Találatok a következő kifejezésre: Mi a étrend (136 db)

Csinálja valaki Jilian Michaels Ripped in 30 edzéstervét? Mik a tapasztalataitok? Étrend betartása nélkül csinálta már valaki? Úgy is hatásos?

Az biztos, hogy javítja az állóképességet. :)

Legjobb válasz: Semmi sem hatásos étrend nélkül, meg kellene már tanulni. Ha mellette tömöd magadba a cukros üdítõket, édességeket meg mekizel, akkor csinálhatsz akármilyen "csodaedzést", nem fogsz fogyni. Ha valakinek sikerült "étrend betartása nélkül", akkor az is azért volt, mert alapjáraton is viszonylag normálisan, egészségesen étkezik.

Semmi sem hatásos étrend nélkül, meg kellene már tanulni. Ha mellette tömöd magadba a cukros üdítõket, édességeket meg mekizel, akkor csinálhatsz akármilyen "csodaedzést", nem fogsz fogyni. Ha valakinek sikerült "étrend betartása nélkül", akkor az is azért volt, mert alapjáraton is viszonylag normálisan, egészségesen étkezik.
A kérdező hozzászólása: mármint úgy értettem, hogy a hozzácsatolt étrend nélkül, nem úgy általában étrend nélkül.
Nagyon hatásos, mindenképpen érdemes csinálni. Én nem a hozzá csatolt étrendet követtem, hanem magamnak állítottam össze egy olyan fajta étrendet, ami csupa olyat tartalmaz, ami nem csak egészséges, hanem szeretem is, így sokkal könnyebb betartanom :) Maga a mozgás nagyon kemény, még ha elsõre esetleg nem is tûnik sokszor annak. Jillian Michaels videóinál hatásosabbakkal még nem találkoztam. Ésszerû táplálkozás mellett nagyon rövid idõ alatt nagyon nagy változást lehet vele elérni. Bármilyen étrendet is választasz mellé, biztosan nem fogsz csalódni :)
A kérdező hozzászólása: Nagyon szépen köszönöm! :)

9 hónapos babának mi a megfelelő étrend?

Eddig így evett: reggeli tápszer, tízórai:gyümölcs, ebéd: húsos f?zelék, uzsonna: tejpép, vacsora: tápszer.

Legjobb válasz: Kisfiam 10 hónapos, reggeli és vacsora tápszer, ebéd húsos fõzi, tízóraira és uzsonnára szoktam neki adni joghurtot v. túrót v. babapudingot gyümölccsel, esetleg gyümit babakeksszel, (rizs)tejbe rizst natúr vagy gyümivel, kalácsot vajjal/házi lekvárral, vagy kenyeret avokádókrémmel, tonhalkrémmel, tojáskrémmel vagy csirkemell-sonkával, sajttal, paradicsommal, ezeket szoktam neki variálni. Szerintem totál megfelelõ ez az étrend. Én tejpépet nem adok neki, mert az eléggé hízlal, és 10 kg így is.

Kisfiam 10 hónapos, reggeli és vacsora tápszer, ebéd húsos fõzi, tízóraira és uzsonnára szoktam neki adni joghurtot v. túrót v. babapudingot gyümölccsel, esetleg gyümit babakeksszel, (rizs)tejbe rizst natúr vagy gyümivel, kalácsot vajjal/házi lekvárral, vagy kenyeret avokádókrémmel, tonhalkrémmel, tojáskrémmel vagy csirkemell-sonkával, sajttal, paradicsommal, ezeket szoktam neki variálni. Szerintem totál megfelelõ ez az étrend. Én tejpépet nem adok neki, mert az eléggé hízlal, és 10 kg így is.
A kérdező hozzászólása: Köszi a választ. Sima bolti túrót adsz neki? Akkor a tejpépet el kellene hagynom. Amiket felsoroltál, azokat turmixolod, vagy darabosan adod neki?
7 hónapos volt a kisfiam, amikor odamászott hozzám, és kivett a kezembõl egy darab kenyeret, és elmajszolta. Még egy foga sem volt. Innen tudtam, hogy "megérett" a darabos kajákra, így azóta apró kis falatkákban adom neki. Sõt, azóta a fõzelékeket is csak nagyjából turmixolom, fõleg a husit, hogy ne legyenek benne túl nagy darabok. Ha olyat fõzök, akkor csak villával összetöröm. Igen, sima félzsíros túrót adok neki. Ja, tényleg, túró. Adtam neki kenyérrel már saját készítésû körözöttet is (túró, pici natúr joghurt, csipet só, snidling, icipici pirospaprika).

Szerintetek mi a legmegfelelőbb zsoké étrend?

Azért kérdezem, mert ugye a zsokéknak keveset kell enniük, én zsoké szeretnék lenni, viszont nem szeretném a szervezetemet károsítani azzal, hogy nem eszek szinte semmit. Egészségesen akarom megtartani az alacsony súlyomat.

Legjobb válasz: sima tömeg tartó étrend, semmi spéci. enni nem keveset kell, hanem annyit, amennyivel célod van. ha keveset eszik (a zsoké) akkor fogyni fogy. de az relatív, hogy nekem meg neked mi a kevés.

sima tömeg tartó étrend, semmi spéci. enni nem keveset kell, hanem annyit, amennyivel célod van. ha keveset eszik (a zsoké) akkor fogyni fogy. de az relatív, hogy nekem meg neked mi a kevés.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen! :) igyekszem csak annyit enni, amennyitõl nem vagyok éhes és nem telezabálni magamat. És igyekszem kicsit alacsonyabb zsírtartalmû ételeket enni, de mondjuk amikor anyukám ilyen finomakat fõz itthon...... nem bírom megállni, hogy ne egyek belõlük. Viszont akkor anyuföztjeibõl is kevesebbet eszem, amitõl épp nem vagyok éhes.


Végleges étrend. Mi a vélemény?

8. Óra:50g zab + Jumbo + 20g dextróz

Legjobb válasz: jumbo mellé nincs értelme dextrózt tenni, mert jumbo önmagában is egy cukorszirup. 2. 3db tojás kevés lesz minden szempontból. ha diétázol, akk sárgája nem kell, de a fehérje része is kevés. 3.leves eléggé tág fogalom 4.70g csirkemell elég kevés, legalább 100g kéne 5.70g csirke ismét kevés nem tudom hova tenni ezt az étrendet. ha diétázol akkor mit keres ott a jumbo, és dextróz, viszont ha nem diétázol, miért nincs pl a 2. étkezésnél ch? összefoglalva kicsit agyalhatnál+számolgathatnál 4.

jumbo mellé nincs értelme dextrózt tenni, mert jumbo önmagában is egy cukorszirup. 2. 3db tojás kevés lesz minden szempontból. ha diétázol, akk sárgája nem kell, de a fehérje része is kevés. 3.leves eléggé tág fogalom 4.70g csirkemell elég kevés, legalább 100g kéne 5.70g csirke ismét kevés nem tudom hova tenni ezt az étrendet. ha diétázol akkor mit keres ott a jumbo, és dextróz, viszont ha nem diétázol, miért nincs pl a 2. étkezésnél ch? összefoglalva kicsit agyalhatnál+számolgathatnál 4.
Hányszor fogod még megkérdezni hogy jó-e az étrended? Komolyan mondom egyre rosszabb lesz.
A kérdező hozzászólása: Fiú. 55kg. És nem diéta hanem tömegnövelés.
A kérdező hozzászólása: a tojáshoz megy még 100g teljes kiõrlésû kenyér. 8 órakor Mega Daily One 10 órakor Omega 3 És kiszámoltam megvan a tsk szerinti 5-6g szénhidrát/tsk és 2-2, 5g fehérje/tsk

Kettlebelles edzéshez mi a helyes étrend?

Legjobb válasz: Kettlebell ide vagy oda, ez az alkatodon és az életmódodon fog múlni. Ha zsírégetési céllal bellezel, nyilván zsírszegény, fehérjedús étrendet javasolnának. Friss zöldséget és gyümölcsöt mindenképp egyél, inkább mézet, mint cukrot, inkább barna, mint fehér riszt, teljes õrlésû lisztbõl készült élelmiszert inkább, mint fehér lisztbõl készültet. Ne használj édesítõszert, többet árt, mint amennyit hasznot remélnél tõle. És amit eszel, legyen finom, erre figyelj, különben ráunsz a diétára, és odavész több havi önmegtartóztatás, és nehezebben kezdheted esetleg újra. Ha megengedheted magadnak, fordulj szakemberhez, megtérülõ befektetés.

Kettlebell ide vagy oda, ez az alkatodon és az életmódodon fog múlni. Ha zsírégetési céllal bellezel, nyilván zsírszegény, fehérjedús étrendet javasolnának. Friss zöldséget és gyümölcsöt mindenképp egyél, inkább mézet, mint cukrot, inkább barna, mint fehér riszt, teljes õrlésû lisztbõl készült élelmiszert inkább, mint fehér lisztbõl készültet. Ne használj édesítõszert, többet árt, mint amennyit hasznot remélnél tõle. És amit eszel, legyen finom, erre figyelj, különben ráunsz a diétára, és odavész több havi önmegtartóztatás, és nehezebben kezdheted esetleg újra. Ha megengedheted magadnak, fordulj szakemberhez, megtérülõ befektetés.
A kérdező hozzászólása: értem, szóval semmi különleges eltérés a szokásos egészséges étrendhez képest a warrior diet-rõl nem tud valaki valamit? teljesen elmebetegnek hangzik, de jól alátámasztja a könyv, és mindenhol dicsérik köszi a választ egyébként
Az elsõ válaszoló jó dolgokat mond. Szerintem a warrior diéta túlzás. A Paleolit diétának nézz utána. Amúgy úgy kajálnék ahogy az elsõ válaszoló is ír. 3-4óránként, minimum 3liter folyadék -víz, tea-.

Mi a legegészségesebb étrend?

Le tudnátok írni? Fogyni szeretnék. Vagy az oldalt..:) Ja és még nem tudok f?zni és nem is lenne id?m rá úgyhogy ilyen párolt meg mindenféle húst hanyagolom...

Legjobb válasz: Írd be itt a keresõbe, hogy egészséges étrend, rengeteg olyan kérdést fog kidobni, ott olvasgathatsz. Sok sikert!

Írd be itt a keresõbe, hogy egészséges étrend, rengeteg olyan kérdést fog kidobni, ott olvasgathatsz. Sok sikert!
A kérdező hozzászólása: Ok, köszi!:)

Egy testépítő számára mi a megfelelő étrend?

eggeli,ebéd,vacsora +étrend kiegészí?k

Legjobb válasz: A shop.builder weboldalán komplett étrendet találsz, többet is.

A shop.builder weboldalán komplett étrendet találsz, többet is.
A rendes étkezés. Hát nyilván való, hogy zöldségek, saláták, vitaminok, fogyókúrás étrend.Ennyi. meg a google ad honalapokat is.
Az elõzõ hozzászólót annyival kiegészíteném, hogy fehérjébõl 2-3.5 gramm az ajánlott testsúlykilogrammonként! Természetesen a zöldségeket is enni kell, mivel fontos, hogy támogasd a szervezeted valamilyen vitaminforrással a megterhelõ edzések elõtt, alatta, és utána! Szemét kaja = szemét test Az edzések alatt a legfontosabb a fehérjepótlás! Az edzéssel elsõsorban fehérjéket égetünk el a szervezetünkbõl, ezért elsõ ránézésre csökken az izomtömeg, éppen ezért kell megfelelõ fehérjeutánpótlás, hogy az abból felvett fehérjét mint új építõelem képes legyen a szervezeted a testedbe építeni! Tudok ajánlani egy jó webodlalt, ennek tanulmányozása után képes leszel megfelelõ étrendet összeállítani magadnak a korod/nemed/testsúlyodhoz mérten. http://www.bodysport.hu/ Ezen kezdj el olvasni, utána pedig a lentebbi linken egy táplálékútmutatót is találsz! http://www.bodysport.hu/node/3

Mi a megfelelő edzésterv és étrend, hogy jó legyen a fizikai erőnlétem és a kilók is lemenjek?

185 cm magas vagyok 82 kg. F?leg a hasamon,deréktájt és a hátamon van a felesleg. Er?teljes diétát nem szeretnék, mert akkor az er?nlét növelés meg az izomzat megtartása nem egyszer?. Mit kéne ennem, hogy er?m is maradjon, de ne legyen hízlaló az étrend. Milyen edzést javasoltok? Hányszor egy héten?

Legjobb válasz: Fehérjedús kaja, ch szegény étrend... Vannak még extra cuccok is, de ne szedj olyanokat, hacsak nem versenyzõ szeretnél lenni.

Fehérjedús kaja, ch szegény étrend... Vannak még extra cuccok is, de ne szedj olyanokat, hacsak nem versenyzõ szeretnél lenni.
Kismillió edzéstervet találsz neten... a lényeg, hogy minél több fehérjét próbálj meg bevinni akkor tartani tudod nagyjából az izomtömegedet
Napi min. 5x minõségi kaja..ahogy már írták ch szegény és fehérjében gazdag legyen mindegyik..! Heti 3x kondi és másnapokon heti 3x kb. 45 perc kényelmes kardio...marad heti 1 napod pihenni is!:)

Mi a véleményetek erről a gépről? Ti szednétek hozzá bármilyen étrend kiegészítőt?

http://www.fittsport.com/weider/weider_kombinalt_edzogep/wei..

Legjobb válasz: /Ti szednétek hozzá bármilyen étrend kiegészítõt?/ nem is tudtam hogy a tápkieget. a gépekhez kell szedni,szóval akkor attól függ hogy iszok e tápkieget. hogy milyen gépen edzek. érdemes látogatni az oldalt, ma is tanultam valami újat. a gép egy sima kombinált kábeles gép,jó de csak multi.fekpad és szabad súlyok /rudak tömkelege/ után. tömegnövelõ étrended pedig legyen és egy normális edzésterv is.

/Ti szednétek hozzá bármilyen étrend kiegészítõt?/ nem is tudtam hogy a tápkieget. a gépekhez kell szedni, szóval akkor attól függ hogy iszok e tápkieget. hogy milyen gépen edzek. érdemes látogatni az oldalt, ma is tanultam valami újat. a gép egy sima kombinált kábeles gép, jó de csak multi.fekpad és szabad súlyok /rudak tömkelege/ után. tömegnövelõ étrended pedig legyen és egy normális edzésterv is.
75ezer forint 18.5 havi kondibérlet.(ha 1 bérlet 4000) a konditeremben pedig minden van
Anntaraxx ez jó dolog hogy így kiszámolod de nem mindenki teheti meg hogy terembe mehessen. nekem mondjuk kéne bérletet venni /volán/ 15ezer forint kéne egy MVK bérlet ha jó termet akarok ami szintén lenne vagy 8-10 ezer. plusz a kondi bérlet ami lenne vagy 8ezer. ezt össze adva ott van hogy havi 33ezer csak azért hogy edzek, a kaja meg még sehol sincs.
ez igaz
mark86 Az én 50km-es körzetemben sincs egy nyamvadt konditerem sem, pedig 12ezres városkában élek...
Én is 12ezres városban, inkább faluban élek. Ahol olyan kondi van hogy fûtés nuku, + alig van normál felszerelés. Plusz nem az én ismerettségi köröm jár oda. Errefel csodálkoznak a haverok hogy miért nem járok oda...

Mi a különbség a zsírégető és az alakformáló étrend között (lifetilt)?

http://lifetilt.blog.hu/2011/08/17/testalkat_dietak_noknek Lejjebb vannak az étrendek különböz? testalkatú n?knek. Én nem látok olyan nagy különbséget a két fajta étrend között. Mi a legf?bb eltérés?

Legjobb válasz: a zsírégetõnél elég kevés a ch, és nagy megszorítások vannak, tehát csak csirkemell, túró, turmix, zabpehely, pufirizs és barnarizs. az alakformálónál több a ch, és a fehérje is egyenletesebben van elosztva. itt már mehet hal, krumpli, fagyasztott zöldség, fõzelék, leves, gomba, tehát ez az étrend sokkal megengedõbb.

a zsírégetõnél elég kevés a ch, és nagy megszorítások vannak, tehát csak csirkemell, túró, turmix, zabpehely, pufirizs és barnarizs. az alakformálónál több a ch, és a fehérje is egyenletesebben van elosztva. itt már mehet hal, krumpli, fagyasztott zöldség, fõzelék, leves, gomba, tehát ez az étrend sokkal megengedõbb.
A "zsírégetõ" bár ez a megfogalmazás alapból hibás, kalóriadeficitben van, hogy csökkenjen a testzsír és elegendõ fehérjét tartalmaz, hogy a meglévõ izomtömeg lehetõleg megmaradjon. Az alakformálóhoz meg nem árt tisztázni hogy mi is a forma. Formás akkor lesz valaki, ha kellõ mennyiségû izom van rajta, ami arányossá, izmossá, formássá teszi. Szóval az alakformáló étrend a tömegnövelõ étrend.
utolsó, a lifetilt féle verzió biztosan nem tömegnövelõ. nekem kalóriadeficitem volt (igaz nem olyan nagy) az alakformáló szakaszban is, és 6 hét alatt ment le rólam további 3 kg. Volt rengeteg súlyzós edzés meg futás is, szóval jól leszálkásodtam, de még azt is meg merném kockáztatni, hogy olyan izmaim jelentek meg, amik eddig a fasorban sem voltak. A testzsír%-om az elsõ szakaszban 30-ról 23-ra csökkent, majd az alakformálóban tovább 19-re. tudom, hogy tudományosan baromság ilyet kijelenteni, hogy zsírbontás mellett izomépítés, szóval nem tudom, mi a magyarázat, de tény, hogy amit fent leírtam az saját tapasztalaton alapszik.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!