, ha egy napot arra aldoznék, h megadnék a szervezetemnek egy jo adag szenhidratot, pizzat tesztat akarmit ami jol hizlal, hatha felfordul az anyacserém es beindul :D
igen, egy amolyan "zabanap" általában segít.
Azt nem írtad hogy edzel-e mert ugyebár a fogyás nem más mint kalória deficit.
A kérdező hozzászólása: hat edzésnek nem nevezném, duci tornat csinalom, ugralokotelezek, este nagyon sokat setalok temposan, futni nem tudok mer fajnak a melleim tole, nemtudom h miert.
vegyél egy jó kis sportmelltartót a melltartó fölé.
A kérdező hozzászólása: hat vettem, csak igy is faj, nagyokkal aldott meg az ég, még a testalkatomhoz kepest is :/

5 honap alatti 21 kilo fogyas eseten, ha ugy erzem, hogy kimerult vagyok, alig van erom, semmihez nincs kedvem mostanaban. Akkor mit tegyek? Ez a fogyas miatt van?

Legjobb válasz: Bizonyára az étrendeddel van gond, ha korábban nem voltál enervált és semmi más nagy változás nem történt az életedben. Mit eszel és mennyit?

Bizonyára az étrendeddel van gond, ha korábban nem voltál enervált és semmi más nagy változás nem történt az életedben. Mit eszel és mennyit?
A kérdező hozzászólása: mindent eszek.. de kb a fogyas elott 10kg-s egykezzel csinaltam bicepszre, most a 7-8 kg-st alig birom emelgetni :/.. es addig is midnent ettem :) nem koplalok.. eszek ameddig jol nem lakom..(a fogyas elso 2 honapjaba azert elegge keveset ettem.. de mostanra mar mindent, es viszlonylag sokat)
Ez esetben passz, ha keveset ennél vagy nagyon egyoldalúan, azt még érteném... Bár a mindent evést nem a legideálisabbnak tartom, azért nem szokott erõtlenséget okozni, fõleg annál, aki addig is mindent evett... Remélem, más majd okosabbat mond, nálam itt megáll a tudomány. Inkább megyek súlyzózni, nekem a 6 kiló is kicsit sok bicepszre, pedig nem vagyok kimerült vagy extra gyönge, csak hát edzetlen.
A kérdező hozzászólása: azert koszi..
Azért az elsõ két hónap nem túl sok evése az meglátszik az emberen. Az nagy idõ ám! Az bõven elég, hogy szignifikáns mennyiségû izmot bontson el a szervezeted. A fáradtság, kedvetlenség az meg nyilván a tél végével magyarázható. Teljesen kimerül a d és egyéb vitamin készlete a szervezetednek. D, C, B, K meg omega 3 zsírsav egy jó adag. Ha szeretnéd visszanyerni az erõnlétedet , akkor egyél fehérjedúsan.
Nem tudom, hány kilóról indultál és mit ettél, mennyit, mibõl, de öt hónap alatt 21 kiló nagyon soknak tûnik, bizonyára sok izmot veszítettél. Nekem az a tippem, hogy nem ettél elég tápanyagdúsan és eleget, ezért kiéheztetted a szervezeted, lebontotta az izmait, és kimerültek a tartalékaid, a vitaminok és az ásványi anyagok. Ezért vagy kedvetlen, erõtlen, fáradékony és gyenge.

Melyik asvanyi anyag vagy vitamin az ami a fogyast eloidezte? Melyiket nem szedhetem, ill. tudnának-e ajánlani vmi étrendkiegészítőt hízásra, mivel nagyon nehezen tudok hízni, a fogyás pedig tul könnyen megy.

pár honapja elkezdtem tornazni feherjet ill kreatint szedtem csak sikerult is par kilot hiznom, de 3 napja elkezdtem szedni multi mineral complex-ot(biotech USA) 2 tablettát, ill. mellé omega 3 + fokhagyma kivonat tablettát 1357 mg , Q10 + E vitamint 30mg , multivitamin tabletta (A-Z), es amiota szedem hirtelen sulycsokkenest vettem észre a 3 nap alatt lement az ami 2,5 honap alatt felszedtem. köszönöm el?re is. inkább csak hozzáért?k válaszait várom

Legjobb válasz: Kedves Alexander! Itt nemigen fordulnak meg szakemberek, csak jóindulatú laikusok. Én is ilyen vagyok. Elképzelhetetlennek tartom, hogy a vitaminok hatására történjen fogyás. Inkább az lehet, hogy nagyon meleg van, és amiatt a folyadékveszteség is nagyobb. Talán nem is a súlyod esett vissza, csak többet izzadsz. Pláne, ha még tornázol is. Szerintem szedd csak szépen tovább azokat a vitaminokat. A probléma nem itt lesz. Valamiért nagyon gyors az anyagcseréd. Ha tényleg nagyon vékony vagy, érdemes lenne kivizsgáltatni magad.

Kedves Alexander! Itt nemigen fordulnak meg szakemberek, csak jóindulatú laikusok. Én is ilyen vagyok. Elképzelhetetlennek tartom, hogy a vitaminok hatására történjen fogyás. Inkább az lehet, hogy nagyon meleg van, és amiatt a folyadékveszteség is nagyobb. Talán nem is a súlyod esett vissza, csak többet izzadsz. Pláne, ha még tornázol is. Szerintem szedd csak szépen tovább azokat a vitaminokat. A probléma nem itt lesz. Valamiért nagyon gyors az anyagcseréd. Ha tényleg nagyon vékony vagy, érdemes lenne kivizsgáltatni magad.
Néz meg egy testtömeg index (BMI) kalkulátort, a neten van elég. Olyant keress, ahol nemcsak a nemet, hanem a korodat is be kell írni.Lehet, hogy nem is vagy olyan sovány.
A vitamin önmagában ilyent nem okoz. Kondizásnál az izomtömeg nõ, így nõ a testsúly. Viszont a lerakódott zsírt is hasznosítja ha kell, vagyis elégeti, mert plussz energia kellett a kondizás miatt, e miatt csökkenhetett a testsúlyod. De persze a testsúly is lehet alkati. Egy ücsörgõs, lusta életmódhoz kell sok kalória és akkor lehet hízni -a zsírréteg így rakódik...
A kérdező hozzászólása: gondoltam, hogy itt nem orvosok fognak irni, orvos válaszol fórumba is irtam egy orvosnak csak meg nem irt vissza, addig gondoltam megirom ide is a kerdest, koszonom a valaszokat. olvastam, hogy a Q10 is ha tobb van a szervezetben sulycsokkenest idez elo, ill. a omega 3+ fokhagyma is idezheti elo, ezert kerdeztem. a BMI szerint az indexem idealis tartomanyba esik, csupan azzal van a gond, hogy nem 77 kg szeretnek lenni hanem 10-el tobb lehetoleg izomban.

Mit tudnék még tenni a fogyás érdekében?

14 éves vagyok, lány. És szégyenemre 168cm 70kg. Étrendem nem annyira rettenetes (bár nem kifogásolhatatlan Lol) és sportolok is mégis egy szelet kenyértől képes vagyok kilókat felszedni. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy az étrendemet lecsökkentem a sulis menzára és a vacsorára(természetesen 6 óra ellőt). És az eddigi kosáredzések mellet, futni és fekvőtámaszozni kezdtem. Jövőre megyek új osztályba és igazán szeretném, hogy ott nem egy túlsúlyos lánynak tekintenének. Lehetséges lenne ilyen körülmények közt addigra lefogyjak egy 15-17kg-ot? És ha nem, akkor mit tehetnék még?

Legjobb válasz: Heti maximum 1kg fogyás még egészséges, szóval lehetséges.

Heti maximum 1kg fogyás még egészséges, szóval lehetséges.
óóó szeptemberig még éhen is halsz, ilyen kajálás mellett. Ezt nem csinálhatod enni kell, reggel délben este. Csak nem mindegy mit, pl a fehér kenyeret, cukrot felejtsd el. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, csirkét, halat, túrót, natúr joghurtot, hamletet, abonettet stb. A többi válaszadó majd kiegészíti. Nem létezik tartós fogyókúra. Mert ha lefogytál visszaáll a régi rendszer és dupla annyit szedsz vissza. Életmódot kell váltani. Amúgy a sulis menza a legritkább esetben egészséges. Ill ha csak azt eszed, meg a vacsit, akkor nem sokáig fogsz már kosarazni, mert annyi erõd sem lesz, hogy bekösd a cipõd. Plusz fejlõdõ szervezet vagy, és egy életre tönkre is vághatod magad.
Ja és az is egy óriási tévhit, hogy 6 elõtt kell vacsorázni
Napi 5-ször egyél keveset.

Ha 1000 kcal fölé megyek, megáll a fogyásom. Mit tegyek?

Eddig 1000 alatt ettem,de mindenki azt tanácsolta,hogy egyek többet egy nap. Mióta ezt betartom,ami 1200-1500 kcal-t jelent,azóta egy dekát sem fogytam! 3 hete. Akkor most egyek megint kevesebbet? Félek,ha lefogyok,akkor visszajön,de ha meg többet eszek,nem megy le...vagy várjak,majd megindul megint? 4 hónapja fogyózom egyébként és majdnem minden nap tornázom.

Legjobb válasz: Eleve nem kellett volna az 1000 kalórát csinálni, ez az eredmény, õszintén szólva nincs tippem, mert vissza fog jönni mind. Véglegesen kell átállni, de azt 1000 kalóriára nem lehet, mert éhenhalsz. Eleve 1500-zal kellett volna kezdeni, lassabb, de tartható fogyás lett volna.

Eleve nem kellett volna az 1000 kalórát csinálni, ez az eredmény, õszintén szólva nincs tippem, mert vissza fog jönni mind. Véglegesen kell átállni, de azt 1000 kalóriára nem lehet, mert éhenhalsz. Eleve 1500-zal kellett volna kezdeni, lassabb, de tartható fogyás lett volna.
sportolj
semmiképp ne menj 1500 alá. nem tudom nálad mit jelent a "majdnem minden nap tornázok" dolog. mit tornázol? lehet h a tornán kellene emelni. Valamint szerezz be egy centit, és azzal is mérd magad, ne csak mérleggel, a mérleg sokszor becsaphat.
A kérdező hozzászólása: Norbi, Czanik Balázs dvd-jére tornázom. Majdnem minden nap azt jelenti, hogy 1 héten min. 5x! Ennél többet nem tudok rászánni a sportra. :(
A kérdező hozzászólása: Ja, és a centi sem mutat változást több hete.
Hányszor eszel egy nap? Lefogadom nem sokszor. Leáll az anyagcseréd, raktároz a szervezeted, mit csodálkozol?
kezdj el futni, úszni, bringázni...
A kérdező hozzászólása: Ilyen sportokat sajnos nemtudok csinálni, mert babával vagyok itthon. Mostmár tudom, hogy nem így kellett volna... Amúgy minimum 4x5x eszek egy nap!

10 kilót szeretnék fogyni. Ha keveset eszem, azt is úgy, hogy nem eszem kenyeret meg semmi hízlalót. Szóval minimálisat eszem és minden nap hasprésezek, sikerülhet a fogyás és a szép feszes has? Ha nem mit tehetnék még ennek érdekében?

Legjobb válasz: Szépen hangzik, csak jelzem, hogy fogyáshoz, fõleg ha valóban van 10 kiló felesleged, akkor a hasról fogyáshoz is jobb az aerob mozgásforma (tánc, futás, aerobic), ami általánosan pusztítja a zsírt. És ha lement a hasad, akkor lehet feszesíteni és keményíteni az izmot. Addig, amíg onnan nem megy le a röcögõ, addig hiába hasprésezel, az izom feljõdni fog, de nem fogja elégetni a hasadon lévõ zsírt (vagy nem olyan mértékben, ahogy szeretnéd), így a derékkörvonalad akár nõhet is (merrt megvan a háj+ megvastagszik az izom). Kezdd aerob mozgással, és csak késõbb kezdj neki a hasprésnek. Vagy párhuzamosan kezdd az aerobbal. De szerintem az aerob mozgás nem kikerülhetõ, ha van 10 kiló plusszod.

Szépen hangzik, csak jelzem, hogy fogyáshoz, fõleg ha valóban van 10 kiló felesleged, akkor a hasról fogyáshoz is jobb az aerob mozgásforma (tánc, futás, aerobic), ami általánosan pusztítja a zsírt. És ha lement a hasad, akkor lehet feszesíteni és keményíteni az izmot. Addig, amíg onnan nem megy le a röcögõ, addig hiába hasprésezel, az izom feljõdni fog, de nem fogja elégetni a hasadon lévõ zsírt (vagy nem olyan mértékben, ahogy szeretnéd), így a derékkörvonalad akár nõhet is (merrt megvan a háj+ megvastagszik az izom). Kezdd aerob mozgással, és csak késõbb kezdj neki a hasprésnek. Vagy párhuzamosan kezdd az aerobbal. De szerintem az aerob mozgás nem kikerülhetõ, ha van 10 kiló plusszod.
a hasazás nem elég.(persze az is mehet minden nap) rendes diéta kell és mellé heti többszöri 40 perc - 1órás intenzív mozgás. 130-as pulzus körül.
A kérdező hozzászólása: igazából azért nincs ennyi felesleg... Csak van egy kis felesleg a hasamon (nem sok) és szép feszes hasat szerenék, és hogy innen onnan vékonyodjon esetleg, nameg erõsödjön.
A hasazás megerõsíti a hasfalat, de nem fogyaszt. Minimális volumenû mozgásforma, minimális energiaigénnyel. Aerobtól fogysz (nem kardió!).

Mit csináljak, ha megállt a fogyás?

70 kg ról indultam ,most 64 vagyok , de valahogy megállt a fogyás. De feladni nemakarom, naponta tornázok a Rubint Réka "Add önmagad" c. DVD-re , és mellete diétázom, reggeli rozzsemle(barnazsemle) 2 szelet csirkesonkával és paradicsom, 10 orai egy gyümölcs, ebédemmet sajnos csak ha hazaérek , 3kor tudom megenni , utána mácsak egy gyümölcsöt eszek, sokan mondják hogy kevés, de eltelek vele, igyekszek inni is eleget.

Legjobb válasz: Ne aggódj, a fogyás valószínûleg csak azért állt meg, mert lement rólad a víz. (vagy már alig van súlyfelesleged. Az utolsó 5 kilót mindig a legnehezebb leadni) Tornázz továbbra is szorgalmasan, szerintem kicsit több rosttartalmú dolgot egyél és ha belefér az idõdbe járj el infraszaunázni -nagyon nagyon jó hatása van a bõrödre, a szervezetedre és a fogyásodra is.

Ne aggódj, a fogyás valószínûleg csak azért állt meg, mert lement rólad a víz. (vagy már alig van súlyfelesleged. Az utolsó 5 kilót mindig a legnehezebb leadni) Tornázz továbbra is szorgalmasan, szerintem kicsit több rosttartalmú dolgot egyél és ha belefér az idõdbe járj el infraszaunázni -nagyon nagyon jó hatása van a bõrödre, a szervezetedre és a fogyásodra is.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!