Találatok a következő kifejezésre: Mi a Atkinsnak (16 db)

Mi a lényege at Atkins diétának?

Legjobb válasz: Magyarul: http://www.fogyas.info/atkins_fogyokura.php Angolul: http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet

Az, hogy koplalás nélkül, a diéta négy szakaszát betartva lefogyhatunk.
Utolsó! Én csak a lényegét írtam le, nem azt hogy ajánlom is. :-DDDDDD
*Az, hogy koplalás nélkül, a diéta négy szakaszát betartva lefogyhatunk. Ha nem hagyjuk abba 1 héten belül a szénhidrátmegvonás okozta migrén miatt. Vagy mert észrevesszük, ha a depressziónk és dührohamaink elriasztják a barátainkat.
Minimum szénhidrát Maximum fehérje. Csak annyi szénhidrátot eszel, hogy az agyad ne haljon éhen (értsd komolyan). Csak fehérje 3-4 hét után azonnal egészségkárosodás is lehet a sok fehérje miatt. A diéta után 3-4 hét zöldséggel gyümölccsel teli étrend, hogy megszabadulj a mérgektõl amit a túlzott fehérje bevitel okoz. Hatékonynak mondják, de ha befekszel egy mûködõ kazánba az is hatékony igaz bele halsz. Ez a helyzet az Atkinsel is, senkinek nem ajánlom rengeteg szerves és szervetlen mérget viszünk be így is erre rá jön az Atkins diéta, vese ás máj funkció elég könyen feladhatja. Gondolom test építeni akarsz legjobb megoldás ha étrendedben megemeled a fehérje bevitelt és rendszeresen étkezel, valamint a gyakorlataid elõtt és után bemelegítesz és ha úgy tetszik lemelegítesz min egy óra munka mindig csak annyit amennyit elbírsz. Nem kell egybõl nagy súlyokkal nyomni. ha röhögnek rajtad hagy röhögjenek egy év múlva már senki nem fog. A külömbözõ kondi tápokat nem ajánlom, mert kétszer elmész bulizni haverokkal és benyomsz pár sört és máris össze estél akár 4-5 cm külömbség és ez exponenciálisan csökken. A természetes izom növekedés a leghatékonyabb és így leszel nem csak nagy erõ kifejtésére is hanem hosszan tartó erõ hatás elvégzésére alkalmas. remélem elég kimerítõ volt a válaszom.
hát, hogy lefogyj bakker! Ilyen barom kérdést!
Úgy tudom maga Atkins is belehalt a végén.
az elozo vagyok , bocsi az elirasokert kicsit kapkodtam !

Valaki leírná mi ez a atkins diéta?

Még nem hallottam róla.Mit hogyan kell enni esetleg receptet is küldhettek akár privátban is köszönöm.

Legjobb válasz: google! http://www.atkins.hu/

Szegény 08:58-as... már akartam is szólni, hogy mit képzelsz , hogy nem segítség neked amit írt :) ))))) de látom félreértés történt. Szerintem a 08:58 nagyon jól leírta. Hoxa.hu ra ha felmész és rákeresel az atkinsre ott írnak róla és saját vagy netes recepteket is írnak. Amúgy én akkor ajánlom csak, ha szereted a sok húst. Én személy szerint azt mondom zöldséggel és gyümölccsel lehet igazán fogyni, és ez a koleszterin stb szempontjából is vészes. De ha neked bejön és egészséges vagy akkor csináld, hátha beválik. Változó kinek mi válik be.
kerüld a szénhidrátot, de a lényeget elöttem már leírták:) ))
A kérdező hozzászólása: Igen a 08:58 pont egyszerre ment az írás és tõle mégegyszer bocsi.Igen az nagyon jól érthetõen van leírva.Köszi a tippet akkor a hoxán is utánna nézek milyen receptek és tanácsok vannak ezzel kapcsolatban!
Palacsinta » 1, 5 dl » 6 dkg zabkorpa » 1 tojás » csipet só » édesítõ Tojást kissé felverjük sárgájával együtt, ezután az összes alapanyagot összekeverjük, majd palacsinta sütõben megsütjük. Ha leragad, még higítunk rajta.
Az Atkins-diéta négy szakaszból áll. Az elsõ a bevezetés szakasza, amelyben megindul a fogyás. Ez minimum két hétig tart, de Atkins szerint azoknál, akiknek nagy az ''anyagcsere-ellenállásuk'', ennél hosszabb idejû is lehet. Ebben a szakaszban napi 20 g szénhidrát fogyasztása engedélyezett, bõséges zsírés fehérjefogyasztás mellett. Nem szabad gyümölcsöt, kenyeret, fõtt tésztát, gabonát, keményítõtartalmú zöldséget, margarint, olajos magot és csonthéjasokat enni, ugyanakkor szinte korlátlanul fogyasztható mindenféle hal, tenger gyümölcsei, szárnyas, vörös hús, tojás, zsíros sajtok, olajok, zsírok, vaj és néhány zöldség, de az utóbbi csak kis mennyiségben. A tejtermékek közül csak sajt, tejföl és vaj ehetõ. Ebben a szakaszban a fogyás mértéke kb. heti 2- 2, 5 kg. A 2. szakasz a folyamatos fogyás szakasza, amikor is hetente 5 g- mal növelhetõ a napi szénhidrát mennyisége, fõleg szénhidrátban szegény zöldségek, illetve bogyós gyümölcsök révén. Ebben a szakaszban a fogyás mértéke kb. heti 1, 5 kg, s addig kell folytatni, amíg kb. 3-5 kg leadandó súlyfelesleg marad. Az ezt követõ szakaszt Atkins elõkészítõ megelõzésnek nevezte. Ennek az a lényege, hogy a szénhidrátfelvételt heti 10 g-mal kell növelni, fõleg kis glikémiás indexû élelmiszerekkel, de csak addig, amíg a súlyleadás meg nem áll. Atkins szerint ezt a szénhidrátmennyiségû (kb. 70-120 g) táplálkozást kell folytatni a 4. szakaszban, a tartós megõrzés szakaszában is, de a szénhidrátfogyasztást ne növeljük, mert akkor elkezdünk hízni. Habár a 3. szakasz végére elért szénhidrátmennyiség minden embernél más és más lehet, de még mindig jócskán elmarad az egészséges táplálkozási ajánlásokban szereplõ 50- 55 energia%-tól. A táplálkozástudományi szakemberek többsége egyetért abban: a fogyás lényege az, hogy több energiát használjunk fel, s kevesebb energia jusson a szervezetünkbe. Az energiafelhasználás leghatékonyabb módja a rendszeres sport, míg a kevesebb energia felvétele kevesebb étel fogyasztásával, illetve megfelelõ nyersanyag-válogatással érhetõ el. Ha étkezésünkben a zsírok mennyiségét csökkentjük, az az összenergia felvételének csökkenésében jobban meg fog mutatkozni, mint ha a szénhidrátokat csökkentenénk, ugyanis 1 g zsír 9 kcal energiát szolgáltat, míg 1 g szénhidrát csak 4 kcal-t. Ha a nyersanyag-válogatás megfelelõ, az étel mennyisége miatt nem kell aggódnunk, mert kis energiatartalmú élelmiszerek választásakor egy nagy tányér étel is nyugodtan elfogyasztható. Az Atkins-diéta népszerûségének egyik oka, hogy elhiteti az emberekkel: azok az ételek, amelyek a többi fogyókúrában tilosak vagy csak mértékkel fogyaszthatók (pl. mindenféle hús, zsíros sajtok, vaj stb.), ezúttal szinte korlátozás nélkül ehetõk, így a fogyókúrázónak nem kell megvonnia magától a kedvenc ételeit. Az Atkins-diéta ELÕNYE, hogy a fogyókúrázók gyorsan és látványosan fogynak, mivel a szénhidráthiány miatt elsõsorban a zsírokat mozgósítja a szervezet, ha energiára van szüksége. Ez valóban sok fogyni vágyó ember számára kecsegtetõ lehet, azonban emellett rengeteg nemkívánatos, sõt, sokszor egészségkárosító hatása is van ennek a diétának. A szakemberek többsége szerint az eredményes, egészséges fogyókúra során az az ideális, ha nem gyorsan, hirtelen szabadulunk meg a súlytöbblettõl, hanem fokozatosan, hetente kb. 0, 5-1 kg leadásával. Ez sokkal nagyobb garancia a visszahízás elkerülésére, mint a gyors fogyás. Az Atkins-diéta egyik nagy HÁTRÁNYA, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozási ajánlások szerinti 55-15-30 energia%-os szénhidrát-fehérje-zsír arány megbomlik, s nagymértékben eltolódik a zsírok és a fehérjék javára. Sokan abban a tévhitben élnek, hogy az a legcélravezetõbb a fogyás sikerének elérésére, ha valamelyik táplálékfajtát, illetve tápanyagot kiiktatják az étrendjükbõl. Ez azonban helytelen gyakorlat, hiszen minden tápanyagra szüksége van a szervezetnek, s ha valamelyiket számûzzük, az lehet, hogy hamar testtömegcsökkenést eredményez, azonban a többi tápanyag nagyobb arányban fog szerepelni az étrendben, s ez hosszú távon egészségkárosodást eredményezhet.Kitartással eredményes lesz a változás, de én nem ajánlom a fenntiek miatt.
POntosan mire gondoltál?Egy ez életforma néhány embernek, olyasmi, mint a vegetarizmus.Írd le mire vagy pontosan kíváncsi, oké?Egy ismerõsöm így fogyózott, ezért mertem az elöbb leírni a "lényegét".
A kérdező hozzászólása: KÖSZI EZ NEM SEGÍTSÉG
A kérdező hozzászólása: Bocsi az elsõ hozzá szóláshoz írtam hogy nem segítség.Milyen dolgokat kell elhagyni az étkezésbõl hányszor kell enni 1 nap és mennyit mit mivel ehetek ilyesmire érdekelne , de recepteket is írhattok nekem az is segítség! Köszönöm
1.5dl ásványvíz

Mi a baja Atkinsnak a dinnyével?

Legjobb válasz: A dinnyével nincs semmi baj, a késõbbi fázisokban már fogyasztható. Jócskán van benne ch, 16 dgk-ban pl. 11g, ennek többsége felszívódó (Atkins arány: 2,8 grammból 2,6 felszívódik)

A dinnyével nincs semmi baj, a késõbbi fázisokban már fogyasztható. Jócskán van benne ch, 16 dgk-ban pl. 11g, ennek többsége felszívódó (Atkins arány: 2, 8 grammból 2, 6 felszívódik)
A dinnye többnyire vízbõl van. Nem tudom én sem
Tele van cukorral


Mi az a atkins diéta? Ti már próbáltátok? Hasznos volt?

Legjobb válasz: Az Atkins diéta lényege a lipolízis (zsírégetés) folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetésébõl nyerje a mûködéséhez szükséges energiát. [A lipolízis szó a görög 'lipos = zsír' és 'lysis = felbomlás, megsemmisítés' szavakból származik.] A szervezet a mérsékelt szénhidrátbevitel következtében pár nap alatt átáll a lipolízisre, s a zsírszövetekben tárolt zsírkészletet elkezdi energiaforrásként használni, ami automatikusan fogyással, súlyveszteséggel jár.

Az Atkins diéta lényege a lipolízis (zsírégetés) folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetésébõl nyerje a mûködéséhez szükséges energiát. [A lipolízis szó a görög 'lipos = zsír' és 'lysis = felbomlás, megsemmisítés' szavakból származik.] A szervezet a mérsékelt szénhidrátbevitel következtében pár nap alatt átáll a lipolízisre, s a zsírszövetekben tárolt zsírkészletet elkezdi energiaforrásként használni, ami automatikusan fogyással, súlyveszteséggel jár.
Fél év alatt negyven két kilót fogytam vele, rendbe jött a koleszterin szintem, viszont minden más tönkre ment, csomókba hullott és száraz töredezett lett a hajam, a körmeim törtek, a bõröm száraz lett és randa, állandóan görcsölt a vádlim, nos elkerülhettem volna ezeket, ha szedek mellette vitaminokat.
Az Atkins-diéta egy olyan fogyókúra, aminek az a lényege, hogy a két hízlaló dolog (cukor és zsír) közül csak zsírt szabad enni, de abból akármennyit. Mindenféle kacifántos elméletek láttak napvilágot, hogy ez miért fogyaszt, amit tudományos körökben hatalmas vadbaromságnak ítéltek. Valamiért mégis fogytak tõle az emberek. A tudósok nem értették, hogy miért fogy attól valaki, hogy zsírtól csöpögõ hamburgert zabál egész nap, hiszen az elméletek egyértelmûen baromságok voltak. Pár hónap fejvakarás után aztán rájöttek: aki állandóan zsírt eszik, az megcsömörlik tõle, úgyhogy elkezd kevesebbet enni, mint amennyit amúgy enne, és ettõl fogyni kezd. Zseniális.
Egy kis kiegészítés az elõzõhöz: az elõzõ elõtti válaszlónak azért hullott a haja, mert az Atkins-diéta egyoldalúvá teszi a táplálkozást. Nem sokat ér, tulajdonképpen csak bújtatott éheztetés.
Hóbort mint a sok hasonló trendes "csoda-fogyókúra". Legtöbb és legjobb esetben - jojó-effektus a következménye. A tömeg/energia-megmaradás törvénye érvényes a fiziológiában is! Amennyivel a be több mint a ki, a különbség könyörtelenül lerakodik zsírszöveteinkben :) . Amúgy nem maga a fogyás nehéz, hanem egy sikeres kúra eredményének hosszútávú megtartása.
Állítólag Atkins a saját diétájába halt bele! Legalábbis voltak ilyen híresztelések róla. Az egyoldalú táplálkozás, az orvosilag ellenõrizetlen, ész nélküli diéta nem biztos, hogy hasznos a szervezetnek. Késõbb visszaüthet!!! Én mindig azt mondom: kell a szénhidrát, kell a zsir, a fehérje és a vitamin egyaránt, de egyiket sem nyakra-fõre! Le lehet fogyni Atkins nélkül is! Nekem is sikerült, nem is keveset (semmi diéta, semmi kapszula és egyebek), ráadásul tudom tartani a súlyomat, ez sem egy komplikált dolog!

Hogyan kell PONTOSAN csinálni? Mi a különbség a keto és atkins között? Nagyjából értem hogy mit szabad enni és mit nem de hogyan állíthatom be magamnak hogy pontosan mennyit vigyek be x dologból és y ból úgy hogy ne kelljen egésznap matekoznom?

Hogyan állíthatok be egy jól mûködõ hosszútávon folytatható diétát? Megcsinálná nekem valaki? Meghálálom! Már eléggé kezdek kétségbe esni hogy nem mûködnek a diétáim....

Legjobb válasz:
Nem kell matekozni semmit. Másold ezt ki innen, és ragaszd ki a hûtõdre: Korlátlanul fogyaszthatók: Disznóhús Marhahús Tatárbeefsteak Sült csirke Abált szalonna Füstölt szalonna Kolbász Bacon Sonka Sült halak Halkonzerv Pácolt hal (cukor nélküli) Baromfi Tojásrántotta Töltött tojás (keménytojás, sárgája majonézzel, borssal kikeverve) Libazsir Vaj Majonéz Mustár Torma Só, bors, paprika, száraz füszerek Italok: Feketekávé (zsiros tejszint lehet csak belerakni, tejet nem!) ásványviz, szénsavas ásványviz diétás üditök (de meg kell nézni, hogy a szénhidráttartalma nulla legyen!) Korlátozott mennyiségben fogyaszthatók: Sajtok (minél zsirosabb, annál jobb, pl. camembert) napi 10 dkg Kávéba 30%-os tejszin Karfiol Fejes saláta Uborka Retek Zöld olivabogyó (6 db) Tejföl (1 evökanállal, csak a 20%-ost szabad) Tejszinhab cukor nélkül (1 evökanál) Tilos Gyümölcsök Juice Alkoholos italok Sütemények Édességek Krumpli Kenyér Kukorica Rizs Tészta

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nem kell matekozni semmit. Másold ezt ki innen, és ragaszd ki a hûtõdre: Korlátlanul fogyaszthatók: Disznóhús Marhahús Tatárbeefsteak Sült csirke Abált szalonna Füstölt szalonna Kolbász Bacon Sonka Sült halak Halkonzerv Pácolt hal (cukor nélküli) Baromfi Tojásrántotta Töltött tojás (keménytojás, sárgája majonézzel, borssal kikeverve) Libazsir Vaj Majonéz Mustár Torma Só, bors, paprika, száraz füszerek Italok: Feketekávé (zsiros tejszint lehet csak belerakni, tejet nem!) ásványviz, szénsavas ásványviz diétás üditök (de meg kell nézni, hogy a szénhidráttartalma nulla legyen!) Korlátozott mennyiségben fogyaszthatók: Sajtok (minél zsirosabb, annál jobb, pl. camembert) napi 10 dkg Kávéba 30%-os tejszin Karfiol Fejes saláta Uborka Retek Zöld olivabogyó (6 db) Tejföl (1 evökanállal, csak a 20%-ost szabad) Tejszinhab cukor nélkül (1 evökanál) Tilos Gyümölcsök Juice Alkoholos italok Sütemények Édességek Krumpli Kenyér Kukorica Rizs Tészta
Korlatlanul fogyaszthato: disznóhús? ?!! Es majonéz? ?!! Hat kivancsi lennek evvel a dietaval mennyit fogynal...??!!
Próbáld ki! A majonéz alatt a házi majonézt értem, nem a bolti cukrozottat!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Kis magyarázat az elsõ válaszához: mindezt az Atkins, illetve a ketogén diéta valóban így írja le, de ennek van egy cseles oka is. Majonézt, disznóhúst, szalonnát, libazsírt, rántottát, stb.-t zabálni egész nap, míg degeszre eszed magad tõlük 24/24 órában, ettõl soha senki nem fog fogyni, ha csak nem termesztenek bélparazitákat magukban, amik megeszik az összes kaját és késõbb a gazdatestet is. Nem, ennek van egy sokkal egyszerûbb magyarázata: a hatalmas étvágy, amely a ketogén diéta elején van és amely miatt felfalhatsz irdatlan mennyiségû zsíros ételt, ez az étvágy idõvel magától lecsökken. Tehát ha csak abból állna az egész diéta, hogy hónapokig zabálsz 5000+ kcal táján, akkor a fogyás kizárt lenne, de az összképet nézve valójában ez történik: elsõ 1-2 hétben rengeteget eszel ( ez az akkomodációs fázis ), majd a következõ hetekben már ha akarnál sem tudnál olyan sokat enni, mert a szervezeted nem kér többet. Gyakorlatilag már csak az illúziója marad meg annak, hogy óriási sokat eszel, de valójában csak annyit kívánsz már az elsõ 1-2 hét után, amennyi szükséges ahhoz, hogy mûködjél és nem zabálod már túl magad, mert a tested nem igényli. Az Atkins, illetve a ketó ezért mûködik sokaknál, mert egyrészt becsapja az embert és sokan élvezik ezt a tudatot, hogy „ azt eszek, amit akarok és még fogyok is tõle ! ” , másrészt pedig valójában fogynak, mert valójában a szervezetben beáll egy mérsékelt, konstans étvágy és ettõl van az, hogy nincsenek falásrohamok sem, amelyek ismételten a ketó diéta egyik sajátossága. Tehát válaszolva a fõkérdésre: igen, mehetsz akár az elsõ által írt menü szerint is, de ha biztosra akarsz menni, akkor számítsd ki a napi energiaszükségleted ( vannak ehhez kalkulátorok a netten ) és annak alapján oszd el a 75% zsírt, 25% fehérjét és 10% szénhidrátot, amelyet a ketó étrend feltételez. Kissé nehéz lesz precízen és pontosan betartani az arányokat, ha ezt a számolós módszert választod, de a te döntésed. Ha úgy gondolod, hogy túlennéd magad és ezért nem lennének meg az elvárt eredmények, akkor inkább válaszd ezt a módszert, mert bár nehezebb, de megéri.

Atkins diétával le lehet fogyni 1 hónap alatt 8 kg-ot? Mik a tapasztalataitok?

Kiegészítve mozgással, heti 3-4x.

Legjobb válasz: Én az elsõ héten 7 kilót fogytam,ami javarész víz volt.De utána is megy le folyamatosan. Tehát igen,le lehet fogyni.Persze ha betartod a szabályokat:)

Én az elsõ héten 7 kilót fogytam, ami javarész víz volt.De utána is megy le folyamatosan. Tehát igen, le lehet fogyni.Persze ha betartod a szabályokat:)
Én is most fogom elkezdeni sok sikert! Én hetente négyszer ötször mozgok másfél egy órában! HAJRÁ! Nem adjuk fel!!! (:
Szerintem semmilyen diétával nem lehet 8kg-ot fogyni, legfeljebb egy120kg-os súlynál, de akkor is csak a víz távozik a szervezetbõl.
igen, ha nagy a kezdõsúly.
Le lehet. Én 75 Kg voltam, nem volt rajtam sok felesleg. 2 hét alatt fogytam 6 Kg.-ot, bár hetente 3x kocogtam fél órát. 8 Kg simán mehet... aztán hagyd meg a mozgást, és egyél néha egy kis szénhidrátot, mert kell azért...
kedves utolsónak: én turbó dié. táztam és 14 nap alatt 6 kg-ot fogytam. 2 kúrát csináltam egy hónap alatt, a mûásodikban 5 ment le, tehát 11 kg-ot fogytam.

Ennek a filmnek mi a magyar címe? Rowan Atkinson - Laughing Matters (nem a tükörfordítása érdekel )

http://www.youtube.com/watch?v=r7JGaLgF8HM

Legjobb válasz: Nem fordították le.

Nem fordították le.
A kérdező hozzászólása: Pedig biztos vagyok benne hogy nekünk még anno szinkronnal volt meg.Azért kösz

Mik a tapasztalataitok at Atkins diétáról?

Mindenkinél beválik? Kevés (kb. 8 kg) súlyfelesleg esetén is látványos a fogyás? 1 hónap alatt kb. hány kg-ot lehet leadni vele?

Legjobb válasz: Szia!Én nem próbáltam ,de utánna olvastam a dolognak.Egyáltalán nem egészséges.A sok fehérjétõl,és húsoktól érrendszeri megbetegedések lehetségesek.Bár nem hiszek el mindent amit olvasok,de halál esetrõl is tudok ami ezzel a diétával összefügghet. Az egy buta tévhit hogy szénhidrát mentes étrendtõl fogunk fogyni.Egészséges szénhidrátokat kell enni.Teljeskiõrlésû liszt ,zöldség ,gyümölcs ,magvak,diófélék.Mellõzni kell a finomitott cukrot lisztet,szénsavas édes ,rostos italokat,cukrozott tejtermékeket. Nekem sikerült,eddig hét kilót fogytam,és csak annyit tettem amit leírtam. Nem vontam meg magamtól semmit,néha egy szelet csoki vagy süti is belefért. Nézdd meg a neten"lefogyni,de okosan"minitamfolyam.Öt naponta kapsz egy levelet,ami az okos fogyásról szól.Én azt követtem.Ingyenes állapot felmérést is csinálnak,ami nem csak a súlyodat és magasságodat kérdezi. Sok sikert!

Szia!Én nem próbáltam , de utánna olvastam a dolognak.Egyáltalán nem egészséges.A sok fehérjétõl, és húsoktól érrendszeri megbetegedések lehetségesek.Bár nem hiszek el mindent amit olvasok, de halál esetrõl is tudok ami ezzel a diétával összefügghet. Az egy buta tévhit hogy szénhidrát mentes étrendtõl fogunk fogyni.Egészséges szénhidrátokat kell enni.Teljeskiõrlésû liszt , zöldség , gyümölcs , magvak, diófélék.Mellõzni kell a finomitott cukrot lisztet, szénsavas édes , rostos italokat, cukrozott tejtermékeket. Nekem sikerült, eddig hét kilót fogytam, és csak annyit tettem amit leírtam. Nem vontam meg magamtól semmit, néha egy szelet csoki vagy süti is belefért. Nézdd meg a neten"lefogyni, de okosan"minitamfolyam.Öt naponta kapsz egy levelet, ami az okos fogyásról szól.Én azt követtem.Ingyenes állapot felmérést is csinálnak, ami nem csak a súlyodat és magasságodat kérdezi. Sok sikert!
3 hónapig küzdöttem vele 1 kg-ot fogytam, mondjuk akkor összesen 5-öt kellett volna. Én úgy gondoltam, hogy 1 kg fogyásért 3 hónap (nekem kínszenvedés) sok.

Atkins-diéta első szakaszában mit lehet enni? Vegetáriánusok számára is megvalósítható ez a diéta?

Nem tervezem, hogy elkezdjem ezt a diétát, csak kíváncsi vagyok!

Legjobb válasz: Van interneted, írd be a keresõbe az Atkins-diétát és minden le van írva.

Van interneted, írd be a keresõbe az Atkins-diétát és minden le van írva.
Ne egyél semmit akkor majd fogysz -.-'
A kérdező hozzászólása: Köszönöm Nóri a válaszod!
Szia! Szerintem hagyd az Atkins, és egyéb drasztikus, megkérdõjelezhetõ, orvos felügyete nélküli diétát. Én cca 27 kg-ot fogytam le minden diéta és egyéb, a szervezetet sanyargató, késõbb többszörösen visszaütõ dolgok nélkül, és tartom is a súlyom. Egyél normálisan, legyen benne fehérje, szénhidrát, vitamin, ezekre mind-mind szüksége van a szervezetnek. Reggeli, ebéd normálisan (ha úgy érzed, hogy nem vagy már éhes, akkor inkább hagyd abba az evést, ne annyit egyél, hogy azt mond: "hú de jól laktam!" ilyenkor hízik az ember! Inkább térj vissza az ételhez késõbb. Vacsorára (nem túl késõi órában) pedig egy szelet kenyeret, vagy almát el lehet rágni. Mozogj inkább többet, fokozatosan emelve az edzésidõt. Fogyás általában hirtelen indul, lelassul, kicsit megáll, de késõbb lassan apránként megyeget le, ez a szervezet önvédelmi reakciója, ilyenkor nem szabad feladni, szépen araszolgatva le fognak menni rendes mozgás mellett a feleslegek. Ha azt "látja" a szervezet, hogy nem vonsz meg tõle drasztikusan semmit, akkor nem fog késõbb ész nélkül raktározni. Ha eszetlenül diétázol az izomból és nem a zsírból kezdesz fogyni, és késõbb lehetséges, hogy a tripláját hízod vissza annak, amit leadtál! Üdvözlettel: Nóri
A kérdező hozzászólása: Köszönöm mindenki válaszát, nagyon hasznos volt! Feladtam azt a fajta diétát. Most már a délelõtti órákban fogyasztok szénhidrátot is! Többet mozgok és nem fogom mérni magam, ha így folytatom egyszer csak le fog menni az a felesleg! :)
Nem kevés az amit fogytál, hogyha azt csak zsírból fogytad le. Én nyár elején kezdtem el fogyózni, akkor voltam 98kg, agusztus végére, szeptember elejére 81 kg voltam, de izom ezalatt nemiagzán épült, jártam konditerembe és kb a szintentartásra volt elég, mivel ugye a fehérjét is bontotta le a szervezetem energiára. Azóta már ráéreztem a dolgokra és 70 kg / 180 cm vagyok (és már látszanak a kockák :) ). Igazából arra figyelj oda, hogy reggel igyál meg mondjuk 2 pohár vizet éhgyomorra ez kicsit felturbozza az anyagcserét, utána egyél lassú lebomlásu szénhidrátot én ált zabpelyhet eszek(160Ft fél kg sp?rba) Tejjel kis mézzel melegen amikor megszívta magát eszméletlen finom. Tízórai Rozskenyér Ebéd vmi meleg kaja nem ártana, de azért nemtul sok és dzsuva ne nagyon legyen rajta(mártások). Tízórai az már kevés szénhidrát több fehérje edzés. Ha sulyzós edzés akkor lehet vmi dzsuvás meleg kaja is mert azt beépíti az izomzatba , és nem leraktározza, de ha lehet 1 órán belûl legyen ez az étkezés vascorára, és ha megteheted egy kis fehérje turmix lefekvés elött. Én ezt ajánlanám. De a hangsúly az a reggeli szénhidrát fogyasztáson van, nemleszel agyhalott és még az anyagcseréd is gyorsabb lesz. Remélem Segítettem valamitm, Üdv Tomo
A hiba csak egy helyen lehet, ez pedig a túlzott kalóriabevitel. Nem elegendõ pusztán a szénhidrátok megvonására bízni a dolgot. Igaz, hogy a zsírok csak cukor jelenlétében tudnak lebomlani, de a fehérjék viszont ne. A fehérjék kalóriatartalma megegyezik a cukrokéval (4, 1 kal/gramm). A másik lehetséges ok, hogy a zöldségek glikémiás indexe túlzottan magas.
Nyárra így is lemegy a felesleg, és legalább nem fogysz drasztikusan. Bár azért én is inkább normális diétával próbálkoznék, ami azért ad annyi szénhidrátot, amitõl még lehet fogyni, de ami nagyon kell az agynak, és az életkedvnek...
A kérdező hozzászólása: Köszönöm!
15 kg tényleg sok, de az agresszív diéta (pl atkins) akármennyire ajnározzák az önjelölt szakértõk, >káros<. Megvonni magadtól valamit és hirtelen, erõszakosan megbolygatod a szervezeted, hosszabb távon nem jársz jobban. Tuti módszert nem mondok, embere válogatja. Viszont a 2, 5 hónap alatt 5 kilogrammot ne keveselld, az is szép teljesítmény és ha így folytatod akkor elõbb-utóbb eléred a célod. Csak nem fog egyik napról a másikra sikerülni. További kitartás és a fenti tanácsokat is fogadd meg. Próbálj emberközelibb eszközökhöz nyúlni.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat! 15kg felesleggel kezdtem! a vízfogyasztással biztos nem lehet problémám ha csak nem az hogy sokat iszom, mert napi 4-4, 5 litert megiszom, és nem csak azért mert muszáj, szomjas is vagyok! Aerobikozni szoktam és szoba biciklizni felváltva naponta 45 percet.
Talán túl kevés vizet iszol.
hány kg felesleged van?
Több dolog is van: 1. Ne atkinsezz! Diétázz normálisan! Ha megvonod a szervezetedtõl a szénhidrátot, akkor mibõl nyersz energiát, hm? Honnan van energiád a mozgáshoz? Akkor egy idõ után a szervezeted a fehérjéket kezdi el lebontani, és akár a szíved is bánhatja, mivel az izommunkához fehérje kell, a szív pedig mint tudjuk, izom. Nem én találtam ki, de szívbeteg is lehetsz egy elrontott diéta miatt. Egyél reggelire magos, teljes kiõrlésû kenyeret, margarint, szalámit, sok-sok zöldséggel! Ebédre húst, salátát, gyümölcsöt! Kerüld a cukrot, de azért erre is szükség van, szóval néha nem árt a bûnözés. 2. Mit mozogsz? Milyen jellegû mozgást végzel? Mennyi ideig tart egy edzés? Heti hányszor? Járj aerobicra, úszni, futni, ezek a legjobb zsírégetõ mozgások. Minimum egy órát tartson az edzés, heti háromszor. Heti egy súlyzós edzést is iktass be, és legyen pihenõnapod is minimum 2 egy héten. A pulzusod legyen a zsírégetõ zónában végig. Amúgy a fogyás mindenkinél más, attól is függ, hogy hány kg felesleg van rajtad. Szerintem ez az 5 kg tökéletes. Ja, és ne a kilókat nézd, hanem a centit! Ha mozogsz, akkor izmosodsz, és mint tudjuk, az izom nehezebb a zsírnál.
Azért híztok, mert faltok. És azért nem tudtok fogyni, mert becsapjátok magatokat.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!